మీరు పిల్లల హృదయాలను బలోపేతం చేయాలి

యువ తరానికి తీవ్రమైన సమస్య ఒక బలహీన హృదయం. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది పిల్లల బలహీన భౌతిక తయారీతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

తల్లిదండ్రులు మెంటల్ డెవలప్మెంట్కు మరింత సమయం కేటాయించడానికి అలవాటుపడ్డారు, చాలా మంది సర్కిల్స్ మరియు ఎన్నుకునే పాఠాలకు అదనంగా పిల్లలని లోడ్ చేస్తారు.

కానీ ఇది ఆరోగ్యం బలహీనపడటానికి దోహదం చేస్తుంది. ప్రతి పేరెంట్ తనను తాను ప్రశ్నిస్తాడు - పిల్లల కోసం హృదయాన్ని పటిష్టం చేయడానికి మీరు ఏమి తినాలి? ఈ ప్రశ్న ఒక నిపుణుడు లేదా శాస్త్రీయ సాహిత్యానికి సమాధానం ఇవ్వటానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు ప్రారంభించడానికి అవసరమైన మొదటి విషయం ఒక శిశువు యొక్క ఆహారంను కంపైల్ చేస్తుంది. బాల అదే సమయంలో తినడం వాడుతారు ఉంటే ఇది ఉత్తమ ఉంది, ఇది శరీరం ద్వారా పొందిన అంశాల digestibility మెరుగు చేస్తుంది.

ప్రత్యేక శ్రద్ధ అల్పాహారం కు చెల్లించాలి.

గుండెను బలోపేతం చేసేందుకు ప్రత్యేకంగా తగిన వోట్స్, డిషెస్ నుండి మీరు మొత్తం రోజుకు చురుకుదనం యొక్క ఛార్జ్ పొందవచ్చు. వోట్స్ బీటా-గ్లూకాన్ వంటి పదార్ధాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మొత్తంను తగ్గిస్తుంది. గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీరు అన్ని విటమిన్లు ఉన్న ఎగువ భాగంలో ఉన్నందున, మీరు ముడి వోట్స్ ఉపయోగించాలి.

ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నందున, ప్రతి శిశువు కేవలం వోట్స్ తినడానికి ఇష్టపడదు. ఇది తెలివిని చూపించడానికి మరియు వోట్స్ యొక్క ఒక డిష్ను కనిపెట్టడానికి అవసరం, పిల్లలు ఆనందంతో తింటాయి. ఉదాహరణకు, ఇది ఎండిన పండ్ల కలయికతో గంజిగా ఉంటుంది. అంతేకాక, ఎండిన పండ్లు - గుండె జబ్బులకు వ్యతిరేకంగా చేసిన పోరాటంలో ఇది మరో ముఖ్యమైన సహాయకుడు.

ఎండిన పండ్లలో, పిల్లల యొక్క గుండెను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే పొటాషియం మరియు అనామ్లజనకాలు చాలా ఉన్నాయి. ఎండిన ఆప్రికాట్లు (ఎండిన ఆప్రికాట్లు), ప్రూనే, ఎండుద్రాక్ష, అత్తి పండ్లను - పిల్లలు ప్రతిరోజూ అవసరమైన ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులు. ఎండిన పండ్లు వంటలోనూ, బిడ్డకు ఒక చిరుతిండిని ఇవ్వడం ద్వారానూ ఉపయోగించవచ్చు. వారు ఆకలి సంతృప్తి పరుస్తారు మరియు శరీరాన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో పూరించండి.

కొనుగోలు చేసిన ఎండిన పండ్లు సల్ఫర్తో వారి ప్రదర్శనను మెరుగుపరుస్తాయి అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఇది వాటిని ప్రకాశిస్తుంది మరియు మీరు ఎక్కువకాలం ఉండడానికి అనుమతిస్తుంది. కానీ ఇది ముఖ్యంగా పిల్లలకు ఉపయోగకరం కాదు. అందువలన, ఎండిన పండ్లను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, పొడిగా మరియు మరింత ముడతలు ఉన్న వాటిని ఎంచుకోండి. వారు తక్కువ ఆకర్షణీయంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి రసాయనిక చికిత్సకు గురి కాలేదు. మరియు అది కూడా ఉత్తమం, అయితే, మీ స్వంత న ఎండబెట్టిన పండ్లను సిద్ధం, ఇటువంటి అవకాశం ఉంది.

ఎండిన పండ్లకు నట్స్ కావాల్సినవి. ఈ పదార్ధం ప్రతి డిష్ యొక్క రుచిని మెరుగుపర్చదు, కానీ పిల్లల రక్తంలో కొలెస్టరాల్ స్థాయిని కూడా తగ్గిస్తుంది, తద్వారా తన హృదయాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఏ గింజ, కానీ చాలా సాధారణ మరియు సరసమైన గ్రీక్ భావించబడుతుంది.

డిష్ కోసం చాలా సులభమైన మరియు సత్వర రెసిపీ ఉంది, ఇది ప్రతి శిశువు దయచేసి మరియు తన గుండె బలోపేతం చేయడానికి ఖచ్చితంగా ఉంది. మీరు ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే, ఎండుద్రాక్షలు తీసుకోవాలి. అన్ని జాగ్రత్తగా కొట్టుకుపోయిన, చక్కగా కత్తిరించి. తేనె తో చిన్న ముక్కలుగా తరిగి గింజ మరియు సీజన్ జోడించండి. ఈ డిష్ హృదయం మరియు కడుపు రెండింటికి ఉపయోగపడుతుంది మరియు రోగనిరోధకతను పెంచుతుంది.

పిల్లల గుండెకు మరియు ప్రతి వయోజనులకు, గ్లూకోజ్ అవసరమవుతుంది, ఇది గుండె కండరాలని పెంచుతుంది. అందువల్ల పిల్లలు ఆపిల్స్ తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే అవి గుండె గ్లూకోజ్కు మాత్రమే అవసరం లేదు, కానీ విటమిన్లు సి మరియు బి కూడా. అలాగే, గ్లూకోజ్ చెర్రీస్ మరియు చెర్రీస్లో కనిపిస్తాయి, అంతేకాక, కమారిన్ ఉంది, ఇది రక్తం గడ్డకట్టే ఏర్పాటును నిరోధిస్తుంది. మరియు ప్రధాన విషయం ఈ బెర్రీలు లో coumarin ఈ భాగం మందులు గురించి కాదు, ఇది overdosed కాదు.

కూరగాయల ఆహారం.

పిల్లల ఉపయోగంలో చేర్చవలసిన ఒక ఉపయోగకరమైన బెర్రీలు, ఒక కొబ్బరి మరియు క్రాన్బెర్రీ. ఈ చిన్న కనిపించే బెర్రీలు విటమిన్లు పూర్తి. వారు విటమిన్ సి, అనామ్లజనకాలు, కొలెస్ట్రాల్ను పోరాడతారు. అదనంగా, క్రాన్బెర్రీస్ మెమరీని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు బ్లూబెర్రీ కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది.
పిల్లల గుండె ఆరోగ్యంగా, మీరు చాలా తాజా ఆకుకూరలు తినడానికి అవసరం. గుండెకు అవసరమైన విటమిన్ B9 ను కలిగి ఉన్న బచ్చలికూరతో ఉన్న వంటలు అనారోగ్యం నుండి పిల్లలను రక్షిస్తుంది మరియు అతని హృదయాన్ని బలపరుస్తాయి.

మీరు పాలకూర సలాడ్ తయారు మరియు అవెకాడో పండు జోడించవచ్చు. ఈ పండు గుండెకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది మోనోసస్తోరురేటెడ్ కొవ్వులు కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీర కొలెస్ట్రాల్ (LDL- కొలెస్ట్రాల్) కు హానికరమైన స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఉపయోగకరమైన HDL- కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది. కూడా avocados గుండెకు ఉపయోగకరమైన కొవ్వులు కూడబెట్టు అనుమతిస్తుంది. ఈ పండులో లైకోపీన్ మరియు బీటా-కెరోటిన్ ఉన్నాయి, ఇది మొత్తం హృదయనాళ వ్యవస్థకు ఉపయోగపడుతుంది.

ఎర్ర చేప మరియు గుమ్మడికాయ.

గుండెలో లోపాలను నివారించడానికి, మీరు ఎర్ర చేప తినాలి. ఇది పెద్ద మొత్తంలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్నందున, ఎరుపు చేప, మీరు చెప్పగలదు, అన్ని హృదయ వ్యాధులకు ఒక పుపుస. ఇది హృదయ పనిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, రక్తపోటు, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ను సాధారణీకరించడానికి మరియు రక్త నాళాలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటానికి కూడా ఈ భాగం.

గుమ్మడికాయ గింజలు ఈ మూలకాలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. వారు ఒమేగా -6-కొవ్వు ఆమ్లాలు, జింక్, గుండె కండరాలు మరియు రక్తనాళాలను బలోపేతం చేస్తాయి.
ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు బీన్స్ కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో కూడా కరిగే ఫైబర్ మరియు కాల్షియం ఉన్నాయి. బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు ముఖ్యంగా ఉపయోగపడతాయి. ఆలివ్ నూనె, నిమ్మ రసం ధరించి ఉడికించిన బీన్స్, ఒక అద్భుతమైన వంటకం - పిల్లల ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి మరియు ఒక ఆహ్లాదకరమైన రుచి దయచేసి కనిపిస్తుంది.

మార్గం ద్వారా, ఆలివ్ నూనె కూడా రక్తంలో హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ఆలీవ్లు మరియు ఆలివ్ నూనె గుండె యొక్క పూర్తి ఆపరేషన్ కోసం అవసరమైన ఉపయోగకరమైన యాసిడ్లను కలిగి ఉంటాయి.

గుండెకు ముఖ్యమైన ప్రోటీన్ సోయ్, ఇది హానికరమైన LDL కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది. సమతుల్య విందు కోసం, మీరు సోయా ప్యాడ్లు (ఉడికించిన లేదా ఆవిరి), ఆలివ్ నూనెతో ధరించిన మొక్కజొన్న, బచ్చలికూర, బల్గేరియన్ మిరియాలు, సలాడ్ సిద్ధం చేయవచ్చు. మీరు అల్పాహారం కోసం వోట్ రేకులుతో సోయ్ పాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు లేదా సోయ్ మూలం అయిన టోఫు చీజ్ను జోడించవచ్చు.

శిశువు ఆహారం తన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన విషయం. మేము ఉత్పత్తుల నాణ్యతను జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి. కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు పిండి ఉత్పత్తులను అతిగా తగ్గించవద్దు మరియు పరిమితం చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది గుండె యొక్క గోడలపై కొవ్వు రూపాన్ని దారితీస్తుంది, ఇది గణనీయంగా దాని కార్యకలాపాన్ని మరింత దిగజారుస్తుంది.