అనేక వ్యాధుల యొక్క అభివృద్ధి లేదా సంభవించిన కారణం పోషకాహార లోపం. ప్రసరణ లోపాల సంభవింపు మినహాయింపు కాదు. అందువల్ల, అనారోగ్య సిరలు లేదా అలసిపోయిన కాళ్ళ సిండ్రోమ్తో బాధపడుతుంటే, మీరు సర్క్యులేషన్ సాధ్యం రుగ్మతల యొక్క రూపాన్ని నివారించాలని కోరుకుంటే, మీరు ఈ వ్యాసంని జాగ్రత్తగా చదవాలి, సాధారణ మరియు అదే సమయంలో సమర్థవంతమైన పోషకాహార సూత్రాలను ఇది చూపిస్తుంది.
వాపు, సంచలనం మరియు నొప్పి, మరియు రక్త ప్రవాహం మరియు సిరలు యొక్క స్థితిస్థాపకత మెరుగుపరచడానికి - ఏ సందర్భంలో అది లక్షణాలు అనేక తగ్గించడానికి సహాయం చేస్తుంది, అయితే మీరు మీ ఆహారం మార్చడానికి కూడా, ఇది పూర్తిగా ప్రసరణ వ్యవస్థలో సమస్యలను తొలగించదు పేర్కొంది విలువ.
బహుశా పోషకాహార సూత్రాలను మార్చడం మీ కోసం చాలా సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ, ఇది మీ జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. చివరకు, గర్భిణీ స్త్రీలకు సలహాలు ఇవ్వండి.
బాల గర్భధారణ సమయంలో శరీర రక్త ప్రసరణకు సంబంధించిన వ్యాధులకు చాలా అవకాశం ఉంది. ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు ఏ విధంగానూ మీ ఆహారాన్ని మార్చడానికి ముందు, డాక్టర్ను సంప్రదించండి.
పోషణ యొక్క ప్రాధమిక సూత్రాలు
- Overeat లేదు. రోజులో చాలా సార్లు తినడం ఉత్తమం, కానీ చిన్న భాగాలలో. పోషణపై మరొక మంచి సలహా: మీ రోజువారీ మెనులో రెండు దట్టమైన వంటకాలు మరియు మూడు తేలికైన వంటకాలు ఉంటాయి.
- వంట చేసేటప్పుడు, ఎండబెట్టడం, మరిగే మరియు చల్లార్చు ఉపయోగించడం. వేయించు ఉత్పత్తులు మానుకోండి.
- సంతృప్త కొవ్వుల కలిగి ఉన్న సాస్ మరియు పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి. అన్ని మొదటి, మీ ఆహారం మిఠాయి, తెలుపు చక్కెర మరియు మద్యం నుండి మినహాయించటానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు తేనెతో చక్కెరను భర్తీ చేయవచ్చు. మార్గం ద్వారా, చెస్ట్నట్ తేనె ఒక ఉచ్చారణ మూత్రవిసర్జన ప్రభావం ఉంది.
- సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా ఉండే పెద్ద మొత్తంలో ఆహారం ఉంది. ఇతర విషయాలతోపాటు, వారు సర్క్యులేషన్ను ప్రభావితం చేస్తారు మరియు రక్త నాళాల గోడలను బలపరుస్తారు.
బరువు చూడండి
అదనపు బరువు రూపాన్ని నివారించండి, ప్రదర్శన కోసం చాలా కాదు, కానీ ఆరోగ్యం కొరకు. సంపూర్ణత్వం మంచి ఆరోగ్యానికి చిహ్నంగా ఉన్న రోజులు మాకు వెనుక ఉన్నాయి. ఇది ఖచ్చితమైన కందిరీగ నడుము కలిగి ఉండటానికి ఒక యోక్తో ప్రమాణాలపై పోరాడడమే కాదు, సాధారణ స్థిరమైన బరువును నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు కాదు. బాడీ మాస్ మీకు ఏది సరైనది?
బరువు వ్యక్తి యొక్క జీవనశైలి, శరీర నిర్మాణం మొదలైనవాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. Kprimeru, కార్యాలయం వద్ద మొత్తం రోజు గడుపుతాడు మరియు క్రీడలో నిశ్చితార్థం లేని ఒక 55 ఏళ్ల మహిళ, వెయిట్రెస్, అధ్యయనాలు పనిచేస్తుంది మరియు అథ్లెటిక్ వాకింగ్ లో పాల్గొనే ఒక 25 ఏళ్ల అమ్మాయి ఇష్టం లేదు. సిరలోని లోపముకు ఏమైనా అధిక బరువు ఉంటుంది?
ఇది చాలా సులభం: ఇది కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నిక్షేపణ వలన లేదా ఉదర కుహరంలోకి ఒత్తిడి చేయబడిన కొవ్వు నిక్షేపాలు కారణంగా ఈ ప్రశ్నలకు ఫలితంగా నాళాలలో రక్తం స్తబ్ధతను ప్రోత్సహిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు కొన్ని అదనపు పౌండ్లు కలిగి ఉంటే, వెంటనే సంభవించవచ్చు అధిక సంభావ్యత ఉంది ప్రసరణ, వాపు, మొదలైనవి
మలబద్ధకం అనుమతించవద్దు
మలబద్ధకం 20% జనాభాలో ప్రభావితం చేసే సమస్య. అనారోగ్యం యొక్క అభివృద్ధి చెందుతున్న భావనతో పాటు, మలబద్ధకం అనేది సిరల లోపం యొక్క సంభవనీయతకు దోహదం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఉదర కుహరంలో ఒత్తిడి పెరుగుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణ కష్టం.
మలబద్ధకం నివారించడానికి, మీరు చేయగలిగినదైనది సాధ్యమైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగటం. మీరు రోజుకు కనీసం 1.5 బోట్లు త్రాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
అలసిపోయిన కాళ్లు సిండ్రోమ్ లేదా అనారోగ్య విస్ఫోటనంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఈ నియమాన్ని 2 లీటర్ల పెంచుకోవడానికి సిఫార్సు చేస్తారు. అదనంగా, ఇది ముఖ్యంగా మలబద్ధకం సందర్భాలలో, మీరు తినే నీరు మినరల్ అని ఉత్తమం. ఈ ఖనిజాల నష్టం కోసం భర్తీ అవసరం.
మరోవైపు, మీరు అలాంటి పెద్ద పరిమాణంలో నీటిని తాగితే మీరు ఒప్పుకోలేరు, మీరు రసాలను లేదా మరిన్ని పండ్లు వంటి ఇతర ద్రవ పదార్ధాలను ఉపయోగించవచ్చు. అంతే కాకుండా, మలబద్ధకం వ్యతిరేకంగా చేసిన పోరాటంలో సెల్యులోజ్ ఒక బలమైన మిత్రుడు అని మర్చిపోవద్దు. ఆహారం నుండి, తెల్ల బీన్స్, బీన్స్, ఎండిన అత్తి పండ్లను, రేగు, బఠానీలు, కాయధాన్యాలు, గవదబిళ్ళలు మొదలైనవి.
మలబద్ధకం వ్యతిరేకంగా సహజ నివారణలు
పోషక పరంగా, మలబద్ధకం నివారించడానికి, ఉదాహరణకు పిండి పదార్ధాల వినియోగం మరియు ఫిక్సింగ్ ఉత్పత్తులను తగ్గించడం, ఉదాహరణకు, చాక్లెట్, మీరు నెమ్మదిగా ఆహారాన్ని నమలడం, అవిసె గింజలు మరియు అరటి గింజలు తినడం, పండ్లు తినడం, క్యారట్ రసం త్రాగటం మరియు సాధారణంగా ఆశ్చర్యం కాకూడదు. యొక్క సాయంత్రం తినడానికి సిఫార్సు ఇది కూరగాయల సూప్ కోసం ఒక రెసిపీ ఇవ్వాలని లెట్, మరియు మలబద్ధకం ఇప్పటికే మీరు కోసం ఒక తీవ్రమైన సమస్య మారింది ఉంటే, అప్పుడు ఉదయం మరియు సాయంత్రం.
యాష్ మొగ్గ యొక్క కాండాలను కాచు మరియు రసం వక్రీకరించు. అప్పుడు diced diced బంగాళాదుంపలు, ఊక యొక్క ఒక టేబుల్ మరియు అవిసె గింజలు జోడించండి ఉపయోగం ముందు 20 నిమిషాలు బాయిల్, సూప్ ఫిల్టర్ చేయవచ్చు.
ఫుడ్స్, ఇది ఉపయోగం రక్త నాళాలు గోడలు బలహీనం చేస్తుంది
మీరు సిరల కొరతతో బాధపడుతుంటే, సరిగ్గా తినడం మొదలుపెట్టాలని నిర్ణయించినట్లయితే, వీలైతే, దీని ఉపయోగం ఉత్తమమైనదిగా ఉపయోగించగల ఉత్పత్తులను తెలుసుకోవాలి. భయంకరమైన ఏమీ లేదు, కోర్సు యొక్క, ఒక మినహాయింపు వంటి, వారు కొన్నిసార్లు మీ ఆహారం ఎంటర్ ఉంటే జరిగే కాదు. ప్రధాన విషయం రుచి ప్రాధాన్యతలను కంటే రక్త ప్రసరణ యొక్క సాధారణ పనితీరు చాలా ముఖ్యం అని మర్చిపోతే కాదు కాబట్టి, గోడల గోడలు నిర్వీర్యం:
- రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచే అన్ని ఆహార పదార్థాలు: సాసేజ్లు, మిఠాయి, ఎరుపు మాంసం మొదలైనవి. కొలెస్ట్రాల్ సిరలను అడ్డుకుంటుంది మరియు రక్త నాళాల స్థితిస్థాపకత కోల్పోవడానికి కారణమవుతుంది;
- బలమైన సుగంధ ద్రవ్యాలు (దానిమ్మ, రెడ్ గ్రౌండ్, చేదు మిరియాలు), ఇది నాళాల గోడలను చికాకుస్తుంది మరియు వాటి అధిక విస్తరణను ప్రోత్సహిస్తుంది;
- ఉప్పునీరు మరియు అన్ని ఆహార పదార్ధాలు - పొగబెట్టిన చేప మరియు సాసేజ్లు వంటివి. వాస్తవం ఉప్పును ద్రవం retards, మరియు ఇది వాపు రూపాన్ని దోహదం చేస్తుంది మరియు ఇది విస్తరించింది;
- ఎర్ర మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు, ఇవి కూడా ద్రవాలను నిలుపుకోవటానికి వీలు కల్పిస్తాయి.
వ్యాసం సాధారణ సిఫార్సులు లో డేటా మీ పోషణ శాశ్వత సూత్రం మారింది ఉండాలి.