భయం ఏమిటి?
ఎమోషన్, ఇది పరిస్థితిని నావిగేట్ చెయ్యడానికి మాకు సహాయపడుతుంది మరియు తెలివితేటలను కనెక్ట్ చేయకుండా, మా తెలివితేటలు చాలా నెమ్మదిగా యంత్రాన్ని కలిగి ఉండవు. జననం నుండి ప్రతి వ్యక్తికి భయపడే ఒక చిన్న నేపథ్యం ఉంది, ఇది మాకు అప్రమత్తంగా ఉంటుంది. ఈ లక్షణం సుదూర గతం వరకు శ్రద్ధాంజలిగా ఉంది: అడవిలో నివసించిన మా పూర్వీకులు భయపడనట్లయితే, వారు కేవలం చేస్తారు ... తినండి. మేము ప్రాథమిక భయానికి ఉపయోగిస్తారు మరియు ఆచరణాత్మకంగా అది అనుభూతి లేదు. అతనితో జీవించడానికి మాకు మొత్తం మానసిక విధానాల సమితి సహాయపడుతుంది. కానీ వారు విఫలమైతే, వ్యక్తి ఆందోళనతో కూడిన రుగ్మతలు, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు, భయాలు, అనగా భయం లేని భయం. నిర్మాణాత్మక భయం కోసం, అతను ఎల్లప్పుడూ చర్య మాకు దారితీస్తుంది.
సరిగ్గా ఇది కారణమవుతుంది?
వాస్తవమైన (తాగిన వ్యక్తుల దూకుడు సమూహం) మరియు కల్పిత (ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి దయ్యాల భయపడ్డారు) రెండింటినీ ప్రమాదం. అదనంగా, మన భవిష్యత్ ద్వారా మేము కలత చెందుతున్నాము: మేము తెలియని ఏదో కోసం ఎదురు చూస్తున్నాము, ఇది మాకు భయపెట్టింది. లేదా హఠాత్తుగా మేము ఊహించనిది మరియు ప్రణాళిక వేయలేదు. ఉదాహరణకు, ఒక కార్నర్ హఠాత్తుగా ఒక మోటారుసైకిల్ ఫ్లైస్ ... ఆశ్చర్యం నుండి మనం సంకోచం నుండి: జంతువులలో కూడా ఉన్న ఈ జీవసంబంధమైన యంత్రాంగం, ఒక టాంసులో మా కండరాలను త్వరిత స్పందన కోసం సిద్ధం చేస్తుంది. మనం ఇంకా ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో మాకు తెలియదు-దాచండి, దాచండి లేదా దాడిచేయాలి, కాని మనకు ఏ సందర్భంలోనూ కండరాలు అవసరం. మరియు ఇంకా భయం - ఈ ప్రతికూల భావోద్వేగం ... కోర్సు, అతను మాకు ఇష్టపడలేదు ఎందుకంటే! మేము భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, సాధ్యమైనంత త్వరలో పరిస్థితిని మార్చడానికి మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాము. ఈ భయం యొక్క పారడాక్స్ ఉంది: అతను మాకు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటే, మేము అతనికి అటువంటి శ్రద్ధ చెల్లించటానికి కాదు! ఇది భయాలు అరుదుగా తాము ప్రత్యక్షంగా ఉండటం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, సాధారణంగా వారు ఒక ముసుగును కనుగొంటారు. ఏదో కాంక్రీటుకు భయపడటం సులభం అని వారు ఎందుకు చెప్తారు? తెలియదు మేము ప్రతిదీ భయపడుతుంది, మరియు మేము ఏమి తో "పోరాడటానికి" తెలియదు. కాంక్రీట్ ఏదో భయపడటం సులభం ఎందుకంటే అప్పుడు మేము దానిపై పని చేయవచ్చు. కార్యాచరణ భయం తగ్గిస్తుంది. హ్యారీ పోటర్ పుస్తకాల నుండి భయపడినట్లు భయపడాల్సిన అద్భుతమైన రూపకం. వారు నవల యొక్క నాయకులకు ముందుగానే వాటిని భయపెట్టే రూపంలో, ఒక బ్యాట్ లేదా పట్టీలు చుట్టి ఒక మమ్మీ ముసుగులో కనిపిస్తారు. హ్యారీ పాటర్ లేదా అతని స్నేహితులు తమ భయాలను ఫన్నీ మార్గంలో ప్రదర్శిస్తే, బోగార్ట్ చనిపోతాడు. మరియు వారు భయపడటం ఆపేస్తారు.
నవ్వు భయంకు స్వస్థత?
మగ్నిఫిసెంట్! కానీ ఒక్కటే కాదు. సాధారణంగా, భయాన్ని నివారించడానికి మనకు అకారణంగా మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు దానిని అన్వేషించవచ్చు, చెప్పేది, ప్రకాశవంతమైన కాంతిలో భయపెడుతున్నప్పుడు సంధ్యా నుండి బయటకు వెళ్లండి. మరో మంచి సాధనం దాని కోసం కుడి స్థాయిని కనుగొనడానికి, భయాన్ని తగ్గిస్తుంది. లేదా మరింత హేతుబద్ధంగా వెళ్లండి: ఉదాహరణకు, పిల్లవాడు కారు కిందకు వస్తానని నేను భయపడుతున్నాను, రహదారి నియమాలను గమనించి అతడిని బోధి 0 చడానికి నేను ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తాను, అతడు ఆకుపచ్చ వెలుగులోకి వెళ్ళేటప్పుడు శ్రద్ధగా ఉ 0 డ 0 డి. మరొక మార్గం: పరిస్థితిని అసంబద్ధతకు తీసుకురావడానికి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోతున్నారా అనే భయపడ్డారు. మీ భయం మీకు చెప్తుంది అని చెయిన్ అనుసరించండి: నేను డబ్బు లేకుండానే ఉంటాను, నా బంధువులు నన్ను త్రోసిపుచ్చుతారు, నేను అపార్ట్మెంట్ను విక్రయిస్తాను మరియు చల్లని మరియు ఆకలి నుండి కంచె క్రింద చనిపోతాను ... ఇప్పుడు, ఈ రియాలిటీకి ఇలా చెప్పండి ... .
ఒక భయం ఏమిటి?
భయం యొక్క అసమానత మరియు దీనికి కారణం. ఉదాహరణకు, స్పైడర్స్ భయం. ఖచ్చితంగా మనలో ప్రతి ఒక్కరికి అయిష్టతను కలిగిస్తాయి, కానీ సాధారణంగా ఈ భయము అనులోమానుపాతంలో ఉంటుంది: స్పైడర్ నాపై పడినట్లయితే, నేను దానిని కదిలించగలను, బహుశా అస్పష్టంగా లేదా బిగ్గరగా నవ్వుకుంటాను, కానీ దాని గురించి నేను మరచిపోతాను. ఒకవేళ ఒకవేళ ఒకవేళ ఒకవేళ ఒకవేళ ఒకవేళ అతను ఒక మూలాధారంగా చూస్తే, అది ఒక మూలాధారంగా చూస్తే ... ఇది ఒక భయం: ఒక పెద్ద చికాకు మీద పెద్ద భయం పండిస్తారు. కొన్ని భయాలు బారిన పడ్డాయి: సుదూర గతంలో, కీటకాలు మాకు హాని కలిగించగలవు, మరియు మా చర్మంతో వారు కలుసుకోవాలని మేము కోరుకోము. కానీ తరచూ అనియంత్రిత భయాలకు నిజమైన జీవసంబంధమైన ఆధారాలు లేవు: ఉదాహరణకు, బూడిదరంగు కార్ల భయం లేదా సబ్వేలో ఊపిరాడకుండా మరణించే ప్రమాదం. బహుశా, వ్యక్తి ప్రతికూల అనుభవం కలిగి ఉంటాడు: అతను ఒక బూడిద కారుతో లేదా ఒకరోజు, అతను చల్లగా ఉన్నప్పుడు, అతను రైలు కారులో తగినంత గాలిని కలిగి లేడు. ఆ సమయంలో, భయం సమర్థించబడేది, కానీ అప్పుడు ఇది మనస్సులో విస్తరించింది, విస్తరించింది, మరియు ఇది ఉద్భవించింది ఆ ఉద్దీపన - నిజమైన పరిస్థితులలో - మరియు ప్రతిస్పందనగా పుడుతుంది అధిక భయం అసమాన ఉంటాయి.
మరియు పిల్లలు ఎక్కడ నుండి భయపడతారు?
ఇది పుట్టిన క్షణం నుండి సంభవిస్తుంది, కానీ పిల్లలు ఇంకా మానసిక రక్షణ ఏర్పాటు కాలేదు. అందువల్ల వారు ప్రాణహాని విషయాలను భయపరుస్తారు, చీకటి లేదా అండర్ఫుట్ ఉపరితలాలు అండర్ఫుట్ (తారుతో కూడిన పగుళ్లు) వంటివి. బాబా యగా లేదా ఇతర మానవుని జంతువులకు పిల్లలు భయపడితే, పెద్దవాళ్ళతో ఉన్న సంబంధాలలో ఏదో భయము లేదా ఉద్రిక్తత ఏర్పడుతుందనేది కారణం కావచ్చు. కానీ అతను తన తండ్రి, తల్లి లేదా అమ్మమ్మతో అతన్ని కలవలేదు, కానీ అతను బాబా యగా లేదా బర్మాలేయకు భయపడ్డాడు.
పిల్లలకు ఏది సహాయపడుతుంది?
భయంకరమైన కథలు సహా - భయం ఓడించడానికి ఎలా కథలు. వారు మానసిక రక్షణకు సహాయపడతారు: మొదట వారు భయపెట్టబడ్డారు, అప్పుడు వారు భయంకు కారణమయ్యారు మరియు చివరకు చల్లారు. బిడ్డ ఏదో కాంక్రీటు గురించి భయపడి ఉంటే, ఉదాహరణకు, శబ్దంతో సంచరించే వాక్యూమ్ క్లీనర్, అతడు పూర్తిగా సురక్షితమని అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ వస్తువును అన్వేషించడానికి అతనిని ఆహ్వానించండి.
మనస్సు యొక్క శాంతి తిరిగి పొందటానికి 5 మార్గాలు
1. శరీరం యొక్క ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి షేక్: మీ భుజాలు, వేళ్లు, కడుపు కండరాలు, మీ ముఖం విశ్రాంతి తీసుకోండి. నెమ్మదిగా మరియు లోతైన శ్వాస పీల్చుకోండి, కొద్దిగా నిశ్శబ్దంగా మాట్లాడండి, మరింత కదలికలు మరియు ఛాయలను చూడడానికి మీ కళ్ళను తరలించండి.
2. మద్దతు శరీరం యొక్క శరీరం కనుగొను, ఉదాహరణకు, గోడ మీ వెనుక వంగిపోవు. మీరు ఎన్నో అందమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన ప్రదేశం గుర్తుంచుకోండి, లేదా మీరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు క్షణం: మీరు ప్రాజెక్ట్ను పూర్తి చేసి బహుమానమిచ్చారు; సముద్రంలో ఈదుకుంటూ, మిగిలినవారిని ఆస్వాదించండి ... ఈ జ్ఞాపకాలను సక్రియం చేయండి: రంగులు, షేడ్స్, శబ్దాలు, శరీర అనుభూతులను. ఈ ఆహ్లాదకరమైన కలలోకి దిగగా, మేము బలం పొందగల ప్రదేశంలోకి మీరు ప్రవేశిస్తారు.
3. పువ్వులు పోయాలి, స్ట్రోక్ పిల్లి, వంటలలో కడగడం, పెన్సిల్స్ను పోయాలి, చేతులు చాలా కాలం వరకు చేరుకునే పత్రాలను కదిలిస్తాయి ... అలాంటి వ్యాయామాలు త్వరగా భయాల మూలంగా మనల్ని దూరం చేస్తాయి, కానీ అవి త్వరగా, ఆలోచించకుండా నిర్వహించబడాలి.
4. టీవీ నుంచి వైదొలగండి, ముఖ్యంగా వార్తల సైట్లు పునరావృతం చేయకండి, ప్రత్యేకంగా మీ ఆరా పెరుగుతుంది: మీకు తెలిసిన ప్రధాన వార్తలు, వారి అంతులేని పునరావృత్తం కొద్దిగా కొత్త సమాచారాన్ని తెస్తుంది, కానీ "పెద్ద ప్రపంచం" ను మరింత ఎక్కువగా సంభవిస్తుంటాయి. మీరు "ఎవరైనా చాలా అవసరం లేదు" లేదా "ద్వారా idly కూర్చుని."
5. మిమ్మల్ని బలహీనంగా ఉంచండి, మీరు ప్రపంచంలో అత్యంత తీవ్రమైన వ్యక్తిలా వ్యవహరించకూడదు. ఒక అతిశయోక్తి తీవ్ర రూపం, కాలం తిరిగి, వర్గీకరణ తీర్పులు-ఇవన్నీ విరామం లేని అనుభూతులను మరింతగా పెంచుతాయి. చిరునవ్వు కోసం ఒక అవసరం లేదు కోసం చూడండి. ఏదో ఇతరులకు సహాయపడే అవకాశాన్ని కనుగొనండి. అనేక కోరికలను చేయండి: ఇది శరీరం యొక్క వశ్యతను పునరుద్ధరించడానికి మరియు అదే సమయంలో తీర్పులు స్వాతంత్రాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది.