యువత, అందం మరియు దీర్ఘాయువు యొక్క కమాండ్మెంట్స్

శాస్త్రవేత్తలు ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ స్థితిని నేరుగా తన ఆరోగ్యం మరియు రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తారని నిరూపించారు. ఇది మీకు మరియు జీవితానికి సరైన దృక్పథం.

యూత్ మరియు అందం ఎల్లప్పుడూ చేతిలో చేతి వెళ్ళి, మరియు ఏ స్త్రీ వీలైనంత సేవ్ రెండు కలలు, మరియు మరొక. ఇది కనిపిస్తుంది కాబట్టి చాలా కష్టం కాదు. సరియైన, సానుకూల దృక్పథం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానం మీ విజయం యొక్క రహస్యం, ఇది కొన్ని సాధారణ నియమాలలో ముగిసింది. 1. ఓవ్ లేదు! మీ శరీరాన్ని అన్లోడ్ చేయండి మరియు సెల్యులార్ కార్యాచరణకు మద్దతు ఇవ్వండి. వేగంగా సెల్ పునరుద్ధరణ, యువ మరియు ఆరోగ్యకరమైన మీరు ఉంటుంది. చిన్న భాగాలు తినండి, కానీ చాలా చిన్నది కాదు. సాధారణ జీర్ణక్రియను నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గం చిన్న భాగాలలో రోజుకు ఐదు భోజనం ఉపయోగించడం. మీరు అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు ఉపయోగించిన ఆహార పరిమాణం కంటే, ప్రతిరోజూ తక్కువ తినడం ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ అరచేతిలో సరిపోయే ఆదర్శవంతమైన సింగిల్ సేవింగ్.

సమతుల్య ఆహారం ఆరోగ్య మరియు దీర్ఘాయువు యొక్క హామీ . కానీ మీరు మీ వ్యక్తిగత లక్షణాలు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే పోషక పరంగా సార్వత్రిక ప్రమాణాలు మరియు నిబంధనలు లేవు. మీ రోజువారీ ఆహారం మీ వయసుపై ఆధారపడి ఉండాలి.

ముప్పై సంవత్సరాలలో, ఒక నియమం వలె, ముఖం మీద మొదటి అసహ్యకరమైన ముడుతలతో కనిపిస్తాయి. యువతీ యువకులకు చికెన్ లేదా గొడ్డు మాంసం కాలేయం మరియు వివిధ రకాల కాయలు వంటి ఉత్పత్తులపై మొగ్గు చూపడం మంచిది. వారు సంతృప్త కూరగాయల కొవ్వులు మరియు పాలియాసిడ్లు, చురుకుగా వృద్ధాప్య నిరోధిస్తుండటంతోపాటు, చర్మ ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్స్ చాలా ఉన్నాయి.

నలభై యుగం తరువాత మహిళలు బీటా-కెరోటిన్ కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల పోషణకు శ్రద్ద ఉండాలి, ఇది క్యారట్లు సమృద్ధిగా ఉంటుంది. బీటా-కెరోటిన్ మానవ శరీరాన్ని స్వేచ్ఛా రాశులుగా కాపాడుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తిపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, రోగనిరోధకత మరియు వివిధ అంటువ్యాధులకు నిరోధకతను పెంచుతుంది.

50 సంవత్సరాల తర్వాత, మీకు కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం అవసరం. గుండెకు మద్దతుగా - కాల్షియం ఎముక యొక్క పెళుసుదనం మరియు మెగ్నీషియం నుండి బలపరచుటకు మరియు రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పదార్ధాలు మీరు పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, హార్డ్ చీజ్లు, టీ మరియు కాఫీకి సహాయపడతాయి. గ్రీన్ టీ మరియు సహజ కాఫీ పెద్ద సంఖ్యలో గుండె సహాయం చేయలేవు కెఫిన్ చాలా కలిగి, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, హాని నుండి కేవలం, రెండవ overdo లేదు.

3. సరిగ్గా కార్యాలయాన్ని నిర్వహించండి . శాస్త్రవేత్తలు తన జీవసంబంధ వయస్సు కంటే నిష్కపటమైన వ్యక్తి ఐదు సంవత్సరాలు పెద్దవారని నమ్ముతారు. కానీ మీరు అలాంటి వ్యక్తులకు చికిత్స చేయరు, ఎందుకంటే మీ పనిలో ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. సరిగ్గా మీ కార్యాలయాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే మీ ఆరోగ్యం నేరుగా దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు నిశ్చల జీవనశైలిని దారితీసినట్లయితే, మీ భంగిమను గమనించండి, తద్వారా osteochondrosis అభివృద్ధి చెందుతుంది లేదా అధ్వాన్నంగా లేదు. ప్రతి గడిలో కుర్చీ నుండి పైకి రావటానికి కావలసినది మరియు కనీసం రక్తంను చెదరగొట్టడానికి కారిడార్ నడిచి ఉండాలి. మీ కళ్ళ యొక్క శ్రద్ధ వహించండి, 5-6 నిముషాల పాటు గంటకు పైగా విరామాలు చేసి, రోజుకు 5-6 గంటలకు కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చోవద్దు.

4. ఒక మహిళకు సెక్స్ యువతకు మూలం . తరచుగా ప్రేమించే వ్యక్తులు, కొన్నిసార్లు వారి నిష్క్రియాత్మక ప్రేమికులతో పోలిస్తే పన్నెండు లేదా పదిహేను సంవత్సరాలు యువకుడిగా ఉన్నారు, సెక్సులోజిస్టుల ప్రకారం. అన్ని లో, ఎండార్ఫిన్లు "నిందించడానికి" ఉన్నాయి - అవి ప్రేమలో ఉన్నప్పుడు మానవ శరీరంలో ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్లు. వారు కూడా "ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు." వాటిని ధన్యవాదాలు, మానవ రోగనిరోధక వ్యవస్థ విశ్వసనీయంగా రక్షించబడింది, అంటే మొత్తం శరీరం బలపడుతుందని మరియు వివిధ వ్యాధులు తక్కువ ఆకర్షకం అవుతుంది అర్థం. అంతేకాకుండా, క్రియాశీల సెక్స్ అనేది శరీరానికి మంచి శాయశక్తులా. మార్నింగ్ మేకింగ్ ప్రేమ చాలా ఛార్జింగ్ చేత అసహ్యించుకుంటుంది. అయితే, ముందు జాగ్రత్త చర్యలు గురించి మర్చిపోతే లేదు. సెక్స్ యొక్క భద్రత కోసం, ఒక కండోమ్ లేదా సన్నిహిత రక్షణ యొక్క ఇతర మార్గాలను ఉపయోగించండి.

5. మీరు మీ స్వంత అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉండాలి. అన్ని తరువాత, మీరు వివిధ సమస్యలపై మీ స్వంత స్పష్టమైన అభిప్రాయం కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మీ కోసం "నిరాశ" అనే పదం అక్షరాల సమితిగా ఉంటుంది. స్వీయ-గౌరవం మరియు మొబైల్ మనస్సు ఉన్న వ్యక్తి ఒత్తిడికి గురికావలసి ఉంటుంది మరియు అంటువ్యాధి మరియు క్యాతరాల్ వ్యాధులను కలిగి ఉండటం చాలా తక్కువగా ఉందని నిరూపించబడింది.

6. మీ జీవితంలో మరింత తరలించు . కొన్ని ఏడు నుండి ఎనిమిది నిమిషాలు చురుకుగా రోజువారీ స్పోర్ట్స్ పని అద్భుతాలను మరియు మీ జీవన కాలపు అంచనా పెంచడానికి, మరియు కేవలం శక్తి మరియు ఆశావాదం మీరు నింపి. ముప్పై సంవత్సరాల తరువాత, మీ కణాల పునరుత్పత్తికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన పెరుగుదల హార్మోన్, శరీరంలో దాని కార్యకలాపాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, మరియు క్రీడల సమయంలో అది మళ్లీ చురుకుగా వృద్ధి చెందుతుంది. నిరంతరం స్పోర్ట్స్ లోడ్లు మీ కోసం కాకపోతే, మీ రోజువారీ జీవితంలో మరింత కదలికలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మరోసారి, ఎలివేటర్ కాదు, మెట్లు నడిచి. లేదా బెట్ ద్వారా కాదు ఒకటి లేదా రెండు స్టాప్ల నడిచి. సాధారణంగా, మరింత నడక, ఇది మీ గుండె మరియు రక్త నాళాలు బలోపేతం ఎందుకంటే, అంటే, మీ జీవితం మరియు ఆరోగ్య పొడిగించేందుకు ఉంటుంది.

7. మీ బెడ్ రూమ్లో ఉష్ణోగ్రత 18 డిగ్రీల సెల్సియస్ మించరాదు . ఇది మీ యవ్వనాన్ని పొడిగించడానికి సహాయపడే ఈ రకమైన పాలన. ఇది మానవ జీవక్రియ నేరుగా పర్యావరణంపై ఆధారపడి ఉంటుందని నిర్ధారించబడింది. ఒక చల్లని వాతావరణంలో, శరీర సడలింపు, జీవక్రియ ప్రక్రియలు డౌన్ వెళ్ళి, ఒక వ్యక్తి బాగా నిద్ర అనుమతిస్తుంది మరియు ఉదయం సంతోషంగా మరియు బలమైన అనుభూతి.

8. ప్రతిదాన్ని గుండెకు తీసుకోకండి . మీరు ఎల్లప్పుడూ నీకు కరుణ పడుతుంటే, మీ హృదయంలోని అన్ని దుఃఖంలను నిలబెట్టుకోండి, ఏవైనా సన్నిహితమైన సన్నివేశాలను తీసుకోండి, ఇబ్బందులకు మీ దగ్గరి వైఖరితో పంచుకోవద్దు, అప్పుడు మీరు వ్యక్తిగతంగా ఏ వ్యాధులకు శరీర ద్వారాలు తెరుస్తారు. అంతర్జాతీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్యాన్సర్ రోగులలో సగం కంటే ఎక్కువమంది ప్రతికూల భావావేశాలు ఉంచారు మరియు సేకరించారు. కొన్నిసార్లు కేకలు చేయడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి శరీరం ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది. కానీ ఆధునిక ప్రపంచంలో అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటిగా ఉంది, దాని గరిష్ట లయలు మరియు సమాచార ఓవర్బండన్స్తో.

9. మెమరీ మరియు మెదడు అభివృద్ధి మరియు శిక్షణ! ఇది క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్ పరిష్కరించడానికి, విదేశీ భాషలను నేర్చుకోవడానికి, పజిల్స్ మరియు వివిధ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కాలిక్యులేటర్ గురించి మర్చిపో - మనసులో లెక్కించండి! మరింత మీరు మెదడు పని చేయడానికి, మరింత భవిష్యత్తులో మీరు సేవలందించే. మెంటల్ పని మెదడు యొక్క కణాలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది వృద్ధాప్యంలో స్క్లేరోసిస్ మరియు మతిస్థిమితం యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది మరియు అందువలన యువతను పొడిగిస్తుంది!

10. మహోన్నత! విరుద్ధంగా షవర్, ఉదయం తీసుకున్న, ఒక అద్భుతమైన శక్తివంతం నివారణ మాత్రమే కాదు, కానీ కూడా ఒక అద్భుతమైన నివారణ విధానం. క్రమం తప్పకుండా గట్టిపడుతున్న వ్యక్తులు దాదాపు అలెర్జీలకు గురవుతున్నారని వైద్యులు నిరూపించారు, జలుబు మరియు సంక్రమణాల గురించి కూడా మాట్లాడటం లేదు.

మార్గం ద్వారా, విద్యావేత్త I.P. మానవ శరీర వనరులు మాకు 100 సంవత్సరాల వరకు జీవించవచ్చని పావ్లోవ్ నమ్మాడు. ఏదేమైనా, అతని ఆరోగ్యంపై తనకున్న నయం మరియు బాధ్యతా రహితమైన వైఖరి కారణంగా, ఈ కాలం కనీసం తగ్గుతుంది. కాబట్టి మీ జీవితం యొక్క నాణ్యత మరియు మీ చేతిలో నివసించిన సంవత్సరాల సంఖ్య.