వ్యాధి మీపై దాడి చేసినట్లయితే (ఉదాహరణకు, ఒక ఫ్లూ ఉన్న వ్యక్తి నేరుగా మీ ముఖంతో తుమ్ము వేస్తారు), అప్పుడు రోగనిరోధకత పనిలో ఉంటుంది. మా రోగనిరోధక కణాలు శరీరం చొచ్చుకెళ్లింది ప్రమాదకరమైన "ఎజెంట్" గుర్తించి నాశనం చేయవచ్చు. రోగనిరోధక వ్యవస్థ నిరుత్సాహపడదు. ఆమె దుకాణాలలో, రవాణా మరియు ఇతర బహిరంగ ప్రదేశాల్లో దాడులను తిప్పికొట్టాలి. ఎవరైనా ఇంట్లో తీవ్రంగా అనారోగ్యంతో ఉంటే లేదా ఒక అంటువ్యాధి ప్రారంభమైతే, అప్పుడు అది పూర్తి బలంతో పని ప్రారంభమవుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సాధారణ వంటకాలు - వ్యాసం విషయం.
మన చుట్టూ ఉన్న వైరస్లు రోగనిరోధక వ్యవస్థచే సృష్టించబడిన రక్షణ ద్వారా విచ్ఛిన్నం చేయటానికి ప్రయత్నిస్తూ నిరంతరం మార్పు చెందుతాయి. ఇది దానిపై లోడ్ పెరుగుతుంది, తద్వారా రక్షణ బలహీనపడింది. అంతేకాకుండా, రోగనిరోధకత బలహీనత, విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్ల పట్ల బలహీనపడింది. అతను ఒత్తిడి మరియు చెడు అలవాట్లు, నిద్ర మరియు తరచుగా అనారోగ్యం లేకపోవడంతో బాధపడుతున్నారు. అందువల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థను గట్టిపడటం, రసాలను మరియు ఇతర విటమిన్ పానీయాలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, వ్యాయామం మరియు హేతుబద్ధమైన పోషకాహారం మనం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయగల మార్గములు.
జీవితంలో అనుకూల దృక్పథం
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ హానికరమైన వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాలను పూర్తిగా నిరోధిస్తుందని నిర్ధారించడానికి, జీవితంలో అనుకూల దృక్పథం ముఖ్యం. ఒత్తిడి మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి తెలుసుకోండి. చీకటి కాలంలో, కొద్దిగా సూర్యకాంతి మరియు ప్రకాశవంతమైన రంగులు ఉన్నప్పుడు, కంటికి సుఖంగా, ప్రకాశవంతమైన బట్టలు ధరిస్తారు. తరచుగా గాలి లో, ముఖ్యంగా సూర్యకాంతి లో. అన్ని ఆవిర్భావములలో జీవితాన్ని అంగీకరించడానికి భయపడుతున్న వారిలో బలహీనత బలహీనపడుతుంది. గందరగోళాన్ని, భయాలను మరియు ట్రిపుల్స్ మీద ఆందోళనలు కూడా జబ్బుపడిన అవకాశాలు పెరుగుతాయి. మీరు ఇతరులకు సోకినప్పుడు భయపడుతున్నప్పుడు నిరంతరం భయపడుతున్న వ్యక్తి అయితే, ప్రతిరోజూ అనేక సార్లు మీరే చెప్పండి: "నేను దైవిక రక్షణలో ఉన్నాను, నేను పూర్తిగా సురక్షితంగా ఉన్నాను, నాతో మంచిది. నేను దాని ప్రతి మనుగడలో జీవితాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను మరియు నాకు విశ్రాంతిని అనుమతిస్తాయి. నేను నా మీద ప్రేమతో మరియు ఆమోదించాను. " ఆశ్చర్యకరంగా, సానుకూలమైన ఆలోచనలు మరియు పదాలు తరచూ పని చేస్తాయి మరియు వారి నివారణ ప్రభావాలను మీరు నమ్మేవారైనా దానితో సంబంధం లేకుండా ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించటానికి సహాయపడతాయి.
ఇమ్మ్యునిటీని బలపరిచే 7 మార్గాలు
- రోగనిరోధక రక్షణ బలవంతం చేయడానికి, కుడివైపు తినడం ముఖ్యం. Overeat లేదు, కానీ హార్డ్ ఆహారాలు కూర్చుని లేదు. ఆహారం తగినంత ఆకుకూరలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు తాజాగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. కృత్రిమ పదార్ధాలతో తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు మరియు ఉత్పత్తులను తొలగించండి. సహజ రసాలను, తేనె, మరియు బెర్రీలు నుండి కూడా విటమిన్ పానీయాలు, lemons, సూదులు ఉపయోగపడతాయి.
- చెడు అలవాట్లను అణిచివేయడం అనేది బలమైన రోగనిరోధక శక్తికి ఒక అనివార్య స్థితి. మద్యం పెద్ద మోతాదు 24 గంటలు నిస్సహాయ స్థితి లో రోగనిరోధక శక్తి ఆకులు గుర్తుంచుకోండి. ధూమపానం, మద్యం మరియు ఔషధాల తరచుగా తీసుకోవడం యాంటీబయాటిక్స్, నొప్పి నివారణలు మరియు నిద్ర మాత్రలు ప్రత్యేక శ్రద్ద.
- రోగనిరోధకతను పెంచుకునే సరైన మార్గం పూర్తి నిద్రతో మిమ్మల్ని అందిస్తుంది. స్లీప్ 7-8 గంటల, నిద్రవేళ ముందు గది ventilate, సౌకర్యవంతమైన దుప్పట్లు మరియు దిండ్లు ఉపయోగించడానికి (అన్ని కీళ్ళ ఉత్తమ). మంచం మృదువైన లేదా చాలా గట్టిగా ఉండకూడదు. ఇది 23 గంటల ముందు మంచం వెళ్ళడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
- ఇది 70% రోగనిరోధక కణాలు ప్రేగులో ఉన్నాయి. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క స్వచ్ఛత మరియు ప్రయోజనకరమైన మైక్రోఫ్లోరాను గణనీయంగా రోగనిరోధకతను పెంచుతుంది. యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకున్న తరువాత, ప్రేగులలోని బఫిడోబాక్టీరియాతో సంతులనాన్ని పునరుద్ధరించండి.
- మాకు తాజా గాలిలో నడక అవసరం. తరచుగా గాలిని ప్రసరింపచేయండి - ఈ గాలి నుండి ఉపయోగకరమైన ప్రతికూల అయాన్లు సంతృప్తమవుతాయి. శాస్త్రవేత్తలు 5 నిమిషాలు బహిరంగ విండోను ప్రసారం చేస్తే ఒకేసారి గదిలో అన్ని వైరస్లు మరియు సూక్ష్మజీవుల 80% వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. 5 నిమిషాలు గది ప్రతి గంటకు వెంటిలేట్ చేయండి.
- ఆధునిక వ్యాయామం కూడా గణనీయంగా రోగనిరోధకతను పెంచుతుంది. కానీ అతిశయోక్తి శరీరాన్ని బలహీనపరుస్తుంది, కాబట్టి కొలతను తెలుసుకోండి.
- శరీరం యొక్క రక్షణ పెరుగుతున్న అత్యంత శక్తివంతమైన మార్గాల గట్టిపడుతుంది. కానీ ఒక మంచు రంధ్రం లో ఈత అవసరం లేదు, అది రోజువారీ చల్లని నీటి పోయాలి సరిపోతుంది.
- ప్రతి రోజూ హోం నివారణలు
• ఇన్ఫ్లుఎంజా యొక్క అంటువ్యాధి సమయంలో, రోజువారీ రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిమ్మ చమురు తినడం, సాంప్రదాయ నొప్పి నివారణల ద్వారా తనిఖీ ఇది రక్షణ మరియు బలపరిచేటటువంటి ప్రభావం. ఇంట్లో తయారు చేయడానికి, 1 నిమ్మ, 2 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోండి. l. తేనె మరియు వెన్న 100 g. నిమ్మకాయను బాగా కడగడం, 1 నిముషం వేడి నీటిలో ఉంచండి, ఆపై మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా పూర్తిగా దాటాలి. చూర్ణం నిమ్మ తేనె మరియు వెన్న జోడించడానికి, పూర్తిగా కలపాలి ప్రతిదీ మరియు రిఫ్రిజిరేటర్ లో ఉంచాలి. అంటురోగాల కాలంలో, రొట్టెతో పాటు వెన్నని 8 సార్లు రోజుకు తినండి, మరియు మీరు వైరస్ దాడి నుండి విశ్వసనీయంగా రక్షించబడతారు.
• దోసకాయ క్యాన్బెర్రీస్ యొక్క 0.5 కిలోల, వాల్నట్ కెర్నల్స్ ఒక గాజు మరియు 2-3 ఆకుపచ్చ (మంచి Antonov) ఆపిల్ చర్మం, diced. నీటి 0.5 కప్పులు మరియు 0.5 కిలోల చక్కెర జోడించండి. తక్కువ వేడి మీద మిశ్రమాన్ని ఉడకబెట్టే వరకు ఉంచండి. ఆ తరువాత, బ్యాంకులు ప్రతిదీ ఉంచండి మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోవాలని. l. ఉదయం.
ఎలా సరిగా నిగ్రహాన్ని
జలుబులను నిరోధించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపర్చడానికి ఉత్తమ మార్గం గట్టిపడటం. మీరు పరిజ్ఞానంతో దీనిని చేరుకున్నట్లయితే, అప్పుడు సామర్థ్యం ఎక్కువగా ఉంటుంది. సరళమైన నియమాల అభ్యాసం చల్లగా అలవాటుపడటానికి సులభం అవుతుంది, గట్టిపడటం విధానాల సమయంలో మీరు చల్లగా మరియు పట్టుకోవటానికి అనుమతించదు.
స్నానానికి వెళ్ళు!
రష్యాలో, ఆరోగ్యం స్నానం తిరిగి తెస్తుంది అని చాలాకాలం తెలుసు. ఇది బలపడుతుంటుంది. వేడి మరియు తేమతో కూడిన గాలిలో ఉన్న తరువాత రక్తనాళాల విస్తరణ ప్రోత్సహిస్తుంది, శరీరంలోని అన్ని కణజాలాలలో రక్త ప్రసరణను బలపరుస్తుంది. అదే సమయంలో, చెమట తీవ్రంగా స్రవిస్తుంది, ఇది శరీరం నుండి హానికరమైన జీవక్రియ ఉత్పత్తులను తొలగిస్తుంది. స్నానాకి రెగ్యులర్ సందర్శన శరీరాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, ప్రతిఘటన, రెండింటికి జలుబు మరియు నొప్పులు. రష్యన్ స్నానం లో శరీరం క్రమంగా మరియు సమానంగా వేడి, ఇది గట్టిపడే కోసం చాలా ముఖ్యం, మరియు శ్లేష్మ పొరలు అతిగా తినడానికి లేదు. కానీ మీ గుండె తడి గాలిని తట్టుకోకపోతే, అప్పుడు ఆవిరిని సందర్శించండి. వేడి తరువాత, శీతలీకరణ అవసరం, మరియు - తప్పనిసరిగా విశ్రాంతి. సాంప్రదాయ బిర్చ్ చీపురు ఆవిరి గదిలో మా స్థిరమైన కంపానియన్. బిర్చ్ కరపత్రాలు చర్మంపై సూక్ష్మజీవులు, గాలి మరియు శ్వాస మార్గాలలో నాశనం చేసే ఫైటన్సీడ్లను కలిగి ఉంటాయి. మీరు తరచుగా జబ్బుపడితే, అప్పుడు యూకలిప్టస్ లేదా జునిపెర్ చీపురు ఉపయోగించండి. పైన్ లేదా బిర్చ్ ఇన్ఫ్యూషన్తో జత చేయండి. ఇది యూకలిప్టస్ మరియు సేజ్ యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ ఉపయోగించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అమ్మకానికి, మీరు ముఖ్యమైన నూనెలు వెదుక్కోవచ్చు, ఇవి నీటి బకెట్కు 1 డ్రాప్ కోసం సరిపోతాయి.
ఎలా చల్లని ఉపయోగిస్తారు
చాలామంది ప్రజలు ఆలోచించినంత మనోవేదన కష్టమే కాదు. ఇంట్లో కూడా చల్లని మిమ్మల్ని మీరు accustom, మరియు శాంతముగా మరియు త్వరగా దీన్ని చాలా నిజం.
- పుప్పొడి నూనె
శ్లేష్మ పొరలు నిరంతరం వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా దాడి నుండి మాకు రక్షణ కల్పిస్తాయి, రోగనిరోధక వ్యవస్థపై భారాన్ని తగ్గిస్తాయి. కానీ అంటురోగాల సమయంలో ప్రమాదకరమైన సూక్ష్మజీవుల సంఖ్య చాలా పెద్దది, అవి ముక్కులో అడ్డంకులను అధిగమించగలవు. కణాలలోకి వైరస్ల వ్యాప్తి ఆపడానికి శ్లేష్మం సహాయం చేయడానికి, కూరగాయల నూనె ఉపయోగించండి. బయటకు వెళ్లడానికి ముందే లోపలి నుండి ముక్కును ద్రవపదార్థం చేయాలి. పుప్పొడి నూనె యొక్క యాంటీవైరల్ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది.
- ఔషధ మిశ్రమ వైన్
చల్లని సీజన్లో అది ఓవర్క్యూల్ మరియు ఫ్రీజ్ సులభం. ఈ సందర్భంలో, రోగనిరోధక శక్తి తీవ్రంగా బలహీనపడుతుంది. మీరు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను వేడి మరియు ఉపయోగకరమైన ద్రాక్షరసమైన వైన్తో వేడి చేయటం ద్వారా సహాయపడుతుంది. పానీయం యొక్క 3 భాగాలు సిద్ధం చేయడానికి, 500 ml ఆపిల్ రసం మరియు 300 ml తీపి cahors కలపాలి. రుచి మరియు నెమ్మదిగా 70 ° యొక్క ఉష్ణోగ్రత తీసుకుని నిమ్మ హాస్య ప్రసంగము లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలు (ఏలకులు, లవంగాలు, దాల్చిన చెక్క) జోడించండి. మీరు గమనిస్తే, ద్రాక్షరసమైన వైన్ తయారు చేయడం కష్టం కాదు, కానీ కొన్ని పాయింట్ల శ్రద్ధ చూపించటం ముఖ్యం. వేసి కాచుటకు అనుమతించవద్దు! పూర్తయిన ద్రాక్షారసపు వైన్ ను అగ్ని నుండి తీసివేసినప్పుడు క్షణం నిర్ణయించడానికి, తాపన ప్రారంభంలో కనిపించిన నురుగును చూడండి. వెంటనే అది అదృశ్యమవుతుంది, పొయ్యి నుండి మీ వార్మింగ్ ఔషధం శుభ్రం సమయం. కూడా మీరు త్వరగా పానీయం వేడి చేయవచ్చు, కానీ అది కర్రలు మరియు మందంగా తద్వారా థర్మోస్ లో ఎక్కువ వదిలి. రెండో సారి వేడిచేసిన వైన్ ఎప్పుడూ వేడి - ఇటువంటి ఔషధం నుండి మీరు ప్రయోజనం లేదా ఆనందించండి కాదు. కూడా మీరు ఎనామెల్ లేదా గాజుసామాను లో పానీయం సిద్ధం అవసరం గుర్తుంచుకోవాలి. ఎనామెల్ లేకుండా మెటల్ వంటలలో దీన్ని చేయవద్దు. ఒక మినహాయింపు మాత్రమే ఒక వెండి గిన్నెగా ఉంటుంది. అది వైన్ మరియు రసంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పుడు, లోహం ఆక్సిడైజ్ అవుతుంది మరియు హానికరమైన పదార్ధాలు ద్రాక్షసారాయి వైన్లోకి ప్రవేశిస్తాయి.