వేసవి వేడి లో తినడానికి ఎలా

వేడి వాతావరణంలో, నేను చాలా తినడానికి ఇష్టం లేదు, కానీ నేను చాలా త్రాగడానికి కావలసిన. ఆహార షెడ్యూల్ విరిగిపోయింది. ఉదయం నుండి మేము ఆకలి లేదు, మరియు సాయంత్రం మేము అధిక కేలరీల ఆహారాలు చాలా తినడానికి - మాంసం వంటకాలు, కేకులు, సలైన్లు. తత్ఫలితంగా, మేము బాగా నిద్ర లేదు, ఎందుకంటే మేము దాహం నుండి రాత్రి వేళలా బాధపడుతున్నాము. మరియు ఉదయం మేము ఆహారం ఉంచడానికి కాదు మమ్మల్ని ఆరోపిస్తున్నారు ప్రారంభమవుతుంది. ఈ తో ఏదో చేయాలని అవసరం! ఆకారం లో ఉండటానికి మరియు శరీరం హాని లేదు వేసవి వేడి లో తినడానికి ఎలా?

శరీరం ఏ హాని

ఉద్యానవనంలో లేదా ఫౌంటైన్ వద్ద విశ్రాంతి ఉన్నప్పుడు, షిబ్ కేబాబ్స్, షవార్మ మరియు కాల్చిన చికెన్ యొక్క ఆకట్టుకునే వాసనను నిరోధించడం చాలా కష్టం. మేము కాల్చిన మాంసం యొక్క చిన్న ముక్క నుండి భయంకరమైన ఏమీ జరగదని మమ్మల్ని ఒప్పిస్తాము. ఇది పిల్లవాడికి లేదా భర్తకు ఈ "రుచికరమైన" ని తిరస్కరించడం కష్టతరం. వారు ఆహారం మీద లేరు. ఇంతలో, ఇటువంటి ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఉత్పత్తుల నుండి ప్రమాదం తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఈ వంటకాలను ఎలాంటి మాంసం నుండి వండుతారు? అదనంగా, అవి చాలా సుగంధాలను కలిగి ఉంటాయి (ఉదాహరణకి, పాత మాంసం యొక్క వాసన వాసన పడటం). క్లోమం కోసం ఇటువంటి ఆహారం ఒక పాయిజన్. మీరు ఉత్పత్తుల యొక్క నాణ్యతను గురించి ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, అతిగా తినే మాంసం చాలా భారీ ఆహారంగా ఉంటుంది. తాజాగా మాంసం ఎంచుకోవడానికి మరియు కాల్చిన కర్ర బొగ్గు మీద కాల్చిన కేబాబ్స్ ఉడికించాలి లేదా రేకుతో కాల్చిన చేపలను తీయడానికి వ్యక్తిగతంగా మీతో కలుపుకోవడం చాలా మంచిది. ఒక మాంసం భోజనం తర్వాత కొద్దిగా యాక్టివేట్ చేయబడిన బొగ్గు లేదా ప్యాంక్రియాటిన్తో సన్నాహాలు తీసుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కనుక మనం మన పాంక్రియాను నొప్పి నుండి రక్షించటానికి సహాయం చేస్తాము.

చేతులతో కొన్న పాల ఉత్పత్తులు తినడానికి వేసవి వేడి ప్రమాదకరం. పాలు ఒక నశింపదగిన ఉత్పత్తి. వేసవిలో, పాలు విషం యొక్క సంఖ్య అనేక సార్లు పెరుగుతుంది. ఇది పాస్ట్రీరైజేషన్ను దాటిపోయి, పేగు బాక్టీరియాను నాశనం చేసేటప్పుడు, షాప్ పాలను కొనడం ఉత్తమం.

ఇది వేయించిన కాల్చిన వస్తువులతో వేసవి రోజున తినడానికి హానికరం. ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా stuffing అయినా. చమురు, చెబురెక్స్ మరియు పైస్లో వేయించిన డోనట్స్లో అనేక క్యాన్సైనోనిక్ పదార్థాలు ఉన్నాయి. మరియు మీరు ఔషధ పాక పాత "నూనె వేసి" మార్చడానికి "మర్చిపోతే" భావిస్తే, కార్సినోజెన్ల సంఖ్య అక్షరాలా స్థాయి ఆఫ్ వెళ్తాడు. వేడి లో, వారి హానికరమైన ప్రభావం మెరుగుపరచబడింది.

ప్రజాస్వామ్య ఆహార వస్తువులకు - ఫాస్ట్ ఫుడ్ - కూడా పెద్ద వాదనలు. "చెడ్డ" కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారంతో పాటు, కొన్ని సంస్థలు ప్రాథమిక పారిశుధ్యం నియమాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నాయి మరియు వంట సాంకేతికతను ఉల్లంఘించాయి. వారి కంకణం తరువాత, తీవ్రమైన జీర్ణ సమస్యలు సాధ్యమే.

వేడిని త్రాగడానికి ఏ విధమైన మద్యపానైనా జీవితానికి ప్రమాదకరం. మద్యపానం శరీరాన్ని బలహీనపరుస్తుంది, కణాంతర పీడనాన్ని పెంచుతుంది, ఇది హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, శ్వాస తీసుకోవడం కష్టం, ప్రతిచర్య మరియు మెదడు పని నెమ్మదిగా ఉంటుంది. మత్తు స్థితిలో, సూర్యరశ్మిని పొందడం సులభం, హృదయ పని భంగం కావచ్చు, స్ట్రోక్ ప్రమాదం మరియు చాలా ఎక్కువ. చాలా ముఖ్యమైన వేడుక ప్రణాళిక మరియు మీరు ఏదో త్రాగడానికి అవసరం ఉంటే, సహజ పొడి లేదా సెమీ పొడి వైన్ చూడటం ఆపడానికి. వైన్ కనీసం ప్రమాదకరమైన మోతాదు వరకు ఉంది 200 milliliters.

వేసవి వేడిలో ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు

మన రక్తం సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే శ్వేత వాతావరణం శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణం ప్రేరేపించింది. ఈ దృగ్విషయం చాలా కారణాల వలన ముఖ్యంగా వృద్ధులకు ప్రమాదకరం. అందువల్ల, వేడి వేసవి రోజున, మీరు ద్రవంలో ఉన్న ఉత్పత్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఆరోగ్య కోసం ఆదర్శ సహాయకులు తాజా కూరగాయలు ఉంటుంది. మరియు అత్యంత సాధారణ: టమాటాలు, దోసకాయలు, వంగ చెట్టు, గుమ్మడికాయ, రుటాబాగా, ముల్లంగి, తీపి మిరియాలు మొదలైనవి. అవి ఒక గాజు నీటి కంటే మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి జీవసంబంధమైన ద్రవం కలిగి ఉంటాయి, శరీరంలో ఎక్కువ జీర్ణక్రియ కోసం ఆప్టిమైజ్ చేయబడింది.

గ్రీన్స్ గురించి మర్చిపోవద్దు! రుకోలా, మెంతులు, కొత్తిమీర, పుదీనా, ఆకుకూరల, పార్స్లీ, సలాడ్ సంస్కృతులు వంటలలోని రుచిని పెంచుకోవడమే కాదు, వాటిని మరింత ఉపయోగకరంగా చేయండి. సలాడ్లు సిద్ధం చేసినప్పుడు, వేసవిలో మయోన్నైస్ ను మినహాయించాలి. ఇది ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మ రసం భర్తీ ఉత్తమం.

పండ్లు మరియు బెర్రీలు, తేమ మరియు సూక్ష్మీకరణలలో అధికంగా ఉంటాయి, ఆహారం లో తప్పనిసరిగా మారాలి. ఉదయం పూట అధిక బరువుతో తినడానికి వారు సిఫార్సు చేస్తారు. భోజన నిపుణులు పుచ్చకాయలు, పీచెస్, బేరి, పుచ్చకాయలు, ఆపిల్స్, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, కోరిందకాయలు మొదటి ప్రదేశాలలో ఉంచారు. ముఖ్యంగా జీవిత ఇవ్వడం సోర్ బెర్రీలు (ఎండు ద్రాక్ష, gooseberries, క్రాన్బెర్రీస్, మొదలైనవి).

"స్వీట్-పాలు" ఉత్పత్తులు (పాలు, మజ్జిగ, వెన్న) ను పులియబెట్టిన పాలతో భర్తీ చేయాలి - కెఫిర్, ఆరాన్, లైవ్ పెరుగు, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్. వారు జీర్ణం మరియు సంపూర్ణంగా రిఫ్రెష్ చేయడం సులభం.

మీరు మాంసం వంటలతో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. లీన్ ఉడికించిన మాంసం (పౌల్ట్రీ, కుందేలు) తో వేడిలో తినడానికి ఇది చాలా సురక్షితం. మరియు మరింత ఉపయోగకరమైన - క్వాయిల్ గుడ్లు, కొలెస్ట్రాల్, జీడి, గడ్డకట్టిన గవదబిళ్ళ, అక్రోట్లను కలిగి ఉండవు. పట్టుట సమయంలో శరీరం నుండి కడగబడిన సూక్ష్మజీవుల విలువైన మూలం సీఫుడ్: స్క్విడ్, ఆక్టోపస్, మస్సెల్స్, రాపాన్స్, మొదలైనవి.

వైద్యులు సలహా, ప్రధాన భోజనం రోజు చల్లని సమయం మారింది - విందు లేదా అల్పాహారం. లంచ్ సులభంగా ఉండాలి, కానీ మీరు దానిని పూర్తిగా వదిలేయలేరు!

ఏమి వేడి లో త్రాగడానికి

శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి - వాతావరణం వేడిగా, ఎక్కువ ద్రవంగా మీరు త్రాగాలి. కానీ ప్రతి ద్రవ ఉపయోగకరం కాదు.

మీరు త్రాగవచ్చు:

1) బాల్యం నుంచి మనకు తెలుసు, ఆ వేడి టీ (ముఖ్యంగా గ్రీన్ టీ) క్రెనిట్సా నుండి చల్లటి నీటితో బాగా దెబ్బతింది. కాబట్టి వారు సుడిగాలి ఆసియా మరియు ఉత్తర ఆఫ్రికాలో వేడితో పోరాడుతున్నారు. కానీ మింట్ యొక్క మొలక కలిపి మంచు ఘనాలతో విరుద్ధంగా చల్లగా ఉన్న భారతదేశపు ప్రజలు. కానీ ఉపయోగకరమైన టీ మద్యపానం ప్రధాన రహస్యం నిమ్మకాయ ముక్క. టీ అప్ శరీరం అప్, మరియు నిమ్మ ఖనిజాలు భర్తీ.

2) కోరిందకాయ, ఎండుద్రాక్ష, ఆకుపచ్చ గులాబీ ఆకులతో ఉన్న హెర్బల్ టీ అదే ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఒక సాధారణ రెసిపీ: పుదీనా ఆకులు, నలుపు ఎండుద్రాక్ష మరియు Linden పువ్వుల ఒక tablespoon న నీటి రెండు లీటర్ల లో కాయడానికి. మరియు పానీయం ఇవ్వాలని 1-2 గంటల కాయడానికి. ఇది తాగిన చలిగా ఉంటుంది.

3) తాజాగా పిండిచేసిన రసాలను, ముఖ్యంగా కూరగాయల మరియు ఆమ్ల పండు, జీర్ణతను సాధారణీకరించడం మరియు దప్పికను అణగదొక్కడం.

4) Compotes కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి, కానీ చక్కెర లేకుండా (కొద్దిగా మాత్రమే ఉంటే).

5) నగరంలో మినరల్ వాటర్ యొక్క పట్టిక చేయటం కష్టం కాదు. ఇది వేడి కారణంగా కోల్పోయిన ఖనిజ సంతులనం కోసం అది భర్తీ చేసే ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఉత్తమ మినరల్ వాటర్ వాయువులు, స్వీటెనర్లను మరియు సువాసన ఎజెంట్ లేకుండా ఉంటుంది.

6) మరియు కోర్సు యొక్క - తాగునీరు. ఇది కొద్దిగా podsalivat (ఒక మినరల్ వాటర్ మారిపోతాయి) కి మద్దతిస్తుంది.

మీరు త్రాగలేరు:

1) కాఫీ మీ దాహాన్ని అణగదొక్కదు. దానిలో కెఫీన్ ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.

2) కొనుగోలు రసం విస్మరించండి. వాటిలో ప్రస్తుత రసం నుండి మాత్రమే పేరు ఉంది. షుగర్, డైస్, రుచులు, సంరక్షణకారులను హాని ఆరోగ్యం. మినహాయింపు టమోటా రసం.

3) స్వీట్ సోడా - హానికరం. ముఖ్యంగా వేడి లో. ఒక సీసాలో - చక్కెర గాజు గురించి. వారు మద్యపానం చేయరు. చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండవు.

హెచ్చరించారు - ఆయుధాలు అంటే. ప్రయోజనంతో వేసవి వేడిలో తినండి!