స్నేహితులతో తినడం ఉన్నప్పుడు తినడానికి టెంప్టేషన్ నివారించండి

సమస్య ఏమిటంటే, పోషకాహార నిపుణుల యొక్క తాజా పరిశోధన ప్రకారం, స్నేహితులతో సమృద్ధిగా ఉన్న భోజనాలు మరియు విందులు మీ అలవాటే ఆహారం లో పనిచేయని ప్రధాన కారణం. మీరు కొవ్వు పొందుతారు, ఎందుకంటే మీరు సంతృప్త స్థితిని మరియు స్నేహితుల పట్టుదలని నిర్మూలించలేరు.

చాలామంది ఆహార ప్రేమికులు తాము సమర్ధించుకుంటారు, ప్రజల అభిప్రాయం యొక్క మానసిక ఒత్తిడి మరియు ఇతరుల మధ్య అవగాహన లేకపోవడం మీ ఆరోగ్యానికి అటువంటి దెబ్బను తిరస్కరించడానికి మీ తిరస్కరణకు. కానీ ఈ "సమావేశాలు" చాలా కిలోగ్రాములను కోల్పోవాలని కోరుకునే వ్యక్తుల ఆహారాన్ని దూకడానికి అత్యంత సాధారణ అనంతర పరిస్థితులలో ఒకటి.

పరిశోధకులు 2,000 మంది వ్యక్తులను నడుపుతున్నారు, కానీ వారి ఆహారం మార్చడం ద్వారా "దానిని కాపాడుకోలేదు". సర్వేలో పాల్గొన్నవారిలో 38% మంది "భోజనం" కలిగి ఉన్న ఎక్కడా పెంపుపై వారి ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని ఆపివేశారు మరియు 21% మంది యజమానులు స్నేహితులతో సమావేశంలో "చాలా దూరం వెళ్ళిపోతారు". సాయంత్రం పునరుజ్జీవనం లేదా విపరీతమైన విందులు జరిగాయి - చాలామంది పేర్కొనవద్దు, కానీ వారు కాక్టెయిల్స్ను వాడటం, ఆకలిపెడుతున్న స్నాక్స్ మరియు డిజర్ట్లు నిరంతరంగా లేవని ఒప్పుకుంటారు. 26% ఒక ఆహారాన్ని అనుసరించే అసమర్థత ఒక వరి కోసం ఆరోగ్యాన్ని ప్రత్యామ్నాయం చేయడానికి వారి అభ్యంతరం లేకుండా ఇతరుల మానసిక ఒత్తిడి వలన కలుగుతుంది అని పేర్కొంది. 28% పని వద్ద సేవ్ కాలేదు, వారు వారి సహచరులు అందించే ఆహార అడ్డుకోవటానికి కాలేదు.

కానీ మీ సాంఘిక హోదా లేదా మీ కమ్యూనిటీకి భాగస్వాములు లేదా స్నేహితులతో స్థిరంగా భోజనం అవసరమైతే? బ్రిటిష్ గాయకుడి యొక్క సిఫార్సులను వినండి, అతను "ఆహారం మీద కూర్చొని", తన కర్మ విందులతో మరియు విందులతో లౌకిక మార్గాన్ని దారి తీస్తుంది. రాత్రి ఇంటి బయట ఉన్నట్లయితే, మీకు ఖచ్చితంగా విందు అవసరం. ఆకలితో అన్ని రోజు రన్నింగ్, రెస్టారెంట్ వద్ద సాయంత్రం మీరు అనారోగ్య ఏదో ఆర్డర్ చేస్తాము, ఒక ఆహారం యొక్క హాని. దాడులు కూరగాయలు నుండి చాలా సరిఅయిన అల్పాహారం. మరియు మీరే మోసగించు లేదు - స్నేహితులతో "mezhdusoboychike" న త్రాగడానికి కావలసిన కనిపిస్తుంది. వోడ్కా మరియు టానిక్ వంటి తక్కువ కేలరీల శీతల పానీయాల కట్టుబడి ప్రయత్నించండి.

లౌకిక సింహిక అలాంటి సలహా ఇవ్వడానికి హక్కు ఉంది. ఆమె 16-పరిమాణపు దుస్తులలో ఒక వ్యక్తిని దాచిపెట్టిన సమయం ఉంది (ఇది UK వర్గీకరణ ప్రకారం, ఇది రష్యన్ యొక్క 52 పరిమాణాన్ని సూచిస్తుంది). మరియు ఇప్పుడు గాయకుడు 12 పరిమాణాలు (మా అభిప్రాయం లో, ఈ 44 పరిమాణం) ఒక దుస్తుల లో ఎక్కడానికి! మీరు ఒక ఆహారంలో కట్టుబడి ఉన్నప్పుడు, పరిమితులను నివారించలేరు. ఆమె కలిగి ఎన్ని కేలరీలు మరియు కొవ్వు నేర్చుకున్నప్పుడు ఆమె క్రీమ్ సాస్ మరియు చీజ్ వంటకాలు పరిత్యజించిన వచ్చింది. ఆమె టమోటా మరియు కూరగాయల సాస్లు వాటిని ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయ అని నమ్ముతుంది.

అదే అభిప్రాయాన్ని పోషకాహార నిపుణులు పంచుకున్నారు. జీవితంలోని గరిష్ట ఆనందాలను కలిగించే స్నేహితులతో, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కట్టుబడి ఉండవలసిన అవసరం గురించి మరచిపోకూడదని వారు గుర్తు చేశారు. ఇది మీరు ఒక సన్యాసి మారింది అవసరం కాదు. మీరు "ఆహారపు రాట్" లో ఉండటానికి అనుమతించే అనేక సులభమైన విషయాలు ఉన్నాయి. మీరు ఫ్రెండ్స్తో భోజనాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆహారం నుండి తిరిగి అడుగు పెట్టడానికి సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఇవ్వబడ్డాయి:

• మీరు సాయంత్రం విందు చేస్తే మంచం దాటవద్దు.
• జాగ్రత్తగా మీ మెను ఎంచుకోండి, creamy సాస్ మరియు జున్ను వంటకాలు నివారించేందుకు.
• తక్కువ కేలరీల మద్య పానీయాలు వెళ్ళండి.
• విందు కోసం మీ స్వంత భోజనాన్ని రెస్టారెంట్కు బదులుగా కాకుండా సిద్ధం చేయండి.