ఎలా గర్భం సమయంలో తిరిగి లేదు

ప్రపంచంలో మా సమయం లో చాలా అననుకూల పర్యావరణ పరిస్థితి మరియు ఒత్తిడితో జీవనశైలి ఉంది, కాబట్టి అది ఒక గర్భవతి ఉపయోగకరమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం.

గర్భం మొత్తం, అది సమయం లో అవసరమైన అన్ని పదార్థాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ అందుకోవాలి. కాబోయే తల్లి యొక్క అన్ని పోషకాలు ఆమె సొంత వ్యక్తి మరియు ఆమె బిడ్డ ఆరోగ్యంపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, అయితే గర్భధారణ సమయంలో సరిగా తినడం ఎలా మంచిది కాదు?

చాలామంది మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో కొవ్వు పెరగడానికి చాలా భయపడ్డారు, అది సేకరించిన అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం చాలా కష్టం అవుతుంది. ఈ పరిస్థితి ఎదుర్కోవటానికి ఎలా? ఈ దహనం సమస్యకు పరిష్కారాలు ఉన్నాయా?

గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో, మొత్తం జీవిలో హార్మోన్ల మార్పులు మహిళల్లో జరుగుతాయి, దీని ఫలితంగా, ఈ సమయంలో, అనేక మంది గర్భిణీ స్త్రీలు సుమారు 3 కిలోగ్రాముల వరకు బరువు పెరగవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఒకదాని సాధారణ ఆహారాన్ని మార్చడం ప్రధానమైనది. గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో, ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే శిశువు అవయవాల యొక్క అన్ని వ్యవస్థల యొక్క ప్రారంభ నిర్మాణం ఉంది. ప్రధాన సలహా, overeat లేదు (అయితే, కోర్సు యొక్క, మీకు కావలసిన), మీరు ప్రోటీన్లు మరియు విటమిన్లు ఒక సాధారణ మొత్తం పొందడానికి, మూడు నుండి నాలుగు సార్లు తినడానికి అవసరం. ప్రోటీన్, కోడి, టర్కీ మరియు కుందేలు మాంసం తినడం మంచిది. మాంసంతోపాటు జంతు మాంసకృత్తుల మరియు విటమిన్స్ ప్రధాన వనరు చేప (ఇది కాల్షియం మరియు భాస్వరం తగినంత మొత్తంలో ఉంటుంది), పాలు, జున్ను, కాటేజ్ చీజ్.

చాలామంది ఆశించే తల్లులు అధికంగా పంచదార తీసుకోవడాన్ని నివారించేందుకు ప్రయత్నిస్తారు, ఇవి స్టౌట్ను పెంచకుండా, చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఉపయోగించవు. గర్భధారణ సమయంలో, సాచరిన్ ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు, ఇది పిల్లల యొక్క పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాన్ని కలిగిస్తుంది. సార్బిటోల్ గర్భధారణ సమయంలో తీసుకోనందుకు నిషేధించబడదు, అయితే సార్బిటాల్ చాలా ఎక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది, ఇది దాదాపు చక్కెర వలె ఉంటుంది. ఆశతో ఉన్న తల్లులకు ప్రత్యేకమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి.

పండ్లలో శీతాకాలపు చలి, విటమిన్లు యొక్క కంటెంట్ గణనీయంగా తగ్గిపోతుంది (ఉత్పత్తుల నాణ్యత తగ్గిపోతుంది). ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా, మీరు అదనపు విటమిన్లు తీసుకోకూడదు, ఎందుకంటే గర్భిణీ స్త్రీలకు ఔషధాలకు ఒక సున్నితమైన సున్నితత్వం ఉంటుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలలో టాక్సికసిస్ సమస్య గురించి చాలా మంది మహిళలు ఆందోళన చెందుతున్నారు. వారు నిరంతరం తీపి మరియు రుచికరమైన తినడానికి డ్రా. అన్ని చాలా కేలరీలు కలిగి, కానీ ఒక గర్భిణీ స్త్రీ చక్రంలా కావలసిన ఉత్పత్తి తినే ఆనందం తిరస్కరించాలని చేయవచ్చు.

పరిస్థితి సేవ్ చేయడానికి నాటకీయంగా ఆహారం మరియు ఆహారాలు తింటారు. రోజుకు 5 నుండి 6 సార్లు తినడానికి, చిన్న భాగాలలో, మరియు రోజుకు తీసుకున్న ద్రవం మొత్తాన్ని పెంచటానికి, పలచబరిచిన సహజ రసాలను తాగటానికి ఇది ఉత్తమమైనది. సాధ్యమైనంత తరచుగా నాణ్యమైన ఫలాలను తినడం అవసరం. చాలా ఉపయోగకరమైన పండు ఫేజోవా (అయోడిన్ మరియు ఇనుము కలిగి ఉంటుంది), అలాగే వణుకు మరియు కివి. మీరు చాలా చక్కెర కావాలంటే మీరు వేరే ఏదైనా ఆలోచించలేరు, మీరు ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు ద్రాక్షతో తీపి కేలరీలను మార్చడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

రోజు సమయంలో, ఒక గర్భవతి, సగటున, కనీసం రెండు లీటర్ల ద్రవం తీసుకోవాలి. గర్భధారణ సమయంలో శరీరం, ప్రొజెస్టెరోన్ చాలా, మరియు ఎప్పటికప్పుడు పెరుగుతున్న గర్భాశయ పత్రాలు మూత్రపిండాలు, కాబట్టి మూత్ర విసర్జన డౌన్ తగ్గిస్తుంది. మీరు మూత్రపిండాలు కడగడానికి ఎక్కువ త్రాగాలి. శిశువుకు కూడా ఫ్లూయిడ్ అవసరమవుతుంది, ఎందుకంటే అమ్నియోటిక్ ద్రవం మొత్తం పెరుగుతుంది కాబట్టి అతను సౌకర్యవంతంగా మరియు ఈతగా ఉండేలా భావిస్తాడు. అదనంగా, ఈ సమయంలో పిల్లల ఇప్పటికే "శుద్ధి" ప్రారంభమైంది, అతను ఒక స్వచ్ఛమైన జీవన వాతావరణం అవసరం, కాబట్టి ఒక భవిష్యత్తు తల్లి శరీరంలో నీటి మార్పిడి చాలా చురుకుగా వెళ్ళాలి.

గర్భధారణ సమయంలో కాఫీ తీసుకోవద్దని చాలా మంది వైద్యులు సలహా ఇస్తారు. వాస్తవానికి, కొన్ని కప్పులు ఒక రోజు, కోర్సులో, మీరు త్రాగవచ్చు (ఇది శరీరానికి మరియు పిండుకు హాని కలిగించదు), కానీ తాగడం ఇకపై అవసరం లేదు. ఇది కాఫీ, అలాగే చాక్లెట్, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తీసుకోవడం నుండి తీసుకోవడం అవసరం. ఈ ఉత్పత్తులు అన్నింటికీ పెద్ద మొత్తంలో కెఫీన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది గర్భస్రావంను రేకెత్తిస్తుంది మరియు జీవక్రియను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు తిరిగి చేయవచ్చు. మీ శిశువు జీవితం అంతమొందించే విషయంలో ఎటువంటి పాయింట్ లేదు! ఇది మూలికా మరియు ఆకుపచ్చ టీ, ఇప్పటికీ నీరు త్రాగటానికి తరచుగా మంచిది.

ఏ ఖనిజాలు శరీరం నుండి విషాన్ని తీసివేసేందుకు దోహదం చేస్తాయి, తద్వారా గర్భధారణ సమయంలో సరిగా తినడానికి ఎలా సమాధానం ఇవ్వాలో సహాయం చేస్తుంది, తద్వారా తిరిగి పొందలేం? ఈ ప్రశ్నకు ఎటువంటి ఖచ్చితమైన సమాధానం లేదు, ఎందుకంటే గర్భిణీ స్త్రీ జీవికి అనేక ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉపయోగపడతాయి.

గర్భస్రావం యొక్క రెండవ నెల నుండి మొదలుకొని, మీరు మీ బరువుకు దగ్గరగా శ్రద్ద ఉండాలి. ఇది మరింత కాల్షియం మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన సూక్ష్మక్రిములు తినడం మంచిది, మీ గర్భం ప్రారంభమైన ఆహారం ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. లేకపోతే, శరీరం ఆహారపు వైఫల్యం ఆకస్మిక మార్పులకు స్పందిస్తుంది.

కాల్షియం యొక్క ప్రధాన మూలం పాల ఉత్పత్తులు, కాబట్టి వాటిని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి, అయితే, మీరు మీ బరువు నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మర్చిపోకుండా కాదు. మొత్తం గర్భధారణ సమయంలో ఇది గుజ్జును చక్కగా తురిమిన రూపంలో తీసుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

ఒక గొప్ప మార్గం ఉంది తిరిగి భర్తీ లేదు: మీరు చేప వేరే రకమైన తినవచ్చు. చేప నుండి, మీరు తెలిసిన, కొవ్వు పొందలేము, కానీ అది భాస్వరం అధిక కంటెంట్ తో ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తి. సముద్ర చేపల అత్యంత ఉపయోగకరమైన మరియు రుచికరమైన రకాలు: పింక్ సాల్మోన్, సాల్మోన్, సాల్మోన్ మరియు ట్యూనా. చేపలలో మాంసంతో పోలిస్తే చాలా తక్కువ బంధన కణజాలంతో పోల్చి చూస్తే, దానిని జీర్ణించడం సులభం. ఇది చేపలను ఒక జంట కోసం వండిన లేదా కూరగాయలతో కాల్చడం ఉత్తమం.

మీరు సన్నని వ్యక్తిని కలిగి ఉండాలనుకుంటే, మీ రోజువారీ ఆహారంలో వివిధ రకాల విటమిన్లు ఉంటాయి. గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్లు ఒక ముఖ్యమైన పాత్రను పోషిస్తాయి కనుక. గర్భం యొక్క మొట్టమొదటి రోజులలో, ఒక మహిళ యొక్క శరీరం అత్యవసరంగా విటమిన్ E. అవసరం. ఇది రొమ్ము కణజాల పెరుగుదలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది విశ్వసనీయంగా గర్భస్రావం అవకాశం నుండి రక్షిస్తుంది. ఈ విటమిన్ అనేక ఆహార ఉత్పత్తులలో చమురు, గింజలు, గింజలు, మొలకెత్తిన గోధుమ గింజలలో ఉంటుంది. హ్యాపీ గర్భం!