శరీరం కోసం సంక్లిష్టత లేకుండా USE కోసం ఎలా సిద్ధం చేయాలి

గణనీయంగా విద్యాసంవత్సరం ముగింపు అనంతరం ఉంటుంది. పాఠశాల విద్యార్థులకు పరీక్షలు తీసుకోవాలి. శరీరం మీద బరువు పెరుగుతుంది. అక్కడ భౌతిక మరియు భావోద్వేగ అలసట వస్తుంది, మరియు మెదడు యొక్క పని తగ్గుతుంది. శ్రద్ధ మరియు జ్ఞాపకశక్తితో సమస్యలు మొదలవుతాయి.

అయితే, విద్యాసంవత్సరం చదువుతున్నప్పుడు తల్లిదండ్రులు పిల్లల పూర్తి మరియు సరైన పోషకాన్ని పర్యవేక్షిస్తే, ఈ సమస్యలు తప్పించుకుంటాయి. కానీ సాధారణంగా తల్లిదండ్రులు పనిలో బిజీగా ఉన్నారు, విద్యార్థి యొక్క ఆహార నియంత్రణ సంస్థ నియంత్రణలో ఉంది. అందువల్ల, పరీక్షలకు ముందు, ప్రత్యేక శ్రద్ధ పిల్లల యొక్క పోషణకు చెల్లించాలి. ప్రతి రోజు యొక్క మెను సమతుల్యతను కలిగి ఉండాలి, రోజులో కనీసం ఐదు నుంచి ఆరు సార్లు విద్యార్థిని తినాలి. విందు మధ్య విరామాలు - రెండు లేదా మూడు గంటల కంటే ఎక్కువ. ప్రాధమిక పాఠశాల విద్యార్థులకు ఆహారంలో కేలోరిక్ కంటెంట్ 2200 కిలో కేలరీలు, ఎగువ తరగతులు 3000 కిలో కేలరీలు గల విద్యార్థులకు.
వారం మెను
వారి సామర్ధ్యాలు మరియు మేధోపరమైన సామర్ధ్యాలపై విశ్వాసం ఇవ్వడానికి పోటీగా సంకలనం చేయబడిన మెనులకు సహాయం చేస్తుంది. అటువంటి మెనూ ఆధారంగా తాజా కూరగాయలు, శీఘ్ర-ఘనీభవించిన ఆహారాలు ఉండాలి, అవి సంరక్షణకారులను లేదా కృత్రిమ శక్తి ఇంజనీర్లను కలిగి ఉండకూడదు. సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులు పూర్తిగా మినహాయించాలి.

పిల్లల డిష్ తిరస్కరించింది, మరియు మీరు ఈ ఉత్పత్తి చాలా ఉపయోగకరంగా మరియు దాని పోషక విలువ అధిక అని అతనికి చెప్పండి, అప్పుడు సంభాషణ ఫలించలేదు పరిగణించబడుతుంది. మరింత తరచుగా మెను విస్తరణ మరియు చక్కగా వంటకాలు అలంకరించేందుకు ప్రయత్నించండి. ఇది విద్యార్థుల దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది మరియు డిష్ ప్రయత్నించండి కోరిక లేపుతుంది. టేబుల్ ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యంగా శుభ్రంగా, సౌకర్యవంతమైన, అమర్చాలి. పట్టిక నుండి పుస్తకాలు మరియు ల్యాప్టాప్లను తొలగించాలి.

ప్రతి రోజు పిల్లలు పుల్లని పాల ఉత్పత్తులు, వెన్న మరియు కూరగాయల నూనె, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు ఏ పండ్లు, అలాగే తృణధాన్యాలు తినే ఉండాలి.

వారానికి మూడు సార్లు పిల్లలు గుడ్లు, మాంసం మరియు చేపలు, జున్ను మరియు కాటేజ్ చీజ్లను తినాలి. లెగ్యూములు కూడా పనిచేయాలి, కానీ తక్కువ తరచుగా.

మీ పిల్లలను చిరుతిండ్లకు నేర్పించండి. రుచికరమైన వంటలలో ఆసక్తి: పాలు డెజర్ట్ లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్, తాజా లేదా కాల్చిన పండ్ల యొక్క పానీయాలు. వారు నిజంగా వెరైకికి, తేనె, చీజ్ డెసెర్ట్లతో గింజ సలాడ్లు.

ఒక రుచికరమైన డిష్ వంట లో పిల్లల పాల్గొనడానికి ఒక అర్ధంలో ఉంది. ఇది ఒక పండు సలాడ్ లేదా పెరుగును సులభం. విద్యార్థి ఒక ఆర్థిక నైపుణ్యం కలిగి వాస్తవం పాటు, అతను కూడా తీవ్రమైన మానసిక పని నుండి దృష్టి మరల్చడం. అతని మెదడు ఉంటుంది.

ఒత్తిడిని అధిగమించడం
పరీక్ష యొక్క అద్భుతమైన ఫలితాలు మీరు తగినంత పరిజ్ఞానం మాత్రమే కలిగి ఉంటే పొందవచ్చు, కానీ ఇప్పటికీ రుచికోసం మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది, ఒక ఒత్తిడితో పరిస్థితి భరించవలసి చెయ్యగలరు. మరియు ప్రవర్తన యొక్క కట్టుబాటు వంటి పిల్లల స్వీయ-నియంత్రణలో నేర్పడం దాదాపు అసాధ్యం, ఇది సరైన ఆహారాలతో దానిని బ్యాకప్ చేయడానికి అవసరం. బలహీనత మరియు ఉత్సాహం సమూహం B, విటమిన్ సి, మరియు రాగి మరియు మెగ్నీషియం అన్ని విటమిన్లు ఉన్నాయి ఉత్పత్తులు సహాయం చేస్తుంది.

అత్యవసర పరిస్థితిలో, మీరు ఆలివ్ నూనెతో ధరించిన కూరగాయలతో సముద్ర చేపల భాగాన్ని ఉడికించాలి. పానీయం - గ్యాస్ లేకుండా మినరల్ వాటర్. నట్స్, పౌల్ట్రీ, హెర్రింగ్, అన్ని గింజలు, సాల్మొన్ మరియు గొడ్డు మాంసం మూత ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేస్తుంది. ప్రోటీన్ చాలా తినడానికి ముఖ్యం.

బలహీనత, అలసట, చెడు మూడ్
చాలామంది పిల్లలు అలసట, చెడు మానసిక స్థితి, రాబోయే పరీక్షలకు ముందు నిరాశకు గురవుతారు. ఇది అమ్మాయిలు మరింత నిజం. ఈ కాలాల్లో, వారు వారి ప్రతికూల మూడ్ను స్వాధీనం చేసుకునేందుకు చాలా ఎక్కువ తినడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది సాధారణమైనది, మీరు ఈ అలవాటు గురించి భయపడకూడదు. కానీ రొట్టెలుకాల్చు, తీపి మరియు చాక్లెట్ అవసరం లేదు, మరియు B విటమిన్లు చాలా కలిగి ఆహారాలు.

శిశువు ఎరుపు మాంసం, గుడ్లు మరియు పాలు, కాయలు అందించండి. వారు బి విటమిన్లు చాలా ఉన్నాయి, ఫోలిక్ యాసిడ్ అణగారిన మూడ్ పెరుగుతుంది. జీవి కూడా కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం, ఇనుము అవసరం. వారు గుమ్మడికాయ మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, పచ్చని ఆకుకూరల్లో చాలామంది ఉన్నారు. అత్యవసర పరిస్థితిలో, ఉడికించిన గుడ్డు లేదా సాల్మొన్తో మొత్తం ధాన్యపు రొట్టె ముక్క ఇవ్వండి.

మంచి అలసట గ్లూకోజ్ (పాస్తా, బ్రెడ్), అలాగే జున్ను, కాయలు మరియు తృణధాన్యాలు భరించవలసి. త్వరగా జున్ను మరియు గుడ్డు, ఇంట్లో పెరుగు ఒక గాజు తో బ్రెడ్ సానుకూల ఫలితాన్ని ఇస్తాయి.

మెమరీ అలీనేషన్
పాఠశాల తరగతులు సమయంలో, విద్యార్థులు తరచుగా వారి మెమరీ బలహీనపడుతుండటం గమనిస్తారు. ఈ కాలంలో, దాని క్రియాశీలత అవసరం. ఖాళీలు తొలగించడానికి, అధ్యయనం పదార్థం గుర్తుంచుకోవాలి అవసరం. ఇది త్వరగా సంఖ్యా మరియు గ్రాఫిక్ డేటా గుర్తుంచుకోవడానికి కూడా అవసరం. సహాయక ఉత్పత్తులు ఇక్కడ రక్షించటానికి వస్తాయి.

సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫోలిక్ ఆమ్లం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం, కోలిన్, జింక్ మరియు తప్పనిసరిగా B విటమిన్లు కలిగిన మెమరీ ఉత్పత్తుల స్థితిని మెరుగుపరచండి.ఇది సముద్ర చేప, లీన్ మాంసం, గింజలు, బంగాళాదుంపలు, కాలేయం, గుడ్డు, పాలు. రేకులో ఉత్పత్తులను కాల్చడం మరియు చమురు లేకుండా ఇష్టపడండి, గ్రిల్ మీద ఉడికించాలి, ఒక జంట కోసం ఉడికించాలి.

దృష్టి కేంద్రీకరణ
శిక్షణ వివిధ దశలలో, దృష్టి కేంద్రీకరణ భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది పాఠం ప్రారంభించిన ఇరవై నిమిషాలలో దాని క్లైమాక్స్ చేరుకుంటుంది, పదిహేను నిమిషాలు ఈ సమయంలో ఉంది, తరువాత క్రమంగా తగ్గుతుంది. శరీరం విశ్రాంతి అవసరం.

స్వయం శిక్షణ సమయంలో ప్రత్యామ్నాయ పని మరియు మిగిలిన అవసరం. చిన్న విరామాలు తీసుకోండి. బాల్కనీలో తాజా గాలి పీల్చుకోవడం మంచిది, మీ కళ్ళకు విశ్రాంతిని దూరం చూడండి. తాజా జ్యూస్ గాజు పానీయం లేదా కూరగాయల సలాడ్ తినండి. B విటమిన్లు, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మరియు కాల్షియం సమృద్ధిగా ఏ ఉత్పత్తి దృష్టిని గాఢత పునరుద్ధరిస్తుంది. బ్రెడ్ లేదా జీవరాశి యొక్క ముక్కతో మాంసం యొక్క తగిన కొవ్వు, తక్కువ-కొవ్వు భాగం. ఒక విద్యార్థి ఆహారంతో కాల్షియం తగినంత మొత్తంలో తీసుకోవాలి. అందువలన, ఎల్లప్పుడూ పట్టిక కాటేజ్ చీజ్ ఉండాలి.

పరీక్షల సందర్భంగా, మీరు అక్షరాస్యుల భోజనాన్ని నిర్వహించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ వీధిలో, శారీరక వ్యాయామాలపై తగిన బ్యాలెన్స్తో పిల్లలని అందించడానికి కూడా. పరీక్షల రోజుకు ముందు, బాల మంచి రాత్రి నిద్రావకాన్ని పొందాలి మరియు అధిక ఆత్మలలో జ్ఞానం యొక్క పరీక్ష కోసం వెళ్ళాలి. మీ కోసం ఉత్తమ మార్కులు!