శరీర నొప్పి సంకేతాలను అర్థం చేసుకోండి

నొప్పి ఏమిటి? మెడికల్ రిఫరెన్స్ పుస్తకాలలో మమ్మల్ని పాతిపెట్టవద్దు, అయితే శరీరం యొక్క నొప్పి సంకేతాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, అదే సమయంలో వ్యక్తి అదే సమయంలో ఏమి అనుభూతి చెందుతాడు. నొప్పి "మంచిది", ఒక సంతోషకరమైన జీవి గురించి ఒక సంకేతం. అయినప్పటికీ, అది సంభవించినప్పుడు, ఒక వ్యక్తికి ఒక్క ఆలోచన ఉంది: "ఆమె త్వరగా వెళ్లి తిరిగి రాకూడదు!" నేను వెంటనే బాధించే బాధను ఎలా విడుదల చేస్తాను?

వైద్యులు దృష్టిలో

వైద్యులు ప్రకారం, నొప్పి చురుకుగా చర్య మాకు దళాలు. మొదటి సంకేతాలలో, జీవి యొక్క కీలక శక్తులు క్రియాశీలమవుతాయి, ఆడ్రినలిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. మేము చురుకుగా వ్యాధి పోరాడటానికి ప్రారంభమవుతుంది. వేర్వేరు రోగాల యొక్క బాధాకరమైన సిండ్రోమ్స్లో, వారి సంభవించిన కారణాన్ని ఖచ్చితంగా నిర్ధారిస్తున్న నిపుణులకు మిమ్మల్ని సూచించే వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం. వ్యాధిని ప్రేరేపించినట్లయితే, స్వల్పకాలిక నొప్పి దీర్ఘకాలికంగా (వివిధ కాలాల్లో వివిధ సమయాల్లో తలెత్తుతుంది) లేదా నిరంతరంగా ప్రవహిస్తుంది, ఇది ఔషధం లేకుండా దూరంగా లేదు. నొప్పి యొక్క కారణాలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి: ఇది నరాల మరియు చురుకుదనం మరియు మరింత తీవ్ర స్వయం నిరోధిత వ్యాధి (థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క వాపు, మధుమేహం, ప్యాంక్రియాటైటిస్) మరియు క్యాన్సర్ యొక్క పర్యవసానంగా ఉంటుంది. వైద్య డైరెక్టరీలు, స్వభావం మరియు నొప్పి యొక్క స్థానికీకరణను నిర్ణయించడం, మొత్తం జాబితాలను సంక్రమించడం. శరీరం యొక్క నొప్పి సంకేతం అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రతి ఒక్కరికి విలువైన విలువ ఉంది, తద్వారా ఏదైనా విషయంలో, మీకు మొదటి వైద్య సహాయంతో మిమ్మల్ని మీరు అందించగలుగుతారు.

చికిత్స ఎలా

ఏ నొప్పితోనైనా, వైద్యులు అస్పిరిన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ వంటి స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs) ను సూచిస్తారు. అనారోగ్య, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటిపైరేటిక్: ఈ మందులలో ఏకకాలంలో మరియు సేంద్రీయంగా మిళితం చేసే ఉపయోగకరమైన ఔషధ సంబంధిత లక్షణాల సంఖ్యను NSAID ల విస్తృత ఉపయోగం వివరించింది.

పెద్ద పరిమాణంలో, NSAIDs గ్యాస్ట్రిక్ డిజార్డర్స్, పుళ్ళు, రక్తస్రావం, బలహీనమైన మూత్రపిండ పనితీరును కలిగించవచ్చు. జీర్ణశయాంతర మరియు జీర్ణాశయాల అభివృద్ధి మరియు జీర్ణాశయం మరియు డయాడెనమ్ యొక్క పురోగతితో జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క ఎగువ భాగాల యొక్క శ్లేష్మ పొరను NSAIDS-gastropathy నాశనం చేస్తుంది.

కొత్త తరం మందులు కడుపులో మృదువైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఏదేమైనప్పటికీ, కొన్ని డేటా ప్రకారం, స్టెరాయిడ్ కాని సన్నాహాలు నొప్పిని నిరుత్సాహపరుస్తుంది, బాధితుడి యొక్క ప్రారంభ తిరిగి చురుకైన చర్యకు వేగవంతం చేస్తాయి, కానీ వాస్తవానికి అది నయం చేయదు.

కొన్ని గణాంకాలు

నేడు, వైద్యులు ప్రత్యేక శ్రద్ధ నిధులు సురక్షితంగా ఉపయోగం మరియు ప్రతి నిర్దిష్ట క్లినికల్ కేసులో ప్రయోజనం / ప్రమాదం నిష్పత్తి యొక్క ఒక వివరణాత్మక అంచనా డ్రా ఉంది.

దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నవారు తరచూ తమను తాము "ఇష్టపడని" భావనను అనుభవించేవారు, తద్వారా నొప్పికి బాధను కలిగించేది.

వెనుక నొప్పి తో, "కోబ్రా పోజ్" వ్యాయామం, సంపూర్ణ తిరిగి కండరాలు పటిష్ట, సరిఅయిన. మీ కడుపు, కాళ్లు కలిసి నవ్వు. మీ ఛాతీ కింద మీ చేతులు అరచేతులు ఉంచండి. శ్వాస పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ అరచేతిని నేలపై ఉంచి, మీ తల మరియు మొటిమలను శాంతపరచుకోండి. మీరు పూర్తిగా వెనుకకు వండుకుంటూ కదిలే కొనసాగించండి. ఈ సమయంలో అనుభవించిన భావాలకు శ్రద్ద. బెంట్ స్థానంలో మోచేతులు ఉంచండి. రెండు లేదా మూడు లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా ఊపిరితిత్తితో ప్రారంభ స్థానం లోకి ఆవిరైపో.

మనస్తత్వవేత్తల దృష్టికోణం

మనస్తత్వవేత్తలు ఎక్కువ నొప్పితో కష్టపడుతున్నారని నమ్ముతున్నారని నమ్ముతారు. మీరు చాలా ఎక్కువ శ్రద్ధ చెల్లిస్తే ఏదైనా స్వల్పకాలిక నొప్పి దీర్ఘకాలికంగా మార్చబడుతుంది. కొంతమంది, నొప్పిని ఎదుర్కొంటున్నారు, చురుకైన జీవనశైలికి దారితీరు, ఆందోళన మరియు ఉద్రిక్తత అనుభూతులను అనుభవించరు. దీనిని నివారించడానికి, మీ శరీరంలో "నిర్మాణాత్మకమైన" రక్షణాత్మక చర్యలను అనుసరించడం అవసరం.

మేము రక్షణను బహిర్గతం చేస్తున్నాము

స్విమ్మింగ్ మరియు వాకింగ్. మోటార్ సూచించే కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, ఇది ఎండోర్ఫిన్లు ఉత్పత్తి (ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు లేదా శరీరం అనాల్జేసిక్ పదార్ధాలలో ఏర్పడుతుంది) కారణమవుతుంది.

పురాతన చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ తాయ్ చి ఆరోగ్యానికి బాధ్యత, అలాగే మొత్తం జీవి యొక్క శ్రేయస్సు వంటి ముఖ్యమైన శక్తి చి ఉద్యమం పెరుగుతుంది. తాయ్ చి ఉమ్మడి కదలిక, ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆర్త్రోసిస్ నివారణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

యోగ. యోగ యొక్క 12 తరగతులు అన్ని రకాల నొప్పిని తొలగించడానికి మరియు శరీరం యొక్క నొప్పి సంకేతాలను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడతాయి, ప్రత్యేకంగా ఇది వివిధ వెన్ను నొప్పికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ప్రభావం యొక్క మానసిక పద్ధతులు

ధ్యానం దీర్ఘకాలిక నొప్పికి సంబంధించిన భయాలను తొలగిస్తుంది, మరియు నొప్పి అంతర్గత ప్రతిఘటనను తగ్గిస్తుంది. ప్రతిఘటనను తొలగిస్తూ, నొప్పి క్రమంగా మిమ్మల్ని వెళ్లిపోతున్నట్లు మీరు భావిస్తారు. అదనంగా, మీరు 20 నిమిషాలు రోజుకు రెండుసార్లు ధ్యానం చేస్తే, మీ రక్తపోటు పడిపోతుంది. కూడా 6 ధ్యానం సెషన్స్ తర్వాత, దీర్ఘ ఎదురుచూస్తున్న భావోద్వేగ కూటమి మీరు తిరిగి ఉంటుంది.

మానసిక చిత్రాలను నిర్వహించారు. "విజువలైజేషన్" ప్రక్రియ విశ్రాంతి మరియు ఉపశమనం అనుభవించడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఇది చేయుటకు, ఒక నిశ్శబ్ద గదిలో ఉండండి, కొన్ని nice సంగీతం చాలు మరియు మీ శరీరం కణాలు నవీకరించబడింది ఎలా ఊహించే, మరియు నొప్పి దూరంగా వెళుతుంది.

రోగి పక్కన

మానసికంగా మీ పొరుగువారికి ఎలా సహాయపడాలి అనే కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు:

1. రోగికి జాగ్రత్తగా వినండి మరియు నిర్ధారించడం లేదు. తన "బాధాకరమైన" సమస్యను పరిష్కరించకండి.

2. నిర్వహణలో సున్నితమైన మరియు సున్నితమైన ఉండండి. నేడు ఏదైనా అతను ఏదైనా ఫిర్యాదు చేయకపోతే, రేపు ప్రతిదాడికి దారుణంగా మారవచ్చు.

3. మీ సక్రియ సహాయం అందించండి. దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నవారు మీ మద్దతును కలిగి ఉండాలి, ఎందుకంటే వారు చుట్టూ కదిలించడం చాలా కష్టం.

4. మీకు సహాయం చెయ్యడానికి ప్రయత్నించండి. ఆరోగ్యాన్ని అమలు చేయకండి, క్రమంగా వ్యాయామం చేయండి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోండి. చిన్న సెలవులు ఏర్పాట్లు: హోమ్ తాజా పుష్పాలు తీసుకుని, మీ ఇష్టమైన రచయిత నవల చదవండి, స్నేహితులతో చాట్.

ఉపయోగకరమైన కదలికలు

ధ్యానం అత్యంత ప్రభావవంతమైన రూపాలలో ఒకటి అని పిలవబడే మానసిక శ్వాస, ఇది నాడీ వ్యవస్థను ఉధృతిని సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం 1

అంతస్తులో లేదా కుర్చీలో కూర్చుని. మీ కళ్ళు మూసివేసి, మీ శ్వాస అనుభూతికి మీరు ముంచుతాం, గాలి ఛాతీ గుండా ఎలా వెళుతుందో అనిపిస్తుంది. అనవసరమైన ఆలోచనల మనస్సుని క్లియర్ చేయండి, పీల్చడంతో, కొన్ని సెకన్లపాటు గాలిని పట్టుకోండి, ఆవిరైపో మరియు మళ్ళీ లోతైన శ్వాసపై దృష్టి సారించండి. ఈ ధ్యానం ఐదు నిమిషాల నుండి ప్రతిరోజూ ప్రారంభించండి, ప్రతి నిమిషం లేదా రెండు నిమిషాల పాటు పెరుగుతుంది.

వ్యాయామం 2

యోగాలో ధ్యానం ఈ అభ్యాసం "సహజమైన దయ" (మెటా భవానం) అని పిలుస్తారు. బౌద్ధ సంప్రదాయంలో, "హృదయపూర్వక దయ" అనేది తనను తాను మరియు ఇతరుల కోసం "ప్రేమను అంగీకరిస్తుంది" అనే భావనను అభివృద్ధి చేస్తుంది. వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి "బదిలీ చేసే ప్రేమ" యొక్క అభ్యాసం మీరు (గౌరవం, ఉదాహరణకు), (కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితుడు), తటస్థ వ్యక్తి (మీకు తెలిసిన వ్యక్తి, కానీ ప్రత్యేక భావాలను అనుభూతి చెందకండి) వంటి వారు గౌరవించే వ్యక్తికి వెళ్తారు. మీకు స్నేహపూరితంగా వ్యవహరిస్తున్న వ్యక్తి (మీరు వ్యక్తుల మధ్య సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తి) మరియు అంతిమంగా, భూమిపై ఉన్న ప్రజలకు.