చర్మం "బూడిద" పాడ్ను అందించే వంటకాలు పరిమితం చేస్తుంది, ఇది కాంతి ప్రకాశాన్ని కోల్పోతుంది. "నల్ల" జాబితాలో ఆల్కహాల్, కాఫీ మరియు కోకో, పాలు, ఉత్పత్తులు, గోధుమ పిండి నుండి బేకింగ్ ఉన్నాయి - నిరంతర వాడకంతో వారు మోటిమలు మరియు చికాకును ప్రేరేపించే టాక్సిన్లు. తేనె లేదా మాపుల్ సిరప్తో తీయబడ్డ, కొబ్బరి, కాఫీ - ఆకుపచ్చ లేదా మూలికా టీ, బన్స్ - జున్ను లేదా పెరుగు డెజర్ట్స్తో తెల్ల పిండిని మార్చండి.
శరీరం లో శుభ్రంగా నీరు మరియు ఉప్పు లేకపోవడం తిరిగి. సో మీరు జీర్ణ వాహిక పనిని సాధారణీకరించండి, జీవక్రియను పునరుద్ధరించండి మరియు చర్మ సమస్యలను వదిలించుకోండి. మాత్రమే పరిస్థితి: నీరు కార్బొనేటెడ్ లేదా ట్యాప్ కాదు, మరియు ఉప్పు - కుకరీ. సీసా, ఫిల్టర్ లేదా కరిగే నీరు, మరియు సముద్రపు ఉప్పును జోడించండి లేదా మీ ఆహారంలో ఉప్పును పెంచండి.
పచ్చదనం, తృణధాన్యాలు మరియు కూరగాయలు గురించి మర్చిపోకండి - అవి మెనులో కనీసం 30 శాతం ఉండాలి. వారు మొక్క ఫైబర్తో శరీరాన్ని అందిస్తాయి, అదనపు స్లాగ్ను తొలగిస్తుంది. ఉదయం వాటిని తినడానికి ప్రయత్నించండి - సాయంత్రం భోజనం సులభంగా ఉండాలి.
నాణ్యమైన కూరగాయల కొవ్వులు మెనూలో అధికంగా ఉండాలి. వెన్న మరియు సోర్ క్రీం కోసం ఒక ఉపయోగకరమైన ప్రత్యామ్నాయ - ఆలివ్, నువ్వులు మరియు బాదం నూనె, కొబ్బరి క్రీమ్, గింజలు, అవోకాడో పల్ప్, గుమ్మడికాయ గింజలు. సలాడ్లు మరియు సైడ్ వంటలలో డ్రెస్సింగ్ గా ఈ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి - కాబట్టి మీరు ఒక అందమైన మరియు మృదువైన చర్మం కోసం ఉపయోగకరమైన పదార్థాల అవసరమైన మొత్తాన్ని పొందుతారు.