సరిగా నిద్ర ఎలా

మా జీవితంలో మూడోవంతు నిద్ర పోయేలా ప్రకృతి ఏర్పాటు చేయబడింది. కానీ వైద్యం మరియు పునరుద్ధరణ నిద్రించడానికి, మీరు క్రింది నియమాలు అనుసరించండి అవసరం.

ఇది తేలికపాటి మంచం మీద నిద్ర, పడక పడకలు తొలగించడం అవసరం. బదులుగా ఒక దిండు యొక్క, మీరు ఒక దట్టమైన చేయి, మీడియం మృదుత్వం తో మీ మెడ కింద ఒక మెత్తని ఉంచాలి. రోలర్ పూర్తిగా విశ్రాంతిని, గర్భాశయ వెన్నెముకకు మద్దతు ఇస్తుంది.

నిద్ర కోసం ఒక మరుగుదొడ్డి కోసం అవసరమైన ప్రాథమిక అవసరం ఏమిటంటే బెల్ట్, రబ్బరు బ్యాండ్లు రక్త నాళాలు పిండి వేస్తాయి. ఇది బట్టలు లేకుండా నిద్రించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. మా పూర్వీకులు ధరించేటప్పుడు తలపై టోపీలు మరియు టోపీలు వేయడం లేదు. కానీ శరీర ఉష్ణోగ్రత ఒక కలలో పడిపోతుందని తెలుసుకోవాలి, మరియు మేము ఒక చల్లని పట్టుకోగలము. ఒక టోపీ లేదా క్యాప్ సైనసిటిస్ మరియు సాధారణ జలుబు నుండి సంపూర్ణ రక్షణ పొందగలదు.

పశ్చిమాన ప్రజలు తమ తలలను ఉత్తరాన నిద్రిస్తారు, తూర్పున వారు తమ తలలు సూర్యోదయంతో పడుకుంటారు. భూమి ఒక పెద్ద అయస్కాంతము మరియు దక్షిణాన మరియు ఉత్తర ధ్రువాల మధ్య శక్తి కదలికల లాగా ఉంటుంది. మీరు సరిగా నిద్ర అవసరం ఎందుకంటే. మరియు ఏ స్థానం లో జీవి ఉత్తమ బలం తిరిగి?

శాస్త్రవేత్తలు ఒక ఆసక్తికరమైన ప్రయోగాన్ని నిర్వహించారు. సబ్జెక్టులు సాయంత్రం నేలపై మంచం వేయడం జరిగింది. మరియు ఉదయం వారు మానసిక స్థితి మరియు ఆరోగ్య స్థితి శరీరం యొక్క స్థానాన్ని ప్రభావితం ఎలా విశ్లేషించారు. తత్ఫలితంగా, చాలా అలసటతో ఉన్న వ్యక్తి, సాధారణంగా తూర్పు వైపు తల నిద్రిస్తున్నాడు. ఒక వ్యక్తి చాలా ఉత్తేజితమైతే, అతను ఉత్తర దిశగా ఉంటాడు. ఇది స్వభావం విశ్వసించాలని మరియు శరీరం నిద్ర అవసరం అని స్థానం కనుగొనేందుకు వీలు ఉత్తమ ఉంది. మీరు తగిన పరిస్థితులను మాత్రమే సృష్టించాలి.

ఓవర్నైట్, శరీరం యొక్క స్థానం ఒకసారి కంటే ఎక్కువగా మారుతుంది. కానీ నిద్ర ఎలా, కుడి మరియు ఏ స్థానంలో ఉత్తమ ఉంది? పొత్తికడుపుపై ​​నిద్రపోవడం అనేది పూర్తి విశ్రాంతి కోసం మరియు సడలింపు కోసం అత్యంత అనుకూలమైనది.

మా చికిత్సకులు కడుపు మీద నిద్ర కూడా సలహా ఇస్తారు, తద్వారా intervertebral cartilages నిఠారుగా. ఈ స్థితిలో, ఏమీ మూత్రపిండాల మీద ఒత్తిడి తెస్తుంది, వారు సమర్థవంతంగా శరీర శుద్ధి మరియు దాని నుండి స్లాగ్ దూరంగా కడగడం. ఖాళీ కడుపుతో కడుపులో నిద్రపోవటానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది అని జీర్ణాశయ శాస్త్రజ్ఞులు నమ్ముతారు. ఒక వ్యక్తి తన కడుపులో లేదా అతని వెనుకభాగంలో ఉన్నపుడు, కడుపు మరియు శ్లేష్మం కోరోడ్స్ లోకి పైత్యము ప్రవహిస్తుంది, తద్వారా కడుపు పుండు లేదా పొట్టలో పుండ్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. విందు తర్వాత నిద్ర ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ అది ఒక గంట కన్నా ఎక్కువ ఉండకూడదు.

భోజనం నాలుగు గంటలలో నిద్రవేళ ముందు మంచిది. ఈ నియమం వర్తించకపోతే, కుడి వైపున మంచానికి వెళ్ళడం మంచిది. ఈ స్థితిలో, కడుపు పిత్తాల నుండి చాలా వరకు రక్షించబడుతుంది. కొ 0 తమ 0 ది తల్లిద 0 డ్రులు తమ కుడివైపున నిద్రి 0 చడానికి, తమ కుడి చేతులమీద తమ చేతులను ఉ 0 చమని బోధిస్తారు. ఈ విధంగా అరచేతులు ఉధృతిని, ఉత్సుకతను తగ్గించటానికి ఒక అభిప్రాయం ఉంది.

టిబెట్లో, అన్ని పిల్లలు వారి ఎడమ వైపున నిద్రిస్తున్న సన్యాసి గడియారాలు. మొత్తం రోజు సూర్యుని యొక్క శక్తి ఆధిపత్యం మరియు శరీరం యొక్క కుడి వైపు అనుగుణంగా ఉంది. మరియు రాత్రి చంద్రుని శక్తి ఆధిపత్యం మరియు శరీరం యొక్క ఎడమ వైపు అనుగుణంగా. అందువలన, ఎడమ వైపు రాత్రి మంచం వెళ్ళండి.

నిద్ర ఎనిమిది గంటలు ఉండాలి. రోజువారీ మిగిలిన హృదయ వ్యాధుల కంటే తక్కువగా ఉన్న దేశాల్లో.