1. చెడు అలవాట్లు అబాండన్మెంట్
ఆరోగ్యంపై ధూమపానం యొక్క హానికరమైన ప్రభావాన్ని నొక్కిచెప్పడం అనేది కొంతమంది అధికారుల యొక్క యుక్తి కాదు. పొగ త్రాగటం మరియు అధిక ఆల్కహాల్ లివింగ్స్ నిరాకరించడం, మీరు జీవితాన్ని గణనీయంగా పొడిగించవచ్చు - ఇది నిరూపించబడింది. మరియు వృద్ధాప్యంలో సేవ్ డబ్బు సమీప పబ్ వెళుతున్న కంటే చాలా ఆసక్తికరమైన ఏదో కొనుగోలు చేయగలరు!
తాజా వైన్ కు మంచిది
ఎరుపు వైన్ (రోజుకు 100-200 ml) జ్ఞాన ఉపయోగం హృదయానికి మరియు మొత్తంగా మొత్తం నాడీ వ్యవస్థకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు దీర్ఘకాలంగా వాదించారు. మీరు ఒక సంబంధం లేదు మరియు మీరు మొదటి గాజు తర్వాత ఆపడానికి పోతే, కోర్సు యొక్క.
ఊబకాయం పోరు
కొంచెం అధిక బరువు కూడా వృద్ధాప్యంలో దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దగ్గరగా ఉంటుంది. అవి తగ్గిన చలనశీలతతోనే కాకుండా, సాధారణ ఆరోగ్యంతోనూ సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అధిక కొవ్వు యొక్క అవక్షేపం ప్రతికూలంగా రక్తనాళాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు డయాబెటిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే, పరిపూర్ణత కాళ్ళలో నాళాలు సమస్యలకు దారితీస్తుంది, త్రంబోసిస్ కారణమవుతుంది.
4. క్రీడలు, క్రీడలు, క్రీడలు
క్రీడలు గురించి మర్చిపోవద్దు. శారీరక శ్రమ (వృత్తిపరమైన క్రీడలు కాదు, కానీ క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం) దీర్ఘ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని చేసే ప్రధాన అంశాలలో ఒకటి. ఇది శరీరం మరియు ఆత్మ రెండు ఆరోగ్యకరమైన నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం పాత వయస్సు ప్రజలు ముఖ్యంగా ముఖ్యం - ఉదయం నడుస్తున్న, మధ్యాహ్నం వ్యాయామశాలలో, సాయంత్రం - పూల్. మీరు అలవాటు పడాలి, దీర్ఘకాలంలో, జీవితం ఉద్యమం.
5. మెంటల్ యాక్టివిటీ
శారీరక వ్యాయామాల కంటే ఇది ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది కాదు. మనస్తత్వ కార్యకలాపాల్లో నిమగ్నమై ఉన్న వ్యక్తులు చివరికి ఆలోచన యొక్క స్పష్టత, అద్భుతమైన జ్ఞాపకశక్తిని కలిగి ఉంటారు మరియు ఆసక్తితో ప్రతి కొత్త రోజును జీవిస్తారు. వృద్ధాప్య చిత్తవైకల్యం రాష్ట్రాల్లో మరింత త్వరగా వస్తాయి, టెలివిజన్ కార్యక్రమాలు చూడటం కంటే వారి జీవితాల్లో ఎవరికైనా తీవ్రమైనది.
క్రియేటివ్ కార్యాచరణ
ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది, ఎందుకంటే సృజనాత్మకత మెదడును ప్రేరేపిస్తుంది. సృజనాత్మక కార్యకలాపాల కాల 0 లో, మెదడులోని ఒక వ్యక్తి లక్షలాది ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు కలిగి ఉన్నాడని శాస్త్రజ్ఞులు నిరూపి 0 చారు, అ 0 టే ఆ పని పదిరెట్లు పెరిగిపోతు 0 ది. వృద్ధాప్యం, యువత కంటే ఆరోగ్య, భౌతిక విద్య కోసం సృజనాత్మకత మరింత అవసరం.
7. హాస్యం
శాస్త్రీయపరంగా నవ్వు నిజంగా జీవితాన్ని పొడిగించగలదని నిరూపించబడింది. చికాకు ఊబకాయం, హృదయ వ్యాధులు పోరాడటానికి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, సరదాగా ఉన్న సమయంలో, శరీర అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనిని ప్రభావితం చేసే ఆనందం యొక్క హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
8. రెగ్యులర్ సెక్స్
శాస్త్రవేత్తల ప్రకారము, సెక్స్ శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపచేస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో పోరాడవచ్చు. వారు ఇతర దేశాల నిపుణులచే కూడా ప్రతిరూపం పొందుతారు. సెక్స్ ఆశ్చర్యకరంగా ప్రజలు ప్రభావితం నిజంగా సామర్థ్యం ఉంది. ప్రధాన విషయం ఇది ఆనందం తీసుకుని మరియు రెగ్యులర్ ఉండాలి.
9. ప్రారంభ వివాహాలు
వివాదాస్పద, కానీ మధ్యయుగ అరబ్ వైద్యులు చాలా ఆసక్తికరమైన అభిప్రాయం, ఆ ప్రారంభ వివాహాలు దీర్ఘాయువు దారితీస్తుంది. తూర్పు ప్రాంతంలో మరియు ఇప్పుడు అది ఒక కుటుంబాన్ని సృష్టించేందుకు ప్రారంభమైంది, అయితే పురుషులు 80-90 సంవత్సరాలలో గర్భం దాల్చినప్పుడు అనేక సందర్భాలు ఉన్నాయి మరియు వారి భార్యలు వారి పిల్లలకు జన్మనిస్తాయి. అరబ్ వైద్యులు ఒక వ్యక్తి బాధ్యత వహించటానికి విశేషమైనది మరియు జీవితంలో ఈ కొత్త కాలాల్లో విలువైనదిగా వ్యవహరించడానికి సహాయపడుతుంది అనే వాస్తవం ద్వారా ఈ వాస్తవాన్ని వివరించారు.
10. భావోద్వేగాల ఉచిత వ్యక్తీకరణ
ఆధునిక మనస్తత్వశాస్త్రం మీరు మీ భావోద్వేగాలను స్వేచ్ఛగా వ్యక్తం చేయవలసిన దృక్పథాన్ని దృఢముగా సమర్ధిస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనం యొక్క ఆసక్తికరమైన ఫలితం ఆధారంగా, వారి భావోద్వేగాలను బిగ్గరగా బయటపెట్టిన మహిళలు మరింత సులభంగా మరియు వేగంగా ఒత్తిడిని అధిగమించవచ్చు. మెన్ బలమైన మరియు దీర్ఘకాలిక వైఫల్యాలకు గురవుతుంటాయి, ఎందుకంటే వారు తరచూ తమకు తామే భావోద్వేగాలను కలిగి ఉంటారు, మరియు ఇది గుండె మరియు ఆరోగ్యానికి హానికరం. అంటే, డాక్టర్ యొక్క సిఫార్సులు మాతృభూమి చిత్రాన్ని ధృవీకరించింది - ఒక స్త్రీ తన భర్త వద్ద అరుస్తుంది, మరియు అతను తిరిగి మౌనంగా ఉంటాడు.
11. యాంటీఆక్సిడెంట్స్
చాలా త్వరగా వారు వైద్య పదావళిలోకి ప్రవేశించారు, నిర్దిష్ట పదార్ధాలుగా, ఇవి కర్బన సమ్మేళనాల ఆక్సీకరణను తొలగించటానికి మరియు కణాలను బలోపేతం చేయడానికి రూపొందించబడ్డాయి. ఈ విధానం యొక్క సహాయంతో, వారు జీవి యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను పూర్తిగా తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉందని మేము చెప్పగలను. అనామ్లజనకాలు అనారోగ్యం లేకుండా జీవితాన్ని గడపకుండా, దాదాపు అసాధ్యం. క్యాబేట్స్, క్యాబేజీ, పీచెస్, ఆప్రికాట్లు, స్ట్రాబెర్రీలు, అలాగే చేపలు, pomegranates, గ్రీన్ టీ: అనామ్లజనకాలు అనేక కూరగాయలు మరియు పండ్లు కనిపిస్తాయి.
12. వాల్నట్
గింజలు ఉపయోగించడం 7 సంవత్సరాల వరకు జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది. ఇది కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు. కొలెస్ట్రాల్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి గుండె మరియు రక్త నాళాలను రక్షించే పదార్థాలు వాల్నట్లలో ఉంటాయి. ఈ ప్రభావాన్ని సాధించటానికి శాస్త్రవేత్తలు ప్రతి వారంలో మాత్రమే 5 గింజలు తినడానికి సరిపోతారు.
13. యాపిల్స్
అనేక పెద్ద అధ్యయనాల ఫలితాలు సరైన ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమతో పాటు, రోజుకు 1 ఆపిల్ మాత్రమే తినడం ద్వారా వ్యక్తి జీవితాన్ని 3 సంవత్సరాల పాటు పొడిగించవచ్చు. యాపిల్స్ తాజాగా తినడానికి మంచివి - రసం లేదా జెల్లీ రూపంలో అవి చాలా ఉపయోగకరం కాదు.
14. క్రయింగ్
బహుశా దీర్ఘాయువు యొక్క "రహస్యం" చాలామంది ఊహించనిది కావచ్చు. కానీ, శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, బాల్యం నుండి కొంచెం కేకలు వేసేవారు, తరువాతి జీవితంలో తరచుగా చనిపోతారు మరియు అంతకు మునుపు చనిపోతారు. ఈ శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, ప్రత్యేకించి బాలురు కోసం ప్రత్యేకించి నిజం, చిన్న వయస్సులోనే శ్రద్ధగా చదువుకున్న వారు "మనిషిగా ఉండండి - మీరు ఏడ్చేవాల్సిన అవసరం లేదు." చాలా మటుకు, ఇక్కడ భావోద్వేగాలు కలిగి ఉండటంతో అదే క్షణం. కేకలు వేసే వైద్యులు సలహా చాలా వివాదానికి పుట్టుకొచ్చింది, కాని ఏడుపులు ఏమంటే ఆరోగ్యానికి చెడుగా ఉంది - మీరు ప్రయత్నించవచ్చు.