సోమరితనం, బలహీనత, మగతనం: వదిలించుకోవటం ఎలా

బలహీనత, సోమరితనం మరియు మగతనం యొక్క అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. చెడు అలవాట్లు, పోషకాహార లోపం, క్రియారహిత కార్యకలాపాలు ఈ సమస్యలకు దారితీసే అన్నింటికీ చాలా దూరంగా ఉన్నాయి. మరియు ఆధునిక జీవితం పాటు ఫాస్ట్ పేస్ సెట్, అనేక విజయవంతం కోసం చాలా కష్టం. మృదులాస్థి, సోమరితనం మరియు ఉదాసీనత - ఇది శరీర నిరసన ఒక రకమైన, జీవితం యొక్క మార్గంలో మీరు ఏదో మార్చాల్సిన అవసరం వాస్తవం ఒక కాల్. అందువలన, ఈ దురదృష్టకర పరిస్థితులతో ఎలా వ్యవహరించాలనే దానిపై సలహాలు తీసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

బలహీనత మరియు నిద్రలేమికి ఎవరు ఎక్కువగా ఉంటారు?

ఇది విచారంగా లేదు, కానీ ఈ రోగాలకు ఏ వయస్సు పరిమితులు లేవు - పాత మరియు యువ ఇద్దరూ బాధపడుతున్నారు. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, కార్యకలాపాలు, పోషకాహారం, నిద్ర మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్థితి చాలా ప్రాముఖ్యత.

కాబట్టి, ఉదాహరణకు, రక్తనాళాలు, కడుపు, కాలేయ, మెదడు యొక్క పరిస్థితిని ప్రభావితం చేసే వ్యాధుల మొత్తం "గుత్తి" ఉంటే ఆశ్చర్యపడకండి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల యొక్క అత్యంత సాధారణ క్లినికల్ అభివ్యక్తి బలహీనత మరియు నిద్ర అధికమైన కోరిక.

కార్యాచరణ కోసం, ఇక్కడ పారడాక్స్ ఒక రకమైన ఉంది - మరింత వ్యక్తి భౌతిక కార్యకలాపాలు నుండి తనను ఉంచుతుంది, తక్కువ శక్తి అతను తన శరీరం లో అనిపిస్తుంది. మీ పనిలో కదలిక లేకపోయినా, పూల్, ఫిట్నెస్ లేదా తాజా గాలిలో నడవడం కోసం ఒక వారం గంటలకొకసారి కనుగొనేందుకు ప్రయత్నించండి.

అంతేకాకుండా, మీ ఆహారంని మీరు సవరించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మీరు మీ శరీరాన్ని హానికరమైన మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాలతో సరఫరా చేస్తే స్వభావం మరియు పరిస్థితులను నిందించకండి. అధిక బరువు, రక్త నాళాల నిరోధాన్ని, విషపదార్ధాలను ఏర్పరుచుట - ఇవి పోషకాహారలోపం వల్ల కలిగే ప్రధాన కారకాలు.

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర మన జీవితానికి కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. సగటున, ఒక వ్యక్తి స్లీపర్ లాగా అనుభూతి చెందడానికి 7-9 గంటలు అవసరం. మీ జీవ లయను గమనించడం చాలా ముఖ్యం.

లార్క్స్ మరియు గుడ్లగూబలు భావన అనేది ఒక ఖాళీ పదబంధం కాదు, కనుక మీ కార్యకలాపాలను "మీ గంటలు" గా చేసేందుకు ప్రయత్నించండి.

మరియు బలహీనత మరియు మగత ప్రజలకు దారితీసే అతి సాధారణ కారణం నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్థితి. ఒత్తిడి, నరాల, మూర్ఛ మరియు నిరాశ - అన్ని ఈ మా ముఖ్యమైన శక్తి బలహీనపరచడం లేదు. అయితే, ఇటువంటి అనుభవాల నుండి పూర్తిగా మిమ్మల్ని రక్షించుకోవడం కష్టం, కానీ కనీసం స్వీయ-సర్దుబాటు మరియు సానుకూల ఆలోచనలు కారణంగా వీటిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఎలా బలహీనత వదిలించుకోవటం మరియు నిరంతరం నిద్ర కోరిక

అదృష్టవశాత్తూ, అనేక సహజ శక్తి నిపుణులు మరియు ఈ లక్షణాలను అణిచివేసేందుకు సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి. సహజమైన కాఫీ (2 కన్నా ఎక్కువ రోజులు), నలుపు మరియు గ్రీన్ టీ, హాయిగా పిండిన రసాలను (అనేక పండ్లు లేదా కూరగాయల కలయిక), జిన్సెంగ్ లేదా అల్లం సారం మరియు నల్ల రకాలను చాక్లెట్లతో కలిపి పానీయాలు కలిగి ఉంటాయి.

బలం మరియు శక్తిని ఇచ్చే భౌతిక పద్ధతులు: చిన్న 10 నిమిషాల ఛార్జ్ (ఉదయం మరియు పని రోజు మధ్యలో). అదనంగా, లోతుగా ఊపిరి ప్రయత్నించండి. ఆక్సిజన్ తో శరీరం యొక్క అదనపు సంతృప్త మీ పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

మీరు ఈ సిఫార్సులను మీ చేతుల్లోకి తీసుకుంటామని మరియు నిజమైన జీవి వలె భావిస్తానని మేము భావిస్తున్నాము. మరియు ఒక భయంకరమైన కల వంటి, మగత మరియు బలహీనత మర్చిపోయి ఉంటుంది. గుడ్ లక్ మరియు బాగా!