మరింత పానీయం.
నేను తప్పక అంగీకరించాలి, శీతాకాలంలో మనం ఉత్తమ మార్గం లో తినకూడదు. విటమిన్లు కొరత తరచుగా కడుపు సాగుతుంది ఏమి కారణంగా, అధిక కేలరీల ఆహార పెద్ద పరిహారం. వసంత ఋతువులో మీరు చేయగలిగిన అత్యుత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆకలితో ఉన్న అనుభూతిని విందులో లేదా బదులుగా దానికి మరింత ద్రవంగా త్రాగటం ద్వారా మోసగించడం. మరింత రసాలను, మూలికా డికాక్షన్స్, రసాలను తాగండి. ఇది కొన్ని అదనపు పౌండ్లు కలిపి ప్రమాదం లేకుండా కడుపు నింపడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మూలికా డబ్బాలు, ఉదాహరణకు, గులాబీ పండ్లు నుండి, మీరు అలసట భరించవలసి మరియు సహజంగా శరీరం శుభ్రపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది.
సంప్రదాయాలు ఉపయోగించండి.
ప్రాచీన నాగరికతల అనుభవం యొక్క ప్రయోజనాన్ని తీసుకోండి. పాత రోజుల్లో ప్రజలు మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తారని నమ్ముతున్నారని మీకు తెలుసా? కొందరు నయం చేయవచ్చు, కానీ కొందరు మన శరీరం యొక్క సామరస్యాన్ని నాశనం చేస్తారు.
మీరు త్వరగా ఆందోళన, భయం, ఆందోళన వదిలించుకోవటం మరియు ఒత్తిడి ఆవిర్భావం నిరోధించడానికి కావాలా, శ్వాస మీద ఒక చిన్న "ఫూ" ధ్వని చెప్పండి.
మీరు శరీరాన్ని శుభ్రపరిచేటప్పుడు తీవ్రంగా నిమగ్నమైతే, శ్వాస ఆలస్యం సమయంలో ఉచ్ఛరించిన "ఐ-అండ్-యు" దీర్ఘ ధ్వని ద్వారా మీకు సహాయం చేయబడుతుంది.
మీరు ఉదయాన్నే నిరుత్సాహపరులై ఉంటే, ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు పొడవైన "ఫో-ఓ-ఓహ్-ఓహ్" చెప్పండి, కాబట్టి మీరు ముందుగానే మేల్కొంటారు.
ప్రతి శ్వాస ధ్వని రోజులో చాలాసార్లు పునరావృతమవుతుంది, అయితే ఒక సెషన్లో 3 సార్లు కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండదు. మీరు పిరికి అయితే, సాక్షులు లేకుండా ఈ వ్యాయామాలు చేయండి మరియు అరవటం అవసరం కాదని గుర్తుంచుకోండి.
ముడి ఆహారంగా అవ్వండి.
శీతాకాలంలో, మీరు చాలా తక్కువ పరిమాణాత్మక ఆహార పదార్ధాల నుండి కొత్త వంటకాలను కనిపెట్టే అలసిపోవచ్చు. ఇప్పుడే మీరే విరామం ఇవ్వడం మరియు వంటని ఆపే సమయం. అంతేకాక, ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్లు విటమిన్లు మరియు పోషకాలను చాలా కలిగి ఉంటాయి. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీరు వాటిని కాల్చడం చేయవచ్చు, కానీ వేసి లేదా ఉడికించాలి లేదు.
మసాజ్ థెరపిస్ట్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి.
రెగ్యులర్ విధానాలు మీరు అదనపు కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది, cellulite, రక్త ప్రసరణ మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు మెరుగు. మీరు మసాజ్ కూడా చేయవచ్చు. ఇది చేయుటకు, ఒక శరీరం కుంచెతో శుభ్రం చేయు లేదా క్రీమ్ కలిపి ఒక ముతక తడిగుడ్డ తో మీరే రుద్దు.
సౌకర్యవంతమైన బూట్లు మరియు లోదుస్తుల ఎంచుకోండి.
వసంత మళ్ళీ నడవడం ప్రారంభించడానికి మంచి సమయం. శీతాకాలంలో మీరు ఫ్రాస్ట్ చూడండి కాలేదు ఉంటే, అప్పుడు వసంతకాలంలో ప్రకాశవంతమైన సూర్యుడు మరియు వెచ్చని డబ్బు మీరు ఇంటి వద్ద కూర్చుని కారణం కనుగొనేందుకు సహాయపడదు. మీరు రోజుకు కనీసం రెండు గంటలు తాజా గాలిలో గడిపితే, నిద్ర మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తుంది. వాకింగ్ ఒకే సమయంలో రక్త స్తబ్దత మరియు అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది.
మరియు సౌకర్యవంతమైన బట్టలు మరియు బూట్లు లో, వాకింగ్ చాలా మంచిదని, ముఖ్యంగా మీరు ఒక మంచి కంపెనీ కనుగొంటే.
టెంపర్స్.
బాత్రూంలో నిలబడి ఉండగా, చల్లటి నీటితో నీళ్ళు పోయడం గురించి ఆలోచించటం శీతాకాలంలో. కానీ నీటి ప్రారంభంలో అది వెచ్చగా మారింది, మరియు మీరు ఈ ఉపయోగకరమైన విధానం కోరుకుంటాను. విరుద్ధంగా షవర్ ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉంటుంది. అప్పుడు, మీరు తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలలో ఉపయోగించినప్పుడు, షవర్ తర్వాత చల్లటి నీటితో పోయడానికి మిమ్మల్ని ఇష్టపడండి. ఒక నెల తరువాత మీరు తేడా అనుభూతి ఉంటుంది.
లాఫ్.
అనుకూల భావాలు మన భౌతిక పరిస్థితిని బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి. తరచూ నవ్వుతూ, జీవిస్తున్నట్లుగా నిరూపిస్తున్న వ్యక్తులు అనారోగ్యానికి గురవుతారు మరియు కాలానుగుణ నిరాశకు గురవుతారు. కాబట్టి, ఫన్నీ కంపెనీలలో ధైర్యంగా గడపడం, హాస్య కార్యక్రమాలను చూడటం, ఫన్నీ పుస్తకాలు చదవడం మరియు మీ ఇష్టమైన హాస్యనటులు చూడటం. కాబట్టి మీరు స్ప్రింగ్ యొక్క విధానాన్ని మరింత వేగంగా అనుభూతి చెందుతారు.
బూడిద చలికాలం తర్వాత సన్నగా, అందంగా మరియు సంతోషముగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, అది అతిగా రాదు. మనమందరం ఎవిటమినోసిస్తో బాధపడుతున్నారని గుర్తుంచుకోండి, అది అలా కాదని మేము నమ్ముతున్నాము. అధిక శారీరక శ్రమతో మీరే లోడ్ చేయకండి, తగినంత నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి, వ్యాయామాలు చేయండి మరియు విటమిన్లు త్రాగాలి. ఈ తంత్రమైన అవకతవకల సహాయంతో, మీరు మంచివాటిని చూస్తారు, మీ చుట్టూ ఉన్నవారు నిద్రపోతున్నప్పుడు మరియు నిద్రపోతున్న పిచ్చుకవలె ప్రకాశవంతమైన సూర్యునిలో మెరిసేవి.