తేలికపాటి రుద్దడంతో ఉదయం ప్రారంభించండి. మీ దంతాల మీద రుద్దడం తర్వాత, మీ పెదాలను ఒక బ్రష్తో శాంతముగా మసాజ్ చేయండి. ఒక టవల్ తో ముఖం moistened తరువాత, ఒక చిన్న toning మసాజ్ నిర్వహించడానికి: cheekbones, గడ్డం, నుదిటి మరియు చక్కగా చప్పట్లు కదలికలతో బుగ్గలు న నడిచి, అప్పుడు క్రీమ్ వర్తిస్తాయి. ఇటువంటి రుద్దడం చర్మం యొక్క రక్త ప్రసరణ మరియు స్థితిస్థాపకత మెరుగుపరుస్తుంది, peeling ఉపశమనం, నిస్తేజంగా టోన్ తొలగించడానికి.
సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్, విటమిన్స్ A మరియు C లో ఉన్న ఆహారాలను ఈట్ చేయండి - ఈ పదార్ధాలు చర్మం యువకుడిగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి, విల్టింగ్ ప్రక్రియలు వేగాన్ని తగ్గించి, దాని టోన్ మరియు ఉపశమనాన్ని సున్నితంగా మారుస్తాయి. కాలానుగుణ శరదృతువు కూరగాయలను జోడించండి: పక్షి, కాయలు, చేపలు, సిట్రస్ యొక్క మాంసంకు టమోటాలు, క్యాబేజీ మరియు గంట మిరియాలు.
సహజ సాస్ మరియు marinades ఉపయోగించండి. సలాడ్ లేదా మాంసం డ్రెస్సింగ్ కోసం ఉత్తమ భాగాలు కూరగాయల నూనెలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, మూలికలు, వైన్ వెనిగర్ మరియు తటస్థ పాల ఉత్పత్తులు (బ్రింజా, పెరుగు, మజ్జిగ). మీరు మయోన్నైస్ లేకుండా చేయలేక పోతే, అది మిమ్మల్ని ఉడికించాలి మరియు మధ్యస్థంగా వాడండి.
సరిగ్గా నిద్ర. బెడ్ వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అదే సమయంలో అప్ పొందడానికి - కాబట్టి మీరు త్వరగా పాలన స్వీకరించే. రాత్రి విశ్రాంతి అవసరమవుతుంది: నిద్రలో, శరీరం రోగనిరోధక మరియు జీవక్రియ చర్యలను ప్రేరేపిస్తుంది, నాడీ మరియు జీర్ణ వ్యవస్థల కార్యకలాపాలను పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు సెల్యులార్ పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలను ప్రారంభిస్తుంది. Biorhythms ఆధారంగా ఆర్డర్ యొక్క ఆచారం, ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రకాశవంతమైన ప్రదర్శన మీకు అందిస్తుంది.
రోజంతా చిన్న విరామాలు అమర్చండి. మీరు ఒక workaholic మరియు తక్కువ కార్యాచరణ జీవనశైలి కలిగి ముఖ్యంగా. కార్యాలయ సమీపంలో ప్రతి గంటకు ఒక చిన్న వ్యాయామం, సాయంత్రం టీ తరువాత శ్వాసకోశ వ్యవస్థతో సగం గంటల సాయంత్రం పనిచేయడం కోసం ఒక నడక నడక - మరియు మీ సంఖ్య గమనించదగ్గంగా సన్నగా మరియు సన్నగా అవుతుంది.