మరియు మీరు బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన డాన్స్ ఫిట్నెస్ జుంబాల గురించి విన్నారా? ప్రపంచంలోని జనాబా న ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజాదరణ మరియు 15 మిలియన్ అధికారిక తరగతులను పొందింది, ఇక్కడ అమెరికా సంయుక్త రాష్ట్రాల్లో ఒక నిపుణుడి యొక్క డిప్లొమా పొందిన బోధకులకు శిక్షణ ఇచ్చారు. ఎందుకు ఫిట్నెస్ zumba నం 1 ఉంది? విషయం శరీరం మీద ఒక అద్భుతమైన క్లిష్టమైన లోడ్ ఉంది, ధన్యవాదాలు ఒక వ్యక్తి శిక్షణ కేవలం 1 గంటల్లో 800-1000 కేలరీలు కోల్పోతుంది. Zumba - సంగీతం, సులభంగా కొరియోగ్రఫీ, సంతోషంగా మూడ్ మరియు ఒక అద్భుతమైన ఫలితంగా - అన్ని ఒక సంతోషకరమైన బరువు నష్టం కోసం! అందరికి చెందిన అందరితో కలిసి జుంబా ప్రపంచంలోకి ప్రవేశించండి!
బరువు కోల్పోవడం కోసం Zumba: కొద్దిగా చరిత్ర ...
ఒకసారి కొలంబియాలో, ఒక చిన్న హాల్ నుండి ఒక ఫిట్నెస్ శిక్షణ మరియు నర్తకుడు మరొక సమూహ సమావేశానికి పరుగెత్తి, సంగీత నాటకం జాబితాను మర్చిపోయాడు. సంగీతం కారణంగా అదే శిక్షణని రద్దు చేయవద్దు. అప్పుడు అల్బెర్టో పెరెజ్ - జుంబా యొక్క పూర్వీకుల పేరు - కారు యొక్క చేతితొడుగు కంపార్ట్మెంట్లో ఒక పాత క్యాసెట్ను కనుగొని ఒక సాంప్రదాయ టేప్ రికార్డర్లో ఉంచండి. టేప్లో సాంబా, రెగ్గేటన్ మరియు రుంబ కోసం లాటిన్ అమెరికన్ పాటలు ఉన్నాయి, మరియు సమయములో అల్బెర్టో సాధారణ నృత్య దర్శకత్వము నుండి నృత్యం చేయటం ప్రారంభించింది, ఇది సులభంగా విద్యార్థులు పునరావృతమైంది. దాహక కదలికల ఒక గంట తర్వాత, నృత్యకారుల వార్డులను ప్రామాణిక వ్యాయామాలకి బదులుగా మళ్లీ మళ్లీ అదే వ్యాయామం చేయమని అడిగారు. అది బరువు తగ్గడానికి మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా చెల్లాచెదురుగా ఒక zumba యొక్క పాఠాలు ఎలా సహజంగా కనిపించింది.
ఈ పదం రూంబా, సంబ మరియు ఒక చిన్న హాస్యం కలుస్తుంది. మరియు క్యూబన్ "జుంబ" నుండి అనువాదం - డ్రైవ్ ట్రాఫిక్.
ఇది ఏమిటి, zumba ఫిట్నెస్ వీడియో చూడండి. లయలు లోకి బర్న్? ?
ఇప్పుడు నీటి కోసం చిన్న విరామాలతో 60 నిమిషాలు నృత్యం చేస్తాను. మరియు ఒక zumba ఒకటి మరింత అమూల్యమైన ప్లస్ - మీరు బరువు కోల్పోవడం ఆహారాలు కూర్చుని అవసరం లేదు, మరియు వ్యాయామశాలలో బరువులు తీసుకు. Zumba ఎల్లప్పుడూ మరియు ప్రతిచోటా మీరు, కేవలం సంగీతం zumba మరియు నృత్యం ఆన్!
బరువు జుంబ నృత్యాన్ని కోల్పోయే ఫలితాలు ఏమిటి?
ప్రకాశవంతమైన, శక్తివంత నృత్యం ఫిట్నెస్ ఫిట్నెస్ అందరికీ ఒకే విధంగా పనిచేస్తుంది మరియు బరువు నష్టం యొక్క అద్భుతమైన ఫలితాలు ఇస్తుంది. ప్రారంభ కోసం శిక్షణ zumba ఒక నెల - మరియు మీరు ఎప్పటికీ ఒక కొత్త దిశలో ప్రేమ కనిపిస్తుంది.
- 100% ఆరోగ్య ప్రయోజనంతో అత్యంత శక్తివంతమైన బరువు నష్టం
- అనుకూల వాతావరణం
- జుంబా యొక్క సగటు గంట 900 కిలో కేసును మండేస్తుంది
- శరీరం యొక్క కండరాలను పూర్తిగా పంపడం: ముఖ్య విషయాల నుండి కిరీటం వరకు
- కీళ్ళు మరియు స్నాయువులు యొక్క కదలిక అభివృద్ధి
- శరీరం అనువైనది మరియు శక్తితో నిండి ఉంటుంది
- వయస్సు పరిమితి లేదు
- పిల్లలు మరియు పెద్దలకు అధికారిక కార్యక్రమములు: జంబినీ (0-3 సంవత్సరాలు), జుంబా కిడ్స్, జుంబో గోల్డ్ (50 +)
- అందరూ ఒక బోధకుడు కావచ్చు! సైట్ ZUMBA లో అధికారిక ఉచిత శిక్షణ. విజయవంతంగా పూర్తి అయిన తరువాత మీరు ఒక సర్టిఫికేట్ అందుకుంటారు
- హృదయనాళ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది
- లయ మరియు సంగీత చెవి జ్ఞానాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది
- జీవక్రియ వేగవంతం
- మీరు భూమి యొక్క ప్రతి మూలలో లక్షలాది వంటి- minded ప్రజలు కనుగొంటారు
- ఆహారాన్ని లేకుండా 10 కిలోల జీంబాతో ఒక నెలలో బరువు తగ్గించుకోండి - ఇది నిజం
ప్రారంభ కోసం Zumba ఫిట్నెస్: సాధారణ నియమాలు
మెగా జనరంజక ఉద్యమం సాధారణ నియమాలకు మాత్రమే పరిమితం చేయబడింది, ఇది సానుకూల దృక్పథాన్ని కాపాడుతుంది, గరిష్ట ఫలితాన్ని ఇస్తుంది మరియు గాయాలు నుండి మిమ్మల్ని రక్షించండి.
- శిక్షణ పని లేదు. మంచి మానసిక స్థితిలో మాత్రమే జుంబాకు వెళ్ళండి
- పూర్తిగా ఓపెన్ మరియు విశ్రాంతి - ప్రత్యక్ష నృత్యం
- మీరు మొదటి సారి నుండి తరలించలేక పోతే, ఇబ్బంది పడకండి
- ఉద్యమం యొక్క ప్రతి రెండవ buzz క్యాచ్
- నీటి సీసా తీసుకోండి మరియు చిన్న పండ్లు త్రాగాలి
- ఒక T- షర్టు విస్తృత ప్యాంటు తో leggings లేదా leggings వేర్ ఒక zumba ఉపయోగపడవు, వారు గందరగోళం మరియు పతనం పొందుటకు సులభం
- స్మైల్ మరియు పాడండి - తీవ్రమైన లేదు!
- ప్రతి రోజు డాన్స్ - మరియు ఒక ఫ్లాట్ బొడ్డు ఒక నెలలో హామీ ఇవ్వబడుతుంది
ఫిట్నెస్ zumba సరిపోయే లేదు: వ్యతిరేక
దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతి క్రీడ మరియు క్రియాశీల వృత్తి దాని పరిమితులను కలిగి ఉంది. వయస్సు గల బృందాలు మనసులో ఉండినప్పటికీ, సాధారణ నిషేధాలు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి.
- మీరు కష్టం దశలో అనారోగ్య సిరలు తో zumba పాఠాలు చేయలేరు. కుదింపు లోదుస్తుల ప్రారంభంలో మాత్రమే
- మీరు గర్భం సమయంలో బరువు కోల్పోవడం కోసం పాఠాలు జుంబాను తీసుకోలేరు
- మీరు మోకాలు మరియు హిప్ ఉమ్మడి సమస్యలతో వ్యాయామం చేయలేరు
- వెన్నెముకతో కటి హెర్నియాస్ మరియు సమస్యలతో ఒక జుంబాలో నిమగ్నం చేయడానికి ఒక బాధాకరమైన వ్యాధి యొక్క సూచనతో మాత్రమే
- హైపర్ టెన్సివ్స్ కోసం తగిన ఫిట్నెస్ దిశలో ఉండదు
- మీ బరువు 80 కిలోగ్రాముల మించి ఉంటే, ఫిట్నెస్ జుంబా నెమ్మది వేగంతో డాక్టర్ వద్ద పరీక్ష తరువాత మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది, తద్వారా శరీరం ఘోరమైన ఒత్తిడిని పొందదు మరియు శరీర గంట కార్డియో శిక్షణకు ఉపయోగించబడుతుంది
Zumba: ప్రపంచంలోని వివిధ ప్రాంతాల నుండి వీడియో పాఠాలు
ఇమాజిన్, 200 దేశాలు తమ కొరియాగ్రాఫిక్ నోట్లను జుంబాకు చేర్చండి. ఇప్పుడు మేము రష్యా, ఫ్రాన్స్, USA మరియు ఇతర దేశాల నుండి బరువు నష్టం కోసం ప్రారంభ కోసం 10 వ శిక్షణ zumba పాఠాలు తో పరిచయం పొందడానికి ఉంటుంది. చేరి పొందండి!
మాస్కో పాఠశాల నుండి ఒక పురుష మార్గంలో ప్రారంభ కోసం ఒక స్మార్ట్ zumba
అమ్మాయిలు, మంచికన్నా మెరుగ్గా ఆడండి!