Cellulite కోసం స్నేహితులు
"నీవు జాగ్రత్త పడాలి," అని ప్రతి ఉదయం నేను చెప్పాను, "తొడలు మరియు దుష్ట" క్రస్ట్ "నుండి ఆ దురదృష్టకరమైన" చెవులు "తొలగించండి." వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం సిగ్గుపడింది. మరియు ఏరోబిక్స్ కోసం, మరియు డ్యాన్స్ కోసం ... నా "కొవ్వులు" వంటి అమ్మాయిలు మరియు చర్మశుద్ధి పడకలు యొక్క కఠినతరం నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా cellulite ఏమిటి? ఉత్సాహంగా నిలబడటానికి, నా స్నేహితుల మధ్య ఒక సర్వే నిర్వహించాను: వారు సెల్యులేట్ కలిగి ఉన్నారా? మీరు ఏమి అనుకుంటున్నారు? అతని స్నేహితుల్లో 90% అది వివరంగా వివరించారు. 50% కూడా ప్రదర్శించేందుకు ప్రయత్నించింది.
ఈ సమస్య యొక్క చరిత్రను చదివిన తరువాత, నేను సెల్యూలైట్ స్త్రీ ద్వితీయ లైంగిక లక్షణాలను సూచించాను - అనగా, ఒక మార్గం లేదా మరొకటి మినహాయింపు లేకుండా అన్ని స్త్రీలలో వ్యక్తమవుతుంది. మరియు ఈ కారణంగా కొవ్వు కణజాలం లో అదనపు ద్రవం చేరడం మాత్రమే జరుగుతుంది, కానీ కూడా ఎందుకంటే సమస్య ప్రాంతాలలో subcutaneous కొవ్వు కూడా అసమాన నిక్షేపణ యొక్క. ఈ ప్రాంతాలలో రక్త ప్రసరణ భంగం ఉంటే, cellulite స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. సో, నేను "నయం" చేయడానికి, రక్తాన్ని నిరంతరం తొడలు మరియు పిరుదులు కు కురిపించింది నిర్ధారించుకోండి, మరియు విషాన్ని మరియు అధిక ద్రవం నాశనం చేశారు. కానీ ఎలా సాధించాలి?
Cellulite వ్యతిరేకంగా వాక్యూమ్
అనేక స్పోర్ట్స్ క్లబ్ల వెబ్సైటుల్లో, నేను సమస్యాత్మక ఛాయాచిత్రాలను చూశాను: కొన్ని పైపులతో అసాధారణ సూట్లను ధరించిన అమ్మాయిలు, ఒక ట్రెడ్మిల్ మీద నడిచే లేదా ఒక వ్యాయామ బైక్ మీద పాదాలవుతాయి. దీనిని "వాక్యూమ్ ట్రైనింగ్" అని పిలిచారు. "ఎప్పటిలాగే," నేను భావించాను, "వారు ఏదో ఒక రకమైన అర్ధంలేని విధంగా వినియోగదారులను ఆకర్షించారు." కానీ ఆమె వివరాలను చదివి, ఆసక్తి చూపింది. వివిధ సౌందర్య సాధనాల సెలూన్లలో, అటువంటి ప్రక్రియను నిర్వహించినప్పుడు, వారు బరువు తగ్గింపు మరియు ఉదరం మరియు తొడల ఉపశమనం యొక్క మెరుగుదలని వాగ్దానం చేశారు. ఈ ఫన్నీ దావా, అది మారుతుంది, ప్రత్యేకమైన కెమెరాలతో వందల కొద్దీ అమర్చబడి ఉంటుంది, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి సక్కర్గా పనిచేస్తుంది. ఇది ప్రత్యేక లోడ్ అవసరం లేదు, మీరు మార్గం వెంట నడిచి, మరియు అది అన్ని పనిచేస్తుంది. నేను క్లబ్బులు ఒకటి మరియు మరుసటి రోజు, ఉత్సుకత ఆసక్తికరమైన అని, నేను తరగతి వెళ్లింది.
పరీక్ష తర్వాత మాత్రమే
శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు, నాకు ఒక ఫిట్నెస్ టెస్ట్ ఇవ్వబడింది మరియు ప్రత్యేక కార్డ్-ఫైల్లోకి వచ్చింది. ఇది జిమ్ లో పని నిర్ణయించుకుంది ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక సాధారణ ప్రక్రియ అని తేలింది. నన్ను గురించి మొత్తం నిజం గురించి తెలుసుకోవడానికి, నేను ట్రెడ్మిల్ మీద సుమారు పది నిమిషాలు పాటు నడిచాల్సి వచ్చింది - అప్పుడు సెన్సార్లతో, అప్పుడు లేకుండా. నా హృదయనాళ వ్యవస్థ శారీరక ఒత్తిడికి ఎలా స్పందిస్తుందో డాక్టర్ కనుగొన్నాడు. శరీరం లో కొవ్వు కణజాలం మరియు నీటి శాతం నిర్ణయించబడుతుంది. హృదయ వ్యాయామాలు జరుపుతున్నప్పుడు సిఫార్సు చేసిన హృదయ స్పందన రేటును అతను పరిష్కరించాడు - తద్వారా అతను తరగతుల సమయంలో తన నియమాన్ని మించకూడదు. మద్యపానం మరియు పోషణ పాలనపై నేను సిఫారసులను ఇచ్చాను. ఆ సమయంలో నా వాల్యూమ్లను మరియు బరువును కూడా రికార్డ్ చేసింది - మార్పులను పర్యవేక్షించడానికి.
నేను cellulite పోరాడటానికి వెళుతున్నాను నుండి, నా అభ్యర్థనను వారు నా ఆదర్శ బరువు గుర్తించడానికి ఒక వ్యక్తిగత పరీక్ష నిర్వహించిన - మీరు కోసం పోరాడాలి ఏమి తెలుసుకోవాలి. N-yes - 15% ప్రస్తుత కిలోగ్రాముల స్పష్టంగా నిరుపయోగంగా ఉన్నాయి. సెల్యులాైట్ బరువు మరియు ఒప్పందం ఒక వాక్యూమ్ రుద్దడం కోర్సు సహాయం చేస్తుంది - అరగంట కొరకు మూడు సార్లు ఒక వారం.
భూమి లోయీతగత్తెని
ఏ క్రీడ అయినా, వాక్యూమ్ సిమ్యులేటర్పై శిక్షణ కోసం ఒక ప్రత్యేక రూపం అవసరమవుతుంది. చర్మం రుద్దు కాదు క్రమంలో, నేను సైకిళ్ళు మరియు ఒక పత్తి జెర్సీ ధరించి. వాక్యూమ్ సిమ్యులేటర్ రేస్ట్రాక్ల యొక్క వరుసలో ఉంది మరియు వారి నుండి చాలా తేడా లేదు. కానీ అప్పుడు నా సూట్తో కోచ్ వచ్చి, నేను ఇతర సందర్శకులలో, హన్నాహౌస్లో పావ లాగా ఉంటానని గ్రహించాను. లేదా దీనికి విరుద్ధంగా. ఇది ఒక విధమైన స్కూబా దావా - ట్యూబ్తో మునిగి మరియు ముసుగు మాత్రమే సరిపోలేదు.
"ప్రధాన విషయం దావా కూర్చుని ఉంది!" - కోచ్ క్రోకేడ్, నాకు రబ్బర్ సమ్మేళనం పుంజుకోవడానికి సహాయం. సెషన్లో ఉష్ణోగ్రతల పెరుగుదలను పర్యవేక్షించడానికి ఒక ఉష్ణోగ్రత సెన్సార్ తొడకు జోడించబడింది. చేతులు మరియు కాళ్ళు మరియు తల కూడా కుడి రంధ్రాలు లోకి నెట్టబడింది చేసినప్పుడు, ఒక చేతులు కలుపుట వెనుక నుండి సందడిగల జరిగినది - అది సిద్ధంగా ఉంది! అలాంటి దుస్తులలో నడవటం కష్టం. నేను చాలా పెద్దదిగా భావించాను. మార్గంలో నేను వాచ్యంగా ఎగురవేశాడు. కోచ్ అది ఒక నీటి గాజు పక్కన చాలు మరియు సిమ్యులేటర్ నియంత్రణ ప్యానెల్ తో రాక్ "వెనుక" రావడం గొట్టాలను తో దావా కనెక్ట్. నా ప్రయాణంలో నేను బయలుదేరాను.
హ్యామ్స్టర్లు మరియు పర్వత ఫిట్నెస్
నా కాళ్లు సరిదిద్దండి, నా చేతులు, చిరునవ్వు, ఒక చమోమిలే మైదానంలో నడవడం వంటివి, మరియు పండ్లు మరియు పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో ఏదో అనుభూతి, ఏదో "మొదలవుతుంది. "పెంపుడు జంతువులను ఇష్టపడనివారికి ఇది సరిగ్గా లేదు," అని అనుకున్నాను. "చిన్న మరియు చాలా బలమైన హామ్స్టర్స్ యొక్క మంద వంటి నా కడుపు గొప్ప ట్రామ్పోలిన్ అని నిర్ణయించింది, అక్కడ మీరు దాని కోసం దుముకుతారు." వెంటనే నేను రుద్దడం యొక్క కాలాన్ని జ్ఞాపకం చేసుకున్నాను, నేను కూడా వెళ్ళాను. ఇదే విధమైన, కానీ బాధాకరమైన కాదు. అదనంగా, చర్మం గాయపడటం లేదు, ఏ గాయాలూ లేదు. ముందుకు నడుస్తున్నప్పటికీ, నేను నా తుంటి మీద గాయాలు కొన్ని జంట తరువాత నేను కనుగొన్నాను.
ఈ ప్రభావ బలం కంప్యూటర్లోకి ప్రవేశించిన వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత పారామీటర్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది. లోడ్ - 10 నుండి 40 మిల్లిబార్లో (రెండున్నర వేల మీటర్ల ఎత్తులో ఉన్న పర్వతాలలో ఫిట్నెస్ ఎలా చేయాలో). వాకింగ్ పది నిమిషాలు - మరియు నేను చెమట పట్టుట ఉన్నాను.
- పత్తి T- షర్టు - ఇది సరైనది, - కోచ్ ప్రోత్సహిస్తుంది - కుండ బాగా గ్రహించిన ఉంటుంది. ఇది కుడి తినడానికి కూడా ముఖ్యం. గుర్తుంచుకో: వృత్తి మరింత కార్బోహైడ్రేట్ల ముందు (గంజి, స్పఘెట్టి), తర్వాత - ప్రోటీన్ (కాటేజ్ చీజ్, మాంసం, చేప). మరియు తరగతులకు ఒక గంటలోపు పూర్తిగా తినకుండా ఉండటం మంచిది.
నేను వెళ్లి, వినండి మరియు శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో వేడి ఎలా ప్రవేశించాలో నేను భావిస్తున్నాను.
- ఇప్పుడు పండ్లు మరియు ఉదరం లో జీవక్రియ ప్రక్రియలు వేగవంతం ఉంటాయి, - నా కోచ్ చెప్పారు - శిక్షణ మాత్రమే ప్రభావం 6-8 గంటల తర్వాత కనిపిస్తుంది. నేటికి ఏ ఇతర తరగతులను మీరు ప్రణాళిక చేస్తే, వాయిదా వేయండి. సౌనా, ద్వారా, కూడా సిఫార్సు లేదు.
Chatters కోసం శిక్షణ
ఇది cosmetology సెలూన్ల లో cellulite ఇదే పోరాటం కోసం తరచుగా మహిళలు ముప్పై అంగీకరిస్తున్నారు తర్వాత తేలింది. క్రియాశీల క్రీడలలో పాల్గొనలేని వారికి ఈ శిక్షణ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: ఉదాహరణకు, గాయం కొంత రకమైన ఉంది లేదా గర్భం తర్వాత తిరిగి పొందడం అవసరం ... మరోవైపు, తరచుగా స్నేహితులు వస్తారు. అన్ని తరువాత, మీరు వ్యాయామశాలలో నిమగ్నమై ఉన్నప్పుడు, మీరు శ్వాస కోసం, వ్యాయామాల సరిగ్గా పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది ... సాధారణంగా, స్నేహితులతో చాట్ చేయడం విజయవంతం కావడం లేదు. మరియు ఇక్కడ మీరు cellulite వదిలించుకోవటం, మరియు బరువు కోల్పోతారు, మరియు కమ్యూనికేట్. వాక్యూమ్ సిమ్యులేటర్ సోమరి ప్రజలకు సిమ్యులేటర్ అని అంటారు.
అయితే, విరుద్దాలు ఉన్నాయి, కానీ కొన్ని ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి. ఈ గర్భం, తీవ్రమైన గైనకాలజీ సమస్యలు, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు, రక్త వ్యాధులు. అనారోగ్య సిరలు ఉంటే ఒక జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీరు సిమ్యులేటర్ వెళ్ళవచ్చు, కానీ పాఠాలు చిన్న, గురించి పది నిమిషాల, మరియు లోడ్ - చాలా సున్నితమైన.
మీరు ఊహిస్తున్నట్లుగా, ఈ సాయంత్రం నేను సెల్యులైట్ గురించి ఫిర్యాదు చేసిన నా ఆత్మ సహచరుడిని పిలిచాను, మరియు మేము తరువాతి తరగతికి కలిసి వెళ్ళాము.
కన్సోలేటరీ ఫలితాలు
రెండు నెలలు, ప్రతి రెండవ రోజు నేను ఒక డైవింగ్ సూట్ లో వాకింగ్ ప్రారంభించారు. స్నేహితునితో మేము అన్ని సమస్యలను మరియు సమస్యలను చర్చించాము. కానీ చాలా ఆనందం కాదు. బరువులో తీవ్రమైన మార్పులు లేవు, కానీ నడుము, పండ్లు మరియు కాళ్ళు తగ్గాయి. నడుము వద్ద నేను 5 సెం.మీ. కోల్పోయాను మరియు అది చాలా గర్వంగా ఉంది. Cellulite పూర్తిగా అదృశ్యం లేదు, కానీ కనీసం నేను గురించి ఇబ్బంది ఇది tuberosity, అక్కడ లేదు. అప్పుడు నేను ఇప్పటికీ ఆ విధంగా నడచిపోయాను. నేను చురుకైన వ్యక్తులతో చురుకైన వ్యక్తులను చూశాను మరియు వ్యాయామ శిక్షణా కోర్సు పూర్తి చేసిన తర్వాత, వ్యాయామశాలకు వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నాను. ఇది సమయం, యాదృచ్ఛికంగా!