- బటాన్ - 1/3 పీసెస్
- టమోటాలు - 2 ముక్కలు
- చికెన్ ఫిల్లెట్ - 200 గ్రాములు
- చీజ్ - 100 గ్రాములు
1. మొదట, మేము సన్నని ముక్కలతో జున్ను ముక్కలు చేస్తాము (ఇది మా రిఫ్రిజిరేటర్లో చాలా కాలం వరకు ఉంటుంది). ఇది అన్ని పదార్థాలను కలిసి ఉంచడానికి మాకు ఉపయోగపడుతుంది. మరియు దానిలో ప్రోటీన్ చాలా పెద్ద మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది. 2. ప్రోటీన్ చాలా కలిగి చికెన్ ఫిల్లెట్, బాయిల్. మేము మాంసాన్ని చిన్న ఫ్లాట్ ముక్కలుగా కట్ చేసాము. ఇటువంటి మాంసం మీ ఫిగర్కి నష్టం కలిగించదు, అది కొవ్వు కాదు, మరియు శరీరం కోసం అవసరమైన పదార్థాలతో శరీరాన్ని అందిస్తుంది. 3. మేము టమోటా చేస్తాను: నడుస్తున్న నీటిలో మేము టమోటాలు కడగాలి, వాటిని వృత్తాలుగా కట్ చేయాలి. వారు అనామ్లజనకాలు మరియు ఫైబర్ చాలా కలిగి. వారు సుదీర్ఘ వేడి చికిత్స యొక్క భయపడ్డారు కాదు. 4. ముక్కలు లోకి బ్రెడ్ కట్, మరియు ఇప్పుడు ముక్కలుగా చేసి జున్ను కుప్ప తో, ప్రతి రొట్టె కోసం చీజ్, మరియు టమోటాలు ముక్కలు మాంసం ముక్కలు - మాంసం ముక్కలు న. మేము పొయ్యిని వేడెక్కేస్తాను, బేకింగ్ షీట్ మీద శాండ్విచ్లు వేసి, అక్కడ పది నిముషాలు అక్కడ నిద్రపోతాయి. ఈ సమయంలో, శాండ్విచ్లు అన్ని పొరలు అతుక్కుపోతాయి, వారు మరింత రుచికరమైన అవుతుంది, మరియు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ఇప్పుడు మనం శాండ్విచ్లు తీసుకొని ఆకుకూరలతో అలంకరించాము.
సేవింగ్స్: 6