ఈ సమస్య పురుషులు కంటే మహిళలకు మరింత ఎక్కువగా వర్తిస్తుంది. మహిళలు నిరంతరం ఆహారంలో కూర్చుని తరచుగా "నిశ్చల" పనిలో పాల్గొంటారు, మరియు ఇది జీవక్రియలో ఉల్లంఘనకు దారి తీస్తుంది. ఒకవేళ కనీసం ఒక రోజులో ప్రేగు ఖాళీ చేయకపోతే, ఈ పరిస్థితి ఇప్పటికే మలబద్ధకం అని పిలువబడుతుంది. ఇది ఒక సాధారణ మలంతో సంభవించినప్పటికీ, తగినంత కాదు.
వాస్తవానికి, వ్యాధి నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ మంచిది, కానీ మలబద్ధకం ఇప్పటికే ఉద్భవించినట్లయితే, అది వదిలించుకోవటం అవసరం. లక్కీయాటిస్ లేదా ఎనిమాస్ తీసుకొని ఒక తీవ్రమైన కేసు కోసం ఒక కొలత, కానీ అది సరిగా తినడానికి మరియు మలబద్ధకం ఒక ఆహారం ఉంచాలని మాత్రమే అవసరం.
కంటెంట్
నేను మలబద్ధకంతో ఏ ఆహారాలను తినాలి? మలబద్ధకం వ్యతిరేకంగా పానీయాలు ఏ ఆహారం మలబద్ధకం కారణం?నేను మలబద్ధకంతో ఏ ఆహారాలను తినాలి?
మలబద్ధకం భరించేందుకు సహాయం ఉత్తమ మార్గం:
- ముడి పండ్లు మరియు కూరగాయలు
- ఎండిన పండ్లు - అత్తి పండ్లను, ప్రూనే, ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు వాటి యొక్క compotes
- తాజాగా కూరగాయల మరియు పండ్ల రసాలను అతికించారు
- క్యారట్లు మరియు దుంపలు నుండి పురీ
ఈ ఉత్పత్తులు ప్రేగుల పనిని సాధారణీకరించడానికి సహాయం చేస్తుంది. రేషన్కు బ్రౌన్ లేదా తృణధాన్యాలు, బ్రెడ్, వోట్మీల్, బుక్వీట్ మరియు బార్లీ వంటివి పెరుగు లేదా బలహీనమైన వన్-డే కేఫీర్, రొట్టెని కూడా చేర్చండి, మరియు వాటిని కూరగాయల నూనెతో నీటితో వేయాలి.
మలబద్ధకం కలిగిన ఆహారం లో, మీరు కూడా క్రొవ్వుతో చేసిన ఉప్పు చేపలను కలిగిఉండవచ్చు, కానీ ఆ ఉప్పును పెద్ద పరిమాణంలో హానికరమైనదిగా మర్చిపోవద్దు, అందువల్ల చేపలు ఎంతగానో ఎక్కువ ద్రవాన్ని నాటడానికి మరియు త్రాగడానికి మంచిది. సోర్ క్రీం మరియు తాజా వెన్న కూడా మలబద్ధకం తో సహాయపడుతుంది, కానీ మీరు మేరకు తెలుసుకోవాలి మరియు పెద్ద పరిమాణంలో తినే అవసరం లేదు.
మీరు వెంటనే మలబద్ధకం పోరాడటానికి ప్రారంభం కావాలి! అల్పాహారం ముందు, 15 నిమిషాల్లో, పిండిచేసిన మొత్తం నిమ్మకాయతో వెచ్చని నీటితో ఒక గాజు త్రాగాలి. పిండి నిమ్మకాయ అల్పాహారం కోసం కూరగాయల లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్తో భర్తీ చేయవచ్చు. సలాడ్ చాలా సులభం: మీరు క్యాబేజీ, ఆపిల్, దుంపలు, క్యారెట్లు రుద్దు అవసరం, కొద్దిగా ఆకుకూరలు మరియు కూరగాయల నూనె జోడించండి. గుమ్మడికాయలు, గుమ్మడికాయ, టొమాటోలు, దోసకాయలు మరియు తీపి మిరియాలు నుండి ఉడికించాలి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ముడి గుమ్మడికాయ గింజలు ఉంటాయి.
తృణధాన్యాలు నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఉడికించాలి, సెమీ ఫైనల్ గంజిని ఉపయోగించకండి. మాత్రమే 10-15 నిమిషాలు తగినంత బ్రూ croup, అప్పుడు ప్లేట్ మరియు చుట్టు నుండి తొలగించు, అది ఉప్పు లేదు. ఇటువంటి తృణధాన్యాలు మీరు ఆలివ్ నూనె, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు జోడించవచ్చు, ఇది ప్రేగులు "నిక్షేపాలు" వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది. బుక్వీట్ గంజి లో మీరు లీక్స్, మరియు మిల్లెట్ లో జోడించవచ్చు - దాల్చిన చెక్క ఒక teaspoon.
మీరు బియ్యం గంజి ఉడికించాలి చేయవచ్చు, కానీ గోధుమ బియ్యం నుండి. అటువంటి గంజిలో అక్రోటుకాయలు లేదా కాంతి ఎండుద్రాక్షలలో చేర్చండి, తడిగా త్రాగాలి.
మలబద్ధకం నుండి, తెలుపు క్యాబేజీ చాలా సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది. అన్ని కూరగాయలు వలె, ఇది ముడి తినడానికి ఉత్తమం, కానీ ప్రేగులు ముడి ఫైబర్ తో సమస్యలు ఉంటే, మీరు దాన్ని ఉంచవచ్చు, అది కాచు లేదా ఒక జంట కోసం ఉడికించాలి చేయవచ్చు. అధిక పీచు పదార్థాలతో ఉన్న ఉత్పత్తుల్లో బ్రోకలీ మరియు లీగ్యూమ్స్ ఉన్నాయి. సాధారణంగా, అన్ని ముడి కూరగాయలు అవసరమైన పరిమాణంలో ఫైబర్ను కలిగి ఉంటాయి మరియు వాస్తవానికి మలబద్ధకం యొక్క చికిత్సలో ఫైబర్ అవసరం. మలబద్ధకం ఉబ్బిన ఉంటే, అప్పుడు ఫైబర్ చాలా తినే లేదు, మరియు పరిమిత పరిమాణంలో ఉడికించిన కూరగాయలు తినడానికి.
కనీసం ఒక రోజులో అది ఒక ద్రవ సూప్ తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, ప్రాధాన్యంగా కూరగాయల రసంలో, మరియు మీరు కూడా పాలు లేదా తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ను రోజుకు అనేక సార్లు త్రాగాలి. మలబద్ధకం నిరంతరంగా ఉంటే, ఆలివ్ నూనెను కేఫీర్ యొక్క గాజుకి చేర్చండి మరియు మంచానికి వెళ్ళేముందు ఒక గంటకు త్రాగాలి.
మలబద్ధకం వ్యతిరేకంగా పానీయాలు
ఇది మలబద్ధకం సమయంలో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ద్రవ పదార్థం తాగడానికి అవసరం, కానీ ఇది కర్బనీకరించిన నిమ్మరసంగా ఉండకూడదు, కానీ చక్కెర, సహజ కాఫీ, బదులుగా స్వచ్ఛమైన నీరు కాకుండా తేనెతో తాజా పండ్ల పానీయాలు ఉంటాయి. ఈ పానీయాలన్నీ ప్రేగులు యొక్క పనిని సరిగ్గా సాధారణీకరించాయి.
ఉత్తమ ఎంపిక మలబద్ధకం నుండి ప్రత్యేకంగా పానీయాలు సిద్ధం చేయడం. ఉదాహరణకు, చమోమిలే యొక్క కాచి వడపోత వాపుకు సహాయపడుతుంది మరియు వాయువును నిరోధిస్తుంది. వేడి నీటిలో ఒక గ్లాసుతో చమోమిలే పువ్వుల ఒక tablespoon చేయడానికి ఇది అవసరం, ఇది 30 నిమిషాలు కాయడానికి మరియు భోజనం ముందు సగం గ్లాసులో త్రాగడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
ఇది ఎర్ర పర్వత బూడిద లేదా రాత్రి వెచ్చని నీటితో తేనె యొక్క teaspoon తో కలుషితం చేయడానికి ఖాళీ కడుపుతో సిఫార్సు చేయబడింది, ఈ ప్రేగులు తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
పాలు తేలికగా కొంచెం ఆకుపచ్చ టీ ఉప్పు. బ్రౌన్ గ్రీన్ టీ లో, మీరు ఖాళీ కడుపుతో త్రాగడానికి, ఒక ఉప్పు చిటికెడు మరియు కొద్దిగా ఉడికించిన పాలు జోడించాలి.
ఏ ఆహారాలు మలబద్ధకం కలిగిస్తాయి?
ఉత్పత్తులు ప్రేగు యొక్క పనిని ఆలస్యం చేసే పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న మలబద్ధకం యొక్క రూపానికి దారితీస్తుంది. అటువంటి ఉత్పత్తులు: తయారుగా ఉన్న మాంసం, నిటారుగా గుడ్లు, బియ్యం, బిస్కెట్లు, రొట్టెలు మరియు తెలుపు రొట్టె, అలాగే బలమైన ఉడకబెట్టిన పులులు (చేప, మాంసం), పాస్తా, సెమోలినా, మెత్తని బంగాళాదుంపలు, చాక్లెట్ మరియు కోకో, బలమైన టీ మరియు వయస్సు ఎర్ర వైన్. కొన్ని పండ్లు మరియు బెర్రీలు కూడా రద్దు చేయబడాలి - కౌబెర్రీ, పియర్, దానిమ్మ, డాగ్వుడ్, అరటిపండ్లు, బ్లూబెర్రీలు - వారు మాత్రమే కుర్చీని సరిదిద్దుతారు.
కొన్ని మందులు కూడా రక్తస్రావ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. సైకోట్రోపిక్ ఔషధాలు, ఇనుము, యాంటాసిడ్లు తో సన్నాహాలు, గ్యాస్ట్రిక్ వ్యాధుల కోసం సూచించబడతాయి. అందువల్ల, తరచూ మలబద్ధకం చికిత్సను నియమించడానికి ముందు డాక్టర్కు నివేదించాలి.
ఇప్పుడు ఏవైనా ఔషధాల వద్ద కొనుగోలు చేయగలిగే మలబద్ధకం నుండి నిధులను చాలా ప్రచారం చేస్తున్నారు. వారు ఉపయోగించవచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు, వారు వేధింపుల ఉండకూడదు, లేకపోతే ప్రేగులు స్వతంత్రంగా పని ఉపయోగిస్తారు మరియు ఆపడానికి, మరియు అది మలబద్ధకం వ్యతిరేకంగా ఇప్పటికే బలమైన పద్ధతులు దరఖాస్తు అవసరం ఉంటుంది.
దాదాపు అన్ని ఆహారాలు సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పోషణ ఆధారంగా ఉంటాయి. 6 సార్లు ఒక రోజు, కానీ కొద్దిగా ఉన్నాయి. అదే సమయంలో, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు రోజువారీ మెనులో చేర్చాలి; వేయించిన, కానీ వండిన లేదా కాల్చిన మాత్రమే తినవద్దు; పుల్లని పాలను ఉపయోగించడం; కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్తో, మాంసం మరియు ఉప్పుతో పాటు ఆహార పదార్ధాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. అలాగే, మీరు మద్యం వాడకాన్ని మినహాయించాలి, లేదా కనీసం దాని తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి.
సరిగ్గా తినడానికి మరియు పోషణ యొక్క కొన్ని నియమాలను అనుసరించండి, మీ ఆహారాన్ని బాగా నమలు మరియు మరింత తరలించండి, అప్పుడు "నాగరికత యొక్క వ్యాధి" మిమ్మల్ని తాకదు.