ఆకలి మోడరేట్ ఎలా

కడుపు ఖాళీ అయినప్పుడు ఆకలి వస్తుంది అని మీరు అనుకుంటే, అది కాదు. త్వరగా తినడానికి కోరిక కొన్నిసార్లు తల నుండి వస్తుంది. అలాంటి కోరిక తరచుగా కనిపించినట్లయితే, అప్పుడు అదనపు పౌండ్లు బరువు వెంటనే కనిపిస్తాయి. భోజన సమయంలో అనియంత్రిత ఆకలి సంభవించవచ్చు. వ్యక్తి కడుపు ఇప్పటికే పూర్తి అని తెలుసుకోవడం, ఆహారాన్ని తీసుకోవడం కొనసాగుతుంది. కానీ ఆపడానికి చాలా కష్టం! మీ బరువు అదనపు బరువును తొలగించి, భవిష్యత్లో తిరిగి రాకుండా ఉండకపోతే ఆకలిని అణచివేయండి మరియు ఉండాలి.

భోజనం సమయంలో ఒక బలమైన ఆకలి కనిపిస్తుంది. మీరు డిన్నర్ కోసం సిన్నమోన్ రోల్ తినడం మొదలుపెట్టాడని అనుకుందాం. త్వరలో మీరు ఈ హానికరమైన అలవాటును కలిగి ఉంటారు, తర్వాత శరీరానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ బన్నులు అవసరమవుతాయి. కానీ మంచం ముందు మీరు వేర్వేరు రోల్స్ లేదా కేకులు, కార్బోహైడ్రేట్లు బెడ్ ముందు కడుపు నింపే అలవాటు తింటారు. మరియు ఇది ఇప్పుడు అన్ని సమయం కొనసాగుతుంది. రోల్స్ యొక్క సాధారణ రిసెప్షన్ కానట్లయితే, వ్యసనం కనిపించదు. చాలా సులభంగా పని చేయడానికి అలవాట్లు.

కానీ ఒక మార్గం ఉంది. హానికరమైన ట్రిగ్గర్లను ఉపయోగకరమైన వాటిని భర్తీ చేయడం అవసరం. ట్రిగ్గర్లు చాలా ఆకలిని కలిగించే ఆహారాలు. వారు అతిగా తినడం కూడా ప్రేరేపిస్తుంటారు. వాటిని ఇవ్వండి. దీనిని చేయలేకపోతే, ఈ ఉత్పత్తులను శరీరానికి ఉపయోగకరంగా ఉపయోగించుకోండి. చాలా మంచి ఆహార కాక్టెయిల్స్, అవి ఆరోగ్యకరమైన మరియు తక్కువ కాలరీలు. కొద్దికాలం తర్వాత, మీరు ఈ కొత్త ఉత్పత్తులకు "డ్రా" చేయబడ్డారని గమనించండి. అందువలన, తాజా పండ్లు మరియు ముడి కూరగాయలు తో ట్రిగ్గర్స్ స్థానంలో.

మిమ్మల్ని మీరే శోధించవద్దు
మీరు నిజంగా ప్రేమించే ఆహారాలను వదిలించుకోండి, కానీ అవి మీ ఆహారం లోకి సరిపోవు. విచారం లేకుండా వాటిని వదిలించుకోండి. స్వీట్ బాక్స్ తీపి ప్రేమికులకు ఇస్తాయి. ఇది మీరు అదనపు పౌండ్ల గురించి గుర్తుంచుకోకూడదని కోరికని నిలిపివేస్తుంది. మరియు మీ లక్ష్యం సన్నని వ్యక్తి ఎందుకంటే, క్యాండీ ఖర్చు డబ్బు గురించి భావించడం లేదు. టెంప్టేషన్ పోరాడటానికి చాలా కష్టం ఎందుకంటే, మీరు బరువు కోల్పోతారు వీలు కాదు ఇంట్లో ఆహారాలు కొనుగోలు మరియు ఉంచడానికి లేదు.

కాయలు ఈట్
రెండు గ్లాసుల నీరు త్రాగిన తరువాత, కాయలు తినడం ప్రారంభించండి: ఆరు ముక్కలు అక్రోట్లను, 20 వేరుశెనగ ముక్కలు మరియు బాదం పది ముక్కలు. పూర్తిగా మరియు చాలా నెమ్మదిగా వాటిని నమలు. నీరు మరియు గింజలు దాదాపుగా తృప్తి చెందని అనుభూతిని సృష్టించాయి. ఇది చాలా గంటలు మీతో ఉంటుంది.

కాఫీ కాండీల కంటే మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది
శరీరానికి అతి తక్కువ నష్టమే నల్ల కాఫీ. కానీ కాపుకినో మరియు లాట్టీ మిఠాయి లేదా చాక్లెట్ బార్ కంటే తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. కాఫీ కాసేపు ఆకలిని అణచివేయగలదు. మరియు అది సిద్ధం ప్రక్రియ ఆహార గురించి మీ ఆలోచనలు దృష్టి ఉంటుంది.

సమయం మీ పళ్ళు బ్రష్
మీరు ఇప్పటికే తగినంత తింటారు అని భావిస్తే, మీ దంతాల బ్రష్ వెళ్ళండి. చాలామంది ప్రజలు వారి ఆకలిని కోల్పోతారు, వెంటనే వారి దంతాలను శుభ్రపరుస్తారు. చాలా రుచికరమైన ఏదో తినడానికి టెంప్టేషన్ అడ్డుకోవటానికి సంఖ్య బలం ఉంటే బహుశా ఈ నోటిలో తాజాగా విచ్ఛిన్నం లేదా మీ పళ్ళు రెండవసారి బ్రష్ విముఖత కారణంగా ఉంది.

మీరే పరధ్యానం
రెండు గంటల తర్వాత కనీసం ఒక చిరుతిండిని చేయాలనే బలమైన కోరిక ఉంటే, అది నిజమైన ఆకలి కాదు. ఇటువంటి అనారోగ్యాలు పది నిమిషాలు గడిచిపోయాయి. వాటిని గురించి మర్చిపోతే, మీరు మీ దృష్టిని ఆహ్లాదకరమైన ఏదో మార్చాలి. మీరు సంగీత వినండి లేదా నడక కోసం వెళ్ళవచ్చు. మరియు మీరు మీ దృష్టిని ఆసక్తికరంగా మార్చవచ్చు. ఇది ఆకలిని అరికట్టడానికి లేదా తగ్గించడానికి ఉత్తమ మరియు నిరూపితమైన మార్గంగా చెప్పవచ్చు. ఔత్సాహిక ప్రజలు దృష్టి. వారు అధిక బరువు మరియు కోర్సు యొక్క, ఊబకాయం లేదు గమనించే.

వివరణ సులభం. అన్ని తరువాత, ఆకలి యొక్క దాడులు మా తల లో పుట్టింది. శరీరం యొక్క నిజమైన అవసరాలను ఏమీ లేదు. మరియు ఈ ప్రజలు తమ తలలు ఇతర ఆలోచనలు ఆక్రమించాయి. ఆహారాన్ని గురించి, కడుపు నిజంగా ఖాళీగా ఉన్నప్పుడే వారు గుర్తు తెచ్చుకుంటారు. కొన్నిసార్లు ఉత్సాహభరితమైన ప్రజలు సాధారణంగా రోజులో అనేక గంటలు ఆహారం గురించి మర్చిపోతే చేయగలరు. ఇది పూర్తిగా సరైనది కాదు. కానీ ఇప్పటికీ, ఒక ఆసక్తికరమైన వ్యాపారాన్ని ప్రదర్శిస్తున్నప్పుడు, అధిక-క్యాలరీ వంటల కోసం కోరిక బలహీనపడింది.

మీరే విలాసమైన
ఉత్పత్తి ట్రిగ్గర్లను పూర్తిగా వదిలేయకండి. చిన్న పరిమాణంలో, వారు తమను తాము విలాసించడానికి అనుమతిస్తారు. కాలక్రమేణా, ఆరోగ్యానికి హానికరమైన ఆహారాన్ని తినే కోరిక అదృశ్యమవుతుంది. కానీ వరకు వరకు మీరే గణనీయంగా పరిమితం లేదు. పరిణామాలు పూర్తిగా వ్యతిరేకత పొందవచ్చు.

నీటి పుష్కలంగా త్రాగాలి
నీరు, కడుపు నింపి, ఆహారం గురించి మర్చిపోతే సహాయపడుతుంది, కాని దీర్ఘకాలం కాదు. మీరు తరచూ నీటిని త్రాగితే, మీరు ఆకలి మరియు వారి అసహ్యకరమైన పరిణామాల ఆకస్మిక దాడుల నుండి బాధపడరు.

మోడ్ను గమనించండి
తినడానికి ఆకస్మిక కోరిక తరచుగా అలసట ఫలితంగా ఉంటుంది. ఓవర్ టైం పనిచేస్తున్న ప్రజలలో ఆకలి యొక్క దాడులు ఉత్పన్నమవుతాయి. అన్ని తరువాత, వారు నిద్ర మరియు వారి హాబీలు త్యాగం, అలాగే వారి దగ్గరి వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్. రోజువారీ రొటీన్ పని కోసం మరియు తినడం కోసం అది తగినంత సమయం ఉందని అలానే నిర్వహించాలి.

హెర్బల్ టీ
మీ ఆకలిని అణచివేయడానికి ఈ పద్ధతులు మీకు సహాయం చేయకపోతే, పుదీనా టీ లేదా రెండు పుదీనా స్వీట్లు యొక్క ఒక కప్పు సహాయం చేస్తుంది, కానీ ఎక్కువ.