ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముక ఆరోగ్యానికి ఆధారం

"ఎముకలు ఉన్నట్లయితే, మాంసం పెరుగుతుంది" అని నా తల్లి నన్ను చెప్పింది. కానీ సాధారణ అక్షం నిర్వహణ చాలా సులభం కాదు. కంప్యూటర్లో, హై ముఖ్య విషయంగా, "పరుగులో స్పీకర్" శైలిలో అధికారం మరియు మైనస్ సంకేతముతో ఉన్న ఇతర కారకాలు, తిరిగి మరియు కీళ్ళు హర్ట్ మరియు మేము ప్రశ్నార్థకాలుగా మారిపోతున్నాయని వాస్తవం. మా కండరాల వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి? కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు ఆధునిక ప్రపంచంలో ప్రముఖ స్థానాన్ని ఆక్రమిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముక ఆరోగ్యానికి ఆధారం, ఇది నిరూపించబడింది.

ఎందుకు?

అన్నింటిలో మొదటిది, ఎందుకంటే జీవితం యొక్క తప్పు మార్గం. ప్రజలు అసమతుల్య తింటారు, ఆహారం విచ్ఛిన్నం. అందువల్ల - ఊబకాయం. అదనపు బరువు అస్థిపంజరంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, శరీరంలో కాల్షియం జీవక్రియను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ప్రజలు వారి షెడ్యూల్ను తెలివిగా ఎలా సిద్ధం చేసుకోవచ్చో తెలియదు: వారు పనిలో ఎక్కువ పని చేస్తారు, చాలా తరచుగా విశ్రాంతి తీసుకోరు, తరచూ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో ఉంటారు. అన్నింటిని రోగనిరోధక వ్యవస్థ నాశనం చేస్తుంది, మరియు శరీర రక్షణ యొక్క తగ్గింపు సాధారణంగా జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా కాల్షియం మార్పిడి. పిల్లల్లో భంగిమలో ఉల్లంఘించిన అతి ముఖ్యమైన కారణాల్లో ఒకటి హైపోడినామియా. 21 వ శతాబ్దానికి చెందిన పిల్లలు చాలా తక్కువగా కదిలిస్తారు: కంప్యూటర్లో లేదా టీవీకి ముందు వారు ఇంట్లో పాఠశాల డెస్క్ వద్ద ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. మరియు వారు చాలా అసౌకర్యంగా విసిరింది కూర్చుని. ఈ వెన్నునొప్పి యొక్క వెన్ను నొప్పి మరియు వక్రత రూపాన్ని కలిగిస్తుంది. గత శతాబ్దపు 70 సంవత్సరాలలో, పిల్లల్లో హైడ్రోడైనామికి సంబంధించిన రెండు ఆసక్తికరమైన అధ్యయనాలు జరిగాయి. ప్రస్తుత సిఐఎస్ దేశాల భూభాగంలో పాఠశాల విద్యార్థుల వెనుకభాగంలో తరగతులు మరియు సెలవుల్లో విశ్లేషించారు. ఇది వేసవి సెలవులు సమయంలో, పిల్లలు చాలా నడిచింది ఉన్నప్పుడు, వారు తాజా గాలిలో పెరిగింది, వారి భంగిమలో గణనీయంగా అభివృద్ధి. రెండవ ప్రయోగం దక్షిణాఫ్రికాలో జరిగింది. ఆ సమయంలో, తెల్లవారు చదువుకున్నారు, మరియు నల్లజాతి పిల్లలు, ఒక నియమంగా, పాఠశాలకు హాజరు కాలేదు - వారు వీధిలో మొత్తం రోజులు ఆడేవారు. తెల్లటి పార్శ్వగూని వారి ఆఫ్రికన్ సహచరులలో కంటే ఎక్కువ శాతం వ్యక్తం చేయబడింది. చలనశీలత లేకపోవడం కూడా పెద్దలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మన శరీరానికి ఏదో ఏర్పాటు చేయబడకపోతే, దానిని వదిలించుకోవడమే. ఒక వ్యక్తి సోఫాకు బంధించబడి ఉంటే, అతడు ఎముకలు అవసరం లేదని భావిస్తాడు. ఎముక కణజాలం యొక్క విశ్రాంతి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి మొదటి సంకేతాలు మొదలవుతున్నాయి. స్థిరంగా శారీరక శ్రమ, దీనికి విరుద్ధంగా, ఎముకలు పటిష్టం చేస్తుంది. కండరాల కణజాల వ్యవస్థ వ్యాధుల ప్రాబల్యం కోసం మరొక కారణం - డయాగ్నొస్టిక్ టూల్స్ అభివృద్ధి. అలాంటి వ్యాధులు చాలా సాధారణం అయిపోయాయి.

కండరాల కణజాల వ్యవస్థలో వైఫల్యం ఇతర అంతర్గత అవయవాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

పిల్లల్లో వెన్నెముక మరియు థొరాక్స్ యొక్క రూపాంతరం గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అన్ని తరువాత, ఇటువంటి రుగ్మతలు థోరాసిక్ కుహరంలో క్షీణతకు దారితీస్తుంది మరియు పల్మనరీ-కార్డియాక్ వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది: డైస్నియా, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుంది. అలాంటి పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉన్న వారి సహచరుల కంటే జలుబు కలిగి ఉంటారు. పెద్దలలో, బోలు ఎముకల వ్యాధి తరచూ రోగులు సంభవించే వాస్తవానికి దారితీస్తుంది. వెన్నెముకలో కొంత భాగాన్ని మూసివేసినట్లయితే, అది మిస్ఫైర్ సంభవించిన స్థాయిలో ఉన్న అవయవ స్వరాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఉదాహరణకు, గుండెలో వెన్నెముకను నిరోధించినట్లయితే, అది గుండెను ప్రభావితం చేస్తుంది - కడుపులో, కాలేయంలో, జీర్ణ వ్యవస్థలో సమస్యలు ఉన్నాయి. ఆర్త్రోసిస్ విచ్ఛిన్నం కలిగిన రోగులు పూర్తిగా తరలించలేరు. బలహీనం మరియు కండరాల క్షీణత కూడా ఇది ప్రేరేపించబడుతుంది. అలాగే, శ్వాస సంబంధిత పనితీరు మరింత తీవ్రమవుతుంది - మరియు ఊపిరితిత్తుల్లో స్తబ్దత ఉండవచ్చు.

మిర్రర్ ప్రశ్న: అంతర్గత అవయవాలకు సంబంధించిన పనులు మా "ప్రధాన అక్షం" ను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?

నరాల ఫైబర్స్ మరియు వెన్నెముక మధ్య కనెక్షన్ చాలా కాలం క్రితం గుర్తించబడింది - తూర్పు ఆధ్యాత్మిక సాధనలలో. యోగా ప్రకారం, నగ్నంగా నరములు పెద్ద ప్రేగు యొక్క స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి: మలవిసర్జన, అపానవాయువు మరియు పెద్ద ప్రేగులలో హానికరమైన పదార్ధాలను చేరడం వలన అవి క్రమంగా కీళ్ళలో, ఎముకలలో పెరుగుతాయి - ఒక వ్యాధి ఉంది. మహిళలలో, వెనుకభాగపు సమస్యలు తరచుగా కటి అవయవాల పనిలో లోపాల వలన సంభవిస్తాయి. లేడీ బిగించబడినప్పుడు ఆమె ఉత్పన్నమవుతుంది, ఆమె వ్యక్తిగత జీవితం గురించి నాడీ, ఆమె లైంగికత గుర్తించదు. ఒక వ్యక్తి యూరిక్ యాసిడ్ యొక్క విసర్జనను (ఉదాహరణకు, బీరుకు అతని వ్యసనం కారణంగా, ప్రోటీన్ ఆహార పదార్ధాల యొక్క అసమానమైన ఉపయోగం) వలన, గౌట్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ వ్యాధి తో, యూరిక్ ఆమ్లం కీళ్ళు మరియు ఎముకలలో కూడా జమ చేస్తుంది. నొప్పులు ఉన్నాయి. వ్యాధి చికిత్స చేయకపోతే, ఉద్యమం పరిమితం మరియు ఎముకలు నాశనం సాధ్యమే.

ఎందుకు బోలు ఎముకల వ్యాధి కనిపిస్తుంది - మరియు ఎలా ఈ వ్యాధి వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి?

బోన్స్ జీవశాస్త్ర క్రియాశీల పదార్ధం. సాధారణంగా ఎప్పటికి పునరుద్ధరించబడుతుంది, పాత ఎముక క్రమంగా కరిగిపోతుంది మరియు తొలగించబడుతుంది. మహిళల్లో బోలు ఎముకల వ్యాధి యొక్క ముఖ్య కారణం జీర్ణాశయ సమయంలో ప్రకృతిచే ఏర్పాటు చేయబడిన జీవి యొక్క హార్మోన్ పునర్నిర్మాణము. ఈ సమయంలో, ఎముక అది రూపాలు కంటే కరిగిపోతుంది. అందుకే పురుషులు కంటే ఎనిమిది రెట్లు ఎక్కువ సాధారణమైనది బోలు ఎముకల వ్యాధి. కానీ ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి. ఇది పురుగుమందుల ఉత్పత్తి, కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ యొక్క హార్మోన్ సన్నాహాలు, పెద్ద మరియు చిన్న ప్రేగుల వ్యాధులు, కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్, ఆస్టియోపోరోసిస్కు జన్యుపరమైన సిద్ధాంతం మరియు పూర్తిగా విజ్ఞాన శాస్త్రాన్ని అర్థం చేసుకోని కారణాలు వంటి వాటిపై దృష్టి సారించాయి. ఈ వ్యాధి నివారణ: ఆహార పదార్ధాలను (మరియు, అవసరమైతే, మందులు వర్తిస్తాయి!) కాల్షియం కలిగి ఉండటం, చురుకుగా జీవనశైలిని దారితీయడం, చెడు అలవాట్లను వదిలేయడం. బోలు ఎముకల వ్యాధి కనిపించినట్లయితే, ఇది ప్రత్యేక మందులతో చికిత్స చేయాలి. కానీ డాక్టర్ చికిత్స పద్ధతి ఎంపిక మరియు ఔషధం సూచించే ఉండాలి.

ఎముకలు మరియు కీళ్ళు ఆహారం ఏమిటి?

అన్ని మొదటి, హార్డ్ జున్ను. అతను కాల్షియం యొక్క కంటెంట్లో విజేత. ఈ మూలకం చాలా కాటేజ్ చీజ్, ఇతర పాడి ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది. ఈ మూలకానికి (1000-1200 mg) రోజువారీ అవసరాన్ని కవర్ చేయడానికి, రెండు గ్లాసుల పాలను త్రాగడానికి సరిపోతుంది. ప్లస్ మీరు మరింత తరచుగా చేపలు తినడానికి అవసరం. దీనిలో భాస్వరం ఉంది - ఎముకకు కాల్షియం యొక్క కండక్టర్. ప్రోటీన్ ఆహారాలు తో దూరంగా పొందలేము. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, మాంసకృత్తులు అధికంగా శరీరంలో ఆమ్లత్వం పెరుగుతుంది. ఇది పనికోసం చెడ్డది. మీరు శరీరంలో విషాలను చేరడం రేకెత్తించడం కాదు కాబట్టి, ఈస్ట్ న బీర్, పాక కళాఖండాలు గురించి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

శరీరం ద్వారా కాల్షియం శోషణ మెరుగుపరచడానికి ఎలా?

భౌతిక విద్యలో పాల్గొనడానికి లేదా కేవలం నడవడానికి - తరలించడానికి ఎక్కువ ఉంది! కాల్షియం అయాన్లు అనుకూలమైనవి. ఎముకలో వాటిని పొందడానికి, ప్రతికూల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండాలి, మరియు ఒక వ్యక్తి మోషన్లో ఉన్నప్పుడు ఇది కనిపిస్తుంది. హైపోడినామియా తోటలో మరొక రాయి: ఒక వ్యక్తి నిరుత్సాహ జీవనశైలికి దారితీసినప్పుడు, కాల్షియం ఎముకలోకి రాదు. అతను నౌకలోకి ప్రవేశించి, అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకం ఏర్పడుతుంది. ఇది ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. లేదా మూత్రపిండములోకి రాళ్ళు రాళ్ళను ప్రోత్సహించటం. కాల్షియం యొక్క శోషణ పెంచడానికి మరొక మార్గం - ఎముకకు ఈ ముఖ్యమైన అంశాన్ని బట్వాడా చేసే ప్రత్యేక మందులు, కండక్టర్ల త్రాగడానికి. అయితే, అటువంటి ఔషధాలను వైద్యుడిచే సూచించబడాలి. ఇది వెలుపల కాంతి ముఖ్యంగా, అవుట్డోర్లో కూడా ముఖ్యం. సూర్యుడు విటమిన్ D ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది, ఈ మూలకం కూడా ఎముకలకు కాల్షియం యొక్క కండక్టర్. ఇది అవసరం మరియు సాధారణంగా ఆరోగ్య మానిటర్. అన్ని వ్యవస్థలు కలిసి పనిచేసే ఒక జీవిలో, కాల్షియం యొక్క సరైన మొత్తం గ్రహించబడుతుంది, మరియు దాని అధికంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. యోగాలో పోషకాలను శోషణ ప్రోత్సహించే రెసిపీ ఉంది. ఉదయం ఒక ఖాళీ కడుపుతో ఆలివ్ లేదా సెసేమ్ ఆయిల్ ఒకటి టేబుల్ స్పూన్ తినడానికి. ఇది ఎముకలు, దంతాలు, బాగా ప్రేగులను బలపరుస్తుంది - శరీర ఉపయోగకరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.

భావోద్వేగాలు తిరిగి ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?

తూర్పు మనస్తత్వ శాస్త్ర దృక్పథం నుండి, మా అనుభవాలు శారీరక ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తాయి. పిల్లల్లో ప్రతికూల భావావేశాలు వంగిపోతాయి. ఉదాహరణకు, ఏదో చేయాలనే భయంతో, తల్లిదండ్రుల తిరస్కారం పొందడానికి, పిల్లల భుజాలు భుజం బెల్టుపై పట్టి ఉంటాయి లేదా ఒక నడక "సగం బెంట్" ఉంటుంది. ఒంటరి భావాలను భావించే ఒక వయోజన భావోద్వేగ మద్దతు ఉండదు, వెన్నెముక ఎగువ భాగంలో నొప్పులు సంభవిస్తాయి. వెనుక భాగంలోని మధ్యభాగపు సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయి, వ్యక్తి పాత అనుభవాలు మరియు అపరాధం యొక్క భావాలను అనుభవించినందుకు కారణం అవుతుంది. మీరు ఆనందముతో జీవితాన్ని గ్రహించకపోతే మరియు అణగారిన కోపం ఉంది - భుజాల కీళ్ళు ఎర్రబడినవి మరియు భుజాల అనుభూతి భుజాలలో కనిపిస్తుంది. వెన్నెముక యొక్క దిగువ భాగంలో సమస్యలు వ్యక్తికి ఆర్థిక మద్దతు లేదని సూచిస్తున్నాయి. మాత్రమే భావోద్వేగాలు మాకు ప్రభావితం, కానీ కూడా ఆలోచనలు. ఆలోచన శరీర మొత్తం జీవరసాయన శాస్త్రాన్ని ప్రభావితం చేసే క్లిష్టమైన జీవరసాయన ప్రక్రియ. చెడు ఆలోచనలు, చెడుకు ఎవరినైనా ఒక కోరిక శరీరం కదలటం. మరియు, దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు బాగా ఆలోచించి, ఇతరులను గురించి మాట్లాడినట్లయితే - అది అద్భుతమైన మరియు శ్రేయస్సు ఉంటుంది.

వెన్నెముక గర్భంలో ఎలాంటి ప్రభావం ఉంది?

పిల్లలను ఎదుర్కోబోయే స్త్రీలు వారి కేంద్రం ద్వారా స్థానభ్రంశం చెందుతారు. (వారు ఉంటే!) వెనుక సమస్యలు పెరిగిపోయాయి - మరియు, అయ్యో, వారు లేనప్పటికీ, ఉత్పన్నమవుతాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు తరచూ తక్కువ నొప్పిని కలిగి ఉంటారు. ఈ సందర్భంలో భవిష్యత్తులో ఉన్న శిశువును హాని చేయకూడదని, చికిత్స యొక్క తీవ్రమైన పద్ధతులు ఉపయోగించబడవు. మేము గర్భిణీ స్త్రీలకు యోగాని సిఫార్సు చేస్తున్నాము - కండరాలను బలోపేతం చేస్తూ, వెన్నెముక నుండి లోడ్ను ఉపశమనం చేసే ప్రత్యేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

Osteochondrosis యొక్క కారణాలు ఏమిటి - మరియు ఈ వ్యాధి యొక్క ఆరంభం నిరోధించడానికి ఎలా?

తొలుత, osteochondrosis చాలా సరైన పదం కాదు. ఇది దేశీయ వైద్యంలో మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు. పశ్చిమంలో, ఈ వ్యాధితో మాట్లాడలేదు, ఎన్నో ఇతర వ్యాధులు ఉన్నాయి: సమస్య నాళాలలో, కీళ్ళలో, డిస్కులలో ఉంటుంది. అత్యంత సాధారణ సమాంతర వెనుక భాగంలో లేదా గర్భాశయ వెన్నెముకలో నొప్పి ఉంటుంది. Osteochondrosis కోసం ఒక పర్యాయపదంగా గర్భాశయ లేదా నడుము radiculitis ఉంది. అది కావచ్చు, osteochondrosis తన నిటారుగా వాకింగ్ సంబంధం వ్యక్తి యొక్క వ్యాధి. ఇదే, పరిణామ ప్రక్రియలో మా వెన్నెముక ఇంకా ప్రజలు నేరుగా వెళ్లిపోయే వాస్తవానికి అవలంబించలేదు. జన్యుపరమైన మరొక కారణం. ఎవరైనా యొక్క ప్రజాతి తక్కువ తిరిగి ఉంటే, అటువంటి సమస్యను గుర్తించే అవకాశాలు పెరుగుతున్నాయి. Osteochondrosis వ్యతిరేకంగా డిఫెండ్ సరైన భౌతిక చర్య ఉంటుంది. ఇంట్లో ఏదైనా చర్యలు, తప్పుగా ప్రదర్శించబడి ఉంటే, మాకు మైక్రోట్రాములను కలిగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఫ్లోర్ నుండి ఏదో పెంచడానికి, మీరు డౌన్ కూర్చుని అవసరం. ఈ వెన్నెముకలో సరైన లోడ్. కానీ తరచుగా ప్రజలు పూర్తిగా డౌన్ వంగి. ఇది తక్కువ వెనుకభాగంలో నొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది ఒక తప్పుడు చర్య. అలాగే, భారీ శారీరక శ్రమ వాడకూడదు.

వైద్య మర్దన లేదా మాన్యువల్ థెరపీ (డిస్క్ డ్రైవ్) ఎల్లప్పుడూ సహాయపడుతుందా? ఈ రంగంలో మంచి స్పెషలిస్ట్ను ఎలా కనుగొనగలను?

తరచుగా మనుషులను మానవీయ చికిత్సతో తికమక పెట్టడం. మసాజ్ కండరాల మీద ప్రభావం. మాన్యువల్ థెరపీ - డిస్క్ల యొక్క దిశ (అటువంటి నిపుణుల ప్రజలలో ఎముక క్షయం అని పిలుస్తారు). ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు శస్త్రచికిత్సా కార్యాలయం ద్వారా కేవలం మాస్కీర్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్ కు వెళ్లాలి! రుద్దడం వల్ల కలిగే వ్యాధులు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క వివిధ శోథ వ్యాధులు. చికిత్స యొక్క ఎంపిక చాలా వ్యక్తి. ఒక వ్యక్తి ఒక వైద్య మర్దనని చూపించగా, మరొకరు మాన్యువల్ థెరపీకి సహాయం చేస్తారు. నిపుణుడిని ఎలా కనుగొంటారు? మళ్ళీ కీళ్ళ కార్యాలయంలో. వైద్యులు సాధారణంగా మస్సర్స్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్టులను సిఫార్సు చేస్తారు. అతను ఒక డిప్లొమా అందించిన మైదానంలో కేవలం ఒక నిపుణుడికి వెళ్లి, నేను సలహా ఇవ్వను. ఇప్పుడు అది "క్రస్ట్" పొందడానికి సమస్య కాదు - కోర్సులు చాలా ఉన్నాయి, ప్రతి ఒక్కరూ వాటిని పూర్తి చేయడానికి అర్హులు. అందువలన, డిప్లొమా ఒక వ్యక్తి నిజంగా ఈ రంగంలో ఒక ప్రొఫెషనల్ అని హామీ లేదు. ఒక మసాజ్ థెరపిస్ట్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్ వైద్య విద్యను కలిగి ఉండాలని నేను జోడించను - ఉన్నత స్థాయి, అప్పుడు కనీసం సగటు. అతను మనిషి యొక్క శరీరనిర్మాణం మరియు శరీరధర్మ శాస్త్రాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి.

ఎందుకు యువ జాయింట్ వ్యాధులు, ఉదాహరణకు, ఆర్త్రోసిస్ రూపాంతరం?

ఇది కీలు మృదులాస్థి యొక్క అవలక్షణత వలన కావచ్చు. ఇది ఆహారం, నిశ్చల జీవనశైలి ఉల్లంఘన వలన లేదా అయ్యో, ఇంకా సైన్స్కు తెలియకపోవటానికి కారణమవుతుంది. దాని భాగాలు అభివృద్ధిలో వైఫల్యాలు ఉన్నాయి - కొల్లాజెన్ యొక్క ఐదు రకాల్లో ఒకటి. కొల్లాజెన్ యొక్క ఏ రకమైన లేకపోవడం వల్ల 80-90 సంవత్సరాలలో (పాత వయస్సు కారణంగా) కాని 25-30 సంవత్సరాల నుండి మృదులాస్థి నాశనం చేయబడదు. కీళ్ళకు హాని ఎందుకు బాధపడుతున్నారో కూడా ప్రజలకు తెలియదు - అన్ని ప్రయోగశాలలు ఈ పరిస్థితిని విశ్లేషించలేవు మరియు ఆర్థ్రోసిస్ యొక్క వికృతానికి కారణాన్ని కనుగొనవచ్చు. ఉత్తమ నివారణ అదే భౌతిక చర్య. స్టెరాయిడ్ కాని శోథ నిరోధక ఔషధాల ద్వారా ఆర్త్రోసిస్ వ్యాధిని అరికట్టండి. కోర్సు, పద్ధతి డాక్టర్ ఎంపిక చేస్తారు. అంతేకాకుండా, గందరగోళ పరిస్థితులు గాయాల పరిణామంగా ఉంటాయి. ఈ సందర్భంలో, కీలు మృదులాస్థిని పునరుద్ధరించే ఉమ్మడి ద్రవం లేదా ఔషధాలను భర్తీ చేస్తారు. బహుశా అది నష్టం ముందు అదే నిర్మాణం ఉండదు. అయినప్పటికీ, ఎముకలను రక్షించడానికి దాని ప్రాథమిక పనితీరును ఇది నిర్వహిస్తుంది.

ఒక ఆరోగ్యకరమైన తిరిగి మరియు కంప్యూటర్ జంట కాదు?

కంప్యూటర్ కండరాల కణజాల వ్యవస్థను ప్రభావితం చేయదు, అయితే దీర్ఘకాలికంగా మానిటర్ ముందు కూర్చుని ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది. ఉదాహరణకు కార్యాలయ సిబ్బంది, థోరాసిక్ వెన్నెముకలో నొప్పిని ఫిర్యాదు చేస్తారు, ఇది PC కోసం రెండు గంటల నిరంతర పని తర్వాత బాధపడుతోంది. మన జీవితాల నుండి కంప్యూటర్లను మనం అధిగమించలేము, కానీ అది సరిగ్గా నిర్వహించడానికి మా చేతుల్లో ఉంది. ఇది 1 -2 గంటల్లో ఒకసారి విరామాలు తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది: టేబుల్ నుండి నిలబడండి, కొద్దిగా వేడెక్కండి, కేవలం గది చుట్టూ నడవాలి. ప్రతి రోజు ఛార్జింగ్ చేయటానికి ఇది అవసరం. మరియు క్రీడ, ఫిట్నెస్, యోగ రకమైన చేయండి. ఒక కంప్యూటర్ మౌస్ ఉపయోగించి, కీబోర్డ్ మీద తలక్రిందులు నుండి, మణికట్టు కీళ్ళు ఒక వ్యాధి ఉంది. ఇది పిలుస్తారు - కంప్యూటర్ సాంకేతిక నిపుణుల బ్రష్, లేదా కార్పల్ కాలువ యొక్క సిండ్రోమ్. బ్రష్ ఆమె కోసం ఒక అసహజ స్థానంలో ఉంది వాస్తవం కారణంగా, కీళ్ళు ఎర్రబడిన మారింది. దీనిని నివారించడానికి, మీరు ప్రతి అర్ధ గంట వ్యాయామాలు చేయాలి. మొదటి మీ చేతులు డ్రాప్ - తద్వారా బ్రష్ రక్త ప్రవాహం. అప్పుడు బిగించడం-క్యాగ్స్ను విప్పు, మీ వేళ్లు తరలించండి. ఈ ఛార్జ్ 5-7 నిమిషాలకు అంకితం చేయాలి. తరువాత - మళ్లీ పని ప్రారంభించండి.

శస్త్రచికిత్స పరుపులు మరియు దిండ్లు ఎంచుకోవడానికి నియమాలు ఏమిటి?

చాలా మానసికమైన mattress నీరు. అతను సరిగ్గా మన శరీరం యొక్క బాహ్య రూపాలను పునరావృతం చేస్తాడు. మరియు అది తో, వెన్నెముక లో లోడ్ సరిగా పంపిణీ. గడ్డి మైదానాలు వెన్నెముకకు చెడు కాదు. కానీ వారు నీటితో చెడ్డవారు. ఈ సందర్భంలో, దరఖాస్తు యొక్క మాయలు ఉన్నాయి, తద్వారా mattress దాని కీళ్ళ ఫంక్షన్ చేస్తుంది, అది కొద్దిగా తగ్గించాల్సిన అవసరం. అందువల్ల, ధర మరియు నాణ్యతకు ఉత్తమ ఎంపిక - సిలికాన్ దుప్పట్లు, అలాగే సిలికాన్-వంటి వస్తువులతో తయారు చేసిన దుప్పట్లు. ప్రత్యేక స్ప్రింగ్స్, కొబ్బరి చిమ్మటలు కలయికతో కూడా దుప్పట్లు కూడా ఉన్నాయి. నిర్మాతలు వారి మాల్ ను స్థాపించి, స్ప్రింగ్స్ మన శరీరం యొక్క బాహ్య రూపాలను అనుకరించును, మరియు సహజమైన కూరటానికి ఎగురుతుంది లేదు. కానీ శస్త్రచికిత్స నిపుణుల దృక్పథం నుండి ఈ ఉత్పత్తులు ఉత్తమ ఎంపిక కాదు. తన వెనుకభాగంలో ఉన్న వ్యక్తి మెడ యొక్క వంగిని కీళ్ళ దిండు పునరావృతం చేయాలి. మెడ మరియు ఈ "నిద్రానికి అనుబంధం" మధ్య భాగంలో ఉన్నప్పుడు ఒక సరళ రేఖ ఉండాలి. ఈ కేసులో దిండు మోస్తరు దృఢత్వం యొక్క పదార్థాలతో తయారు చేయబడుతుంది - ఇది ఏ ఒత్తిడికి లోబడి ఉండకూడదు.

మన "అక్షం యొక్క అక్షం" అధిక ముఖ్య విషయంగా మరియు ఇతర ఫ్యాషన్ పద్ధతులతో ఎలా ప్రభావితమవుతుంది?

ముందరి మరియు మడమ మధ్య 3-4 సెం.మీ. మధ్య ఒక మంచి తేడా ఉంది ఈ మడమ తో, మోకాలు మరియు హిప్ ఉమ్మడి సాధారణ లోడ్ సాధారణ ఉంది. 5-7 సెంటీమీటర్ల మడమ, ఈ లోడ్ చాలా సార్లు పెరుగుతుంది. 12-సెంటీమీటర్ హెయిర్పిన్లతో, "లోడ్" మరింత పెరుగుతుంది - 3-4-సెంటీమీటర్ మడమతో పోలిస్తే 50-60 సార్లు! హెయిర్పిన్స్ స్నాయువులను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు చదునైన పాదాలను వేగవంతం చేస్తాయి. అదనంగా, ఒక మహిళ సరిగ్గా ఇటువంటి బూట్లు లో నిలబడటానికి కాదు - ఆమె మోకాలు వంగి ఉంటాయి, హిప్ ఉమ్మడి వంగుట స్థానం, వెన్నెముక పెరుగుదలను లార్రోసిస్ (బెండ్) లో సెట్. అందువలన అధిక ముఖ్య విషయంగా - గంభీరమైన సందర్భాలలో. రోజువారీ జీవితంలో సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించడం ఉత్తమం. 16-17 సంవత్సరాల కన్నా ముందుగానే వారు అస్థిపంజరం ఏర్పడినప్పుడు మరియు ఎముక కణజాలం బలపడినప్పుడు పిల్లలు అధిక ముఖ్య విషయంగా ఉంటున్నారని నేను నమ్ముతున్నాను. అది ముందుగానే 2-4 సెం.మీ. కాదు, ఎక్కువ కాదు. ఒక ఫ్యాషన్ ట్రెండ్ కూడా ఉంది - పోస్టులవాళ్ళు తమ భుజాల మీద త్రోసిపుచ్చే సంచులు - పోస్టుమెన్ల పద్ధతిలో. వారు నోట్బుక్లు మరియు పాఠ్యపుస్తకాలతో సగ్గుబియ్యారు, అంతేకాకుండా అవి తప్పుగా ఉన్నవి - ఇది పిల్లలు మరియు కౌమారదశలోని వెన్నుముకలను తొలగిస్తుంది. అందువల్ల, విద్యార్థులకు ఆరోగ్యవంతమైన ఉపకరణాలు రెండు భుజాలపై ధరించే బ్యాక్ప్యాక్లు, బ్యాక్ప్యాక్లు.

నా పిల్లవాడిని వదలి వేస్తే నేను ఏమి చేయాలి?

సరిగ్గా ఎలా కూర్చోవ్వాలో ఆయనకు నేర్పించాలి. అన్నింటిలో మొదటి, ఒక సౌకర్యవంతమైన కుర్చీ కొనుగోలు. శిశువు యొక్క కాళ్ళు శిశువుకు అడ్డుపడటం లేదంటూ వేలాడదీయకూడదు. ఒక ఎత్తు సర్దుబాటుతో ఒక కుర్చీ కొనుగోలు ఉత్తమం. లేదా బాల కాళ్ళు కింద ఒక బెంచ్ ప్రత్యామ్నాయం. షిన్ మరియు తొడ మధ్య కోణం 90 ° ఉండాలి. శిశువు తన పాదాలను అతని క్రింద ఉంచరాదని జాగ్రత్త వహించండి - ఈ వెన్నెముక వక్రతకు దారితీస్తుంది. కుర్చీ ఒక బిడ్డ కలిగి ఉండాలి కాబట్టి పిల్లల లీన్ చేయవచ్చు. అతను తన హోంవర్క్ చేస్తాడు లేదా ఒక పుస్తకాన్ని చదివినప్పుడు, రెండు మోచేతులు పట్టికలో ఉన్నాయి. పట్టిక మరియు కళ్ళు మధ్య దూరం 30-35 సెం.మీ. 30-45 నిమిషాల శిక్షణ తరువాత 10 నిమిషాలు బాల కదలిక ఉండాలి. మరియు, కోర్సు యొక్క, శిశువు ఛాతీ కండరాలు విశ్రాంతి మరియు వెనుక కండరములు ఉద్దీపన ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేస్తుంది అవసరం. మేము సరైన పదాలు చెబుతున్నాము, కానీ వారు ఎల్లప్పుడూ పిల్లలను చేరుకోరు. ఎందుకంటే పిల్లల సరైన మోసం తల్లిదండ్రుల కృషి. Mom మరియు Dad శిశువు మీద ఒక కన్ను వేసి ఉంచాలి, తన వెనుక ఉంచడానికి అతనికి గుర్తు. మీరు కాంతి పాట్స్ చేయగలరు, వెనుక జలదరింపు - ఈ చిన్న ఉద్దీపన కూర్చోవడం, నిలబడి, సరిగ్గా నడుస్తున్న పిల్లల అలవాటులో అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇది ప్రోత్సహించటానికి విలువైనదే ఉంది. ఉదాహరణకు, "మీరు మీ వెనుకవైపు ఉంచుకుంటే, మీరు వేగంగా పెరగాలి" లేదా "కుడి భంగిమలతో ఉన్న ప్రజలు చాలా అందంగా ఉన్నారు." ఇది యుక్తవయసులో భంగిమను సరిచేయడానికి సాధ్యమా? వెన్నెముక (పార్శ్వగూని, కైఫోసిస్) లో నిర్మాణ మార్పులు లేకుంటే, కండరాలను బలపరచడం ద్వారా భంగిమను సరిచేయబడుతుంది. శారీరక వ్యాయామాలు చేయటానికి, సరిగ్గా నిలబడటానికి మీరే అభీష్టం చెయ్యటం సరిపోతుంది. కానీ అస్థిపంజరం యొక్క వైకల్యం ఉన్నప్పుడు, కండరాల అభివృద్ధి సరిదిద్దబడదు. కానీ వెనుక ఉన్న ఒకే నియంత్రణ, జిమ్నాస్టిక్స్ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, వెన్నెముకను నిఠారుగా ఉంచడానికి ఒక ఆపరేషన్ సూచించబడుతుంది. సమస్య బలహీన కండరాలలో ఉంటే, భౌతిక వ్యాయామాలు సహాయం చేస్తుంది. యోగా సాధన ప్రారంభించినప్పుడు పెక్టోరల్ కండరాల యొక్క వంగి మరియు టాట్ మొబిలిటీ ఉన్న 35 ఏళ్ల వ్యక్తి గణనీయ పురోగతిని సాధించినప్పుడు నా ఆచరణలో ఒక సందర్భం ఉంది. మార్గం ద్వారా, శస్త్రచికిత్స నిపుణులు సరదాగా ప్రజలు పెంగ్విన్లు మరియు బాతులుగా విభజించారు. మొదటి - ఈ నడుము దాని సహజ విక్షేపం కోల్పోతుంది దీనిలో ఉన్నాయి. రెండవ - ఒక నడుము చాలా బలంగా (సాధారణ పోలికతో) విక్షేపం కలిగి ఉన్నవారు. సరైన శారీరక వ్యాయామాలు వెన్నెముక యొక్క సహజ వంపు తిరుగుతాయి. మొట్టమొదటి తొడ కండరాలను సాగదీయడం మరియు ప్రెస్ను బలపరిచేటందుకు మొదటిది, మరియు రెండవది హామ్ స్ట్రింగ్స్ను సాగదీసి, నడుమును బలపరుస్తుంది. ఇలాంటి వ్యాయామాలు యోగాలో ఉన్నాయి. మార్గం ద్వారా, యోగా నుండి ఆస్నాస్ చేయడం వల్ల చదునైన అడుగుల వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది. నేను ఎక్కడో 40 ఏళ్ల వయస్సు ఉన్న స్త్రీని తెలుసు, రెండు నెలల తర్వాత యోగా సాధన చేసిన తర్వాత స్టాప్ను సరిదిద్దడం మొదలుపెట్టాను. ఈ స్త్రీ X- రే తయారు చేసింది. చిత్రం ఆమె flat యొక్క అడుగుల పూర్తిగా కనిపించకుండా పోయింది, కానీ పరిస్థితి గణనీయంగా మెరుగుపడింది.

కాళ్ళు సమం చేయడం సాధ్యమేనా?

ఆపరేషన్ సహాయంతో - అవును. శస్త్రచికిత్స నిర్వహించడానికి పూర్వ వయస్సులోనే, మంచిది. పిల్లలను పేరొందిన హైపర్కోర్రెక్షన్ చేయగలగటం - ఒక వ్యక్తి అభివృద్ధి చెందుతాడు మరియు అవయవములను ఎలా నిర్వహిస్తారో ఎలా లెక్కించాలనేది లెక్కించుటకు, అప్పుడు బిడ్డ పెరుగుతుంది కాబట్టి, వారు తమని తాము సర్దుకుంటారు. ఆర్థోపెడిషులు అవయవాలు మరియు పెద్దలను సమం చేయడానికి ఒక ఆపరేషన్ను నిర్వహించవచ్చు. కానీ మేము ఏ ఆపరేషన్ మాదిరిగానైనా, ఇది ప్రమాదాన్ని అరికడుతుంది - సంక్రమణ, వాపు. శస్త్రచికిత్స జోక్యం అవసరం లేని అనేక మంది బాలికలు ఉన్నారు, అయినప్పటికీ వారు తమ పాదాలను సమం చేయడానికి ఒక అభ్యర్థనతో ఒక ఆర్థోపెడిస్ట్ను చూడటానికి వచ్చారు. నేను కూడా వారి డిగ్రీలు లెక్కించిన ఎవరు ఖాతాదారులకు కలిగి: వారు ఒక కాలు ఇతర కంటే ఒక డిగ్రీ మరింత లోపలి చూస్తుంది - డాక్టర్, అది సరి. వారు ఈ డిగ్రీలను ఎలా లెక్కించారు, నేను అర్థం లేదు. నేను ఇతరులకు కనిపించని వ్యక్తి యొక్క లోపాలను తాను చూసినట్లయితే - అది వైద్య లేదా సౌందర్య కన్నా కాకుండా మానసిక స్థితి. ఆర్థోపెడిషకులకు అలాంటి ఒక ఆపరేషన్ కోసం వైద్య సూచనలు అవసరం. వారు లేకపోతే, మేము శస్త్రచికిత్స జోక్యం తిరస్కరించవచ్చు, రోగి బాధ్యత మాతో ఉంది ఎందుకంటే. ప్రేరణ: "నేను నా ప్రదర్శనను ఇష్టపడను" ప్లాస్టిక్ సర్జన్లకు సరిపోతుంది, ఇది ఆర్థోపెడిస్ట్లకు పని చేయదు. పిల్లలలో కాళ్లు మరియు అడుగుల ఆకారం సరైన వ్యాయామాలు ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. కాళ్లు చిన్న X లేదా O- ఆకారంలో వక్రతను పరిష్కరిస్తుంది, చదునైన పాదం అదృశ్యమవుతుంది. ప్రధాన విషయం సమయం ఇటువంటి జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడమే.

వృద్ధిని పెంచే మార్గాలు ఏమిటి?

ఒక పిల్లవాడు హార్మోన్ల రుగ్మతలు కలిగి ఉంటే, అతనిని అభివృద్ధి చేయడానికి హోర్మోన్ చికిత్స సూచించబడుతుంది. హార్మోన్లు కధనాన్ని మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి. కానీ ఇది చాలా ప్రమాదకర మార్గం. మీరు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను పొందవచ్చు: జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క పనిలో అంతరాయం, శ్వాసక్రియ. ఒక వయోజన ఎముకలను పొడిగిస్తుంది మరియు శస్త్రచికిత్స ద్వారా 12-15 సెం.మీ.కు వృద్ధిని పెంచుతుంది. అయితే, కండరములు, నరాల ఫైబర్స్ పని అసాధారణంగా ఉంటుందని ఒక గొప్ప ప్రమాదం ఉంది. నాడీ సున్నితత్వం యొక్క pareses, అవాంతరాలు ఉండవచ్చు. మీరు కండర కోల్పోతే, మీరు మీ పాదాలకు నిలబడలేరు. అందువలన, అటువంటి ఆపరేషన్పై నిర్ణయం తీసుకోవడానికి ముందు, మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఆలోచించాలి, అన్ని ప్రమాదాలను అంచనా వేయాలి. పెరుగుదల కండరాలను పెంచి, వెన్నెముక యొక్క వంగిని సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా పెంచవచ్చు - వ్యాయామాలు, నేను పైన మాట్లాడిన వాటిలో. కానీ, నిజాయితీగా ఉండటానికి, ఒక వ్యక్తి నా దగ్గరకు వచ్చి అతని ప్రాముఖ్యత పొడవుగా ఉంటుందని చెప్పి ఉంటే, అతని కాళ్ల పొడిగింపు, నేను అతనితో ఒక మనస్తత్వవేత్తగా పనిచేస్తాను. అలాంటి కోరికల యొక్క మూలాలు స్వీయ-తిరస్కరణ.

ఏ విధమైన క్రీడలు క్రీడా శ్రేణిని బలపరచుకుంటాయి, ఏది అతనికి చాలా ఉపయోగకరంగా లేదు?

అన్ని రకాలైన క్రీడలన్నీ నేను ఉపయోగపడే, నిష్ఫలమైన మరియు హానికరమైనవిగా విభజించబడ్డాయి. అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఈత. హానికరమైన - ఇది వెయిట్ లిఫ్టింగ్, బార్ ట్రైనింగ్ (వెన్నెముకపై తీవ్రమైన శక్తి లోడ్లతో అనుసంధానించబడిన ప్రతిదీ). ఇతర క్రీడలు, మీరు గాయాలు అనుమతించకపోతే, ఏదైనా హానిని లేదా ప్రయోజనాన్ని తిరిగి పొందవద్దు. వెన్నెముకపై ఏదైనా ఒత్తిడి లేని (అథ్లెటిక్ మరియు బాధాకరమైన కాదు) లోడ్ ఉపయోగపడుతుంది, ఉదాహరణకు, ప్రాధమిక శారీరక వ్యాయామాలు ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయని నేను నమ్ముతున్నాను. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఎముకలు మరియు సంబంధిత కణజాలాలకు ఆహారం అందిస్తుంది. కొన్ని రకాల నృత్యాలు వెన్నెముక యొక్క అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి. బెల్లీ డ్యాన్స్ వారికి కూడా వర్తిస్తుంది. దాని యొక్క సభ్యులు (పండ్లు, కడుపు, కదలికలు - అని పిలవబడే "తరంగాలు") మా కేంద్రకు నిపుణులు పిల్లలకు వైద్య జిమ్నాస్టిక్స్లో చేర్చారు.

రాజ భంగిమను ఎంతకాలం ఉంచడానికి?

ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషంగా ఫీల్. యోగ ఒక సంక్లిష్ట వ్యక్తిని దృష్టిస్తాడు. మరియు తిరిగి యొక్క అందమైన స్థానం అతని ఆరోగ్యం యొక్క భాగాలు ఒకటి. ఆత్మపై విచారంగా మరియు భారీగా ఉన్న వారు, అలాగే అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నవారు, వెనుకకు వంగుతారు, వంకరగా, గందరగోళంగా వెళ్తారు. ఆరోగ్యం యొక్క చక్కని స్థితిలో ఉన్న ఒక వ్యక్తికి ఎల్లప్పుడూ అందమైన నడక మరియు భంగిమ ఉంది. సరైన భంగిమను సాపేక్షంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్న ప్రతి ఒక్కరిని కలిగి ఉండవచ్చు. మేము నిరంతరం మనల్ని పర్యవేక్షించాలి, ఆటోసేగ్జెక్షన్లో పాలుపంచుకోవాలి: "నేను చాలా మనోహరమైన మరియు ఆకర్షణీయమైన బ్యాక్ ఉండాలి" - మరియు మీరు కూర్చుని లేదా తప్పుగా నిలబడి ఉంటే, నిఠారుగా. మొదట ఇది కష్టం, మరియు మీరు అది అలవాటుపడతారు. మరియు ఒక అందమైన భంగిమ దాని స్వంత కనిపిస్తుంది.