ఆహారం: ఒక నర్సింగ్ తల్లి తినే

లోటు విషయంలో, అవసరమయ్యేది పాలు లోకి ప్రవహించడం కొనసాగుతుంది, కానీ తల్లి శరీరం తగ్గిపోతుంది. మీరు రొమ్ము పాలు కు ముక్కలు ఇవ్వాలని పదార్థాల శారీరక సంతులనం నిర్వహించడానికి, మీరు ఆహారం పూర్తి నిర్ధారించడానికి అవసరం.

ఒక రోజు నర్సింగ్ తల్లి తప్పక:
1,200 గ్రా మాంసం, పౌల్ట్రీ లేదా చేప;
2.350-500 గ్రాముల కూరగాయలు (వీటిలో బంగాళాదుంపలు 200 గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు);
పండు యొక్క 3.250-300 గ్రా;
4.200-250 గ్రా తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, wholemeal బ్రెడ్;
పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తుల 5.500-800 గ్రాములు (కేఫీర్, పెరుగు, సోర్ క్రీం);
కాటేజ్ చీజ్ మరియు చీజ్ యొక్క 6.120-170 గ్రాములు;
7.1 EGG;
వెన్న యొక్క 8.25 గ్రా;
కూరగాయల నూనెలు (పొద్దుతిరుగుడు, మొక్కజొన్న, ఆలివ్) 9.15 గ్రా.

మాంసం
చనుబాలివ్వడం సమయంలో ఒక అవసరమైన ఉత్పత్తి, కానీ దూరంగా పొందలేము. మా అమ్మమ్మ నమ్మకం మీరు మాంసం overeat ఉంటే, పాలు తక్కువ అవుతుంది. వివిధ రకాల ప్రత్యామ్నాయ: గొడ్డు మాంసం, తక్కువ కొవ్వు పంది, నాలుక, కోడి, టర్కీ, కుందేలు. చాలా బాగా ఇనుము గొడ్డు మాంసం కాలేయ లోపం కోసం భర్తీ.

కాలేయం నుండి సౌఫిల్
టేక్:
గొడ్డు మాంసం కాలేయం 0.5 కిలో
300 గ్రా క్యాబేజీ
3 క్యారట్లు
1 ఉల్లిపాయ
3 గుడ్లు
పాలు 0.5 కప్పులు
50 గ్రా సోర్ క్రీం
ఉప్పు, మిరియాలు - రుచి చూసే
కూరగాయల నూనె
బేకింగ్ సోడా
తయారీ:
మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా కాలేయం గుండా వెళుతుంది. ఉప్పు మరియు మిరియాలు. గుడ్డ కింద క్యాబేజీ, ఉల్లిపాయలు మరియు తడకగల క్యారెట్లు ఉంచాలి.
పాలు గుడ్లు బీట్. అన్ని పదార్థాలు చేర్చండి, కత్తి యొక్క కొన వద్ద సోడా జోడించండి, బాగా కలపాలి. ఒక greased రూపం లో ఉంచండి. 180 ° C. వద్ద పొయ్యి లో 20 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు సన్నద్ధం ముందు సోర్ క్రీం, మరొక 5 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు పోయాలి.

చేపలు
మాంసం మరియు చేపలను కనీసం 1-2 సార్లు వారానికి మార్చండి. ఉరుగుజ్జులు న చర్మం చాలా పొడిగా ఉంటే, సాధ్యమైనంతవరకు సముద్రపు చేప తినండి.

చేప మరియు కూరగాయల పఫ్
టేక్:
300 గ్రా సాల్మొన్ ఫిల్లెట్లు
ఏ తెల్ల చేప (కోడ్, పెర్చ్, పిక్ పెర్చ్) 400 గ్రా ఫిల్లెట్లు
2 టేబుల్, గ్రౌండ్ బ్రెడ్ యొక్క స్పూన్లు
100 ml క్రీమ్
2 గుడ్లు
2 టేబుల్, స్టార్చ్ యొక్క స్పూన్లు
ఉప్పు
100 గ్రా క్యారట్లు, చాప్ స్టిక్లు
ఆకుపచ్చ బీన్స్ 100 గ్రా
1 తరిగిన ఉల్లిపాయ
నిమ్మ
కూరగాయల నూనె
డిల్
తయారీ:
ముక్కలు మాంసం సిద్ధం. ఎరుపు మరియు తెలుపు చేపలు కలపకూడదనేది మంచిది, అయితే ఒకదానిలో ఒకదానిని రొటేట్ చేయండి. కొట్టిన గుడ్డుతో సాల్మొన్ నుండి ముక్కలుగా వేసిన మాంసం కలపండి, 50 మీల్ క్రీమ్ మరియు 1 టేబుల్ జోడించండి. బ్రెడ్ మరియు పిండి యొక్క చెంచా. ఉప్పు, సగం బల్బ్ మరియు మెంతులు భాగంగా జోడించండి. తెల్లని చేపల నుంచి మాంసంతో ఇదే పునరావృతమవుతుంది. నూనె తో రూపాన్ని ద్రవపదార్థం. ఆకుపచ్చ బీన్స్ - పైన, సాల్మొన్ నుండి ముక్కలు మాంసం దిగువన ఉంచండి. రెండవ పొర తెల్లటి చేప నుంచి భూమి మాంసం, పైన క్యారట్లు నుండి. ముక్కలు చేపల పొరతో ప్రతిదీ ముగించండి. ఒక గుడ్డుతో పైనుండి తేలిక. 175 వద్ద పొయ్యి లో 40-45 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు ° C. సేవ చేయక ముందు, అవసరమైతే, నిమ్మ రసం పోయాలి లేదా నిమ్మకాయతో అలంకరించండి.

గ్రోట్స్, ధాన్యపు వంటకాలు
B గ్రూపు విటమిన్లు యొక్క ఉత్తమ మూలం, నాడీ వ్యవస్థకు మద్దతు, మరియు PP - నికోటినిక్ ఆమ్లం, ప్రేగు పనికి బాధ్యత. పొటాషియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం: బుక్వీట్, వోట్స్, గోధుమలు ఖనిజాల ఉనికి కారణంగా అలసటను తగ్గిస్తాయి. మిల్లెట్ పాలు ఉత్పత్తి ప్రోత్సహిస్తుంది, నర్సింగ్ లో జుట్టు నష్టం నిరోధిస్తుంది నమ్మకం.

మిల్లెట్ క్యాస్రోల్
టేక్:
పాలు 4 గ్లాసెస్
1 కప్ మిల్లెట్
1/2 టీ. ఉప్పు టేబుల్
3-4 టేబుల్, చక్కెర యొక్క స్పూన్లు
2 గుడ్లు
250 గ్రా ప్రూనే
తయారీ:
చల్లని పాలు పోయాలి రూపంలో, ఉడకబెట్టిన మిల్లెట్ చల్లుకోవటానికి, 250 ° C వద్ద పొయ్యి లో ఉంచాలి, ఉప్పు, పంచదార, ఉష్ణోగ్రత 100 ° C. కు తక్కువ వేడి తర్వాత. మిల్లెట్ దాదాపు పాలు గ్రహిస్తుంది ఉన్నప్పుడు, తేలికగా చిలికిన గుడ్డు జోడించండి, క్యాస్రోల్ యొక్క ఉపరితలంపై అన్ని పిండి ప్రేగులు, పైన వెన్న ముక్కలు చాలు.

కూరగాయలు, ఆకుకూరలు
గొప్ప ప్రాముఖ్యత ఈ ఉత్పత్తులు తయారుచేసిన మార్గం. ఉదాహరణకు, సూప్లో వాటిని నింపి చమురుతో వేయించిన కూరగాయలను డిష్ మరింత క్యాలరీ మరియు తక్కువ ఉపయోగకరంగా చేస్తుంది. చాలా పొడవు వేడి చికిత్స చాలా విటమిన్లు నాశనం మరియు కూరగాయలు పోషక విలువ తగ్గిస్తుంది. ముడి కూరగాయలు, తాజా మూలికల నుండి సలాడ్లు ఎక్కువగా తినడం. మరియు హాట్ వంటకాలు కోసం వంటకాలను సూత్రం ప్రకారం ఎంపిక చేయాలి: చిన్న వంట సమయం, మంచి.

గుమ్మడికాయ పులుసు
టేక్:
గుమ్మడికాయ యొక్క 1-1.5 కిలోల
క్రీమ్ యొక్క 1 గాజు
ఉప్పు
రుచి చూసే మిరియాలు
తయారీ:
ముక్కలుగా కట్ గుమ్మడికాయ (పై తొక్క కట్ లేదు), వేడినీరు పోయాలి మరియు 15-20 నిమిషాలు ఉడికించాలి. , వేడి నుండి తొలగించు ఒక బ్లెండర్ లో రుబ్బు, క్రీమ్, ఉప్పు, మిరియాలు లో పోయాలి. మీరు చికెన్ రొమ్ము యొక్క ప్లేట్ ముక్కలు లేదా croutons తో చల్లుకోవటానికి నేరుగా జోడించవచ్చు.
పండ్లు మరియు బెర్రీలు
విటమిన్లు మాస్ మాత్రమే కలిగి, కానీ ప్రేగు యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరమైన కఠినమైన ఆహార ఫైబర్స్. ఇది మీ ప్రాంతంలో పెరుగుతున్న సీజనల్ పండ్లు ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం. అన్యదేశ పండు, పిల్లల చర్యను అనుసరించడానికి కొద్దిగా ప్రయత్నించండి.

పానీయాలు
ఒక నర్సింగ్ తల్లికి ఉత్తమమైన పానీయం స్వచ్ఛమైన మంచినీరు. మీకు కావలసినంత సరిగ్గా త్రాగాలి. అధిక ద్రవం, శక్తి ద్వారా శరీరం లోకి కురిపించింది, చాలా మటుకు, ఎడెమాస్గా మార్చబడుతుంది మరియు పాలు యొక్క అదనపు భాగాలుగా కాదు. దాంతో తరువాత దాహాన్ని తగ్గించవద్దు. "మీరు త్రాగాలని కోరుకుంటే, అన్ని ముఖ్యమైన సమస్యలను నిలిపివేయి, ఆపండి మరియు త్రాగితే, లేకపోతే పాలు ఉత్పత్తికి ద్రవం ఇతర అవయవాలను నిర్జలీకరణం ద్వారా పొందవచ్చు, ఉదాహరణకు ... చర్మం. రెండు గంటల పాటు నిర్జలీకరణం సరిపోతుంది, కాబట్టి నర్సింగ్ తల్లి ముఖం మీద మిలీస్ కనిపించింది: చర్మంలో తేమ లేనప్పుడు ఏర్పడే తెలుపు మొటిమలు.