అందరికి తెలుసు: మానవ శరీర ప్రధాన భాగాలు లేకుండా పూర్తిగా పనిచేయవు: ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు. అయితే, ఈ పదార్ధాలు శరీరానికి సరఫరా చేసే ఉత్పత్తులను కూడా ముఖ్యమైనవి. మీరు రోజువారీ తినే ఆహారాలకు శ్రద్ద. వాటిలో తగినంత తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, కాయలు, గ్రీన్స్, సీఫుడ్ ఉన్నాయి? అల్పాహారం కోసం, ఒక శాండ్విచ్ తో కాఫీ - లేదా పెరుగు, తృణధాన్యాలు, పండు? భోజనం కోసం కూరగాయలు తక్కువ కొవ్వు మాంసం యొక్క ఒక ముక్క - గ్రేవీ పాస్తా - లేదా భోజనం కోసం కూరగాయలు తో తక్కువ కొవ్వు మాంసం యొక్క భాగాన్ని? .. మీరు 18 గంటల వరకు మీ భోజనం ఎక్కువ ఉందా - లేదా మీరు వేయించిన బంగాళదుంపలు మరియు హెర్రింగ్ ఒక వేయించడానికి పాన్ తో "ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం" పని నుండి ఇంటికి వచ్చారా? మీరు తరచూ కొవ్వు, స్మోక్డ్, లవణం, వేయించిన ఆహారాలు వంటి "గ్యాస్ట్రోనమిక్ ఎక్సెస్" ను అనుమతిస్తారా? మీరు పోషకాహార లోపం గురించి చాలా ప్రశ్నలకు సమాధానం చెప్పినట్లయితే, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్కు ముందుగా సందర్శించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. చాలాకాలం మా కడుపు విపరీతమైన పరిస్థితుల్లో పని చేయగలదు, కానీ అతని సహనానికి ముగుస్తుంది.
రోగనిరోధకత ఎక్కడ నివసిస్తుంది?
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నియమాల క్రమంగా ఉల్లంఘించడంతో, మీరు జీర్ణక్రియతో సమస్యలను కలిగి ఉండవచ్చు. మొదట - భోజనానికి లేదా తరువాత చిన్న అసౌకర్యం, కడుపు లో భారము యొక్క భావన; అప్పుడు - జీర్ణ లోపాలు, అకస్మాత్తుగా వికారం అప్ రోలింగ్. వివిధ కారణాల వలన అభివృద్ధి చెందని ఒక అసహ్యకరమైన పరిస్థితి, వీటిలో ఒకటి ఆహారంలో లోపాలుగా ఉంది - ఈ లక్షణాలు పేగు dysbiosis సూచిస్తున్నాయి చాలా అవకాశం ఉంది. దాని యొక్క సారాంశం క్రమంగా సాధారణ ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాను రోగనిర్ధారణ, వ్యాధికారక ద్వారా భర్తీ చేస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క సమూహం యొక్క సన్నాహాల సహాయంతో పేగు నేపథ్యాన్ని సరిచేయడం అవసరం. రోగనిరోధక సూక్ష్మజీవుల ప్రేగును ఆక్రమించుకోవడానికి వేచి ఉండకుండా, అసౌకర్యం యొక్క మొదటి లక్షణాలతో దీన్ని ఉత్తమం. ఈ సందర్భంలో, రోగనిరోధక వ్యవస్థలో సరైన పనితీరు కోసం సుమారు 80% పదార్థాలు ఉత్పత్తి చేయటం వలన, రోగనిరోధకత తగ్గిపోవటం వలన మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు సంభవిస్తాయి.
ఫ్రై-కుక్-ఎగురుతుంది
వేర్, వేసి, లోలోపల మధనపడు, రొట్టెలుకాల్చు లేదా ఒక జంట లేదా ఒక గ్రిల్ మీద ఉడికించాలి: జీర్ణక్రియ సమస్యలను నివారించడం కోసం ముఖ్యమైనది, మరియు సాధారణంగా ఆరోగ్య కోసం, మీరు భోజనం సిద్ధం ఎలా. వారి ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షిస్తున్న వ్యక్తులు, వేయించిన శరీరానికి హానికరం అని తెలుసు. వేయించడానికి ప్రక్రియలో, స్థిరమైన కొవ్వులు అని పిలువబడే ట్రాన్స్ క్రొవ్వులుగా మార్చబడతాయి, ఇవి హృదయనాళ వ్యవస్థకు ముప్పును కలిగిస్తాయి మరియు క్యాన్సర్గా ఉండవచ్చు. వేయించడానికి ప్రక్రియలో, సంపూర్ణ మెజారిటీ నూనెలు రసాయనిక సమ్మేళనాలుగా విచ్ఛిన్నం అవుతాయి, ఇది ఒక ప్రమాదకరమైన స్వభావం యొక్క న్యూరోలాజికల్ రుగ్మతల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అంతేకాకుండా, హానికరమైన పదార్ధాలు ఆల్డోహైడెస్ అస్థిరత కలిగి ఉంటాయి, అంటే, వేయించే ప్రక్రియ సమయంలో అవి గాలిలోకి ఎదిగి, వ్యక్తి యొక్క వాయువులను చొచ్చుకుపోతాయి. చమురు ఇప్పటికే ఉపయోగించబడి ఉంటే, అది తిరిగి ఉపయోగించబడదు, ఎందుకంటే మళ్లీ వేడిచేసిన నూనె ఆల్డెయిడైడ్స్ యొక్క భారీ గాఢత కలిగి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఒకసారి కాల్చిన మాంసం యొక్క భాగాన్ని తింటారని మేము చెప్పలేము. అయితే, మీరు వేయించిన ఆహారాన్ని ఇష్టపడినట్లయితే, ఇది శరీరానికి హానిని తగ్గించడానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుంది. చమురును ఉపయోగించడం మానివేయడం సులభమయిన మార్గం. కానీ ... నిష్క్రమణలో మెంబెర్లు లేకుండానే మాంసం, చేపలు, కూరగాయలు ఎలా వేయవచ్చు? సమాధానం సులభం: చైన్ క్లీనర్ వంటి డిష్ ఉపయోగించండి, ప్రత్యేకంగా దాని స్వంత రసం లో ఆహారాన్ని తయారు, చమురు జోడించడం లేకుండా. ఇటువంటి వంటలలో వండుతారు వంటకాలు, మీరు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు మరియు ఉత్పత్తుల సహజ రుచి గరిష్ట సేవ్ అనుమతిస్తుంది. అదే కారణంగా, మీరు వంట ప్రక్రియలో ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా దానిని ఉపయోగించడాన్ని తిరస్కరించవచ్చు. ఇదే డిష్ మీ ఇష్టమైన డిష్ ఉడికించాలి ప్రయత్నించండి - మీరు పంది గొడ్డలితో నరకడం లేదా చేపలు స్టీక్ యొక్క నిజమైన రుచి ఎలా తెలియని ఆశ్చర్యానికి లోనవుతారు!
వైన్ లో నిజం?
తరచూ మా భోజనాలు మద్య పానీయాల స్వీకరణతో కలిసిపోతాయి. విరామాల సందర్భంగా పండుగ విందు, వ్యాపార చర్చలు, స్నేహపూర్వక సమావేశం మరియు బిజీగా ఉన్న రోజు తర్వాత విశ్రాంతిని కోరుకోవడం. మేము ఆరోగ్యం మంత్రిత్వ శాఖ వంటి, మద్యం ప్రమాదాల గురించి హెచ్చరించడానికి కాదు. చిన్న పరిమాణంలో, మద్యం పానీయాలు కూడా ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. సో, ఎరుపు పొడి వైన్ రోజువారీ ఒక గాజు త్రాగటం, మీరు రక్తంలో "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడం, రకం 2 మధుమేహం అభివృద్ధి నిరోధించడానికి, గ్లూకోజ్ స్థాయి సాధారణీకరణ, etc. అయితే, దురదృష్టవశాత్తు, చాలా కొద్ది మంది మాత్రమే ఒక గ్లాసు వైన్ పరిమితం. పార్టీ యొక్క ఉదయపు ప్రభావాలను ఆరోగ్యంపై ఉత్తమమైన రీతిలో ప్రతిబింబించనట్లయితే, ఆల్కా-సల్ట్జెర్ వంటి ప్రయత్నించిన మరియు పరీక్షించిన పరిష్కారం యొక్క సహాయాన్ని అవలంబించటానికి అర్ధమే, తద్వారా తలనొప్పి, దాహం, అసౌకర్యం ఒక కొత్త రోజు మీ ప్రణాళికలను ఉల్లంఘించలేవు. *** చెప్పినదానిని సంగ్రహించి, లెట్స్ నోట్: పాత జ్ఞానం "మనిషి అతను తింటుంది ఏమిటి" మా రోజుల్లో ఔచిత్యం కోల్పోయింది లేదు. మీరు దాన్ని విస్తరింపజేసి, "అతను తినేవాడు, పానీయాలు మరియు అతను ఎలా చేస్తున్నాడో," మీరు మీ శ్రేయస్సుని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు - మరియు సాధారణంగా జీవన నాణ్యత.
