మీరు ఆహారం మీద కూర్చున్నప్పుడు, వారు ఉత్పన్నమయ్యేటప్పుడు టెంప్టేషన్స్ను అధిగమించటం సులభం. కానీ అధికారిక లేదా ఇతర అవసరాన్ని మీరు ముఖాముఖిగా ఎదుర్కోవచ్చు.
మీరు మంచి ఖరీదైన రెస్టారెంట్కు ఒక తేదీన వెళ్లినట్లు ఆలోచించండి. అటువంటి వాతావరణంలో కాఫీని చేయడానికి అక్కడే కూర్చోవడం చాలా కష్టతరమైనది కాదు, అసూయ!
లేదా: మీరు కేఫ్లో స్నేహితుడి పుట్టినరోజును జరుపుకుంటారు. నేను ఏమి చేయాలి? ఒక మూలలో మరియు నమలడం టమోటాలు కూర్చుని? సాధారణంగా, ఈ పరిస్థితిలో తినే ప్రవర్తన యొక్క వ్యూహాలు వాస్తవమైన హింసకు దారితీస్తుంది మరియు డ్రస్ను ఎంచుకోవడం లేదా మేకప్ చేయడం కంటే మీ ఆలోచనలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి. ఇక్కడ మీరు అన్ని రెస్టారెంట్ జ్ఞానాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీ ఫిగర్ మెనూ కోసం సురక్షితమైనదిగా ఎంచుకునే కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి.
స్థలాన్ని ఎంచుకోండి
ఒక కేఫ్ / రెస్టారెంట్ ఎంపిక మీకు అందుబాటులో ఉన్నట్లయితే, జాతీయ వంటలలో ప్రత్యేకించబడిన స్థానాలకు దృష్టి పెట్టండి. సో మీరు కనీసం ఏదో సాధ్యం మెను యొక్క పరిధిని ఇరుకైన మరియు సుమారు మీరు తినడానికి అందిస్తున్నారు ఏమి ఊహించే ఉంటుంది. అన్నిటికంటే బెటర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన మీరు ఒక జపనీస్ లేదా స్పానిష్ రెస్టారెంట్ లో మృదువుగా ఉంటుంది, కానీ స్పోర్ట్స్ బార్లు, ఫ్రెంచ్ మరియు జర్మన్ తినుబండారాలు అత్యంత హానికరమైన మరియు భారీ ఆహార జీవితాలను. Veranda యొక్క ఉనికిని దృష్టి పెట్టండి (మీరు అక్కడ ఉండటానికి అనుమతిస్తే అక్కడ సంవత్సరం యొక్క సమయం అనుమతిస్తుంది). వీధిలో ఉన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి లోపలికి కొద్దిగా తక్కువగా తింటున్నట్లు స్టడీస్ చూపించాయి.
ప్రధాన విషయం - ఒక అల్పాహారం కలిగి
గుర్తుంచుకో, పిల్లవాడిగా, భోజనానికి ముందే కుమార్తె మరియు తీపిని తినకుండా నా తల్లి నిరాకరించింది, కాబట్టి ఆకలిని పాడు చేయకూడదని? పరిపక్వం చెందడంతో, మీరు ఆమె సలహాను కేవలం వ్యతిరేకతను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఇంటిని వదిలి వెళ్ళే ముందు, 40 గ్రాముల గింజలు లేదా కోడి ఫిల్లెట్, కూరగాయలు మరియు సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టెలతో ఒక శాండ్విచ్ తినండి. ఇటువంటి "స్నాక్" యొక్క శక్తి విలువ సుమారు 200 కిలోల దూరంలో ఉంది, కానీ మీరు మీ గమ్యస్థానానికి, కేకులు, పైస్, కొవ్వు మాంసం మరియు ఇతర ఆనందం పొందే సమయానికి మీరు ఎంతో ఉత్సాహంగా ఉండరు.
మైండ్ తో పానీయం
మొదట, ఖాళీ కడుపుతో తాగకూడదు. మీ కడుపులోకి ప్రవేశిస్తున్నప్పుడు, ద్రవం మన్నికైన భావాన్ని అనుభవించటానికి శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ అవకాశాలు రెట్టింపు అయ్యాయి.
రెండవది, జాగ్రత్తగా మీ విందు యొక్క మద్య భాగం ఎంచుకోండి. భద్రమైన పదార్థాలు, ఆశ్చర్యకరంగా తగినంత, వోడ్కా మరియు టానిక్, టెక్విలా మరియు సిట్రస్ మద్యం (చీకటి liqueurs కాంతి చక్కెర కంటే ఎక్కువ చక్కెర కలిగి ఉంటాయి) ఉన్నాయి. సాయంత్రం కట్టుబాటు - 2 కంటే ఎక్కువ కాక్టెయిల్స్ (300-350 ml): మొదట, వారు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు రెండవది, మీరు ఉదయం హ్యాంగోవర్ కలిగి ఉంటే, ఆకలిని అధిగమించడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.
మీరు కాక్టెయిల్లను వైన్తో భర్తీ చేయవచ్చు. ఈ పానీయం ఉదాహరణకు, అనామ్లజనకాలు మరియు కార్డియోవాస్క్యులర్, లైంగిక మరియు ఎండోక్రిన్ వ్యవస్థల ప్రయోజనాల కంటెంట్ వంటి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, అవి దూరంగా ఉండకూడదు: ప్రతి గ్లాసులో 100 కిలోల కన్నా ఎక్కువ ఉంటుంది, అయితే పొడి వైన్ తీపి కంటే కొంచెం తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది.
మరియు ముఖ్యంగా, కలిసి మద్యం, సాదా నీరు త్రాగటానికి మరిచిపోకండి. ప్రతి కాక్టెయిల్ తేమను కోల్పోవడానికి (మద్యం నిర్జలీకరణానికి దోహదం) మరియు కనీసం హానికరమైన ద్రవతో కడుపుని నింపడానికి, మరియు ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా ఉండటానికి ముందు ఒక గ్లాస్ మినరల్ వాటర్ తాగండి.
స్నేహితునితో సూప్ని భాగస్వామ్యం చేయండి
మీరు ఇప్పటికీ తీవ్రమైన ఏదో ఆదేశించారు ఉంటే - మాంసం, కాసేరోల్లో, చేప, పాస్తా మరియు తో మాంసం డిష్ - సూత్రం అనుసరించండి ప్రయత్నించండి "ప్రతిదీ ప్రయత్నించండి, ఏదైనా తినడానికి లేదు." ఇక్కడ పించ్, ఇక్కడ, మీ సహచరుడు యొక్క డిష్ నుండి, కానీ అప్ తినడానికి లేదు. మీకు తెలియని ఒక డిష్ని మిస్ చేయని వాస్తవం నుండి సంతృప్తి చెందడం మీకు హామీ ఇవ్వలేదు, కానీ మీరు చాలా తినరు. మరో పద్ధతిలో డిష్ను కొద్దిగా తక్కువగా ఉంచుతుంది. ఒకానొక కాలపు పోషకాహారం క్యాలరీలను తీవ్రంగా కట్ చేయదు, కాని దీర్ఘకాలిక నష్టంలోకి పెద్దదిగా మారుతుంది.
ఈ సందర్భంలో తప్పు మార్గం - కొన్ని ఆహార మాంసం లేదా కూరగాయలు ఆజ్ఞాపించాలని. మీరు వ్యర్థం మీ సమయం వృధా, మరియు మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, మీరు తప్పనిసరిగా మీ స్వంత రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి తినడానికి ప్రతిదీ కోసం తయారు.
డెజర్ట్ నుండి దూరంగా సిగ్గుపడదు
డెజర్ట్ యొక్క ఉత్తమ రకం ఫ్రూట్ సలాడ్ . మీరు మరింత ఆసక్తికరంగా ఏదైనా కావాలా, క్రీమ్ మరియు పండ్ల యొక్క ఒక మంచి మొత్తాన్ని ఒక కేక్ లేదా కేక్ను ఆవిష్కరించండి, క్రీమ్, మరియు బిస్కట్ (లేదా మీ కేక్ తయారు చేసిన వాటి నుండి) తినండి, పొరుగువారిని అందిస్తాయి. స్వీట్ నిశ్శబ్ద అనుభూతిని రేకెత్తిస్తుంది మరియు భోజనం ముగిసిన మీ శరీరం "తెలియజేయండి".
మిళితం
ఒక తేదీన వెళ్లడం, బౌలింగ్ క్లబ్లో రెస్టారెంట్ తర్వాత లేదా సాయంత్రం కొనసాగించడానికి మీ అభిరుచిని అందించండి, అన్ని డయల్ చేసిన "షేక్" చేయడానికి. ఒక వ్యాపార సమావేశం లేదా బఫే టేబుల్ తరువాత, టాక్సీ లేదా బస్ ద్వారా వెళ్లడానికి బదులు, సమీప మెట్రో స్టేషన్ కు నడవాలి. మరియు మరింత: తినే సమయంలో మాట్లాడండి. మరింత మీరు సంభాషణ నిమగ్నమై ఉన్నాయి, తక్కువ సమయం మీరు తినడానికి ఉంటుంది.
aif.ru