బహుశా ప్రతి ఒక్కరూ అతని జీవితంలో కనీసం ఒకసారి ఒక సూచనతో సగం నిలిపివేశారు: నేను వాయువును ఆఫ్ చేసావా? హీటర్ ఆఫ్ చేయబడింది, తలుపు లాక్ ఉంది .. ఇది తరచుగా జరిగితే, ఈ వ్యాసం మీ కోసం.
ది ఫేమస్ స్క్రిప్ట్
"... ఇనుము ఆఫ్ లేదు!" భావన ఒక విద్యుత్ ఉత్సర్గ వంటి కుట్టిన. ప్రస్తుతం, లియుడ్మిలా బస్సులో ఉన్నప్పుడు, ఫ్లేమ్స్ ఫ్లాష్, ఆమె కర్టన్లు మీద విసురుతాడు, మరియు మొత్తం అపార్ట్మెంట్ ఇప్పటికే బర్నింగ్ ఉంది ... ఆ స్త్రీ ఒక పదునైన బలహీనత మరియు గుండెచప్పుడు భావించింది. "ఆపు!" ఆమె డ్రైవర్కు అరుస్తూ.
ఒక టాక్సీని పట్టుకోవడం, లియుడ్మిలా మూర్ఛలో ఉన్న ఒక అపార్ట్మెంట్లో పేలిపోతుంది. దేవుని స్తోత్రము! ఆమె ఇనుమును విడిచిపెట్టింది, కానీ దాని స్థానంలో ఉంచింది. ఎల్లప్పుడూ చేస్తుంది. మరియు ఇప్పటికీ ఇది ఎల్లప్పుడూ తిరిగి వస్తుంది, నమ్మేది కాదు ...
స్కైప్ కోసం వేచి ఉంది
సాధారణంగా ఈ పరిస్థితి ఓవర్లోడ్ల నుండి, తరచుగా భావోద్వేగాల నుండి పుడుతుంది. ఇది విశ్రాంతి విలువ, క్రమంలో మీ వ్యవహారాలను ఉంచడం, ప్రతిదీ ఎలా జరుగుతుంది. కానీ, ఈ ప్రవర్తన మితిమీరిపోయినా, చాలా తరచుగా భయపడుతుంటే, మీరు ఇంటికి తరలివెళతారు, లేదా అధ్వాన్నంగా, ప్రతి ఒక్కరూ ఆపివేయబడిన-మూసివేయబడినట్లు గుర్తుంచుకోవాలి, కానీ సాధారణ భావనలకు విరుద్ధంగా, ఆత్రుతగా ఉన్న పూర్వ సమావేశాలను మీరు హతమార్చాలి.
ఆందోళన అత్యంత సాధారణ ప్రతికూల భావోద్వేగం. ఒక వ్యక్తి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనడు, ఏదైనా దృష్టి పెట్టలేడు. కానీ మీరు ఇలా ప్రశ్నిస్తే: "మీకు భయపడతారా?" - అతను ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా సమాధానం కాదు.
అటువంటి అపరిమిత, స్వేచ్ఛగా తేలియాడే అలారంను భరించడం చాలా కష్టం. అది వ్యక్తి మరియు అది ఒక కాంక్రీట్ అర్ధం ఇవ్వాలని ప్రయత్నిస్తుంది. ఇది ఒక నిర్దిష్ట వస్తువు వద్ద నిర్దేశించిన భయంకు దారితీస్తుంది. మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ సన్నిహిత విషయం వారి ఇంటి భయం.
ఈ అనుభూతిని భరించటానికి ప్రతిఒక్కరికీ వారి సొంత మార్గాల్లో వస్తుంది: ప్రతిదీ క్రమంలో ఉందో లేదో ఎవరైనా తనిఖీ చేస్తాడు, ఎవరైనా ఆచారాలను ("నేను లక్కీ సంఖ్యలతో ఐదు కార్లు చూస్తే - అన్నింటినీ ఉత్తమంగా ఉంటుంది") వస్తుంది. కానీ కొంతకాలం అది సహాయపడుతుంది. కొంతకాలం తర్వాత, అలారం పునరుద్ధరించబడిన శక్తితో విస్తరించింది.
ఫైర్ ఇన్సైడ్
మనం సరిగ్గా ఉన్నప్పుడు, మేము గతంలో నమలడం మరియు భవిష్యత్ గురించి చింతించకుండానే, ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు జీవిస్తున్నాం. అనేక విషయాలు సంశయం లేకుండా స్వయంచాలకంగా జరుగుతాయి. కానీ స్పృహ పరిష్కారాలు: ఇనుము కూడా? - ఆపివేయబడింది. మేము క్షణం నుండి ప్లగ్ని తొలగించినప్పుడు క్షణం గుర్తులేక పోయినా, ఆత్మ ఇప్పటికీ ప్రశాంతతతో ఉంది.
ఒక వ్యక్తి దీర్ఘకాలిక ఉద్రిక్తత స్థితిలో నివసిస్తుంటే, అతని తల భారీ ఆలోచనలతో లోడ్ చేయబడి ఉంటే, తలంపు లేదా ఇనుము లాంటి ట్రిఫ్లెస్లను నిలబెట్టుకోవడానికి స్పృహ నిరాకరిస్తుంది. అప్పుడు ఒక ఆకస్మిక ఆలోచన అలారం పొందడానికి సరిపోతుంది. మరియు ఇప్పటికే ఒక ద్రోహం ఉంది, ఒక వణుకు, వ్యక్తి chokes మరియు ఇంటికి వెళతాడు. ప్రతిదీ క్రమంలో ఉంది నిర్ధారించుకోండి, అతను డౌన్ ఉధృతిని ఉంది. కాని ... అది పెరుగుతుంది కారణమైన వస్తువు సున్నితత్వం. మరికొన్ని కారణాల వలన అతను తిరిగి రాలేడు, అతని భయము వందసార్లు పదునైనది మరియు మరింత బాధాకరమైనదిగా ఉంటుంది. ఇక్కడ మరియు అంతకు మించిన గుండెపోటుకు.
అలారం ఎలా ఉపయోగించాలి?
- మీరు స్వయంచాలకంగా చేసే చర్యలలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఇనుము ఆఫ్ టర్నింగ్, తాడు ధరిస్తారు వాస్తవం దృష్టి చెల్లించండి. తలుపు మూసివేసి, మూడు సార్లు లాగండి ...
- ప్లగ్ కూడా లాగడం, లాక్లో కీని మార్చడం, బిగ్గరగా చెప్పండి: "నేను ఇనుమును ఆపివేసాను. నేను తలుపు మూసివేసాను." వెంటనే ఆలోచన-సందేహం ఆవిర్లు వంటి, మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా పని అని గుర్తుంచుకుంటుంది.
- కొన్నిసార్లు ఇల్లు అన్ని హక్కు అని నమ్మకం కూడా ఆందోళన నుండి మీరు సేవ్ లేదు. వేడి లేదా చల్లని లోకి విసిరి ఉంటే, వణుకుతున్నట్టుగా పడుట, వణుకుతున్నట్టుగా, సడలింపు పద్ధతులు వర్తిస్తాయి, ఒక వలేరియన్ టాబ్లెట్ పడుతుంది.
- మీరు స్వీయ-శిక్షణను ఉపయోగించవచ్చు. మనలో ప్రతి ఒక్కరికి లేదా పూర్తిగా సురక్షితమైన అనుభూతిని కలిగి ఉన్న ప్రదేశం ఉంది. ఉదాహరణకు, అమ్మమ్మ యొక్క వంటగది లేదా మంచం మీద బాల్యంలో, తలపై కప్పబడి ఉంటుంది. ఈ భావాలను మరింత తరచుగా పిలిపించడానికి ప్రయత్నించండి.
- చివరికి, ఊహిస్తున్న భయంకరమైన చిత్రాలను చంపడానికి ప్రయత్నించే మంచిది గురించి ఆలోచించండి. మరియు దుష్ట ఆలోచన తిరిగి వచ్చి ఉంటే, దానిని పంపు: "బయట!". ప్రతిసారి ఒక అలారం ప్రేరేపించబడటం చాలా ముఖ్యం. టెక్నిక్ హాస్యాస్పదంగా సులభం, కానీ, అసాధారణ తగినంత, అది పనిచేస్తుంది.
- మీరు ప్రతిదీ తనిఖీ ఇంటికి వెళ్ళడానికి కోరుకుంది అసౌకర్యంగా భావిస్తే ఏమి? సాధారణంగా వారు ఇలా అంటున్నారు: "రోజంతా బాధలు అనుభవించడానికి తిరిగి రావడం ఉత్తమం." అయితే, ఆదాయాలు అలవాటుగా మారితే, దాని నుండి దూరంగా ఉండటానికి మరియు కొంత సమయం గడిపినందుకు ప్రయత్నించండి.
మరియు ముఖ్యంగా, మేము ఆందోళన భావన తగ్గించడానికి ప్రతిదీ చేయాలి. నిజమే, జీవిత 0 మనల్ని ఎ 0 తోకాల 0 పడుతు 0 ది. కానీ మీరు ఒక వడపోత ఉంచవచ్చు: వార్తాపత్రికలు క్రిమినల్ క్రానికల్ లో చదివిన లేదు, యోధులు చూడటానికి లేదు, ఎల్లప్పుడూ చెడు ప్రతిదీ కలిగి ఉన్న మీ కమ్యూనికేషన్ మోతాదు. వారు చెప్పినట్లుగా, తెలివి, ప్రత్యక్షంగా భయంకరమైనది కాదు - ఇది టీవీ చూస్తూ భయానకంగా ఉంది.
- మీరు మీ గురించి ఏమి చెప్తున్నారో తెలుసుకోండి. తరచూ మేము కష్టమైన పరిస్థితిలో ప్రధాన విషయం ఏమిటనేది ఒప్పించామని మేము నమ్ముతున్నాము. కానీ ఇది తరచూ స్వీయ-తట్టేలా మారుతుంది: వారి సమస్యల గురించి అనంతంగా చెప్పడం, ఒక వ్యక్తి శాంతింపజేయడు, కానీ మరింత నిరాశ పొందుతాడు. మరొక వ్యూహాన్ని ప్రయత్నించండి: "నాకు సమస్య ఉన్నదని నాకు తెలుసు, నేను ఆందోళన చెందుతున్నాను, కానీ నేను ఇతరులతో సంబంధం లేకుండా నా స్వంత దానితో భరించేలా ప్రయత్నిస్తాను." కొన్నిసార్లు, మీ సొంత ప్రమాదంలో, మీరు కేవలం అరవండి అవసరం: "ఆపు, వెళ్ళి!".
- అదనంగా, మీరు ఆందోళన వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటే, మీ సమస్యలను ప్రకాశవంతమైన రంగులతో చిత్రించడానికి కాదు నియమం తీసుకోండి: "నేను భయంకరమైన అనుభూతి! నాకు డబ్బు లేదు! నా భర్త ఇడియట్! పిల్లల సోమరితనం!". మీరు ఈ పదాలను చెప్పేది ఎంతగా ఉన్నా, ఆపండి. ఆందోళన అటువంటి ప్రకటనలు మరియు ఇబ్బందులు మిమ్మల్ని కనుగొనిస్తాయి.
- మరియు గుర్తుంచుకో: ఎవరూ ముందుకు మాకు ఏమి తెలుసు. ఎంచుకోవడానికి హక్కు: కాంతి రంగులు లేదా చీకటిలో భవిష్యత్తు ప్రాతినిధ్యం. మనం అనుకున్నట్లు, మనకు ఎలా అనిపిస్తుంది. మరియు మోడరేషన్ లో భయపడటం హానికరం కాదు.