ఉదయం వ్యాయామం - సమర్థత యొక్క ప్రతిజ్ఞ

మా పూర్వ బాల్య కాలం నుండి, మేము ఉదయం వ్యాయామం అద్భుతమైన శ్రేయస్సు యొక్క ప్రతిజ్ఞ అని పునరావృతం మర్చిపోయి లేదు. కానీ ఎవరు, నిజాయితీగా గుండె వద్ద, పాఠశాల వయస్సులో, కూడా ఉదయం కనీసం కొన్ని వ్యాయామాలు చేసింది? అవును, మాలో చాలామంది మంచం నుండి బయటకు రావడం మరియు బ్యాక్ప్యాక్ను తీయడం, చార్జింగ్ గురించి ఏమి చెప్పాలో చెప్పడం.

మరియు ఎవరూ అది, అది ఒక అవసరం వంటి చూసారు మరియు ఎవరూ నిజంగా అద్భుతమైన ఆరోగ్య హామీ గా ఉదయం వ్యాయామాలు విలువ వివరించారు ఎందుకంటే. పాఠాలు వద్ద, భౌతిక విద్య జరిగింది, మరియు అనేక తగినంత శారీరక శ్రమ కనిపించింది. ఈ రోజు వరకు, కొంత మార్పు వచ్చింది, ఫిట్నెస్ లేదా వ్యాయామ చేత కేవలం మూడు సార్లు మాత్రమే పాఠాలు భర్తీ చేయబడ్డాయి.

మీరు కూడా సాయంత్రం శిక్షణ లేదా పూల్ వెళుతున్న ఒక టొనాస్ లో శరీరం మద్దతు సరిపోతుంది అనుకుంటున్నారు? ఉదయం వ్యాయామాలు మరియు ఏరోబిక్స్ల మధ్య వ్యత్యాసం ఏమిటి మరియు ప్రతిరోజు ఎందుకు చేయాలి?

ఛార్జ్ - మీ శరీరం నిద్రావస్థకు చాలా నిద్ర నుండి వెళ్ళే ఒక ప్రతిజ్ఞ. నిద్రలో, శరీరంలోని అన్ని ప్రక్రియలు నెమ్మదిగా ఉంటాయి, కాబట్టి కొన్నిసార్లు విశ్రాంతి తర్వాత కుడి లయలోకి రావడం చాలా కష్టం. ఉదయం వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనం, మీ కండరములు మరియు మెదడును ఆక్సిజనేట్ చేసేందుకు, ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును సక్రియం చేయడానికి, మిమ్మల్ని మేల్కొల్పడం. మీరు ఉదయం మీరే ఎండాల్ట్ అవసరం లేదు, మీరు అలసిపోతుంది కాదు, కానీ మేల్కొలపడానికి మరియు అద్భుతమైన ఆరోగ్య మోతాదు పొందండి.

వైద్యులు ఒక చార్జ్ తో ప్రతి ఉదయం మొదలు సిఫార్సు, ఇది ధన్యవాదాలు, మీరు నాళాలు బలోపేతం, కండరాల ఎముక యొక్క కృత్రిమ కీళ్ళ తొడుగు. అదనంగా, మీరే క్రమశిక్షణ తెలుసుకోండి మరియు చివరకు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మాత్రమే మీరు లాభం చేస్తుందని తెలుసుకుంటారు.

ఉదయం సమయంలో సమయం లేకపోవడం రూపంలో సాకులు కోసం చూడండి లేదు - మీరు సాధారణ మానవ సోమరితనం నేతృత్వంలో ఉంటాయి. చాలా కాలం మీరు కూడా మంచం నుండి లేకుండా చేయకుండా చేసే వ్యాయామాల సమితితో ముందుకు వచ్చారు. మేల్కొన్న తర్వాత, మంచం మీద లాగండి, మీ తలపై మీ చేతులు చాచి, లోతుగా ఊపిరి. వెంటనే ఆకస్మిక కదలికలు చేయవద్దు. మీరు సరళమైన వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు పెంచండి, అధిరోహణ 10-15 సార్లు పునరావృతం. మంచం మీద కూర్చుని మీ వేళ్ళను మీ కాలికి పొడిగించండి. మీ కాళ్ళు కొంచెం విస్తరించి, ప్రతి కాలు మీద వంగి ఉంటుంది. అన్ని ఫోర్లు స్టాండ్ మరియు మీ తిరిగి వంగి. అందువల్ల మీరు వెన్నుపూసను ఆ స్థలానికి తిరిగి వస్తారు మరియు రోజులో వెనుకకు మీరు బాధపడరు. మీకు కావాలంటే, మీరు పత్రికా కదలికను కనీసం కొన్ని సార్లు, షేక్ చేయవచ్చు, కానీ ఛార్జింగ్ చివరలో వదిలివేయండి.

ఆ తరువాత మీరు ఫ్లోర్ కి తరలించవచ్చు. కోరికలను జరుపుము, కుడివైపున మరియు ఎడమకు మలుపు తిరిగింది. నిశ్శబ్ద రీతిలో కొన్ని సిట్-అప్లను చేయండి, మీ కాళ్ళను స్వింగ్ చేయండి. ట్రంక్ యొక్క ఎగువ మరియు దిగువ భాగం రెండింటిలో పాల్గొనడానికి ఇటువంటి వ్యాయామాలు చేయండి. కొన్ని సాగదీయడం మరియు వశ్యత చేయండి. మీరు చేయగల వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి. శ్వాస యొక్క ఖచ్చితత్వం కోసం చూడటం మర్చిపోవద్దు - ఇది కూడా ఉండాలి. ఇంటర్నెట్ లేదా పుస్తకాలలో మీరు శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క అనేక ఉపయోగకరమైన కాంప్లెక్స్లను పొందవచ్చు, మీ కృతజ్ఞతలను మెరుగుపరుస్తాయి.

ఒక వ్యాయామం చికాకు కలిగించే లేదా పని చేయకపోయినా, సాయంత్రం లేదా పగటిపూట పనికోసం వదిలివేయండి. మార్నింగ్ వ్యాయామం మీరు గొప్ప సంక్షేమ మరియు అధిక ఆత్మలు ఒక రాష్ట్ర హామీ ఉండాలి, మీ స్వంత బలం లో నిరాశ కాదు.

నిస్సందేహంగా ప్లస్ మీ ఆరోగ్య మరియు భౌతిక లక్షణాలు ఆధారపడి, ఒక కోచ్ మరియు మీ కోసం ఒక లోడ్ తీయటానికి సామర్థ్యం లేకపోవడంతో ఛార్జింగ్. ఛార్జింగ్ సమయంలో హోం అనుకరణ యంత్రాలు కూడా మీ విశ్వాసకులు సహాయకులుగా మారతారు, కానీ అవి దూరంగా ఉండవు, అవి సాధారణంగా ఒక నిర్దిష్ట కండర సమూహం కోసం తయారు చేయబడతాయి మరియు మీరు మొత్తం శరీరం యొక్క శ్రద్ధ వహించాలి.

మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో మేల్కొన్నారంటే, ఛార్జ్ చేసే ఛానెల్లో ఒకదానిలో ఒక ప్రోగ్రామ్ను కనుగొనండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు కంప్యూటర్లో వీడియో పాఠాలను డౌన్లోడ్ చేసుకోవచ్చు. చాలా తరచుగా వారు అన్ని సంగీతం నిర్వహిస్తారు, మరియు మీరు కుడి వేవ్ మిమ్మల్ని సర్దుబాటు చేస్తుంది.

నిస్సందేహంగా ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇంట్లో ఛార్జింగ్ జరుగుతుంది, అంటే మీ ప్రదర్శన లేదా బట్టలు గురించి మీరు చింతించలేరు. మీరు సౌకర్యవంతంగా చేయడం ఏమి చేస్తారో చూసుకోండి. ప్రధాన విషయం బట్టలు మీ ఉద్యమాలు దెబ్బతీయడం లేదు ఉంది.

మార్నింగ్ వ్యాయామం పని రోజు మరియు వారాంతంలో రెండు కోసం ఒక మంచి ప్రారంభం. కేవలం వారాంతపు రోజులలో, వ్యాయామాలకు కనీసం 10-15 నిమిషాలు కేటాయించవచ్చు మరియు ఇతర రోజులలో మీరు కొద్దిసేపు పని చేయవచ్చు.

మార్గం ద్వారా, వారాంతాల్లో మీరు సమీప స్టేడియం వద్ద లేదా కేవలం సమీపంలోని ఇళ్ళు చుట్టూ ఒక పరుగు ఏర్పాట్లు చేయవచ్చు. వీధిలో ప్రదర్శించిన ఛార్జింగ్ రెట్టింపై ఎక్కువ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు మీ శరీరంలోని అన్ని ప్రక్రియలను మరింత వేగంగా ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, మీరు క్రీడల సామగ్రిగా హారిజాంటల్ బార్ ను వాడవచ్చు, పైకి లాగండి, ఒక పిల్లిమొగ్గ చేయండి, లాగ్ చుట్టూ నడుస్తుంది.

లోడ్లు క్రమంగా పెరుగుతాయి, పునరావృతమయ్యే వ్యాయామాలు తరచూ, ఉదాహరణకు డంబెల్లను వాడండి. కానీ ఉదయం వ్యాయామాలు పని శరీరం బలం జోడించడానికి అని మర్చిపోతే లేదు, మరియు వాటిని తగ్గించడానికి కాదు "లేదు."

మీ శరీరం త్వరితంగా బరువుకు వర్తిస్తుంది ఎందుకంటే మీరు చాలా సేపు వేచి ఉంటారు. ఉదయం వ్యాయామం, అన్ని మిగిలిన, ఇప్పటికీ స్వల్పకాలిక క్రీడలు అయినప్పటికి ప్రతిరోజూ ప్రతిజ్ఞ. ఇతర భౌతిక భారాలతో వారి శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వని వారికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

చార్జ్ చేసిన తర్వాత, బాత్రూమ్కి వెళ్ళండి. విరుద్ధంగా షవర్ మీరు పూర్తిగా మేల్కొలపడానికి మరియు మరింత చురుకుదనం ఇవ్వాలని చేస్తుంది. గట్టి బ్రష్ తో మసాజ్ ఉదయం వ్యాయామాలు ఒక అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటుంది.

అల్పాహారం కలిగి మరియు మర్చిపోవద్దు ఒక కాంతి గుండె మరియు ఆత్మ పని లేదా ఇంటి పనులను వెళ్ళండి.

విజయానికి కీ ప్రక్రియ ఆస్వాదించడమే. మీరు ఈ లేదా ఆ వ్యాయామం ఎందుకు మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మొదటి కొన్ని సార్లు తరగతులు మీకు కష్టం ఇవ్వబడుతుంది కూడా, అప్పుడు కొన్ని వారాల లో మీరు ఛార్జ్ ఆనందం తో ప్రతి ఉదయం ప్రారంభమౌతుంది. అద్భుతమైన మూడ్ యొక్క ఛార్జ్ మరుసటి రోజు పాటు కొనసాగుతుంది మరియు ఉదయం వ్యాయామాలు చేయటానికి మీరు చాలా సోమరి కాదు, మీరు ఈ నుండి మాత్రమే ప్రయోజనం పొందుతారని తెలుసుకుంటారు.

ఒక మంచి రోజు మరియు మంచి అనుభూతి!