సరైన పోషకాహార సూత్రాలు మార్గరీట క్వీన్
1. చిన్న భాగాలలో 5-6 సార్లు ఆహారం తీసుకోవాలి.
2. భోజనాల మధ్య ద్రవ (జ్యూస్, నీరు, గ్రీన్ టీ) చాలా ఉపయోగించాలి, కానీ అది వాషింగ్ చేయకుండా ఉంటుంది.
3. జంతువుల బదులుగా కూరగాయల కొవ్వులు.
4. సులభంగా కలపబడిన కార్బోహైడ్రేట్లు (స్వీట్లు, మొదలైనవి) పెద్ద సంఖ్యలో ఫైబర్ (గంజి, పళ్ళు, కూరగాయలు) కలిగి ఉంటాయి.
ఉడికించిన, ఉడికిపోయిన లేదా వండిన ఆవిరితో వేయించిన వంటలని మార్చాలి.
6. ఆహారం ఆధారంగా ముడి కూరగాయలు, పండ్ల రూపంలో "ప్రత్యక్ష" ఆహారం ఉండాలి.
అల్పాహారం కోసం గంజి, బుక్వీట్, మిల్లెట్, అన్నం లేదా వోట్మీల్.
8. మాంసం లేదా చేప తినడానికి ఒక రోజు కొవ్వు రకాలు కాదు.
9. ఉపవాసం అనుమతించవద్దు. తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, గింజలు మరియు తక్కువ కొవ్వు మాంసం కోసం తెలుపు బ్రెడ్, గ్యాస్ నీరు మరియు సాసేజ్ వంటి ఆహారాన్ని మార్చడం మంచిది.
న్యూట్రిషనిస్ట్ మార్గరీట కొరోలేవా యొక్క అన్ని సూత్రాలు ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ యొక్క పోషకాహార అవసరాలను పూర్తిగా తీరుస్తాయి.
బరువు నష్టం కోసం తొమ్మిది రోజుల ఆహారం
ఇంటర్నెట్లో ఈ పోషకాహార నిపుణుడి యొక్క అధికారిక వెబ్ సైట్లో ఈ ఆహారం లేనప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ మార్గరీటో కోరోలేవాకు ఆపాదించబడింది. ఈ ఆహారం హేతుబద్ధత లేనిది కాదు, ఇది ప్రతి మూడు రోజులలో ఒక విభిన్న ఉత్పత్తి మార్పును ఉపయోగిస్తుంది, ఇది శరీరంలో జీవక్రియా ప్రక్రియలను క్రియాశీలం చేస్తుంది.
మొదటి చక్రం 3 రోజులు.
మొదటి చక్రం యొక్క ఆధారం అంజీం. ఇది రాత్రి సమయంలో చల్లని నీటిలో ఒక ధాన్యం ధాన్యం నానబెట్టి, సందర్భంగా సిద్ధం చేయాలి. ఉదయం, బియ్యం పూర్తిగా కడుగుతారు మరియు 15 నిమిషాలు వండుతారు. ఉదయం మీరు ఉడికించిన అన్నం ఒక గాజు తినడానికి అవసరం. మిగతా విరామంలో ఒక గంట విరామంలో మిగిలిన దానిని తినడానికి మిగిలిన విధంగా విభజించాల్సిన అవసరం ఉంది.
అన్నం యొక్క ఉపయోగకరమైన విధులు శరీరంలోని అదనపు నీటిని అలాగే జీవక్రియ యొక్క విషపూరితమైన ఉత్పత్తులను తొలగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
రెండవ చక్రం 3 రోజులు.
ఆహారం యొక్క రెండవ చక్రం ప్రోటీన్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది మాంసం లేదా చేప. ఇది చేయటానికి, మీరు ఒక కిలోగ్రాము కంటే ఎక్కువ కొంచెం బరువు కల చికెన్ కాచు మరియు 5-6 సార్లు రోజంతా తినవచ్చు.
రెండవ చక్రంలో ప్రోటీన్ ఆహారం యొక్క ప్రభావం బియ్యంతో శరీరం యొక్క ప్రాథమిక ప్రక్షాళన ఆధారంగా ఉంటుంది. అందువల్ల ప్రోటీన్ నుండి మెటబాలిక్ ప్రక్రియల ఫలితంగా శరీరాన్ని ఆహారంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, కణాలలోకి లోతుగా వ్యాప్తి చెందే కొత్త ప్రోటీన్లు ఏర్పడతాయి. జంతువుల ప్రోటీన్లు మానవ శరీరానికి చాలా అవసరం, ఎందుకంటే అవి కణాల యొక్క కీలక పనులకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు మానవ జీవితంలో శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి సహాయం చేస్తాయి.
మూడవ చక్రం 3 రోజులు.
తొమ్మిది రోజుల ఆహారం యొక్క మూడో చక్రం ఆధారంగా కూరగాయలు ఏర్పడతాయి. ఈ కాలంలో, పెద్ద సంఖ్యలో కూరగాయలు అవసరమవుతాయి, దీని ఆధారంగా ముడిని తింటారు. అయితే మూడో చక్రం హెచ్చరికతో సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే మీరు ముందు ముడి కూరగాయలు తింటారు లేకపోతే, ఆధారం కోసం ఆవిరి లేదా ఉడికించిన రూపంలో వండిన కూరగాయలు ఉండాలి. లేకపోతే, మీరు ప్రేగులు తో సమస్యలు ఆశిస్తారో.
వివిధ స్లాగ్ యొక్క శరీర శుద్ది మరియు ఆహారం యొక్క చివరి చక్రం యొక్క లక్ష్యం.
తొమ్మిది రోజుల ఆహారం ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే 9 రోజులు మీరు పెద్ద మొత్తాన్ని తీసుకోవాలి (500 గ్రాముల నీటికి 15 గ్రాములు). ఈ మొత్తం ద్రవం కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది మరియు మూత్రపిండ వ్యాధి కలిగిన వ్యక్తుల్లో పెద్ద ప్రోటీన్ లోడ్ విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
9-రోజుల ఆహారం తరచుగా ఉపయోగించడానికి సిఫారసు చేయబడదు, మరియు దాని పూర్తి అయిన తర్వాత సరైన పోషకాహారం (ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం మార్గరీట క్వీన్) యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండాలి.