మంచి ఆహారం పొందకుండా మీరు ఏ ఆహారాన్ని తినాలి?

బరువు కోల్పోవడం మరియు బాగా పొందడం లేదు, మరియు ఇంకా ఆకలితో ఉండడానికి ఆహారాలను ఎలా తీయాలి? అది సాధ్యమేనా? మేము ఈ అంశంపై మా జ్ఞానం మరియు పరిశీలనలను పంచుకుంటాము. ఏ ఆహారాలు మంచివిగా తినకూడదు, మేము ఈ ప్రచురణ నుండి నేర్చుకుంటాము. _

కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు
రంగు, ఊదా, చైనీయుల, బ్రోకలీ, తెలుపు లేదా ఏ ఇతర: ఒక మహిళ బాగా పొందడానికి మరియు అనేక సంవత్సరాలు ఆమె సామరస్యాన్ని ఉంచాలని అక్కరలేదు ఉంటే, అప్పుడు ఆమె ఖచ్చితంగా ఆమె ఏమి ఉన్నా, బుట్టలో క్యాబేజీ ఉంచారు చేయగలరు. అన్ని క్యాబేజీ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు అత్యవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు, సూక్ష్మజీవులు, విటమిన్లు చాలా ఉన్నాయి. క్యాబేజీ విటమిన్లు A, C, E, K, PP, U, విటమిన్ B యొక్క విటమిన్లు, మరియు కూడా: ఫ్లోరిన్, మాంగనీస్, జింక్, ఇనుము, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, భాస్వరం, సూక్ష్మ, కాల్షియం.

క్యాబేజీ ఫైబర్ స్లాగ్ల నుండి ప్రేగులు శుభ్రపరుస్తుంది, పోషకాలను శోషణను సరిచేయడం, జీర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఒక జీర్ణశయాంతర ప్రేగు నుండి అన్ని అనవసరమైన దూరంగా స్వీప్ అయితే.

క్యాబేజీ యొక్క యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కాంప్లెక్స్ రోగనిరోధకతను పెంచుతుంది. కాలీఫ్లవర్ క్యాన్సర్ కణాల ఏర్పడకుండా నిరోధించే పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది లేదా వాటి పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది. క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క బెర్రీలు కలిగిన తెల్ల క్యాబేజీ సౌర్క్క్రాట్, మరియు ప్లుస్ తో ఉడికిస్తారు, సురక్షితంగా అమరిక యొక్క అమృతం అని పిలుస్తారు.

సముద్ర కాలే గౌరవప్రదమైన స్థలాన్ని తీసుకుంటుంది, ఇది అయోడిన్లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది థైరాయిడ్ గ్రంధికి "ఫీడ్స్" చేస్తుంది, తద్వారా ఇది శరీరంలోని హార్మోన్ల మార్పిడిని సాధారణీకరిస్తుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్ల లోపంతో, ఆలోచన, ఎడెమా, ఊబకాయం అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఇక్కడ అది ఇక అందంగా లేదు.

క్యారట్లు మరియు దుంపలు - సామరస్యానికి పోరాటంలో సహాయం చేస్తుంది. వాటి నుండి సలాడ్లు ఆలివ్ నూనె లేదా పొద్దుతిరుగుడుతో నింపాలి, లేకపోతే ఈ కూరగాయల విటమిన్లు శరీరంలో శోషించబడవు.

ముల్లంగి ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, దీనిలో బాధా నివారక లవణాలు మరియు నికోటినిక్ ఆమ్లాలు ఉంటాయి. అది పాటు వచ్చే చేదు ఆహారాన్ని స్తబ్దత నిరోధిస్తుంది, మరియు జీర్ణతను సరిచేస్తుంది, ఇది పైత్య ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది కొవ్వుల జీవక్రియలో ప్రధాన పాత్ర పోషించే పిత్త ఆమ్లాలు. రఫ్ ఫైబర్ జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల యొక్క పెరిస్టల్టిసిస్ను బలపరుస్తుంది.

గ్రీన్స్, మెంతులు, పార్స్లీ, పాలకూర, లెటుస్ - "బుట్టలో అడగడం." ఇవి తక్కువ కేలరీల మొక్కలు (కిలోగ్రాముల వరకు 130 కేలరీలు పచ్చదనం). విటమిన్లు A, B, C, K, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు మైక్రోలెమేంట్లలో రిచ్. అలాగే ఫ్లోరిన్, కాల్షియం, సోడియం, భాస్వరం, జింక్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం.

పార్స్లీ మరియు మెండు యొక్క ముఖ్యమైన నూనెలు టోన్ మరియు మూడ్, మరియు ఆపిల్ పళ్లరసం వెనీగర్ మరియు ఆలివ్ నూనె ధరించి వివిధ ఆకుకూరలు సలాడ్, సంపూర్ణ వసంత hypovitaminosis భరించవలసి ఉంటుంది మరియు మెరుగైన పొందాలనుకోవడం వారికి ఒక అద్భుతమైన వంటకం అవుతుంది.

బెర్రీస్ మరియు పండ్లు

మొదటి స్థానంలో సిట్రస్కు ఇవ్వవచ్చు: ద్రాక్షపండ్లు, టాన్జేరిన్లు, లెమన్స్, నారింజలు. వారు కొవ్వులు బర్న్ మరియు జీర్ణ ప్రక్రియలు వేగవంతం చేసే పులియబెట్టిన స్వభావం పదార్థాలు కలిగి వాస్తవం కారణంగా అదనపు బరువు తొలగించండి.

సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి, A, గ్రూప్ B, ఫైబర్, పెక్టిన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం, ఫోలిక్ ఆమ్లం కలిగివుంటాయి, అందువల్ల ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ నివారణకు మరియు కార్డియాక్ కార్యకలాపాలు నిర్వహించడానికి మంచివి. హృదయపూర్వక విందు పలకల తరువాత "Mezima" ను నారింజ లేదా నిమ్మకాయ యొక్క అనేక ముక్కలతో భర్తీ చేయవచ్చు.

బరువు కోల్పోయినప్పుడు, మీరు ఆపిల్ లేకుండా చేయలేరు. ఇది మా స్ట్రిప్ మరియు చౌకైన ఒకటి అత్యంత సాధారణ పండు. వారు కొవ్వు జీవక్రియ సాధారణీకరణ, హానికరమైన కొవ్వులు (కొలెస్ట్రాల్) విచ్ఛిన్నం, అందువలన ఉపయోగకరమైన బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు శాతం పెరుగుతుంది ఎందుకంటే ఎల్లప్పుడూ ఆకారంలో కోరుకుంటున్నారు ఒక మహిళ యొక్క ఆహారం లో, ఖచ్చితంగా ఆపిల్ వస్తాయి.

బేరిని ఆపిల్లకు సురక్షితంగా చేర్చవచ్చు, అవి పెక్టిన్లో అధికంగా ఉంటాయి, అవి జ్యుసి మరియు రుచికరమైనవి. ఏమైనప్పటికీ, బేరికి ఒక రక్తస్రావ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.

బరువు కోల్పోవడం బెర్రీలు ద్వారా ప్రోత్సహించబడుతుంది - ఇవి సహజ మల్టీవిటమిన్ సముదాయాలు. బ్లాక్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు, కోరిందకాయలు, ఎండు ద్రాక్ష - ఈ బెర్రీలు విటమిన్ సి యొక్క పెద్ద కంటెంట్ వల్ల కొవ్వుల నుండి శరీరాన్ని విడిస్తాయి. తాజా మరియు ఘనీభవించిన బెర్రీలు ఉపయోగపడతాయి.

అతిపెద్ద బెర్రీ ఒక పుచ్చకాయ, మూత్రపిండాలు మరియు ureters rinses, స్లాగ్ తొలగిస్తుంది. అది రై బ్రెడ్ తో తింటారు ఉంటే పుచ్చకాయ చర్య ప్రభావం పెరుగుతుంది.

మాంసం మరియు చేపలు

ఆహారం ప్రోటీన్ ఉత్పత్తుల లేకుండా పూర్తికాదు. జంతువుల యొక్క ప్రోటీన్లు కూరగాయల ప్రోటీన్ల కంటే శరీరానికి మరింత సులభంగా మరియు మరింత సులభంగా గ్రహించబడతాయి.

అందువలన, ఎల్లప్పుడూ slim ఉండటానికి మరియు తిరిగి కోరుకునే ఒక మహిళ యొక్క ఆహార బుట్టలో, మీరు ఒక పక్షి, కుందేలు మాంసం, దూడ మాంసము మరియు తక్కువ కొవ్వు గొడ్డు మాంసం జోడించడానికి అవసరం.

జంతు మాంసకృత్తుల మూలంగా కోడి గుడ్లు ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి ఆహారంలో చేర్చబడతాయి. గుడ్డు పచ్చసొన విటమిన్ ఎ మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్ లలో పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇవి కొవ్వుల పతనానికి చురుకుగా పనిచేస్తాయి.

చేప - సామరస్యాన్ని కాపాడుకోవటానికి ఒక అనివార్య ఉత్పత్తి. మానవ చేపలు వాటిని సంశ్లేషణ చేయలేవు కాబట్టి, సముద్రపు చేపలు పాలి ఆప్తరేటేడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలతో భర్తీ చేస్తాయి.

ఈ ఆమ్లాలను ఒమేగా -3 అని పిలుస్తారు, అవి "విటమిన్స్ ఎఫ్" సమూహంగా మిళితం చేయబడతాయి. శరీర జీవక్రియలో కొవ్వు ఆమ్లాలు పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి, వీటిలో విటమిన్లు A, D, E, K. విటమిన్స్ యొక్క ద్రావకాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు విచ్ఛిన్నమయ్యే ఎంజైమ్లలో భాగంగా ఉన్నాయి.

సముద్ర చేప అనేది సూక్ష్మజీవుల మూలంగా ఉంది, ముఖ్యంగా కాల్షియం, భాస్వరం, అయోడిన్.
మాంసకృత్తుల ఉత్పత్తులు అధికంగా తీసుకోకపోతే, ఇది కొవ్వు నిల్వలను తగ్గిస్తుంది మరియు కండరాల ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది.

పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు
సొగసైన అందాలతో మరియు సోర్-పాలను ఉత్పత్తి చేయకుండా ఉండకూడదు. సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు గ్రూప్ B విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, అవి పేగు విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటాయి.
కాటేజ్ చీజ్ ప్రోటీన్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది సులభంగా శరీరం, సల్ఫర్, భాస్వరం, కాల్షియంతో శోషించబడుతుంది, కాబట్టి ఇది చాలా కాలం వరకు శరీరాన్ని నింపుతుంది.

బరువు కోల్పోవడం కోసం ఒక అద్భుతమైన వంటకం - కాయజ్జేస్ చీజ్ తాజా మూలికలతో: కొద్దిగా పుల్లని పెరుగు, కొంచెం చక్కెరను జోడించి, మిక్సర్లో పెరుగు సాగును సిద్ధం చేయండి. పార్స్లీ, మెంతులు, పాలకూర, లెటుస్ - సరసముగా గ్రీన్స్ గొడ్డలితో నరకడం. కాటేజ్ చీజ్ మేము గ్రీన్స్ తో కలపాలి మరియు మేము ఒక డిష్ మీద ఒక కొండ వేయడానికి, మేము ఒక ఆకుపచ్చ సలాడ్ ఆకులు తో అలంకరించండి కనిపిస్తుంది.

అనేక విధాలుగా సాధారణ బరువు, ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తి ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరా యొక్క స్థితి మీద ఆధారపడి ఉంటాయి. అందువలన, రాత్రి ప్రతి రోజు మీరు వెంటనే అనేక సమస్యలు ఛేదిస్తాడు kefir ఒక గాజు, త్రాగడానికి అవసరం.

టీ
గ్రీన్ టీ బరువు కోల్పోవడం కోసం ఒక అద్భుతమైన పానీయం. ఇది మైక్రోలెమేంట్లతో నింపి, కొవ్వులు కొవ్వులు మరియు ఒక బలమైన ప్రతిక్షకారిని, అంటే బంధాలు మరియు స్వేచ్ఛా రాశులుగా తొలగించబడుతుంది, ఇది క్యాన్సర్ కణితుల ఏర్పడటానికి కారణం కావచ్చు.

మీరు గ్రీన్ టీ త్రాగిన వెంటనే త్రాగి ఉండరాదని మీరు తెలుసుకోవాలి, ఇది ఎంతో కడుపును సడలిస్తుంది, దాని పెర్రిస్టాల్సిస్ తగ్గిస్తుంది: ఆహారం తక్కువగా జీర్ణమై, చోటనే ఉంటుంది. భోజనం మధ్య టీ లేదా కనీసం అరగంట తరువాత భోజనం త్రాగడానికి ఉత్తమం.

వేగవంతమైన బరువు నష్టం కోసం ఆహారం
1 వారం. తినడానికి ప్రతి 4 గంటల, 3 నారింజ మరియు 3 ఉడికించిన గుడ్లు ఏకాంతర, ఉదాహరణకు,

08.00 - 3 నారింజ;

12.00 - 3 ఉడికించిన గుడ్లు;

16.00 - 3 నారింజ;

20.00 - 3 ఉడికించిన గుడ్లు.

భోజనం మధ్య, గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి.

2 వారము. ప్రతి 4 గంటల, వోట్మీల్ లేదా బుక్వీట్ గంజి తినడానికి. భోజనం మధ్య, గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి.

3 వారము. ప్రతి 4 గంటలు పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉన్నాయి, అంతరాలలో గ్రీన్ టీ తాగడానికి.

4 వ వారం. సాధారణ మెనుకు వెళ్ళండి, కాని సాధారణ రేటు నుండి భాగాన్ని సగం తినండి. మరియు, వాస్తవానికి, గ్రీన్ టీ! మీరు ఒక ఆహారం తట్టుకుని ఉంటే, ప్రభావం అద్భుతమైన ఉంటుంది!

బేకరీ ఉత్పత్తులు
ఇది సాధారణంగా బరువు కోల్పోవచ్చని, సాధారణంగా రొట్టె ఇవ్వాలి. కానీ ఇది చేయరాదు. రే బ్రెడ్, క్రాకర్లు, ఆహారం రొట్టెలు మరియు రొట్టె బ్రెడ్ - ఆహార ఫైబర్ మరియు B విటమిన్లు ఒక మూలం.

బీన్స్ మరియు తృణధాన్యాలు
తృణధాన్యాలు నుండి వోట్మీల్ మరియు బుక్వీట్ ఎంచుకోండి.
బుక్వీట్ 11% ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఇతర తృణధాన్యాలు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది పూర్తిగా, కొన్ని రోజులు మీరు "కూర్చుని" చేయవచ్చు.

సున్నితమైన నటి ఓల్గా సుమ్కాకయ యొక్క ఆహారం బుక్వీట్ గంజి (నూనె, చక్కెర, ఉప్పు లేకుండా) మరియు 2 లేదా 3 రోజులకు గ్రీన్ టీ కలిగి ఉంటుంది. ఆమె సరైన బరువును నిర్వహించడానికి ఆమె సహాయపడుతుంది. ఆమె అందమైన వ్యక్తిగా ప్రసిద్ది చెందిన గాయకుడు నటాషా కొరోలేవా, ఉపవాస దినాలకు బుక్వీట్ గంజిని ఎంచుకుంటుంది.

వోట్మీల్ చాలా విటమిన్ E ని కలిగి ఉంది, ఇది పునరుత్పత్తి మరియు యువతకు బాధ్యత వహిస్తుంది.
నీటి మీద వండుతారు వోట్మీల్ గంజి, ఒక సహజ సోర్బెంట్ గా పనిచేస్తుంది, కడుపు యొక్క శ్లేష్మ పొరను కప్పివేస్తుంది.

చిక్కుళ్ళు (సోయా, బీన్స్, బఠానీలు) కూర్పులో ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు, లింగ హార్మోన్ల నిర్మాణంలో సారూప్యమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి. లెగ్యూములు కూడా కూరగాయల ప్రోటీన్ యొక్క మూలం.
వారు ఒక సాధారణ స్థితిలో మహిళ యొక్క హార్మోన్ల నేపధ్యం సాకే మరియు మద్దతు. మరియు హార్మోన్లు, బదులుగా, పురుషుడు ఫిగర్ మరియు అందం యొక్క సామరస్యం యొక్క సంరక్షణ పడుతుంది. ఇది ఒక స్ట్రింగ్ బీన్ మరియు ఆకుపచ్చ బటానీల సన్నని waists మరియు ఫ్లాట్ కడుపు యొక్క ఔత్సాహిక వద్ద, గమనించి ఉంది.

నూనెలు మరియు మసాలా దినుసులు
చక్కదనం మరియు సామరస్యాన్ని నిర్వహించడానికి అవసరమైన అన్ని ఉత్పత్తులను ఎంపిక చేస్తారు, ఆహారాన్ని మేము రుచి చూస్తాం? కోర్సు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మసాలా దినుసులు.

సిన్నమోన్, కొత్తిమీర, టార్గాన్, సేజ్, అల్లం, పుదీనా, రోజ్మేరీ, థైమ్, తులసి, బే ఆకు, నలుపు మరియు ఎరుపు మిరియాలు శరీరంలో జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు చాలా ప్రాథమిక వంటకాలు రుచి మరియు సున్నితమైన రుచిని కూడా ఇస్తాయి.

ఆవాలు మరియు గుర్రపుముల్లంగి కొలెస్ట్రాల్ నుండి రక్త నాళాలను సమర్థవంతంగా శుభ్రం చేస్తాయి, రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి, వెల్లుల్లి అదే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఒక విల్లు ఇప్పటికీ బాధాకరమైనది - లైంగిక అవకాశాలను మరియు లిబిడో పెంచుతుంది. ఉల్లిపాయ సూప్ కోసం రెసిపీ ప్రేమ లేకుండా వారి జీవితం భావించడం లేదు, ఫ్రెంచ్ చెందినది.

సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో రుచికర ఆహారం మంచి డ్రెస్సింగ్ అవసరం. ఆలివ్ నూనెకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. దీని విలువ బరువు తగ్గడానికి మరియు సమతుల్య ఆహారం కోసం రెండింటినీ అధికంగా ప్రభావితం చేయలేము. ఆలివ్ మరియు ఆలివ్ నూనె, నిపుణులు కనుగొన్నారు, బరువు నష్టం దోహదం, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి, శరీరం లో లవణాలు మరియు కొవ్వులు కంటెంట్ సాధారణీకరణ.

ఇప్పుడు మేము తినడానికి అవసరమైన ఆహారాలు మంచిది కాదని మాకు తెలుసు. ఈ ఉత్పత్తులు మొత్తం కుటుంబం యొక్క సమతుల్య ఆహారం కోసం చాలా అనుకూలంగా ఉంటాయి మరియు మీ సామరస్యాన్ని కాపాడుకుంటాయి. ఉత్పత్తుల ఎంపికతో ఎవరూ ఆకలితో ఉంటారు. ఒక స్త్రీ సూటిగా మాట్లాడే సూత్రాన్ని నమ్మకండి. ఒక నియమం వలె, అందమైన మహిళలు తెలివైనవారు, ఎటువంటి వయస్సులోనూ స్లిమ్ మరియు అందంగా ఉండటానికి, ఒక వ్యక్తికి పటిమ, క్రమశిక్షణ, జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యాల అవసరం ఉంది.