ఏ పండ్లు మరియు కూరగాయలు చాలా ఉపయోగకరం?

చాలా మందికి తెలుసు "సీజన్ నుండి" కూరగాయలు మరియు పండ్లు నుండి కొద్దిగా ప్రయోజనం. ఏ పండ్లు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ అండ్ విటమిన్స్లో పెద్ద మొత్తంలో ఉంటాయి? అన్ని తరువాత, ప్రమాదం పెరుగుతుంది మరియు చల్లని వాతావరణం ప్రారంభంలో, వారు మాకు కేవలం అవసరం. ఏ పండు మరియు కూరగాయలు చాలా ఉపయోగకరం, మేము ఈ ప్రచురణ నుండి నేర్చుకుంటాము.

Radishes. ఈ వ్యాధి సాధారణ రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి అవసరం మరియు విటమిన్ సి విటమిన్ సి లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. చర్మం సాగతీతగా ఉండి, బాగా తినడానికి సహాయపడుతుంది మరియు శీతాకాలంలో అది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ప్లస్ ముల్లంగి, ఇది తన రంగు. పశువైద్య నిపుణులు ఒక ప్లేట్ మీద ప్రకాశవంతమైన రంగులను, మాంద్యంతో పోరాడటానికి మరియు చెడు మూడ్ తో సహాయం చేస్తూ, ఆకలిని పెంచుకోవటానికి సహాయం చేస్తారు. రుచి కంటే ఇతర ఏ కూరగాయల వంటకంలో, ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన చిన్న చేదు "అభిరుచి" జతచేస్తుంది. ముల్లంగి ఉప్పు మరియు సోర్ క్రీం నుండి డ్రెస్సింగ్తో సలాడ్లలో ముఖ్యంగా మంచిది.

ఆకుపచ్చ బటానీలు. మేము సలాడ్కు లేదా చిరుతిండికి ఒక సంకలితంగా తీసుకుంటాము, మరియు అమెరికన్లు సాంప్రదాయకంగా బఠానీలను ఒక సైడ్ డిష్గా ఉపయోగిస్తారు. మరియు అది సరైనది, అది విటమిన్లు C, E, K, విటమిన్లు చివరి, ఎముక ఆరోగ్యానికి మరియు సాధారణ hematopoiesis కోసం అవసరం ఉంది. బఠానీ పొటాషియం, భాస్వరం, ఇనుము, ద్రవ పదార్ధం నుండి అధికంగా ద్రవంని తొలగిస్తుంది, మరియు వారు ఫైబర్ కలిగి ఉండటం వలన త్వరగా పోవడం జరుగుతుంది.

Zucchini. 200 గ్రాముల బరువున్న గుమ్మడికాయ మోతాదులో రోజువారీ విటమిన్ సి, కె, ఫైబర్ చాలా ఉంటుంది. ఇది మా శరీరం మరియు విషాల నుండి జీవక్రియ ఉత్పత్తులను తొలగిస్తుంది. Zucchini అనుకూలంగా చర్మం పరిస్థితి ప్రభావితం మరియు ఒక మంచి మూత్రవిసర్జన ఉంది. ఈ ఆహారంలో ఉత్తమమైన ఉత్పత్తి, ఇది 100 గ్రాముల 20 కిలోల చొప్పున కలిగి ఉంటుంది, అయితే కూరగాయలు, సోర్ క్రీం, కొట్టు, కూరగాయల నూనె జోడించడం సాధ్యమవుతుంది. నూనె లో వేసి గుమ్మడికాయ ప్రయత్నించండి, మేము ప్రోటీన్ మా మరియు విటమిన్లు ఒక రుచికరమైన కలయిక యొక్క ఒక రుచికరమైన కలయిక పొందుతారు.

వైట్ క్యాబేజీ. ఇది చాలా విటమిన్ సి కలిగి లేదు, అదే బ్రోకలీలో చాలా, కానీ చాలా ఫైబర్. అందువల్ల, క్యాబేజీ ఒక ప్రతికూల కెలారిక్ కంటెంట్తో ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, ప్రాసెసింగ్ కోసం, శరీరం వినియోగిస్తున్నప్పుడు దాని కంటే ఎక్కువ శక్తిని గడుపుతుంది. కానీ క్యాబేజీ యొక్క పాక విలువ వర్ణించలేనిది. క్యాబేజీ మరియు ప్రకాశవంతమైన రుచి యొక్క juiciness సూప్, సలాడ్లు మరియు ముఖ్యంగా సోర్ క్రీం కోసం కట్లెట్స్, క్యాస్రోల్స్, ఉప్పు వోర్ట్, లోలోపల మలం కోసం దీనిని ఉపయోగిస్తారు. తాజా క్యాబేజీ, చిన్న చిన్న ముక్కలు అవసరం, మరియు ఒక ఉడికిస్తారు లేదా ఉడికించిన రూపంలో అది మరియు మొత్తం ఆకులు ఉపయోగించడానికి మంచి.

రబర్బ్. మా పట్టికలు అరుదుగా గెట్స్, బాగా రష్యన్ శీతాకాలాలు కఠినమైన వాతావరణం తట్టుకోగలదు. ఇది మృదువైన నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, రబర్బ్ ఫీడ్ కోసం ఉపయోగిస్తారు, మొక్క యొక్క కాండం క్యాబేజీ "సిరలు" కంటే ఎటువంటి గట్టి మరియు ఒక ఆహ్లాదకరమైన, sourish రుచి కలిగి ఉంటాయి. ప్లస్ అది ఎముకలు, గోర్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు, మరియు మేము శీతాకాలంలో అవసరం ఇది విటమిన్ సి, కోసం కాల్షియం చాలా ఉంది. ఇది తేనె లేదా చక్కెర తో రబర్బ్ ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ ఉంది, మీరు కొద్దిగా యాసిడ్ flatten కు గింజలు, పుల్లని క్రీమ్ జోడించవచ్చు. Reddish కాండం chewed చేయవచ్చు మరియు మీరు ఏమి ఉంది.

ఆర్టిచొక్. సంవత్సరం పొడవునా క్యాన్డ్ ఆర్టిచోకెస్ అందుబాటులో ఉన్నాయి, మరియు తాజా మరియు వసంత ఋతువు, మీరు శరదృతువు మరియు ప్రారంభ శీతాకాలంలో చివర వాటిని కొనుగోలు చేయవచ్చు. మొక్క చాలా వికారమైన ప్రదర్శన కలిగి ఉంది, ఇది ఒక పెద్ద ఆకుపచ్చ కోన్ కనిపిస్తుంది. దాని రూపాన్ని, అది అనుభవం లేని కుక్స్ ఆఫ్ భయపెట్టేందుకు, కానీ అది భయంకరమైన ఏమీ లేదు. పూర్తి ఆర్టిచోక్ పసుపు రంగులోకి తేవడం సులభం, కరపత్రాలను సంకలితం లేకుండా తీసుకోవచ్చు. ఆర్టిచోకెస్ క్యాస్రోల్స్, చారు, పక్షి నుండి వేసి, కూరగాయల-బియ్యం వంటకం వరకు జోడించవచ్చు. ఈ విధంగా, భోజనం ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్ C. సమృద్ధిగా చేయవచ్చు

క్రాన్బెర్రీ. ఈ అనుకవగల ఎర్రటి బెర్రీ ఏడాదిలో ఏ సమయంలోనైనా కొనుగోలు చేయడానికి అందుబాటులో ఉంది, ఇది తాజా, ఘనీభవించిన మరియు తయారుగా ఉన్న రూపంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు ఏ రూపంలోనైనా తయారు చేయవచ్చు. ఇది తెలుపు క్యాబేజీ లేదా సముద్ర కాలేకు సలాడ్లకు జోడించబడుతుంది, రొట్టెలు, మాంసం వంటకాలు, కాస్సెరోల్స్ తయారుచేస్తాయి, compotes మరియు సాస్ తయారు. కానీ అత్యుత్తమ ఎంపిక, దాని ముడి ఉంది, ఇది అంటువ్యాధులు మరియు దురదలు అభివృద్ధి నిరోధించే అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు కలిగి ఎందుకంటే, "మంచి కొలెస్ట్రాల్" స్థాయి పెంచడానికి. క్రాన్బెర్రీస్ కోసం సులభమైన రెసిపీ ఉంటుంది: మృదువైన కాటేజ్ చీజ్, చక్కెర మరియు తాజా పండ్లతో కూడిన మిశ్రమం. ఇది కేవలం ఒక మాయ ఉంది.

Persimmon. పెర్సిమ్మోన్ రిచ్ ఫూట్ తియ్యటి మరియు ఉత్తమ కూరగాయల ప్రయోజనాలను మిళితం చేస్తుంది. ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి పాటు, ఇది కంటికి క్యాన్సర్ మరియు కెరోటిన్ వ్యతిరేకంగా సహజ యుద్ధ భావిస్తారు గుండె, లైకోపీన్, ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి ఇది మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం, చాలా ఉంది. మాంసం వంటకం మరియు ఆకుపచ్చ సలాడ్ల కొరకు, పసుపు పాస్ట్రీలు మరియు కాంపౌట్స్, ఇతర స్నాక్స్, పసుపు సలాడ్ల వంటివి ఈ విధంగా ఉంటాయి మరియు మెత్తని బంగాళాదుంపలకు ఈ పొడుపుకట్టును కలుపుతారు.

పళ్లతో నిండిన పాలు చాలా ఆసక్తికరమైనవి, ఈ ప్రయోజనం కోసం మేము ఎముకలు మరియు పై తొక్క నుండి ఒలిచిన, పండ్ల మిళితం, పాలు 2 టేబుల్ స్పూన్లు పాలు మరియు ఐస్ క్రీం యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు చేర్చండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు తీపి పానీయం పొందండి. పాలు మాత్రమే శరీరాన్ని పూర్తిగా కేరోటిన్ ను గ్రహించగలదని తెలుసుకోండి.

చెస్ట్నట్. ఈ గింజలు ఆహార మార్కెట్లలో చాలా క్లుప్తంగా కనిపిస్తాయి, మరియు ఒక నియమం వలె, అక్టోబర్ నుండి డిసెంబరు వరకు మాత్రమే కొనుగోలు చేయవచ్చు, మీ అవకాశం మిస్ చేయవద్దు. చెస్ట్నట్ చాలా ప్రోటీన్ మరియు, ముఖ్యంగా, కొవ్వు ఆమ్లాలు, హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు సాధారణ మెదడు పని సహాయపడే. కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించిన విధంగా, ఇటువంటి పదార్ధాల వినియోగం పెరిగింది, ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం నాడీ వ్యవస్థను సర్దుబాటు చేస్తుంది మరియు ఆలోచన ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆపై, చెస్ట్నట్ రుచి కేవలం అద్భుతమైన ఉంది, కొద్దిగా జిడ్డుగల మరియు తీపి. ఇది cloying రుచి లేదు, కాబట్టి ఈ గింజలు మాంసం కూర మరియు సలాడ్లు మంచి, మరియు కూడా స్నాక్స్ వంటివి.

ఎరుపు నారింజ. ఎరుపు నారింజ, అలాగే ఏ సిట్రస్, సోర్ లేదా తీపి రుచి మరియు విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప సరఫరా ప్రగల్భాలు చేయవచ్చు. మాత్రమే ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు రంగు మీరు నలుపు కొద్దిగా తాజా రసం మరియు నారింజ ముక్కలు చేర్చండి ఉంటే, అది నీస్ పాటు, సాధారణ నారింజ నుండి వాటిని వేరు మాంసం, మాంసం వంటకాలు, ఏ కూరగాయల సలాడ్లు, ముక్కలు మాంసం యొక్క ప్లేట్ మీద పెట్టవచ్చు. పండుగ పట్టిక న డిష్ యొక్క అలంకరణ, చాలా సులభ ఉంటుంది, మరియు అది nice కనిపిస్తాయని.

స్పినాచ్. బచ్చలి కూర ఇనుము మరియు విటమిన్లు A, C, అనామ్లజనకాలు ఉన్నాయి. బచ్చలికూర విటమిన్ E ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ధమనులను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు విటమిన్ B12 శరీరం యొక్క నిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. తాజా అధ్యయనం బచ్చలికూర క్యాన్సర్లకు వ్యతిరేకంగా మరియు గుండెపోటు నుండి రక్షిస్తుందని ధృవీకరించింది మరియు ప్రతిరోజూ రెండు లేదా మూడు సేర్విన్గ్స్ పళ్లు తినే అవకాశం ఉంది.

ఆనియన్స్. ఉల్లిపాయలు 4 వేల సంవత్సరాల క్రితం వృద్ధి చెందాయి మరియు క్యాన్సర్ నుండి ఒక పదార్థంగా పరిగణించబడ్డాయి. తన లక్షణాలు ద్వారా, అతను రక్తం గడ్డకట్టడం నివారణ సహాయం అందిస్తుంది. "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది మరియు ధమనుల మీద బాగా పనిచేసే "మంచి" పెరుగుతుంది. వంట తరువాత, ఉల్లిపాయలు తమ లక్షణాలను ఎక్కువగా కోల్పోతాయి. ఇది ఉల్లిపాయలను ఉపయోగించడం మంచిది, సలాడ్లు జోడించడం మరియు తాజాగా తినడం.

టొమాటోస్. ఇది క్యాన్సర్ని నివారించడానికి టొమాటోస్ తినడానికి ఉపయోగపడుతుంది ఇది విటమిన్ సి, మరియు కూడా సగం విటమిన్ 2 సగం ఇవ్వాలని 2 టమోటాలు తినడానికి తగినంత ఉంది. విటమిన్ ఎ లో భాగమైన కరోటేన్ టమోటా యొక్క చర్మంలో ఉంటుంది మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్కు వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది. ఒక నెలకి 14 సార్లు టమోటాలు తింటగల వాళ్ళు క్యాన్సర్ని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం తగ్గిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు.

వెల్లుల్లి. వెల్లుల్లి ఉల్లిపాయల లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది శరీర రోగనిరోధక రక్షణను పెంచుతుంది, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది, విటమిన్ A లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది క్యాన్సర్లకు, ముఖ్యంగా కడుపు క్యాన్సర్కు వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది. వంట చేసినప్పుడు, చాలా పోషకాలను కోల్పోతుంది, కనుక ఇది వెల్లుల్లి తినడానికి ఉత్తమం, తాజాగా ఉడికించిన కూరగాయలు న చల్లిన మరియు సలాడ్లు జోడించడం.

క్యారట్లు. క్యారట్లు విటమిన్ ఎ లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి ప్రతి రోజు మీరు 1/3 క్యారెట్లు తినడానికి అవసరం, విటమిన్ ఎ అవసరమైన మొత్తం పొందడానికి మీరు తరచుగా క్యారట్లు తినడానికి ఉంటే, అది ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్ మరియు గుండెపోటు నివారణకు సహాయం చేస్తుంది. క్యారట్లు మన శరీరాన్ని స్వేచ్ఛా రాశులుగా కాపాడతాయి.

మీరు తినడానికి మరియు ఎందుకు అవసరం
మా ఆహారం ఆధారంగా పొటాషియం ఉంది. శరీరంలో ఖనిజ సమతుల్యత సాధించడానికి, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించుకోవాలి. తదుపరి దశలో పొటాషియం తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. పొటాషియం యొక్క రిచ్ మూలాలు కాని చూర్ణం ధాన్యం, అపరాలు, మొలకెత్తిన ధాన్యాలు, తాజా కూరగాయలు, తాజా పండ్లు, ఈ ఉత్పత్తులు మా పోషణ ఆధారంగా ఉంటాయి వంటి సాగు మొక్కలు. మరియు సాధారణ ఫలితాలు సాధించడానికి, మీరు రోజు మొత్తం పొటాషియం లో గొప్ప అని ఆహారం కోసం ఈ ఆహారాలు తినడానికి అవసరం.

చాలా కూరగాయలు మరియు అన్ని పండ్లు సోడియం కంటే పదుల మరియు వందల సార్లు మరింత పొటాషియం కలిగి. అందువలన, మా ఆహారంలో, మాకు ప్రతి ఈ ఆహారాలు పెంచడానికి ముఖ్యం. బనానాస్, నారింజ దీర్ఘ పొటాషియం మూలాలను గుర్తించారు. వారు మీ రోజువారీ ఆహారంలో క్రమంగా చేర్చబడాలి. పుచ్చకాయ మెలన్ ఒక అద్భుతమైన మూలం. మీరు తరచుగా మీ ఆహారంలో ఒక పుచ్చకాయ చేర్చాలి. మార్పు కోసం, మీరు ఉడికించాలి మరియు రసం త్రాగడానికి చేయవచ్చు. పుచ్చకాయ యొక్క మాంసం చాలా మృదువైనది.

పుచ్చకాయల్లో పొటాషియం యొక్క అధిక కంటెంట్. మేము సాధ్యమైనంతవరకు వాటిని తిని, వంద శాతం కోసం ఉపయోగించాలి. మీరు పుచ్చకాయ నుండి పులియబెట్టడం, రసం చేయవచ్చు, వాటి కోసం మీరు క్రస్ట్ నుండి వాటిని శుభ్రం చేయాలి.

పొటాషియం మరియు ప్రోటీన్ చాలా పప్పులు కలిగి ఉంది: ఇది సాధారణ బీన్స్, కాయధాన్యాలు. చిక్కుళ్ళు నుండి - రుచికరమైన మరియు అద్భుతమైన చారు పొందినవి. గృహనిర్మాణ చారులలో మీరు గుమ్మడి, బంగాళాదుంపలు, ట్రౌట్ లేదా ముద్దను వేయడం ద్వారా పొటాషియం కంటెంట్ను పెంచవచ్చు. స్వీయ-తయారు శాండ్విచ్లు మరియు సలాడ్లు కోసం, ఎల్లప్పుడూ తురిమిన క్యారట్లు జోడించండి, కాబట్టి మీరు మీ ఆహారంలో పొటాషియం ను పెంచుతారు.

అవోకాడో యొక్క పండ్లు పొటాషియం చాలా కలిగి మరియు శాండ్విచ్లు, వివిధ సలాడ్లు ఒక అద్భుతమైన అదనంగా సర్వ్. అవోకాడో అధిక నాణ్యత ప్రోటీన్ కలిగి, ముఖ్యమైన మరియు అత్యవసర కొవ్వు ఆమ్లాలు. మీరు తాజా కూరగాయలు నుండి తాజా రసాలను తాగితే, మీరు ఇంకా పొటాషియంతో చాలా శరీరాన్ని సరఫరా చేస్తూ ఉంటారు. ఉదాహరణకు, తాజా క్యారట్ రసంలో ఒక గ్లాసు ఈ పదార్ధం యొక్క 800 మి.జి. మీరు మిక్సర్లో పండ్లు అనేక రకాల కలపాలి ఉంటే, మీరు పొటాషియం లో గొప్ప ఉంటుంది, అల్పాహారం సిద్ధం చేయవచ్చు. ఈ సుగంధ పురీ "పొటాషియం కాక్టైల్" ఈ మూలకం లో జీవి యొక్క అవసరాలను సంతృప్తి చేస్తుంది.

ఉత్పత్తులలో పొటాషియం గరిష్ట మొత్తం ఉంచడానికి, మీరు నీటిని కనీస మొత్తంలో ఆవిరిలో ఉడికించి లేదా ఉడికించాలి. రసాయన సమ్మేళనాలు లేదా మోతాదు రూపాల రూపంలో పొటాషియంను ఉపయోగించవద్దు, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క చికాకును దారితీస్తుంది, మరియు పెద్ద మోతాదులో, అది ప్రాణాంతకమవుతుంది.

కూరగాయలు మరియు పండ్లు
వారు పొటాషియం, పీచు పదార్థం మరియు నీరు చాలా ఉన్నాయి. వారు cellulite వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ప్రధాన భాగాలు. ప్రతిరోజూ, మీరు తప్పనిసరిగా 4 నుండి 6 సార్లు కూరగాయలు తినాలి, మరియు కనీసం 3 నుండి 5 సార్లు పండు తినడానికి. ఉదాహరణకు, తాజా కూరగాయల లేదా పళ్ల రసం యొక్క 1 లేదా 2 అద్దాలు, మీరు 1 లేదా 2 కూరగాయల సలాడ్ కోసం లెక్కించవచ్చు. ఉత్తమమైనది మాత్రమే తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు. పండ్లు విథెరెడ్ మరియు దట్టమైన ఉండాలి. వారు టచ్ మృదువైన ఉండకూడదు, దెబ్బతిన్న కాదు. మీరు తరువాతి రోజు లేదా రెండింటిలో తినవచ్చు వంటి మీరు అనేక పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి కొనుగోలు చేయాలి.

విలువైన పోషకాలను కాపాడటానికి, కూరగాయల మూలం యొక్క ఉత్పత్తులను పొడి, చల్లని ప్రదేశంలో నిల్వ చేయడానికి అవసరం. కూరగాయలు మరియు పండ్లు కట్ చేయవద్దు, మీరు వాటిని తినడానికి ఉద్దేశ్యము లేకపోతే పై తొక్క లేదు, సమయంలో. నీటిలో కూరగాయలు మరియు పండ్లను ఎప్పుడూ కరిగించుకోకండి. వారు సరిగా కడుగుతారు మరియు ధూళి నుండి చల్లని నీటి ప్రవాహం కింద శుభ్రం చేయాలి.

వారు మృదువైనంత వరకు కూరగాయలు ఉడికించాలి, కానీ పండ్లు వాటి సహజ రూపం కోల్పోయేలా అనుమతించవద్దు. కూరగాయల కోసం, ఉడికించేందుకు ఉత్తమ మార్గం నిరంతరం గందరగోళాన్ని లేదా ఆవిరితో నూనెలో వేసి వేయాలి. పండ్లు మాత్రమే ముడి రూపంలో తీసుకోవాలి. మేము వారి పండ్ల పండించే కాలంలో పండు కొనుగోలు మీరు సలహా. ఈ సమయంలో వారు రుచి మరియు పోషక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారు. ఆహార లో పక్వత పండు తినడానికి ఉండాలి. ప్రతి భోజనం ముడి పదార్ధాల నుండి అల్పాహారంతో కూడి ఉండాలి - తాజా పండ్ల సలాడ్లు, తాజా పండ్లు, తాజా కూరగాయలు నుండి సలాడ్లు తీసుకోవడం.

ఇప్పుడు మనకు తెలిసిన కూరగాయలు మరియు పండ్లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి. విభిన్నమైన పండ్లు, కూరగాయలను తినడం వల్ల మీరు శరీరాన్ని సమృద్ధిగా విటమిన్లు, మైక్రోలెమేంట్లతో వృద్ధి చేసుకోవచ్చు మరియు క్యాన్సర్తో సహా వివిధ వ్యాధుల నివారణలో శరీరానికి సహాయపడుతుంది.