ఈ సమయంలో జీవి పునర్నిర్మించబడుతోంది (లైంగిక గ్రంధుల పని తగ్గిపోతోంది).
ఈ మైలురాయిని చేరుకోవడం, ప్రతి మహిళ గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభమవుతుంది: "సరిగ్గా ఈ కాలాన్ని ఎలా మనుగడించాలో."
భయంతో రుతువిరతి మొదలవ్వడానికి వేచి ఉండకండి మరియు వ్యాధిని తీసుకోకండి.
ప్రతి మహిళలో రుతువిరతి కాలం భిన్నంగా ఉంటుంది. కొంతమంది సంక్షేమాభివృద్ధి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తున్నారు, మరికొందరు ఎటువంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
మీ ఆరోగ్యం యొక్క స్థితిని చూడటం నుండి మీరు పరధ్యానం చెందడానికి అనుమతించే ఏదైనా ఉన్నప్పుడే అది శీతోష్ణస్థితి కాలాన్ని మనుగడించడం సులభం అని గుర్తుంచుకోవలసిన అవసరం ఉంది. రుతువిరతి సమయంలో మహిళ యొక్క ఆరోగ్యం అనేక కారణాల వలన ప్రభావితమవుతుంది.
వాటిలో ఒకటి వయస్సు. రుతువిరతి ఆరంభంలో చాలామంది మాంద్యం మరియు "నష్టాన్ని" కలిగించవచ్చు. ఆ సమయంలో, ప్రేమించినవారికి మద్దతు గతంలో కంటే చాలా ముఖ్యమైనది.
సామాజిక హోదా మరియు ఆర్థిక శ్రేయస్సు చాలా ముఖ్యమైనవి. శాశ్వత వృత్తి, కుటుంబం, స్నేహితులు కలిగిన స్త్రీలు ఈ కాలానికి ఎంతో సులభం.
ఒక మహిళ సరిగా మనుగడ సాధించటం వలన వైద్యుడికి సలహా ఇవ్వవచ్చు. మొదటిది, ఇది హార్మోన్ల మందుల ఉపయోగం. రుతువిరతి ప్రారంభ కాలం లో, 60 సంవత్సరాల వరకు, HRT సిఫార్సు (హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స). హార్మోన్ల వాడకానికి సంబంధించి, రెండవ సమస్య, బరువు పెరుగుట ఉంది. ట్రూ, నిపుణులు ఇది 3 నెలలు, బరువులో తాత్కాలిక లాభం అని నమ్ముతారు.
బరువు మూడు కన్నా ఎక్కువ కిలోల ద్వారా పెరిగితే, అప్పుడు కారణం హార్మోన్ల ఉపయోగంలో లేదు, కానీ ఆహారం ఉల్లంఘన. ఈ సందర్భంలో, కింది డాక్టర్ యొక్క సిఫార్సులు గమనించండి:
రోజుకు 5-6 సార్లు తినడం, కానీ చిన్న భాగాలలో.
2 లీటర్ల - ద్రవ పెద్ద మొత్తం 1.5 ఉపయోగించండి.
తినేటప్పుడు, తృణధాన్యాలు (తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు) నుండి కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఉత్పత్తులను మిళితం చేయడం మంచిది.
మాత్రమే కూరగాయల కొవ్వుల తినే మరియు వారి మొత్తం రోజువారీ కేలరీలు 3% కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు కోరబడుతుంది. బాగా గ్రహించిన ప్రోటీన్లు తినండి. ఇది మత్స్య, పాడి, పుల్లని పాలు, సోయ్, గుడ్లు, లీన్ మాంసం వంటిది. ఆహారంలో ప్రోటీన్ల నిష్పత్తి 15% కంటే ఎక్కువగా ఉండకూడదు.
హార్మోన్ల పునఃస్థాపన చికిత్స మరియు సరైన పోషకాహారంతో పాటు సరిగా మెనోపాజ్ను ఎలా అనుభవించాలో మరికొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
రుతువిరతి అత్యంత అసహ్యకరమైన లక్షణాలు వేడి ఆవిర్లు ఉన్నాయి. అలల సమయ 0 లో సాధారణ స్థితికి స 0 బ 0 ధి 0 చే 0 దుకు, తరచూ రెచ్చగొట్టేదాన్ని నిర్ణయి 0 చుకోవాలి.
ఇది మద్యపానం, కాఫీ, కొన్ని ఒత్తిడి, అతిగా తినడం, అల్పోష్ణస్థితి, వేడెక్కడం మరియు జీవిత విధానంలో మార్పు వంటివి.
మెనోపాజ్ సమయంలో ఇది చాలా తేలికగా ఉంటుంది, మీరు ధరించేదానికి మీరు కూడా శ్రద్ద ఉండాలి. బట్టలు చాలా గట్టిగా ఉండకూడదు, ఇరుకైనవి. ఈ సమయంలో, చెమట పెరుగుతుంది, ఉత్తమ సహాయకులు antiperspirants, napkins ఉంటుంది.
కొన్ని హార్మోన్ల అభివృద్ధి భౌతిక చర్యను తగ్గిస్తుంది. క్రీడలు చేయడమే మీరు ఈ సమస్యను అధిగమి 0 చడానికి సహాయపడేది.
మెనోపాజ్ సమయంలో, ఒక మహిళ క్రమం తప్పకుండా విటమిన్ E తీసుకోవాలి, కానీ విటమిన్ E శరీరంలో కూడబెట్టుకోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి అది అతిగా ఉండకూడదు.
డయాఫ్రాగటిక్ శ్వాస వంటి అలవాట్ల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించవచ్చు. ఈ వ్యాయామం 15 నిమిషాలు 2 సార్లు రోజుకు మంచిది.
సాంప్రదాయ వైద్యం వాలియన్, పుదీనా, నిమ్మ ఔషధతైలం, తల్లిదండ్రుల కషాయం, మరియు తేనె తినడానికి ఉపయోగించి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు క్లైమాక్స్ సమయంలో సలహా ఇస్తుంది.
రెగ్యులర్ సెక్స్ హాట్ ఫ్లాషెస్ అరుదైన సహాయపడుతుంది. స్త్రీ మరింత ప్రశాంతంగా అవుతుంది, ఆమె ప్రియమైనది మరియు ఇష్టపడుతుందని ఆమె ఖచ్చితంగా ఉంది.
అనేక అసహ్యకరమైన నిముషాలు కాలవ్యవధిని విడుదల చేయగలవు, కానీ ఈ కాలం ఎప్పటికీ ఉండదు. గర్భస్రావం చెందని భయంతో లైంగిక జీవితం వస్తే, ఈ విషయంలో ఎటువంటి రుతుస్రావం, మానసిక కదలికలు మరియు అనేక ఇతర pluses ఉండదు.
ఆమెను ప్రేమించే మరియు ఆమెను ఎలా కాపాడుకోవాలో తెలుసుకున్న మహిళ యొక్క రుతువిరతి కాలం ను 0 డి మనసులో ఉ 0 డడ 0 సులభ 0 గా ఉ 0 దనీ, తనను తాను కాపాడుకోవడాన్ని కూడా గుర్తు 0 చుకో 0 డి.