కార్యాలయంలో ఒత్తిడి, ఒత్తిడి నిర్వహణ

నేను ఉదయం నుండి రోజు కోసం అడగలేదు: పని ఒక మడమ ద్వారా రహదారి మీద విచ్ఛిన్నం లేదు, ఆఫీసు బాస్ "అని పిలుస్తారు" కార్పెట్ మీద "మరియు ఏమీ లేదా ఏదైనా కోసం propesochil, సహోద్యోగి మళ్లీ కల్పించిన, కంప్యూటర్ మూసివేసింది మరియు మొత్తం నివేదిక తోక పిల్లి కు వెళ్లింది ... తెలిసిన పరిస్థితి, కాదు వారు? ప్రతిరోజూ లెక్కలేనన్ని ఒత్తిడికి కారణాలు అనేక కారణాల వల్ల ఉత్పన్నమవుతాయి. కానీ ఒక విషయం స్పష్టంగా ఉంది - వారు మీరు భరించవలసి ఉండాలి, కాబట్టి మీరు భరించవలసి రాత్రిపూట ఒత్తిడి ఇవ్వాలని కాదు. సో, కార్యాలయంలో ఒత్తిడి: ఒత్తిడి మేనేజింగ్ నేటి సంభాషణ అంశం.

ఒక వ్యక్తి పనిలో తన జీవితంలో ఎక్కువ భాగం గడుపుతాడు. అందువలన, పని ఒత్తిడికి మొదలవుతుంది - ఇది చాలా తీవ్రమైనది. మీరు అక్షరాలా లోపల నుండి మీరు తింటున్న ఎందుకంటే మీరు, కేవలం ఒత్తిడి పట్టించుకోకుండా కాదు. మీరే దీనిని ఉంచండి - కూడా ఒక ఎంపిక కాదు. ఒక "ఖచ్చితమైన" క్షణంలో, సేకరించారు ఉంటుంది దాని మార్గంలో ప్రతిదీ దూరంగా మరియు తుడుచు ఉంటుంది. మీ కెరీర్తో సహా. మీరు కార్యాలయంలో ఒత్తిడి నిర్వహణ యొక్క సాంకేతికతను నేర్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇది మీ ఆరోగ్య, మనస్సు, మానసిక స్థితి మరియు సాధారణంగా జీవన నాణ్యతపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.

పని వద్ద ఒత్తిడి కారణాలు

మానవ శరీరానికి అపరిమిత అవకాశాలు లేవు, మన 0 ఇష్టపడే 0 దుకు. సమయం పూర్తయిన పనిని పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మేము తరచూ క్లిష్టమైన అంశంగా తీసుకువెళుతున్నాము, తరువాత ఓవర్లోడ్ వస్తుంది. ఈ త్వరితం, అధికారుల యొక్క ఆలోచనా రహిత ఆదేశాలు మరియు వారి ఆచరణాత్మకంగా అసాధ్యమైన డిమాండ్లు, సహచరులు మరియు మూల కుట్రల అసూయ - ఈ కార్యాలయంలో నాడీ విచ్ఛిన్నం మరియు ఒత్తిడికి దారితీయవచ్చని ఆశ్చర్యం లేదు.

పని వద్ద ఒత్తిడి ఏర్పడటానికి కారణాలు ప్రత్యేకమైన పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఇది తరచుగా రాత్రి మార్పులు, మీరు చెల్లించాల్సిన అవసరం లేని ఓవర్ టైం పని, కార్యాలయంలో ఇతర ఉద్యోగులతో పాటు collegiality మరియు పరస్పర అవగాహన ఉంటుంది. విభిన్నమైన అభిప్రాయాలను కలిగి ఉన్న సహోద్యోగులతో ఉమ్మడి ప్రాజెక్టులను నిర్వహించడం మరియు విభిన్నంగా పని చేయడానికి వేర్వేరుగా ఉంటాయి, ఒత్తిడి మరియు నాడీ వైకల్యాలు కూడా తప్పనిసరిగా ఉంటాయి. క్రమరాహిత్యం కూడా ఒత్తిడితో కూడిన అంశం. మీరు మీ సమయాన్ని కోల్పోయేటప్పుడు, విజయవంతం కాని తప్పులు చేయడం, ఇతరుల పనిని చేయడం లేదా యజమానుల తప్పులను పరిష్కరించడం, ఉత్పాదకత దాదాపు సున్నాకి తగ్గిపోతుంది, మీ ఆలోచనలు ఎక్కడా కార్యాలయం నుండి దూరంగా ఉండవు మరియు ముందుగానే లేదా తరువాత మీరు చాలా అసహ్యకరమైన పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని కనుగొంటారు. లేదా చివరకు మీరు విచ్ఛిన్నమయినప్పుడు మీ సహచరులు ఉంటారు.
సాంకేతిక పరిజ్ఞానం, పనిలో ఆవిష్కరణలు కూడా ఒత్తిడిని పెంచుతాయి. కొత్త టెక్నాలజీ, నవీకరించిన కార్యక్రమాలు లేదా నిర్వహణ ద్వారా విధించిన ఒక నూతన వ్యవస్థతో మీరు పని చేయలేకపోతున్నారా? ఉద్యోగుల నైపుణ్యాలను మెరుగుపరిచేందుకు ప్రత్యేక కోర్సులు మరియు శిక్షణలను సాధించడం ద్వారా ఇటువంటి సమస్యల వలన పనిచేసే ఒత్తిడిని నివారించవచ్చు.
జీవితంలో చాలా సున్నితమైన వ్యక్తులు మాత్రమే ఒత్తిడిని కోల్పోతారు అని భావించబడుతుంది. ఇది ఎల్లప్పుడూ కేసు కాదు. అయితే, ఒక చిన్న ఆదాయం, సోపానక్రమం యొక్క జ్ఞానం మరియు మీరు అత్యల్ప స్థాయిలో ఉందని తెలుసుకున్నప్పుడు, పని ప్రక్రియలో గోప్యత లేకపోవడం, ఏకవచనం ఎవరినీ విచ్ఛిన్నం చేసే విషయాలు. మరియు బలమైన ఆత్మ మరియు జాలిపడుతున్న వ్యక్తులకు చాలా కటినమైనది కాదు, వారు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో తమను తాము అనుభవిస్తారు.
ఒత్తిడి వేడి, చల్లని, శబ్దం, కాంతి మరియు తాజా గాలి మరియు కార్యాలయంలో లేకపోవడం మరియు సాధారణంగా పేద పని పరిస్థితుల వల్ల ఏర్పడవచ్చు. మీ కార్యాలయంలో ఎక్కడో ఉంటే, మీరు రోజంతా అమలవుతారు లేదా మీ కాళ్ళపై 8-12 గంటలు గడుపుతారు - ఒత్తిడి మరియు నిరాశ మీకు అందించబడుతుంది.

కార్యాలయంలో ఒత్తిడి నిర్వహణ.

సంస్థ - అన్నింటికంటే. ముందుగానే, బాధ్యతలు మీ షెడ్యూల్ గురించి ఆలోచించండి. మీరు రోజులో ఏమి చేయవలసి ఉందో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, మరియు మీ సమయం ఎంత సమయం పడుతుంది. ఇక్కడ నోట్ బుక్ చాలా సులభ ఉంటుంది. మరియు ఏదైనా కేసు మరియు సమావేశాల ప్రాముఖ్యతపై మీరే ముందుగానే సెట్ చేయకండి.

మీ పని స్థలాన్ని శుభ్రం చేయండి. మరియు లక్ష్యంగా లేదు, కానీ నిరంతరం మద్దతు. గందరగోళంలో, డాక్యుమెంట్లతో పత్రాలు మరియు ఫోల్డర్ల పైల్స్ కింద, మరియు మీ ఒత్తిడికి మూలం దాక్కుంటుంది. అతన్ని ఒక దుర్మార్గపు నదిగా మార్చకూడదు.
భోజనం సమయంలో తాజా గాలిలోకి వెళ్ళాలని నిర్ధారించుకోండి. ఈ పని సంబంధించిన ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు అభిప్రాయాలు వెదజల్లు ఉంటుంది. కనీసం, మీరు కొంతకాలం ఒత్తిడిని మరియు నిరాశ నుండి పరధ్యానంలో ఉంటుంది. మరియు ఒక రిలాక్స్డ్ వాతావరణం లో బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన ఆహారం, చాలా, నీస్ లో ఒత్తిడి విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు.
యాంటీస్ట్రెస్ బొమ్మలను ఉపయోగించండి. మృదువైన బంతులను, మెటల్ బంతులను, రబ్బర్ బ్యాండ్లు ఇప్పుడు అవి చాలా ఉన్నాయి. మీరు వాటిని నలిచేవాళ్లు, వాటిని త్రోసి, వాటిని తీసివేసి, వాటిని మీ చేతిలో నలిపివేస్తారు. వారి చర్య యొక్క సూత్రం పని యొక్క ప్రధాన కారకాలు ఇవి పని, ప్రాజెక్టులు, బాధ్యతలు, సమస్యలు, నుండి ఇతర వైపు మీ దృష్టిని ఆకర్షించడం.
పని మీ జీవితానికి మాత్రమే అర్ధం కాకూడదు. అవును, ప్రతి ఒక్కరూ మా భౌతిక అవసరాలను తీర్చాలి, వారి జీవన పరిస్థితులను మెరుగుపరచడానికి మార్గాలను చూడాలి. కానీ ఈ పని లోనే ముగింపు కాదు! ఇది, మీరు చిక్కుకొను, ఆనందం తీసుకుని, విశ్రాంతి అని ఏదో ఉంది అవసరం. స్నేహితులు, సినిమా, థియేటర్, స్పోర్ట్స్, ఏ హాబీలు మరియు అందువలన న కమ్యూనికేషన్.
సహోద్యోగులు లేదా యజమానుల నుండి సహాయం కోసం వెనుకాడరు. లేకపోతే, సమస్యను గురించి చింతిస్తూ, దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలో ఒకసారి ఆలోచించకుండానే మీరు రోజు మొత్తం కోల్పోతారు. కానీ అది అధిక ప్రయత్నాలు, నరములు మరియు ఒత్తిడి లేకుండా చేయవచ్చు.
Nedosyp సులభంగా కార్యాలయంలో ఒత్తిడి రేకెత్తించి. అందువలన, మీ పని రోజు 7.00 గంటలకు మొదలైంది. - 23.00 కంటే తరువాత మంచం కాదు. కాబట్టి మీరు కోలుకోవడానికి సమయం ఉంటుంది మరియు ఒత్తిడి లేకుండా ఒక కొత్త రోజు కోసం భౌతికంగా సిద్ధంగా ఉంటుంది.
"కాదు" అని తెలుసుకోండి! వినోదం కోసం మీ బలాలు మరియు అవకాశాలను పరిశీలించండి. పని మరింత క్లిష్టతరం చేస్తుంది మీరే పనులు డౌన్లోడ్ చేయవద్దు. మీరు మీ బాగోగులు మరియు సహోద్యోగుల నుండి ఆదేశాలు జరపవలసి ఉంటుంది ఎందుకంటే మీ కోసం ఇది మంచిది. మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఉద్యోగం చేస్తున్నట్లయితే మీ కోసం చాలా మానసిక మరియు శారీరక ప్రయత్నాలను ఖర్చు చేస్తారని మీరు కనుగొంటే - "నో" చెప్పడానికి వెనుకాడరు. లేకపోతే, మీరు మిమ్మల్ని మీరు పని చేసే స్థలంలో ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో మీరే పౌండ్ చేస్తారు.
దాదాపు 100 శాతం ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం ఒకే మొత్తంలో పని మరియు హాబీలను మిళితం చేయడం. మీకు ఆనందం కలిగించే ఉద్యోగాన్ని మీరు కనుగొంటే, మీరు ఆనందం తెస్తుంది - మీరు మరచిపోతారు మరియు ఒత్తిడి గురించి ఆలోచించండి. కొన్నిసార్లు వారి "ఉద్యోగం" కనుగొనడానికి ప్రజలు చాలా సంవత్సరాలు గడిపారు. కానీ ఇది అంతిమంగా విలువైనది.
అయితే, కొందరు ఉద్యోగుల కోసం కార్యాలయ ఒత్తిడిలో పని ఒత్తిడి మరియు ఉత్పాదకత పెంచడానికి ప్రోత్సాహకం. ఈ "సానుకూల ఒత్తిడి" అని పిలవబడే ఉంది. ఇది వైవిద్యం పెరుగుతుంది మరియు ఏ ధర వద్ద పనులు పరిష్కరించడానికి ఒక కోరిక కారణమవుతుంది.
ఒత్తిడి, కఠిన గడువు, యజమాని యొక్క డిమాండ్లు కొంతమంది ప్రతిష్టాత్మకమైన ఉద్యోగులు విజయవంతం కావడానికి ఇష్టపడతారు. అందువలన, వివిధ అడ్డంకులు మరియు కార్యాలయంలో ఒత్తిడి కారణం - ఈ పరిస్థితి లో ఒత్తిడి నిర్వహణ కేవలం అవసరం. చిన్న మోతాదులో, ఒత్తిడి ప్రజలు వారి శక్తిని సరిగ్గా ఖర్చు చేయడానికి సహాయపడుతుంది, అందువలన ఇది సృజనాత్మక లక్ష్యాలుగా ఉపయోగపడుతుంది - ఒత్తిడిని నివారించడానికి ఇది ఉత్తమం. లేదా కనీసం సమయంలో వాటిని భరించవలసి చేయగలరు.