కాళ్ళలో కండరాల నొప్పి నుంచి ఉపశమనం ఎలా?

ప్రతి దశలో, అడుగు సమతుల్యతను నిర్వహిస్తుంది, శరీరాన్ని దాని సంతులనం కొనసాగించడానికి సహాయం చేస్తుంది. అడుగు యొక్క రేఖాంశ మరియు అడ్డ కొక్కీ ధన్యవాదాలు, ఇది కూడా లోడ్లు గ్రహిస్తుంది, పెరుగుతున్న మరియు అడుగుల ఒత్తిడి ఇది పెరుగుతున్న. తరగతులు తరువాత, మీరు వెనుక మరియు కాళ్ళ నొప్పిని అనుభవిస్తారు, గుడ్లు ప్రధానంగా నింపబడి ఉంటాయి. ఇవి చదునైన అడుగుల సంకేతాలు కావచ్చు. ఇది తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ తర్వాత మీరు తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవించడానికి ఈ కారణం ఉంది. ఒక వైద్యుడు సరిపోలిన ప్రత్యేక కీళ్ళ లోపలి భాగంలో ఫిట్నెస్ చేయండి. వారు పాదాల బాధాకరమైన ప్రాంతాల్లో నుండి ఉపశమనం మరియు ఉపరితలం యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలతో బహిర్గతం చేయబడిన వైకల్యాలను సరిదిద్దడానికి, షాక్ శోషక పనితీరులను తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. క్రమంగా భౌతిక బరువును పెంచండి, మీ కాళ్ళను తింటున్న సంకేతాలను వినండి, వారికి తగినంతగా స్పందిస్తాయి. మీరు శిక్షణ సమయంలో ఒక బలమైన, దీర్ఘకాల నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీరు ఒక నిపుణునిని సంప్రదించాలి. తన కాళ్లలో కండరాల నొప్పిని ఎలా తొలగించాలో అతను ఖచ్చితంగా తెలుసుకుంటాడు.

శిక్షణ సమయంలో, మీ పాదాల కండరాలలో మీరు ఒక కొరడా ఉంటుంది. ఈ దృగ్విషయం యొక్క కారణాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడిన భౌతిక చర్యల నుండి మరియు ఫుట్ నిర్మాణంలో తీవ్రమైన మార్పులతో ముగుస్తుంది. ఇది కనీసం ఒక నిపుణుడితో సంప్రదించాలి. కొంతమంది స్వతంత్రంగా వారి శారీరక పరిస్థితిని మరియు వ్యాయామాల ఖచ్చితత్వంను అంచనా వేయవచ్చు. అంతేకాకుండా, సమూహ సెషన్లు తరచుగా ఒక ఆరోగ్యకరమైన లోకోమోటర్ ఉపకరణంతో సగటు వ్యక్తి వైపు దృష్టి పెడతాయి, "అని ఆర్థోపెడిస్ట్ ఆండ్రీ కార్డానోవ్ చెప్పారు. సమస్య పరిష్కారం: క్రీడలు కోసం వెళ్ళేముందు అధిక-హేలు గల బూట్లలో చాలాకాలం పాటు వెళ్ళడం మంచిది కాదు. ఒక కార్యాలయ ఉద్యోగి, రోజుకు 99% అధిక ముఖ్య విషయంగా 7 సెం.మీ. ఎత్తులో గడిపినట్లయితే, సాయంత్రం అతను స్నీకర్లగా మరియు ట్రెడ్మిల్తో పాటు దశలను మార్చుతాడు, పాదం మాత్రమే కాకుండా, కాళ్ళు కూడా తగ్గించవచ్చు. బూట్లు మరియు శారీరక శ్రమ యొక్క పదునైన మార్పుకు ఇది ఒక ప్రతిస్పందన.

తరచుగా లెగ్ తిమ్మిరి మెగ్నీషియం యొక్క శరీరంలో లోపం చూపుతుంది. తన నిల్వలను తయారు చేయడానికి, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, సముద్రపు చేప, మిల్లెట్, త్రాగడానికి మెగ్నీషియం B6, రోజుకు 2 లీటర్ల వరకు శుభ్రమైన నీరు తింటాయి. ఫాషన్ ముసుగులో, మేము తరచుగా అడుగుల ఆరోగ్యం గురించి మర్చిపోతే. కానీ పైన చెప్పిన వ్యాధులు మరియు ఇబ్బందులు పాదరక్షకులకు సరిగ్గా పనిచేసేవి. అతను ఒక ఫ్లాట్ ఫుట్ లేదో ఏ వ్యక్తి తనకు అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఇది ఒక తడి అడుగు యొక్క ముద్రణ చూడండి తగినంత ఉంది. సాధారణంగా, ఇది ఒక గంట గ్లాస్ లాగా కనిపించాలి, మరియు పలు రకాల ఫ్లాట్ ఫూట్ రూపాలతో, ముద్రణ బాగా మారుతుంది.

వాకింగ్ ప్రక్రియలో మీరు మడమ బేస్ వద్ద ఒక బలమైన బాధాకరంగా నొప్పి అనుభవించడానికి. బహుశా మీరు ఒక మడమ చీలిక అని పిలిచే ఒక స్టాప్ వ్యాధి కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది ఒక అనధికారిక పదం, ఏకైక నుండి మడమ బేస్ వద్ద నొప్పి ఉనికిని సూచిస్తుంది. "ఎముక వెన్నెముక" అని పిలవబడే ఆవిర్భావం మడమ ఎముకలో కలుషిత కణజాల యొక్క వాపు యొక్క పరిణామం. ఈ వ్యాధి యొక్క కారణాలు రేఖాంశ ఫ్లాట్ఫుట్, వేగవంతమైన బరువు పెరుగుట లేదా శారీరక ఓవర్లోడ్, హార్డ్ కవర్, బూడిద విప్లవ మార్పు (ఉదాహరణకు, ఒక మడమ నుండి ఒక మడమ నుంచి), విశ్రాంతి లేకుండా మరియు మిగిలిన కాలినడకన దీర్ఘకాలికంగా ఉండటం వంటివి. అలాగే, ఒక మడమ ఎముక గాయం మరియు రక్తనాళాల పేలవమైన పారగమ్యత ఉన్న ప్రజలలో కాళ్ళు ప్రసరణ యొక్క ముఖ్యమైన భంగం కారణంగా "స్పర్స్" ఏర్పడవచ్చు.

క్రీడలను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, కీళ్ళ లోపలికి వాడండి. "సంప్రదాయ ఔషధం" యొక్క ఒక సాధనంగా స్పెషలిస్ట్ సహాయం లేకుండా చికిత్స పద్ధతిని ఎన్నుకునేటప్పుడు, 5-10 నిమిషాలకు 4-5 సార్లు ఒక అత్యంత బాధాకరమైన పాయింట్కు మంచును వర్తింపజేయడం సమర్థవంతంగా ఉంటుంది. కానీ మొదటి లక్షణాలు వద్ద ఒక నిపుణుడు సంప్రదించండి ఉత్తమం. సాధారణంగా, ఈ సమస్యతో, తగిన ఔషధాల యొక్క ఒకటి లేదా రెండు సూది మందులు మంట జోన్లోకి నిర్వహించబడతాయి మరియు అన్ని పైన చర్యలు తీసుకోవాలి. ఏ బాలే బూట్లు లేదా ugg బూట్లు మంచి బూట్లు అని పిలుస్తారు. అలాంటి ఉత్పత్తులు అది లేని వారికి, మరియు అప్పటికే ఇప్పటికే అడుగుల స్టాటిక్ వైకల్యాలు బాధపడుతున్నవారి పురోగతి అభివృద్ధికి దోహదపడతాయి. బూట్లు లో ఒక నిలువు స్థానం లో మడమ పరిష్కరించడానికి అనుమతిస్తుంది, చాలా హార్డ్ తిరిగి ఉండాలి. బ్యాలెట్ బూట్లు మరింత హేతుబద్ధమైన అనలాగ్ మోకాసైన్లు. వారు మరియు ముఖ్య విషయంగా నొక్కి, మరియు ఎముక లోపలికి అరికట్టే సమర్థవంతమైన ఉపయోగాన్ని అనుమతిస్తాయి.

వ్యాయామం సమయంలో, మీరు అడుగు ప్రాంతంలో తీవ్రమైన నొప్పి అనుభవించారు. బలమైన శారీరక శ్రమ, ఇబ్బందికరమైన కదలికలు స్నాయువులు యొక్క సాగతీతకు కారణమవుతాయి, ఇవి ఖచ్చితంగా తమని తాము వ్యక్తం చేస్తాయి. ప్రధాన విషయం అనేక రోజులు శారీరక శ్రమ నివారించేందుకు మరియు పూర్తిగా రికవరీ వరకు (కూడా రాత్రి) ఒక కట్టు ధరించాలి. అదృష్టవశాత్తూ, అడుగుల ఈ సీజన్ ఫ్యాషన్ అనుకూలమైన కంటే ఎక్కువ: అధిక hairpin ఒక చిన్న మడమ గ్లాస్ ముందుకు తెలియజేయండి, వేదికలు steadier ఉంటాయి, మరియు బ్యాలెట్ ఫ్లాట్లు వారి స్థానాలు అప్ ఇస్తాయి లేదు. అయినప్పటికీ, మా వార్డ్రోబ్లో జాగ్గిన్స్లో - సన్నటి ప్యాంటు మాత్రమే సెక్సీ, కానీ ప్రమాదకరమైనవి: ఒక కారెట్ వంటి వారి కాళ్ళను బిగించడం, అవి వాపు మరియు అలసటకు దారితీస్తుంది. అడుగులు లాగండి కాదు ఒక కష్టం రోజు సాయంత్రం, కానీ అల్లాడు కు, వాటిని రోజువారీ సంరక్షణ అవసరం.

రెగ్యులర్ ఫుట్ కేర్ కలిగి:

1. అలసటను తొలగించడం. ప్రత్యేక లవణాలు లేదా నూనెలు కలిపి వెచ్చని పాదాల స్నానాలు రోజువారీ లోడ్లు మరియు నడక తర్వాత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. స్నానం కనీసం 15 నిమిషాలు తీసుకోవాలి.

2. న్యూట్రిషన్. విపరీతమైన దాణా మరియు తేమతో కూడిన భాగాల కోసం భాగాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. పాలీఅన్సాచ్యురేటేడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలతో కూడిన షియా వెన్న, అవోకాడో మొదలైన అంశాలలో, చర్మం యొక్క లిపిడ్ల కొరతను పూరించడానికి మరియు దాని రక్షణ చర్యలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ తేమ యొక్క అవసరమైన స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడే చర్మం ఉపరితలం నుండి తేమ నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.

చర్మం శుభ్రపరచేది. రెండుసార్లు ఒక వారం మీరు మీ అడుగుల చర్మం కుంచెతో శుభ్రం చేయు అవసరం. ఏజెంట్ చాలా పెద్ద కణాలను కలిగి ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది తరచూ coarsened అవుతుంది. చర్మాన్ని చనిపోయిన కణాల వదిలించుకోవటం మరియు క్రీమ్ను ఉపయోగించడం కోసం చర్మం సిద్ధం సహాయం చేస్తుంది.