క్రమంలో శరీరం తీసుకురండి: బరువు నష్టం కడుపు కోసం ఒక ఆహారం

మహిళలకు సమస్య ప్రాంతాలలో తరచుగా ఉదరం మరియు వైపులా ఏర్పడతాయి. వేసవి కాలం ముందు, మేము అకస్మాత్తుగా కొంచెం (లేదా కాదు) కుంగిపోయిన కడుపు మరియు పొడుచుకు వచ్చిన భుజాలు బికినీలో బీచ్ లో చూపించటానికి అవకాశాన్ని ఇవ్వవు, కానీ అన్ని వేసవి గట్టి దుస్తులలో కొవ్వు మైనస్ కూడా ఉంచాము.

అవ్ట్ అవుట్ మాత్రమే మార్గం అదనపు కొవ్వు తొలగిస్తుంది ఒక ఆహారం పై పొందుటకు ఉంది. కానీ కడుపు బరువు నష్టం కోసం ఆహారం తక్కువ సమయం కోసం సమర్థవంతమైన అని వెంటనే హెచ్చరించడానికి విలువైనదే ఉంది. భవిష్యత్తులో ఇటువంటి సంఘటనలు నివారించేందుకు మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసేందుకు కాదు, మీరు నిరంతరం మీ శరీరం మానిటర్ మరియు భౌతిక వ్యాయామాలు నిర్వహించడానికి ఉండాలి. కడుపు మరియు పక్షులకు ఆహారం అత్యవసర, స్థానిక సహాయం అందించగలదు.

ఒక వారం కడుపులో కొవ్వు నుండి మెనూ ఆహారం

వాస్తవానికి, ఇది ప్రామాణిక ఆహార పరిమితులపై ఆధారపడింది. మెరుగైన ఫలితాన్ని సాధించడానికి మెనులో వంటలలోని ప్రత్యామ్నాయం చేయకూడదని మరియు అన్ని సూచనలను పాటించవద్దని Nutritionists సూచించారు.

డే 1

అల్పాహారం కోసం, ఒక గ్లాసు పెరుగుతో తింటాయి మరియు తాగడంతో దాన్ని పూరించండి

లంచ్: ఉడికించిన అన్నం 150 గ్రా మరియు క్యాబేజీ, దోసకాయలు మరియు మిరియాలు యొక్క సలాడ్

భోజనం: ఉడికించిన చికెన్, ఉత్తమ brisket లేదా గొడ్డు మాంసం - 100 గ్రా, తాజాగా పిండిన ఆపిల్ రసం, వంగ చెట్టు, ఆదర్శంగా కాల్చిన

డే 2

బ్రేక్ఫాస్ట్: కాటేజ్ చీజ్ తో 0% కొవ్వు, కాఫీ లేదా టీ లేకుండా చక్కెర మరియు పాలు లేకుండా

లంచ్: ఉడికించిన బియ్యం మరియు గొడ్డు మాంసం యొక్క 100 గ్రాములు

డిన్నర్: ఉల్లిపాయలు మరియు టమోటాలు నుండి సలాడ్ (250 గ్రా). మంచం ముందు టమోటా రసం ఒక గాజు

డే 3

అల్పాహారం: టర్కీ 100 గ్రాముల ఉడకబెట్టింది, గ్రీన్ టీ ఒక కప్పు

లంచ్: ఉడికించిన లేదా ఆవిరి చేప 150 గ్రా, సౌర్క్క్రాట్, ఉల్లిపాయ మరియు బఠానీలు నుండి సలాడ్

డిన్నర్: ఉడికించిన అన్నం మరియు ఆపిల్. ఆపిల్ రసం ఒక గాజు - మంచం ముందు

డే 4

అల్పాహారం: 100 గ్రాముల ఉడికించిన దూడ, టీ లేదా కాఫీ

లంచ్: ఉడకబెట్టిన పులుసు, రొట్టె మీద కూరగాయ సూప్

డిన్నర్: ఉడికించిన అన్నం మరియు 150 కోడి

డే 5

అల్పాహారం: అభినందించిన తో తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ గాజు

లంచ్: 2 కాల్చిన బంగాళాదుంపలు, ఉడికించిన చేప 150 గ్రా, సోర్ క్రీం తో క్యారట్ సలాడ్

డిన్నర్: కూరగాయలు మరియు ఉడికించిన దూడల యొక్క 100 గ్రాములు నుండి సలాడ్

డే 6

అల్పాహారం: మూలికా టీ, వోట్మీల్ కుకీల ముక్కలు, ఒక ఉడికించిన గుడ్డు

లంచ్: టర్కీతో ఉడికించిన అన్నం (100 గ్రాములు ప్రతి)

డిన్నర్: 200 గ్రా ఉడికించిన చికెన్, ఫ్రూట్ సలాడ్

డే 7

అల్పాహారం: హార్డ్ జున్ను (100 గ్రా), తాగడానికి తో గ్రీన్ టీ

లంచ్: ఉడికించిన అన్నం మరియు కూరగాయల సలాడ్

డిన్నర్: ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, క్యాబేజీ మరియు దోసకాయ సలాడ్ యొక్క 200 గ్రా

అన్ని వారాల ఆహారం మీద కూర్చుని ఎటువంటి సమయం ఉండకపోతే, కడుపు కోసం వేగవంతమైన ఆహారం ఉంది. సమీక్షల ప్రకారం, ఇది అవక్షేపాలను వదిలించుకోవడానికి తక్కువ సమయంలో సహాయపడుతుంది.

వారు అలాంటి ఆహారం గురించి రాయడం ఏమిటి.

వేరోనికా:

"అసలైన, నేను ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ లో నమ్మకం లేదు. నా కోసం, ఎక్స్ప్రెస్ పద్ధతులు శరీరానికి మాత్రమే హాని చేస్తాయి. కానీ నేను త్వరగా నా కడుపులో ఉన్న కడుపుని తొలగించాను, మరియు ఈ ఆహారం నిజంగా నాకు సహాయం చేసింది. నేను మళ్ళీ ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం లేదు అని నేను ఆశిస్తున్నాను. "

అటువంటి వేగవంతమైన ఆహారం యొక్క నమూనా మెను

అల్పాహారం: 1 నారింజ మరియు పెరుగు గజ్జ లేదా కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఆపిల్ యొక్క 200 గ్రా

రెండవ అల్పాహారం: 2 ఆపిల్ లేదా 1 నారింజ. తేనె యొక్క మూడు టేబుల్ స్పూన్లు భర్తీ చేయవచ్చు

లంచ్: కూరగాయల సూప్ మరియు ఒక గుడ్డు (మీరు జున్ను 50 g భర్తీ చేయవచ్చు) లేదా తాజా కూరగాయల సలాడ్తో ఒక గ్రిల్ మీద చికెన్ ఫిల్లెట్ 200 గ్రా

డిన్నర్: ఉడికించిన మాంసం మరియు బీన్స్ లేదా 2 టమోటాలు, దోసకాయ మరియు వండిన ఫిల్లెట్ యొక్క 200 గ్రా 100 గ్రాములు. మీరు ఏ ఉడికించిన మత్స్య యొక్క 200 గ్రాములు భర్తీ చేయవచ్చు.

ఆహారంలో శారీరక శ్రమ

బరువు కడుపు కోల్పోయే ఆహారం నుండి, ఇది తగినంత ఆహారంను నియంత్రిస్తుంది, కానీ శరీరాన్ని తగ్గిస్తుంది, మీరు అనారోగ్యంతో బాధపడటం లేదు మరియు పూర్తిగా వ్యాయామాల సమితిని అమలు చేయగలుగుతారు.

ఇది రోజువారీ వాలు మరియు కుడివైపు, అలాగే శరీరం యొక్క మూలలను తయారు చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. చాలా సమర్థవంతమైన సాధనం హోప్ కావచ్చు. అది ఒక దిశలో వంద సార్లు ట్విస్ట్ మరియు ఇతర.

మరియు బరువు నష్టం కోసం ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, కూడా కొవ్వు తొలగించండి, కానీ శరీరం కొన్నిసార్లు పూర్తిగా ఊహించని, ఇతర ప్రదేశాల్లో వాటిని సంచితం వాస్తవం దారి. కాబట్టి నిరంతరం మీ ఫిగర్ చూడండి మరియు చురుకైన జీవనశైలి గురించి మర్చిపోతే లేదు.