పండ్లు మరియు కూరగాయలతో వేసవిలో బరువు కోల్పోవడం ఎలా

వేసవి సెలవుల సీజన్లో, మేము జిమ్లకు హాజరైనట్లు, జాగ్రత్తగా ఆహారం మానిటర్, మరియు మేము మా పరిపూర్ణ రూపాలతో బీచ్ లో మా పొరుగు జయించటానికి వెళ్తున్నారు. వేసవిలో ఆహారాలు "అన్లోడ్ కాలం" ఒక రకమైన వస్తుంది మరియు సాధారణ కంటే ఆకలి తక్కువ భావన ఉంది, మరియు రెండవది, మీ రోజువారీ ఆహారంలో శీతాకాలంలో చాలా ఖరీదైన ఇది పండ్లు మరియు కూరగాయలు, కలిగి ఉంటుంది వేసవిలో తేలిక, సులభం. పండ్లు మరియు కూరగాయలతో వేసవిలో బరువు కోల్పోవడం ఎలా, ఈ వ్యాసం నుండి మేము నేర్చుకుంటాము.

పండ్లు మరియు కూరగాయలతో బరువు కోల్పోతారు
వేసవి డైట్
వేసవి నెలలలో, ఉపవాసం నిషేధించబడింది: వేడి వాతావరణంలో, అధిక పట్టుట ఖనిజాల కొరతకు దారితీస్తుంది, ఇది నిరంతరం భర్తీ చేయాలి. అందువలన, వేసవి ఆహారం ఆధారంగా బెర్రీలు మరియు పండ్లు. ఒక పండు మరియు బెర్రీ ఆహారం న, మీరు "కూర్చుని" ఒకటి కంటే ఎక్కువ నెలలు - మరియు ఈ సమయంలో శరీరం 2 లేదా 4 కిలోల కోల్పోతారు. అదే సమయంలో ఒక వ్యక్తి కనీసం 1000 లేదా 1100 కిలో కేలరీలు రోజుకు గ్రహించాలి

పండుతో వేసవిలో బరువు కోల్పోతారు
ఫ్రూట్ మీ అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం ఒక ఉపయోగకరమైన, చౌకైన, సమర్థవంతమైన మార్గం. వారు రక్తనాళ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడం, బరువు కోల్పోతారు, శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తారు మరియు చర్మం చైతన్యం నింపుతారు. ఇటువంటి ఆహారాలు ముఖ్యంగా మధుమేహం మరియు పొట్టలో పుండ్లు బాధపడుతున్న ప్రజలకు సిఫార్సు చేస్తారు.

వేసవి డైట్
ఒక వేసవి అల్పాహారం బెర్రీలు లేదా పండ్లు, ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్ లేదా గ్రీన్ టీ కలిగి ఉంటుంది. రెండో అల్పాహారం కోసం, మీరు ఏ పండు రసంలో ఒక గాజుని త్రాగవచ్చు మరియు భోజనం వద్ద కొన్ని తక్కువ కాలరీల అలంకరించుతో ఉడికించిన మాంసం యొక్క భాగాన్ని తినండి, అది కూరగాయలు మరియు బియ్యంతో ఉడికించాలి. అల్పాహారం పండ్లు కలిగి, మరియు మంచానికి ముందు అది 1 కేఫీ kefir తాగడానికి ఉత్తమం.

Dieticians ప్రకారం, ఆహారం ఐదు భోజనం కలిగి ఉన్నప్పుడు, అప్పుడు ఈ సమతుల్య ఆహారం యొక్క ఒక వైవిధ్యం ఉంటుంది. పండ్లు రోజు మొత్తంలో అదే భాగాలు పంపిణీ చేయబడతాయి. ఆపై శరీరం శరీరం, అవి కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల గరిష్ట సంఖ్యను అందుకుంటుంది.

కూరగాయల ఆహారం
కార్బొహైడ్రేట్లను పూర్తిగా మినహాయించి ఉంటే కూరగాయల ఆహారాలను కఠినంగా పరిగణించవచ్చు. శరీరం కార్బోహైడ్రేట్ లోపం కనిపించలేదు, మీరు అల్పాహారం కోసం 1 టేబుల్ ముయెస్లీ కోసం తినడానికి అవసరం. వారు చల్లని నీటిలో సాయంత్రం 1: 3 యొక్క నిష్పత్తిలో నానబెట్టి ఉండాలి. మ్యుస్లీలో రుచి చూడడానికి మీరు బెర్రీలు లేదా తేనెను జోడించవచ్చు. ముడి కూరగాయలతో ఈ ఆహారంలో ప్రత్యామ్నాయ పండ్లు.

పానీయాలు
వేసవి ఆహారంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పానీయాలు తయారు చేస్తారు. వేడి లో, మేము ద్రవ చాలా తినేము, మరియు శరీరం, ద్రవ పాటు, పెద్ద సంఖ్యలో కేలరీలు పొందుతుంది. Dietitians గట్టిగా సోడా మరియు తీపి lemonades వదలివేయాలని సిఫార్సు, వారు తాజా రసం మరియు kvass భర్తీ చేయాలి. కానీ రోజుకు శోషించబడిన ద్రవరంలో సగభాగం మినరల్ వాటర్, కాని, కార్బొనేటేడ్ నీటిని కలిగి ఉండాలి. వైద్యులు దీనిని వివరిస్తారు, కార్బన్ డయాక్సైడ్ యొక్క బుడగలు ప్రేగులు పెంచి, అవి మీ జీర్ణక్రియ యొక్క ప్రక్రియను నిరోధిస్తాయి.

మినరల్ వాటర్ గ్రీన్ టీతో ప్రత్యామ్నాయం చేయాలి, ఆకలి, టోన్లు మరియు క్వెన్చ్ల దాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. గ్రీన్ టీ కొవ్వు కణాలను విచ్ఛిన్నం చేయగల ఎంజైమ్లను కలిగి ఉంటుంది మరియు తద్వారా కొవ్వు నిక్షేపణను నిరోధించవచ్చు.

ఆగష్టులో, బెర్రీ సీజన్ గడిచినప్పుడు, ఆహార ఉత్పత్తులను పుచ్చకాయలు మరియు పుచ్చకాయలు. శరీరంలో ద్రవ నిలుపుకోవటం వలన, దాని ఆహారం నుండి పూర్తిగా లవణీయత మరియు ఖనిజ నీటిని తొలగించాలి.

పుచ్చకాయ, మెగ్నీషియం, ఇనుము, పొటాషియం, కెరోటిన్ మరియు విటమిన్లు B మరియు C, వారు ఒక వ్యతిరేక cellulite ప్రభావం కలిగి - పుచ్చకాయ ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ఒక క్లిష్టమైన కలిగి. పుచ్చకాయ మరియు పిత్తాశయం వ్యాధులతో స్క్లేరోసిస్, మలబద్ధకం, రక్తహీనత కోసం వాటర్మెలూన్ను ఉపయోగించవచ్చు.

శరీరానికి సుదీర్ఘకాలం, అతిపెద్ద 5 రోజులు పుచ్చకాయ ఆహారం తీసుకోవటానికి ఒక తీవ్రమైన పరీక్ష ఉంటుంది, కనుక nutritionists అటువంటి అన్లోడ్ రోజులు 2-3 సార్లు వారానికి ఎక్కువగా ఉండకూడదు. ఐదు రోజుల ప్రమాణం 2.5 కిలోల పుచ్చకాయను తినేస్తుంది, అప్పుడు అది భోజన, ఉడికించిన చేప మరియు కూరగాయల సలాడ్ కోసం అల్పాహారం వోట్మీల్కు అనుబంధంగా, క్రమంగా ఆహారం నుండి తొలగించబడుతుంది. ఫలితంగా, రెండు వారాలలో మీరు 8 కిలోల బరువు కోల్పోతారు.

ఆగష్టు మెనూలో ఒక విలక్షణమైన భాగం ఒక పుచ్చకాయ, అయితే అది ఒక ఆహార ఉత్పత్తిని అరుదుగా పిలుస్తుంది. ఉపవాసం రోజులలో, మీరు అల్పాహారం, భోజనం, రాత్రి భోజనం కోసం 1/2 కిలోల పుచ్చకాయను త్రాగవచ్చు. పుచ్చకాయ సంకలనాలు, పెరుగు మరియు ఇతర పండ్లతో కూడిన కలయికలను మెలన్ తట్టుకోదు. ఇది మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు విటమిన్లు A, B మరియు C. లో అధికంగా ఉంటుంది, దాని పండ్లు శరీరం మీద "తాన్" ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి: ఇది బీటా-కెరోటిన్ కలిగి ఉన్నందున, ఇది శరీరంలో మెలనిన్ యొక్క వర్ణద్రవ్యంను కలిగి ఉంటుంది. మృదువైన తాన్ పొందేందుకు, మీరు సూర్యునిలో ఎక్కువ ఉండవలసి ఉంటుంది మరియు రోజుకు 300 గ్రాముల పుచ్చకాయ తినాలి.

కూరగాయలు బరువు కోల్పోవడం ఎలా
బరువు కోల్పోవడం మరియు ఈ గొప్ప చూడండి, మీరు పాలకూర, బల్గేరియన్ మిరియాలు మరియు క్యారెట్లు తినడానికి అవసరం. మీ చర్మం బంగారు, అందమైన మరియు తేలికపాటి నీడను ఇవ్వాలంటే, క్యారెట్లు కెరోటిన్ తో సంతృప్తమై ఉంటాయి, అప్పుడు మీరు మీ ఆహారంలో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ఈ కూరగాయలను చేర్చాలి. పిల్లల మెనులో, క్యారట్లు పరిమిత పరిమాణంలో ఉండాలి కాబట్టి ఇది అలెర్జీలకు కారణం కాదు.

పైన చెప్పిన పండ్లు శరీరాన్ని విటమిన్లు మాత్రమే కాకుండా, మానవ శరీరంలోని కణాలలో మెలనిన్ అని పిలువబడే ఒక ప్రత్యేక ఎంజైమ్ ఏర్పడటానికి ఉత్ప్రేరకాలు కలిగి ఉంటాయి. అతను వ్యక్తి ఏ రంగు కోసం బాధ్యత అతను. పండ్లు మరియు కూరగాయలు నుండి తిరిగి పొందలేరు, మరియు ఈ బరువు కోల్పోవడం కోసం చూస్తున్న వారికి ద్వారా వినియోగానికి ప్రధాన ప్రోత్సాహకం ఉండాలి.

క్యారట్లు నిరంతరం ఉపయోగించడం, మిరియాలు మానవ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపర్చడానికి సహాయపడుతుంది, ఏ వ్యాధులకు దాని ప్రతిఘటనను పెంచుతుంది. అంతేకాకుండా, క్యారట్లు ఉపయోగించడం అనేది చర్మశుద్ధి సలోన్లలో నిరంతరం సమయం గడపడానికి కంటే చర్మం టోన్ని సరిచేయడానికి ఒక సురక్షితమైన మార్గం.

అందువలన, మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలు వేసవిలో బరువు కోల్పోతారు ఎలా నేర్చుకున్నాడు.