ఆహార పోషకాలలో విటమిన్ లోపం ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది

Avitaminos శరీరం లోకి విటమిన్లు సంఖ్య తీసుకోవడం లేనప్పుడు అభివృద్ధి ఒక రోగనిర్ధారణ పరిస్థితి. ఒక వ్యక్తి ఒక విటమిన్ (వాస్తవానికి అవిటోనియోసిస్), మరియు అనేక విటమిన్లు (ఆ విషయంలో వారు పాలీవిటామినియోసిస్ గురించి మాట్లాడతారు) వంటి లోపాలను అనుభవించవచ్చు. చాలా తరచుగా ఈ రోగనిర్ధారణ పరిస్థితులు బలవంతంగా లేదా ఏ విధంగా ఉద్దేశపూర్వకంగా వారి ఆహారాన్ని పరిమితం చేసే వారిలో సంభవిస్తాయి. ఆహారంలో పోషక ఎంపికలో పరిమితి ఎల్లప్పుడూ ఒక ప్రత్యేకమైన ఆహారంకు సంబంధించి ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది కాబట్టి, ఆహార పోషకాహారంలో విటమిన్ లోపం మరియు ఎలా నివారించాలో ప్రమాదకరమైనది ఏమిటో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఆహారం లో విటమిన్లు లేకపోవడం మానవ శరీరం గొప్ప ప్రమాదం వస్తుంది. విటమిన్లు ప్రతి లోపం వివిధ రుగ్మతలు కారణమవుతుంది. ఉదాహరణకు, ఆహారంలో విటమిన్ సి లేకపోవడం వల్ల చర్మపు, విటమిన్ ఎ - బలహీనమైన దృష్టి మరియు పునరుత్పత్తి చర్య, విటమిన్ డి - రికెట్స్, విటమిన్ ఇ - వంధ్యత్వం మరియు కండరాల బలహీనత అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. మీరు గమనిస్తే, ఏవిటోమినిసిస్ చాలా ప్రమాదకరమైన రోగనిరోధక స్థితి, ఇది తప్పనిసరిగా నివారించబడాలి.

ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి దారితీసే వ్యక్తులకు, చాలా సందర్భాలలో, అధిక వడ్డీ ఆహారపు పోషకాహారం ఉంది, అదనపు శరీర బరువును తగ్గించే లక్ష్యంతో ఇది ఉంటుంది. అనేక మంది స్త్రీలు, వంటకాల కేలరీల పట్టికను చూస్తూ, వారి ఆహారంలో కొవ్వుతో కూడిన ఆహార ఉత్పత్తులను చేర్చకుండా నివారించడానికి వీలైనంతగా కోరుతున్నారు. ఈ విధానం యొక్క భాగం సరైనది, ఎందుకంటే కొవ్వులు కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా ప్రోటీన్ల సమానమైన మొత్తంలో రెండు కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. రోజువారీ మెనులో కొవ్వు పదార్ధాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా తగ్గించడం, మీరు అదనపు కేలరీల తీసుకోవడం నివారించవచ్చు మరియు అందుచే కృత్రిమంగా శరీరంలో శక్తి యొక్క లోపం ఏర్పడుతుంది. మరియు ఇది, ఇప్పటికే ఉన్న కొవ్వు కణజాలం ఖర్చు మరియు "అదనపు" కిలోగ్రాముల వేగవంతమైన పారవేయడం దోహదం చేస్తుంది.

అయితే, కొవ్వు తినడానికి మొత్తం తిరస్కరణ గురించి ప్రమాదకరమని మీకు తెలుసా? ఇది అన్ని విటమిన్లు రెండు సమూహాలుగా విభజించవచ్చు అని మారుతుంది: నీటిలో కరిగే మరియు కొవ్వు-కరిగే. ఆహారంలో పోషకాహారంలో కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న కొవ్వు స్థాయి, మీరు అదనపు కేలరీలను తీసుకోవడం నివారించవచ్చు, అయితే అదే సమయంలో మీరు మీ శరీరాన్ని ఎవిటిమినాసిస్ అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం బహిర్గతం చేస్తుంది. అన్ని తరువాత, కొవ్వు-కరిగే విటమిన్లు (విటమిన్లు A, E, D కూడా ఉన్నాయి) కేవలం తినే ఆహారంలో కొవ్వుల లేకపోవడంతో జీర్ణశయాంతర భాగంలో శోషించబడవు. అందువల్ల, విటమిన్ లోపం నివారించడానికి, కొవ్వు కలిగిన ఉత్పత్తుల కనీసం కనీస మొత్తంలో ఆహారంలో చేర్చడం అవసరం.

మరో ముఖ్యమైన పరిస్థితి, ఇది నెరవేర్చుట మీరు ఆహార పోషణ లో విటమిన్ లోపం యొక్క విటమిన్ అభివృద్ధి నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది, మొక్క మూలం ఆహార ఉత్పత్తుల వినియోగం. వాస్తవం ఏమిటంటే వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలు వాటి కూర్పులో అవసరమైన మొత్తం విటమిన్లు (నీటిలో కరిగే మరియు కొవ్వులో కరిగేవి). Avitaminosis ప్రమాదం తగ్గించడం పాటు, ఆహార పోషణ తో మొక్క ఆహారాలు వారి చాలా తక్కువ CALORIC విలువ కారణంగా బరువు నష్టం దోహదం చేస్తుంది.

ఈ పదార్ధంలో మానవ శరీరానికి అవసరమైన అనేక విటమిన్లు కలిగి ఉన్నందున ఆహార తీసుకోవడం సమయంలో విటమిన్ లోపం యొక్క ప్రమాదాన్ని నివారించడం కూడా కాలేయం యొక్క చిన్న మొత్తంలో (పంది మాంసం, కోడి లేదా గొడ్డు మాంసం) రెగ్యులర్ వినియోగం కోసం ఉపయోగపడుతుంది.

ఎయిటమినోసిస్ అభివృద్ధి అవకాశాల దృష్ట్యా, వసంతకాలం అత్యంత ప్రమాదకరమైనది, ఎందుకంటే ఆ సమయంలో విటమిన్లు శరీరం ఇప్పటికే గత వేసవి లేదా శరదృతువు నుండి క్షీణించబడుతున్నాయి, మరియు ఈ జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్ధాల యొక్క కొత్త చేర్పులు మా ఆహారంలో చిన్న కూరగాయలు లేదా పండ్లు తక్కువగా ఉన్న కారణంగా చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ కాలంలో అమిమినోసిస్ సింథటిక్ మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్ నివారించడానికి సహాయపడుతుంది, వీటిలో దాదాపు అన్ని ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ఈ ఔషధాల యొక్క అనియంత్రిత పరిపాలనతో, మరొక తీవ్రమైనది- హైపెర్విటామినాసిస్, ఇది కూడా రోగలక్షణ స్థితి, కానీ విటమిన్లు అధికంగా తీసుకోవడంతో అభివృద్ధి చెందుతుంది. అందువల్ల, విటమిన్ కాంప్లెక్స్ యొక్క ఉపయోగం జోడించిన సూచనలు లేదా హాజరైన వైద్యుడి సిఫార్సుల ఆధారంగా ఖచ్చితంగా ఉండాలి.