కంటెంట్
సైక్లింగ్ నుండి సైకిల్ బెనిఫిట్ను స్వాగతిస్తున్నప్పుడు ఎన్ని కేలరీలు బూడిదయ్యాయిఒక సైకిల్ మీద నడుస్తున్నప్పుడు ఎన్నో కేలరీలు బూడిదయ్యాయి
కాలిపోయిన కేలరీలు నేరుగా శరీరం యొక్క బరువు మరియు చేసిన ప్రయత్నాలు ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు నెమ్మదిగా వెళ్ళి ఉంటే, మీరు గంటకు 140-240 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. 400 నుండి 700 వరకు వేగవంతమైన రైడ్తో పాటు బైక్ యొక్క లక్షణాలు కూడా ముఖ్యమైనవి కావు. కానీ సగటు గణన ఇలా కనిపిస్తుంది:
- అవరోహణలు మరియు ఆరోహాలతో ఉన్న మార్గం, అనేక గేర్లు కలిగిన ఒక సైకిల్, గంటకు 420 కిలోల కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది
- ప్రత్యేక క్రీడల శిక్షణ మీరు 560 కిలో కేలెల / h లను కోల్పోతుంది
- తీవ్రమైన లోడ్ ఒక గంట 700 కేలరీలు కోల్పోతారు సహాయం చేస్తుంది
అందువల్ల, మీ బైక్ యొక్క నమూనాను మరియు లోడ్ యొక్క స్థాయిని పరిగణనలోకి తీసుకుని, మీరు మీ ప్రయాణాలలో ఒకదాని కోసం కాల్చివేసిన సుమారు కేలరీలను లెక్కించవచ్చు. త్వరగా హానికరమైన అదనపు పౌండ్లని కోల్పోయే కోరిక లేనందువల్ల, మొదటి రైడ్ నుండి మీ శరీరాన్ని అతిగా త్రిప్పితే, క్రమంగా లోడ్ని అలవాటు చేసుకోనివ్వండి, తద్వారా శిక్షణ తర్వాత అసౌకర్యం మరియు బాధను అనుభవించకూడదు.
బైక్ రైడింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు, మీరు ఇంకా సైకిల్ను తొక్కడం లేదా యువతలో సంపాదించిన నైపుణ్యాలను మర్చిపోకపోవడంపై మీకు తెలుసని నిర్ధారించుకోవాలి. ఇది సమస్యలను వెల్లడిస్తే, గాయం నివారించడానికి నిశ్చలమైన బైక్ మీద ఖాళీలు సరిచేయడానికి ఉత్తమం.
పర్యటన సందర్భంగా, నీటితో ఒక బాటిల్ తీసుకోవాలని సిద్ధం. మీరు శిక్షణ సమయంలో స్వేదనం చేసినప్పుడు శరీరానికి ఆమె నష్టాన్ని తయారు చేయాలి.
మీరు ప్రయాణించే సమయంలో నిర్ణయిస్తారు. ఈ రోజు ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఉంటే, ఒక సమయంలో ఒక గంట తగినంతగా ఉంటుంది, మీరు ఒకదాన్ని ఎంచుకుంటే, అప్పుడు సమయం ఒకటి నుండి రెండు గంటల వరకు ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, మీరు కొన్ని శిక్షణా సెషన్ల తర్వాత బయటకు వెళ్లాలి, క్రమంగా మీ శరీరాన్ని అలవాటు చేసుకోండి. యాత్రకు ఒక గంట ముందు మరియు ఒక గంట తర్వాత తినకండి.
శరీరాన్ని మీరు ఇచ్చే భారాన్ని తగినంతగా కలిగి ఉన్నారో లేదో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు పల్స్ లెక్కించడానికి నేర్చుకోవాలి. నిమిషానికి 120-150 బీట్స్లో ఉండే పల్స్, మీరు అన్నింటినీ సరైన పని చేస్తున్నారని చెప్తాడు. 120 క్రింద - మీరు 150 కంటే ఎక్కువ శరీరాన్ని సాగవు - నెమ్మదిగా. మీరు మెడ మరియు మణికట్టు మీద మీ పల్స్ను తనిఖీ చేయవచ్చు. కోర్సు మీరు రైడ్ సమయంలో ప్రతి 10 నిమిషాలు ఆపడానికి మరియు తనిఖీ అవసరం లేదు, లేకపోతే అది అన్ని ప్రయోజనాలు సున్న వస్తాయి. ఇది తగినంత రెండు మూడు తనిఖీలు, మరియు అది స్వయంచాలకంగా రైడ్ సమయంలో పల్స్ చూపించు ఇది ఒక ప్రత్యేక గుండె రేటు మానిటర్, పొందుటకు ఉత్తమం.
ప్రయోజనాలు, కానీ కూడా ఆనందం మాత్రమే తీసుకుని రైడ్ క్రమంలో, సరైన స్థాయిలో సీటు సెట్ అవసరం. జీను మీద కూర్చుని పెడల్ మీద అతి తక్కువ స్థానానికి ఒక అడుగు వేయాలి, అది పూర్తిగా నిటారుగా ఉండాలి, లేకుంటే మీరు కాళ్లలో వేగవంతమైన అలసట మరియు నొప్పి వాగ్దానం చేస్తారు. పెడల్స్ లెగ్ పై దిండు ద్వారా వక్రీకరించాలి, అనగా. వేళ్లు పెరగడం మొదలయ్యే ప్రదేశం.
మీకు ఇంకా సైకిల్ లేకపోతే, మరియు కొనుగోలు కేవలం ముందుకు సాగుతుంది, అప్పుడు వృత్తిపరమైన కన్సల్టెంట్స్ ఉన్న దుకాణంలో వాహనాన్ని ఎంచుకోండి. వారు మీ ఎత్తు ప్రకారం బైక్ను ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది, ఫ్రేమ్ ఎంత పొడవుగా ఉంటుంది మరియు జీను ఎలా కనిపించాలో చూసుకోవటానికి మీరు వైపు నుండి ఆకర్షణీయంగా మాత్రమే కనిపించకూడదు, కానీ సుదీర్ఘ పర్యటనలు చేయడానికి సౌకర్యవంతంగా మరియు సౌకర్యవంతమైనదిగా కూడా వారు మీకు సహాయం చేస్తారు.