చర్మం అందం కోసం ఆహారం

ఈ రోజుల్లో, చాలామంది మహిళలు అందమైన చర్మం కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నాను. కానీ వైద్య సౌందర్య సాధనాల యొక్క తాజా విజయాలు అప్లికేషన్ వంద శాతం మెరుస్తూ మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం ఇవ్వాలని లేదు. మేము తినేవాటిని చూడటానికి, మనము లోపలి నుండి ప్రారంభించాలి. పాత చైనీస్ జ్ఞానం కూడా ఉంది: "అతను ఔషధం తీసుకునేవాడు, అతను తినేది చూడకుండా, డాక్టరు సమయాన్ని వ్యర్థం చేస్తాడు." సో చర్మం అందం కోసం ఆహారం ఏమిటి?
ఉత్పత్తులు తెలుపు.

తెలుపు ఉత్పత్తులు అని పిలవబడేవి, ఇవి: నూడుల్స్, పాస్తా, అన్నం, బంగాళాదుంపలు, చక్కెర మరియు తెలుపు బ్రెడ్. ఈ ఉత్పత్తులు ఎక్కువగా కార్బోహైడ్రేట్లు. మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల ఇన్సులిన్ స్థాయిని పెంచే చాలా త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. ఈ స్థాయి వస్తుంది, మీరు ఆకలి అనుభూతి, మరియు మీరు తీపి తినడానికి కావలసిన.

కానీ ఈ సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు రోజువారీ ఆహారం ఆధారంగా పుట్టింది. సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె, గరిష్ట గోధుమ రకాలు మరియు గోధుమ బియ్యం పాస్టా వంటి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు క్లిష్టమైన స్థాయిని ఇష్టపడతాయి. సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల ఉన్న ఆహారాలు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు ఇన్సులిన్లో పదునైన పెరుగుదలకు దారితీయవు.

సీఫుడ్.

ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6: చర్మం యొక్క అందం రెండు చాలా ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వాస్తవానికి వాటిలో ఏకైక సముద్రపు చేప మరియు మత్స్య ఉంది - ఈ ఆహారాలు మీ ఆహారం తయారు చేయాలి.
ఈ ఆమ్లాల ప్రయోజనం ఏమిటంటే వారు చర్మంపై వివిధ వాపులను (రంధ్రాల యొక్క శుద్దీకరణకు దారితీస్తుంది) నివారించవచ్చు మరియు మోటిమలు చికిత్స చేయగలుగుతారు. అదేవిధంగా, ఈ కొవ్వుల యొక్క మోస్తరు ఉపయోగంతో, చర్మం లోపల నుండి ఉడక మరియు పోషకాలు సరఫరా చేయబడతాయి.

ఆలివ్ నూనె.

కొంచెం యువకులు కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం తిరస్కరిస్తారని భావిస్తున్నారు, ఇది ముఖం మీద చర్మ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఈ మహిళలకు కొవ్వులను తీసుకోవడం లేనందున ముఖం మరియు శరీరంపై పొడి, పొరలుగా ఉండే చర్మం ఉంటుంది. 20 g కన్నా తక్కువ తినే కొవ్వుల విషయంలో, చర్మం కూడా తేమను కలిగి ఉండదు, మరియు శరీరం చాలా ప్రాముఖ్యమైన ముఖ్యమైన విటమిన్లను గ్రహించదు. ఉదాహరణకు, వృద్ధాప్య నివారణకు ఉపయోగించే విటమిన్ A. మరియు ఈ ముఖ్యమైన 20 గ్రాముల ఆలివ్ నూనె 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఉంటాయి.

విటమిన్స్ మరియు ఖనిజాలు.

కొన్ని విటమిన్లు మీకు యువత మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గించటానికి అనుమతించే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, A మరియు E అన్ని తరువాత, ఈ విటమిన్లు ముడుతలతో నుండి చాలా సారాంశాలు కలిగి ఉంటాయి. చర్మం అందం మరియు స్థితిస్థాపకత ఇవ్వడం మరియు దాని సన్నబడటానికి ప్రక్రియ నెమ్మదిగా, వారు ముడుతలతో ప్రారంభ రూపాన్ని నిరోధించడానికి. ఈ విటమిన్లు పెద్ద సంఖ్యలో పైన పేర్కొన్న సముద్ర చేప, గింజలు (బాదం మరియు వాల్నట్) లో ఉన్నాయి. కానీ గింజల్లో ఒక మైనస్ ఉంది, అవి చాలా కెలారిక్. కానీ మీరు కొన్ని ముక్కలు ఒక రోజు (ముడి) లేదా ఒక చిన్న చూపడంతో తినవచ్చు.

అంతేకాకుండా, చర్మపు వృద్ధాప్యం కారణంగా ఏర్పడిన చర్మం మరొక ప్రమాదం, అది స్వేచ్ఛా రాడికల్స్ ఏర్పడటం. వారు సూర్యుని మరియు చెడు జీవావరణ ప్రభావంతో ఏర్పడతారు. కానీ యాంటీఆక్సిడెంట్ లు స్వేచ్ఛా రాశులుగా తయారవుతాయి. ఉత్తమ అనామ్లజనకాలు విటమిన్ సి మరియు సెలీనియం. విటమిన్ సి చాలా పండ్లు (సిట్రస్ పండ్లు) మరియు కూరగాయలు ఆకుపచ్చ మరియు పసుపులో కనిపిస్తాయి. అలాగే, విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ యొక్క సెల్ పునరుద్ధరణ మరియు చర్మం ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించగలదు. మరియు కొల్లాజెన్, బదులుగా, చర్మం supple మరియు ముడుతలతో రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది ఇది సాగే, చేస్తుంది. సెలీనియం సోయ్, ఉల్లిపాయ, ఊక, గింజలు. మాంసం, గుడ్లు మరియు చేప - ఒక చిన్న మొత్తంలో.

మీ ఊపిరితిత్తులకు తగిన ప్రాణవాయువు లేనందున ఇనుము యొక్క తగినంత తీసుకోవడం దారితీస్తుంది. స్పష్టంగా, ఇది చర్మం హానికరం. మాంసం ఇనుము చాలా ఉంది. కానీ చర్మం కోసం అవసరమైన పదార్థాలు పొందడానికి, మీరు విటమిన్ మరియు ఖనిజ సముదాయాలను తీసుకోవాలి.

లోపల నుండి చర్మం తేమ.

నీటిని తాగడం పుష్కలంగా మీ చర్మాన్ని తాజాగా, ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్పష్టమైన ఉంచుతుంది. ఇది నీరు, గ్రీన్ టీ మరియు సహజ రసాలను కలిగి ఉంటుంది. నల్ల టీ లో, సోడా, కాఫీ కెఫిన్ కలిగి ఉంది, మరియు అది శరీరం నుండి ద్రవ తొలగిస్తుంది ఛాయతో, మరియు ఒక మూత్రవిసర్జన, కుళ్ళిపోయిన. ఇది మరింత పొటాషియం తినే ప్రయత్నించండి అవసరం, అది నీటి సంతులనం నిర్వహిస్తుంది మరియు శరీరం లో ద్రవం యొక్క ప్రసరణ normalizes.

మద్యం మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు.

మీ చర్మం ఎరుపు రంగులో ఉంటే, మద్యం (ముఖ్యంగా రెడ్ వైన్) మరియు వంటలలో సుగంధాలను వాడండి. సాధారణంగా మానవ చర్మం మద్యం, చాలా స్పైసి వంటకాలు, కొన్ని రకాల రెడ్ రసాలను, ఊరగాయలు లేదా స్మోక్డ్ ఆహారాలకు ప్రతిస్పందిస్తుంది.

ముఖ్యంగా సైట్ కోసం, క్సేనియా ఇవనోవా