హౌస్వైవ్స్ గుర్తుంచుకోవడానికి కొన్ని చిట్కాలు అవసరం, మరియు మీరు ఈ చిట్కాలు అనుసరించండి ఉంటే, బరువు పెరుగుట ఏ సమస్యలు ఉండదు.
1. కుటుంబం కోసం తినడానికి అవసరం లేదు.
మీరు కుటుంబానికి తినకూడదు. మరియు అది తన భాగం పాటు మీరు ఇతర ప్రజల ఆహారంలో ఒక భాగం తినడానికి అని మారుతుంది. ఎవరైనా తినడం పూర్తి చేయకపోతే, రిఫ్రిజిరేటర్ లో మిగిలిపోయిన అంశాలన్నింటినీ ఉంచండి, వాటిని కుక్కలు లేదా కుక్కలకు ఇవ్వండి, లేదా వాటిని దూరంగా త్రో. మరొక సారి, శిశువు చిన్న భాగాన్ని ఉంచండి, మరియు మీరు సంకలిత కావాలంటే అది ఇవ్వండి. సాధారణంగా, ఇది ఆహారాన్ని ఉడికించుకోవటానికి చాలా సమయం పడుతుంది.
2. వంట సమయంలో, మీరు ఆహారాన్ని మనస్సుతో రుచి చూడాలి.
మీరు వంట సమయంలో ఆహారాన్ని ప్రయత్నించినప్పుడు, శరీరం కేలరీలను అందుకుంటుంది. రుచి వంటకాలు ప్రొఫెషనల్ చెస్ రుచి చేసినప్పుడు, వారు ఆహార మింగడానికి లేదు, కానీ ఉమ్మి, ఆపై మరింత ప్రయత్నించండి కోరిక లేదు కాబట్టి వారి నోరు శుభ్రం చేయు. అందువలన, మీరు ఒక కుటుంబం భాగాన్ని విధించే సమయంలో, మీరు ఇప్పటికే చిన్న అల్పాహారం కలిగి మరియు మీ భాగాన్ని చిన్న ఉండాలి మర్చిపోవద్దు.
3. ఆహారం తింటారు.
నియంత్రణలో, మీరు మీ నోటిలో ఉంచిన అన్ని ఆహారాలను ఉంచండి. మీ జీవిత భాగస్వామి లేదా పిల్లలు కంటే ఇంటిలో ఎక్కువ సమయం గడపడం తక్కువ శక్తిని మీరు ఖర్చు చేస్తారు. ప్రతిరోజూ మీరు సాధారణ శుభ్రతలో నిమగ్నమైతే. ఇది మీరు తక్కువ తినడానికి కావాలని అనుసరిస్తుంది. కేలరీలు సంఖ్య వ్రాయండి, మీరు చాక్లెట్ ముక్క తిన్న ఉంటే, ఒక pechenyushku తిన్న, ప్రతిదీ నమోదు అవసరం. మీరు కేలరీలను ఒక రోజులో బర్న్ చేయకూడదు, మరియు మీరు కొంచెం బర్న్ చేసిన తర్వాత, మీకు అవసరం లేదు మరియు సమృద్ధిగా తినకూడదు.
4. కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని నియంత్రించండి.
మీరు టీవీలో ప్రదర్శనను చూసినప్పుడు, ఇంటర్నెట్ నెట్వర్క్లను తెంచుకుని, బహుశా, తీపి టీని త్రాగడానికి, తీపి ఏదో తినండి. మరియు మీరు దీన్ని లేకుండా చేయలేకపోతే, మీరు కార్బోహైడ్రేట్ ఆధారపడటం కలిగి ఉంటారు, మరియు, చాలా సరళంగా, మీరు ఒక తీపి దంతాలు. ఇక్కడ ఈ స్నాక్స్ మరియు వారి వలలు సెట్.
ఈ విధంగా జరుగుతుంది, ఒక తీపి భోజనం వద్ద మా శరీరం సులభంగా గ్రహించిన కార్బోహైడ్రేట్ల పెద్ద మొత్తంని పొందుతుంది. కొన్ని గంటలలో, ఇన్సులిన్ మరియు ఆకలి యొక్క పునఃసూత్రం ఒక ఎజెక్షన్ ఉంది. మీరు తింటారు లేదు కాబట్టి, మీరు కేక్ లేదా తీపి రొట్టె ముక్క తినడానికి వరకు మీరు తగినంత పొందలేరు, శరీరం కార్బోహైడ్రేట్ల నిరంతరం పెద్ద మొత్తం అవసరం. ఈ రాష్ట్రాన్ని పొందడానికి, మీరు రోజుకు మూడు సార్లు తినవలసి ఉంటుంది. మరియు టేబుల్కు చేరుకోవడం, రెండు కంటే తక్కువ, తక్కువ కేలరీల ఆహార పదార్ధాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి, ఉదాహరణకు, కూరగాయలు, చేపలు, పాడి, మాంసం, బంగాళదుంపలు తప్ప. కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం ప్రతి భోజనం, 4 గ్రాముల మించకూడదు. ఒక రోజులో, మీరు ఒకసారి తీపిగా చికిత్స చేయవచ్చు. కానీ తీపి తినడానికి 40-50 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ అవసరం లేదు. మరియు భోజనం మధ్య మీరు ఏదైనా తినడానికి కాదు.
5. మీరు కోసం సౌకర్యవంతమైన ఆహారం కోసం Domoshadtsev అనువాదం.
అల్పాహారం కోసం మీ కుటుంబానికి ఆహారం ఇవ్వండి, శాండ్విచ్లతో కాని, ప్రోటీన్ ఆహారంతోనూ ప్రయత్నించండి. మీరు అల్పాహారం కోసం అదనపు శాండ్విచ్ కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు. పెరుగుతో ఉన్న పాన్కేక్లను భర్తీ చేయండి మరియు జామ్ మరియు జామ్, సోర్ క్రీం బదులుగా సాస్ వలె. పాక వంటకాల పుస్తకాలలో తక్కువ కెలోరీలను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. బదులుగా పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం, చేప లేదా కోడి రొమ్ములను వాడండి. ప్రజలు తినే సమయం లో ఆహారాన్ని ఉపయోగిస్తారు, మరియు కుటుంబం ఒక నిర్దిష్ట సమయం తర్వాత ఆహారం మార్చడానికి ఉపయోగిస్తారు పొందుతారు. మీరు తినడానికి తక్కువ టెంప్టేషన్స్ ఉంటుంది.
6. ఆహారం వేరుగా ఉంటుంది.
మీ ఇంటి మీ కోసం సౌకర్యవంతమైన ఆహారం కోసం అనువదించలేకపోతే, మీ కోసం ప్రత్యేకమైన ఆహారపదార్ధాలను కొనుగోలు చేసి, వ్యక్తిగత విందులు, విందులు కోసం సిద్ధం చేసుకోండి. ఇది కలిసి మొత్తం కుటుంబంతో క్యాలరీ సాస్ తో నూడుల్స్ తినడానికి అవసరం ఉండదు.
7. మీరు స్పోర్ట్స్ చేయడం కోసం అనుకూలమైన ఎంపికను పరిగణించండి.
మీరు ఒక గృహిణిగా గొప్ప ప్రయోజనం కలిగి ఉంటారు, మీ అభిమాన క్రీడకు మీరు అంకితం చేయగలరు మరియు మీ యొక్క శ్రద్ధ వహించవచ్చు. మీరు సమీపంలోని ఒక జిమ్ను కనుగొనండి. క్రమంలో మీరు చురుకుగా జీవనశైలిని నడపవలసిన అవసరం లేదు. భారీ dumbbells లాగండి అవసరం లేదు, మీరు ఏరోబిక్స్ లేదా షేపింగ్ చేయవచ్చు. సుదీర్ఘకాలం ఇంటి నుండి దూరంగా ఉండటానికి అవకాశం లేనట్లయితే, ఒక డిస్క్, చార్జ్ మరియు హోంవర్క్ కొనుగోలు చేయండి. మీరు మీ ఇష్టమైన TV సిరీస్ చూస్తున్నప్పుడు కూడా ఒక వ్యాయామ బైక్ కొనుగోలు మరియు మైళ్ళ అప్ మూసివేయవచ్చు.
8. షాపింగ్ ట్రిప్.
ఖాళీ కడుపుతో దుకాణానికి వెళ్లవద్దు, కొనుగోలు చేయవలసిన ఉత్పత్తుల జాబితాను రాయండి, తద్వారా నిరుపయోగంగా ఉన్న వస్తువు కూడా రుచికరమైన, కానీ హానికరమైనది కాదు.
9. కుటుంబ సభ్యుల్లో ఒకరు ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల, బరువు కోల్పోవడం అవకాశాన్ని కోల్పోరు .
పెద్ద కుమార్తె లేదా భర్త బరువును కోల్పోవాలనుకుంటూ, వారికి మద్దతు ఇవ్వాలని కోరుకుంటారు, అప్పుడు మీరు ఆహార వంటకాలను తయారుచేసే అవకాశం ఉంటుంది మరియు బరువు కోల్పోవడం ప్రోత్సాహకం ఉంటుంది.
మీరు ఈ చిట్కాలను పాటించితే, మీరు మీ ఆకారంలోనే ఉంచరు, కానీ కొంతకాలం తర్వాత బరువు కోల్పోతారు. లేదా మీరు ఒకే రోజు ఇంటికి కన్ను వేయడానికి ఎలా తెలుసు అనే ఒక ఇబ్బందికరమైన, కొవ్వు గృహిణిగా మారిపోతారు, కానీ ఎవరూ ఆమెతో బయటకు వెళ్లనివ్వరు. Housewife ఉపయోగకరమైన సలహా తీసుకోండి, వాటిని అనుసరించండి మరియు మీరు విజయవంతంగా.