చల్లటి నీటితో శరీరం యొక్క గట్టిపడటం

ఆధునిక జీవితంలో, ప్రజలందరూ అన్ని వైపుల నుండి సుఖంగా ఉంటారు, పర్యావరణం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు ముందుగా గుర్తించబడవు. మనిషి ఇకపై చల్లని లేదా వేడి నుండి బాధపడటం లేదు - మరియు ఇది బాహ్య ప్రభావాలకు అనుగుణంగా శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇప్పుడు కొంచెం హైపోథర్మియా శరీర నిరోధకతను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ఈ సందర్భాలలో, చల్లటి నీటితో శరీర గట్టిపడటం అటువంటి కారకాలు తట్టుకోగల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

మానవ శరీరం మీద చల్లని గట్టిపడే ప్రభావం.

చలిని చల్లబరుస్తుంది - ఈ పేరు సాధారణ శరీర శిక్షణ సహాయంతో చల్లని కారకాల ప్రభావానికి మానవ శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను పెంచడానికి ఒక పద్ధతి. చల్లని నీరు పోయడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. చర్మం యొక్క పునరావృత మరియు క్రమమైన శీతలీకరణ ఫలితంగా, ఉపరితల పొర చర్మం యొక్క ఉష్ణ-నిరోధక సామర్ధ్యాన్ని పెంచుతుంది.

చల్లబరిచే వ్యక్తికి మరింత వేడిగా ఉంటుంది, మరియు బలమైన శీతలీకరణతో, వేడి సంతులనం ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. మెటబాలిక్ ప్రక్రియల పునర్నిర్వహణ మరియు రక్త నాళాల శిక్షణ ధన్యవాదాలు, చల్లని వ్యక్తుల కంటే గట్టిపడని వ్యక్తుల కంటే స్వభావసిద్ధమైన ప్రజలు అధిక చర్మ ఉష్ణోగ్రత కలిగి ఉన్నారు. అందువలన, చల్లని-స్వభావం గల జీవి జలుబులకు మరియు మంచుతాకికి అధిక ప్రతిఘటనను కలిగి ఉందని నిర్ధారించబడింది.

నీటి గట్టిపడే అనేక ప్రాథమిక సూత్రాలు.

రక్త నాళాలు త్వరితగతిన విస్తరణ లేదా సంకోచానికి "అభ్యాసం" చేస్తాయి, మరియు శరీరం యొక్క రక్షిత చర్యలను మెరుగుపరిచేందుకు మరియు చల్లని శరీరంలో జీవక్రియా ప్రక్రియల చర్యను వేగవంతం చేయడానికి, క్రమంగా మరియు క్రమపద్ధతిలో పనిచేయడం అవసరం. క్షీణించే ప్రభావాన్ని పెంచడానికి నీటి ఉష్ణోగ్రతను క్రమంగా తగ్గిస్తుంది. అల్పోష్ణస్థితి సంకేతాలు ఉంటే, నీటితో చల్లార్చుట నిలిపివేయాలి.

చల్లని జీవి యొక్క అనుసరణ స్థాయిని పెంచడం జిమ్నాస్టిక్స్తో నిశబ్ద ప్రక్రియను కలపడం ద్వారా సులభతరం చేయబడుతుంది.

గట్టిపడే పద్ధతి, ఫిట్నెస్, వయస్సు, ఏ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఉనికిని ఎంపిక చేసుకుంటే, జీవి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం. ఇది గుర్తుంచుకోవాలి 2 - 3 నెలల గట్టిపడే విరమణ తరువాత, జీవి యొక్క బలహీనత బలహీనపడటం మరియు క్రమంగా మాయమవుతుంది.

నీటితో చల్లార్చు యొక్క పద్ధతులు.

ఒక వ్యక్తికి క్యాట్రేజల్ వ్యాధులకు ధోరణి ఉంది మరియు అంతకుముందు గట్టిపడటం లేదు, అది గాలిని త్రాగటంతో మొదలవుతుంది, ఎందుకంటే మంచు నీటిలో గట్టిపడడం అనేది శరీరం మీద మరింత శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ముందుగా, మీరు బహిరంగ ప్రదేశాలలో, నడిచినట్లయితే మరింతగా ఉండాలి. కూడా ఇంట్లో ఒక గాలి స్నానం, పూర్తిగా తొలగించారు, మరియు క్రమంగా ప్రక్రియ సమయం పెరుగుతుంది. శరీర గాలి స్నానాలు చల్లబరుస్తుంది, మీరు నీరు చల్లార్చు వెళ్ళవచ్చు.

నీటి యొక్క ఉష్ణ వాహకత గాలి కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉండటం వలన, దాని నుండి చల్లార్చు ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, నీరు కూడా ఒక రకమైన మసాజ్, ఇది చర్మపు గ్రాహకాలను ప్రభావితం చేస్తుంది: రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శోషరస యొక్క మంచి ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. చల్లని నీటిలో లేదా బహిరంగ జలాల్లో ఈత కొలనులలో ఈత కొట్టడం చాలా మంచిది. ఇంట్లో, గట్టిపడే సాధారణ రూపాలు నీటితో మరియు తడి టవల్ తో తుడిచిపెట్టుకుపోతాయి.

మితమైన ప్రారంభంలో, నీటి ఉష్ణోగ్రత 34 - 35 డిగ్రీలు ఉండాలి. రోజువారీ ప్రక్రియ జరుగుతుంటే, నీటి ఉష్ణోగ్రత 10 డిగ్రీలకి తగ్గుతుంది. 22 నుండి 24 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత వద్ద, 2 నుండి 3 నెలల వరకు అది తగ్గిపోతుంది, పోయాలి మరియు రుద్దుతూ ఉంటుంది. అప్పుడు మీరు 10 డిగ్రీల 10 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది, మరియు 10 నుండి 12 డిగ్రీ వరకు పంపు నుండి నీటి ఉష్ణోగ్రతకు తీసుకురావచ్చు. కానీ ఇది సాధారణ నిద్ర పరిస్థితులలో మాత్రమే, జలుబు లేకపోవడం మరియు పెరిగిన ఉత్తేజాన్ని కలిగి ఉంటుంది. డౌచే యొక్క ప్రక్రియ పూర్తి చేయడానికి, ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచుటకు పొడి టవల్ తో తీవ్రంగా తుడిచిపెట్టబడుతుంది.

సమయం తక్కువ సమయంలో, గట్టిపడటం చాలా ప్రయోజనకరమైనది - క్యాటరర్ల్ వ్యాధులు తగ్గిపోవటం, నిద్రపోవటానికి మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క పగటిపూట కార్యకలాపాలు పెరుగుతాయి.