జంపింగ్: బాల మరియు వ్యాయామం యొక్క జీవితంలో వారి పాత్ర

పిల్లవాడు తప్పక పిల్లవాడు కాదు, లేదంటే అది చిన్నపిల్ల కాదు, కానీ ఒక పాత మనిషి. పసిబిడ్డలు సాధారణంగా చాలా ఇష్టపడతారు, అయితే ఒకటిన్నర రెండేళ్ళ వయస్సులో, మద్దతు లేకుండా ఎగరడం, వారు తరచూ భూమికి పడిపోతారు.

జంపింగ్ పిల్లల శరీరం ప్రభావితం సానుకూలంగా. వారు కండరాలు, కీళ్ళు, స్నాయువులు, ముఖ్యంగా కాళ్లు అన్ని ప్రధాన సమూహాలను అభివృద్ధి. జంపింగ్ ప్రక్రియలో, పిల్లలు వారి బలం, వేగం, సమతుల్యత, కంటి మరియు కదలికల సమన్వయాలను అభివృద్ధి చేస్తారు.

జాగింగ్ కాకుండా, పునరావృత దశలు లేవు, అవి చక్రీయమైనవి కాదు. ఇది వేగం-బలం వ్యాయామం.

కిండర్ గార్టెన్ పిల్లలకు చాలా సులభమైన హెచ్చుతగ్గులని సిఫార్సు చేస్తారు: ఒక ఎత్తు నుండి దూకడం, ముందుగా ఎగరడం, అక్కడికక్కడే ఎగిరిపోవటం, ఎగరడం మరియు పొడవు మరియు ఎత్తులో కొట్టుకోవడం.

పిల్లలపై జంపింగ్ ఉన్నప్పుడు కంగారు త్వరగా ఆట తెలుసుకుంటాడు. మొదట, అతను ఒక వయోజన సహాయంతో, తరువాత - తన సొంత న జంప్ నేర్చుకున్నాడు. నెమ్మదిగా సంఘటనలు చేయకండి, పిల్లలను ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో దూకడానికి శిక్షణ ఇవ్వండి.మంచిదిగా ప్రారంభించి ఎగరడం నుండి ఎగరడం జరుగుతుంది.తదుపరి, క్రమంగా మరింత సంక్లిష్ట వ్యాయామాలకు వెళ్లి - పొడవు మరియు ఎత్తులో ఎగరడం మరియు పరుగెత్తటం.

మొదటి, బాల రెండు కాళ్ళు తో నేలపై దూకడం ఎలా తెలుసుకోవడానికి ఉండాలి, అప్పుడు క్రమంగా ఒక లెగ్ తరలించడానికి, మరియు తరువాత - ఒక జంప్ వెళ్ళు.

ఐదు నుండి చాలా చిన్న ఎత్తు-సెంటీమీటర్లు మొదలవుతుంది, కాబట్టి బలమైన స్వింగ్ (స్వింగ్) అవసరం లేదు. క్రమంగా పెరుగుతున్న విషయం పెరుగుతుంది. ఐదు సంవత్సరాల వయస్సులో, ఇది 40 సెం.మీ. వరకు ఉంటుంది, ఎగరడం చేసినప్పుడు, పిల్లల దృష్టిని ల్యాండింగ్ వైపుకు మార్చాలి. పిల్లవాడిని తిరిగి వెనక్కి తీసుకొని ల్యాండింగ్ తరువాత సంతులనం ఉంచాలి.

తరగతులకు ఆసక్తితో ఉత్తీర్ణత ఇవ్వాలంటే, చైల్డ్కు ఒక నియామకం ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉంది. చైల్డ్ జంప్ ఆఫ్ నుంచి వస్తువుల నుండి 15-20 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉన్న వృద్ధులు ఒక లైన్ లేదా సర్కిల్ను గీయవచ్చు మరియు ఈ రేఖ లేదా వృత్తం కోసం భూమిని అడుగుతారు. క్వెస్ట్ యొక్క ఎత్తు నుండి దూకే సాంకేతిక నైపుణ్యానికి మీరు నైపుణ్యం వహించేటప్పుడు, మీరు క్లిప్ చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు, పక్కకి, పక్కపక్కనే, క్లాప్స్తో మొదలైనవి

జంప్ చేయడం ప్రారంభ స్థానం, స్వింగ్ మరియు రన్, పుష్, ఫ్లైట్ మరియు ల్యాండింగ్ ఉన్నాయి. మొత్తం విజయం ప్రతి మూలకం యొక్క సరైన అమలుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రారంభ స్థానం సరిగ్గా భూమి నుండి జంపా జంపింగ్ జంపింగ్ లేదా టేక్-ఆఫ్ నుండి జంపింగ్ కోసం తీసుకోవడం సహాయం చేస్తుంది. ఒక స్వింగ్ ఒక గొయ్యిని నిర్వచిస్తుంది. టేకాఫ్ వేగం అభివృద్ధి చేసినప్పుడు, ఇది పుష్ కోసం శక్తిని ఇస్తుంది. క్లిష్టమైన అన్ని విమాన పరిధిని నిర్ణయిస్తుంది.

నేల నుండి దూకేటప్పుడు, జాగ్ ఒకేసారి రెండు కాళ్లతో, మరియు పరుగు, ఒకే, బలమైన కాలు నుండి దూకడం జరుగుతుంది. ఒక పుష్ యొక్క శక్తి శ్రేణి లేదా టేకాఫ్ ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.

లాండింగ్ వద్ద ప్రధాన పని ఆకస్మిక అవరోధాలు మరియు అవరోధాలు లేకుండా మరియు విమాన సంతులనం యొక్క తిరిగి చెల్లించే మరియు సంతులనం నిర్వహించడం.

జంపింగ్ను రెండు రకాలుగా విభజించవచ్చు: ఒక కాలు (టేకాఫ్తో) రెండు కాళ్ళ హెచ్చుతగ్గుల మరియు జాగింగ్లను మోపడం ద్వారా జంపింగ్.

పిల్లలు చాలా తరచుగా ఈ రెండు వేర్వేరు పద్ధతులను గందరగోళానికి గురి చేస్తారు. అందువలన, ప్రారంభంలో, ఒక హెచ్చుతగ్గులో ఈ హెచ్చుతగ్గుల కలయిక కాదు. ఒక రోజు మాత్రమే రెండు అడుగుల ఒక పుష్ తో జంపింగ్, మరియు ఇతర లో - ఒక నడుస్తున్న ప్రారంభం తో.

మృదువైన కవరింగ్ (mattress, మత్), మరియు ఒక అస్థిర వాతావరణంలో - గడ్డి లేదా napeske న, ఎల్లప్పుడూ బూట్లు న వరకు లీప్.

కుర్చీలు, ఒక టేబుల్, ఒక ఇబెలియన్ తాడు కోసం ఒక ఇనుప కడ్డీ (భూమి మీద తక్కువ కట్టు): నేలపై ఉంచుతారు కొన్ని అంశాలతో ఇంట్లో ఒక అడ్డంకి కోర్సు సిద్ధం. మీ సహాయంతో పిల్లలను సృష్టించండి, ప్రత్యామ్నాయంగా పైకి ఎక్కడం, ఎక్కడం మరియు ఎక్కడం, కార్పెట్పై జంప్స్ (జంప్ యొక్క ఎత్తు పిల్లల బలం యొక్క స్థాయి కంటే ఎక్కువగా ఉండకూడదు) లను అధిగమించండి.

ఓపెన్ ఎయిర్, మీరు తాడులు, కొమ్మలు, బోర్డులను, లాగ్లను, పొదలు, మొదలైనవి అడ్డంకులు ఒక మార్గం యంత్రాంగ చేయవచ్చు. మార్గం అధిగమించి కనీసం నాలుగు సార్లు పునరావృతం చేయాలి. కొన్ని ప్రాంతాల్లో, ప్రమాదకరమైన ప్రదేశాల్లో అతన్ని అధిరోహించడానికి అనుమతించండి, ఏదైనా గాయం ఎలాంటి అవకాశాలను మినహాయించడానికి అతనిని జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి. ఇటువంటి ఆట ప్రక్రియలో, స్వార్థం అభివృద్ధి చెందుతుంది.

హెచ్చుతగ్గులతో వ్యాయామాలు

అమలు మరియు దూకడం

మైదానంలో వివిధ వృత్తాలు మరియు డాష్లు గీయండి. అప్పుడు సూచించిన అడ్డంకులను పైగా రన్ జంప్ లో చేతితో మరియు అది తో పిల్లల పడుతుంది. ఈ వ్యాయామం యొక్క ఉద్దేశ్యం చైల్డ్ ముందు లైన్ను ఆపలేదని నిర్ధారించడం, పరుగును అంతరాయం కలిగించదు.

బొమ్మ జంపింగ్ ఉంది

పెద్దవాళ్ళలో ఒకరు అతనిని ఎదుర్కొంటున్న చేతితో, అతనితో పాటు, పాదాల నుండి పాదాల వరకు లేదా రెండు కాళ్ల మీద ఒకేసారి ఎగరవేసినప్పుడు, తరువాత ఈ వ్యాయామం చేత మద్దతు లేకుండా చేయబడుతుంది.

పిచ్చుకలు

రెండు కాళ్లపై ఉన్న చైల్డ్ స్థానంలో, అలాగే ముందుకు అనుకోకుండా. వయోజన మొట్టమొదటి శిశువును చంకలలో ఉంచుతుంది, తరువాత భుజాలచే తనకు తానే ఎదుర్కోవాలి.ఈ పద్ధతిని స్వాధీనం చేసుకుంటే, పిల్లవాడు ఒక్క చేతిలో మాత్రమే ఉండాలి. అతనితో ఇక్కడికి గెంతు.

మేము puddles ద్వారా జంప్

మూడు సంవత్సరాల పిల్లలతో, మీరు "పాడిల్స్" ద్వారా రెండు అడుగుల చోటు నుండి వెళ్ళు చేయవచ్చు. ఒక కదలికను ఒక సిద్దంగా ఉపయోగించండి. మొదట చైల్డ్ అటువంటి దూరాన్ని దూరం చేయలేకపోతే, మరొక మైలురాయిని తీసుకోండి: తాడు, తాడు, సుద్ద, కండువా, రగ్, తదితర రకాన్ని పట్టుకోండి.

ఒక ఎంపికగా, మీరు డబుల్ జంప్ చేయవచ్చు: హోప్ లోకి జంపింగ్, వెంటనే బయటకు జంప్.

టేకాఫ్ నుండి దూకడం

నాలుగేళ్ళకు మొదట జంప్ మొదలవుతుంది.బాల మొట్టమొదటి గొట్టం ద్వారా మట్టం (3 మీ) చిన్నదిగా కదులుతుంది. సరైన పద్ధతిని చూసుకోండి: టేక్ ఆఫ్, ఒక లెగ్ పుష్, ల్యాండింగ్, కాళ్ళపై వ్రేలాడటం. మీ చేతులు, పిరుదులు, మొదలైన వాటిపై పడకండి. క్రమంగా, హోప్ పరిమాణం పెరుగుతుంది.

ఎత్తులో జంప్స్

సుమారు ఐదు సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, పిల్లవాడు ఎత్తుపైకి దూకడం నేర్చుకోవచ్చు.మీరు మీ కాళ్ళను వంచి, నేరుగా పరుగెత్తాలి. సాధారణంగా అవి దెబ్బతిన్న గుండా ప్రవహిస్తాయి, కాని చాలామంది పిల్లలు తాడును పట్టుకోవడం మరియు పడిపోయే భయపడ్డారు. ఈ తాడు మూసివేయబడిన రాక్ తాకినప్పుడు వారు కూడా రక్షించబడతారు. అన్నిటిలోనూ, పాత ప్లాస్టిక్ సీసాలు నుండి గడ్డి మరియు 30-40 సెం.మీ. వీధిలో పొదలు ద్వారా దూకడం ప్రయత్నించండి.

ఆరోగ్యకరమైన గ్రో