డాక్టర్ అట్కిన్స్ యొక్క ఆహారం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు వేగవంతమైనది. దీని ఆధారంగా వినియోగించిన కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమితి. జెన్నిఫర్ లోపెజ్, రెనీ జెల్వెగర్, జెన్నిఫర్ అనిస్టన్ మరియు చాలా మంది ఇతరులు చాలా హాలీవుడ్ తారలు ఈ ఆహారాన్ని ఉపయోగిస్తారు.
డాక్టర్ అట్కిన్స్ ఆహారం అనుసరించే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఆహారంలో ప్రధాన లక్ష్యాలుగా పిలవబడుదాం: కొవ్వును తగులబెట్టడంలో జీవక్రియను మార్చడం (శరీరంలోని జీవితానికి శక్తి యొక్క ప్రధాన మూలం అంతర్గత కొవ్వును ఉపయోగిస్తుంది), స్థిరీకరణ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థిరంగా ఉన్న స్థాయిని నిర్వహించడం, వివిధ రకాల ఆహారపదార్థాలపై ఆధారపడటం, మరియు వివిధ రకాల తీపి వంటకాలకు వ్యసనం తొలగిపోతుంది.
అట్కిన్స్ ఆహారం యొక్క వివరణ
ఈ ఆహారం నిజంగా విప్లవాత్మకమైనది మరియు రెండు ప్రధాన దశలుగా విభజించబడింది - సహాయక మరియు తగ్గించేది. తగ్గింపు దశలో, ఇది రెండు వారాల పాటు కొనసాగుతుంది, ఒక వ్యక్తి జీవక్రియను మారుస్తుంది, అనగా పోషక పోషక పద్దతికి ఒక అలవాటు అభివృద్ధి చేయబడింది. సహాయక దశలో, అవసరమైన శరీర బరువు క్రమంగా సాధించబడుతోంది, అలాగే అవసరమైన స్థాయిలో దాని తదుపరి నిర్వహణను కలిగి ఉంది, గజిబిజిగా పోషక పరిమితులను వర్తింపజేయడం లేదు. శరీర బరువులో పునరావృతమయ్యే పెరుగుదల ఉంటే, మొత్తం ఆహార చక్రం ముందుగానే పూర్తవుతుంది, అంటే మొదట దశను తగ్గించడం, ఆపై సహాయక దశ.
డాక్టర్ అట్కిన్స్ ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు:
- ఒక రోజులో మీరు 20 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు.
- అనుమతి జాబితాలో లేని ఉత్పత్తుల ఉపయోగంపై కఠినమైన నిషేధం.
- ఆహారాన్ని క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు పరిమాణంలో పరిమితం కాకుండా, ఆకలి యొక్క నిజమైన భావనతో మాత్రమే తినడం అవసరం.సూచన యొక్క భావన వచ్చినప్పుడు ఆహారం తీసుకోవడం పూర్తవుతుంది. మీరు వైఫల్యానికి మీ కడుపుని కొట్టలేరని పేర్కొంది. ఒక ఆకలి భావన ఉంటే, కానీ ఒక నిశ్శబ్ద భోజనం కోసం సమయం లేదు, అప్పుడు అనుమతి జాబితాలో ఏ ఉత్పత్తి యొక్క ఒక చిన్న సంఖ్య ఉపయోగించడానికి అవకాశం ఉంది.
- కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు వారి ఆహారాన్ని ఆహారం నుండి మినహాయించడం, పెద్ద పిండి పదార్ధంతో. స్వీట్లు యొక్క ఆహారం నుండి మినహాయింపు.
అపరిమిత పరిమాణంలో తినడానికి అనుమతించబడే ఉత్పత్తులు:
- వ్యవసాయ పశువుల మాంసం మరియు ఆట మాంసం, దానిలోని ఉత్పత్తులను - సాసేజ్లు, బేకన్, హామ్ మరియు ఇతరులు. ఈ ఉత్పత్తులలో కార్బోహైడ్రేట్ల లేకపోవటం ముఖ్యమైన మరియు విధిగా ఉండే పరిస్థితి.
- ఏ పౌల్ట్రీ మాంసం.
- ఏదైనా మాంసం చేప.
- పూర్తిగా ఏ విధంగా వండుకోగల గుడ్లు.
- దాదాపు అన్ని సీఫుడ్, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది.
- తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కలిగిన చీజ్లు.
- ఏదైనా పుట్టగొడుగులు.
- కూరగాయలు మరియు గ్రీన్స్ - ముల్లంగి, దోసకాయలు, చైనీస్ క్యాబేజీ, పాలకూర, ఫెన్నెల్, మిరపకాయ, పార్స్లీ, సెలెరీ, టార్రాగన్, ఆలీవ్లు, వెల్లుల్లి, ముల్లంగి, రోజ్మేరీ, ఒరేగానో, మిరియాలు, అల్లం, బాసిల్, కారెన్ పెప్పర్, థైమ్.
- సలాడ్ డ్రెస్సింగ్, నిమ్మ రసం లేదా వినెగర్ కలిపి కూరగాయల నూనెలను కలిగి ఉంటుంది, అలాగే సుగంధ ద్రవ్యాలు చిన్నవిగా ఉంటాయి.
- పానీయాలు నుండి: తియ్యటి టీ, ఖనిజ మరియు పానీయం నీరు, పిండిపదార్ధాలు కలిగి లేని చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలతో తీయబడ్డ పానీయాలు.
- ఏ సహజ కూరగాయల నూనె. ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది ఆలివ్, WALNUT, పొద్దుతిరుగుడు మరియు సోయా. నూనెలు సరిగ్గా లేనట్లయితే ఇది మంచిది, మరియు చల్లని నొక్కడం ద్వారా కూడా పొందవచ్చు.
- జంతు మూలం కొవ్వులు, వారు కొవ్వులు, సహజ వెన్న కలిగి ఉండవచ్చు.
చిన్న పరిమాణంలో సేవించాలి అనుమతించబడే ఉత్పత్తులు:
- వంకాయలు, గుమ్మడికాయ, వివిధ రకాల క్యాబేజీ, ఆస్పరాగస్, పాలకూర, ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు, ఆర్టిచోకెస్, ఆకుపచ్చ బటానీలు, యువ వెదురు రెమ్మలు మరియు అవోకాడో.
- ఒక సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ గా ఉపయోగించబడే సోర్ క్రీం.అది సోర్ క్రీం లో కార్బోహైడ్రేట్ విషయంలో పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన అవసరం మరియు రోజువారీ రేటు కోసం అది లెక్కలోనికి తీసుకోవాలి.
- చక్కెర కోసం ప్రత్యామ్నాయాలు. అయినప్పటికీ, "-OSA" లో వారి పేరు ముగుస్తుంది, అవి కూడా ఉన్నాయి - సుక్రోజ్, ఫ్రూక్టోజ్ మొదలైనవి.
- మద్య పానీయాలు రెండో దశలో మాత్రమే అనుమతించబడతాయి మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల విషయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
డాక్టర్ అట్కిన్స్ అందించే ఉత్పత్తుల జాబితాను మేము విశ్లేషించి ఉంటే, అది చాలా విస్తృతమైనదని మేము నిర్ధారించవచ్చు. ఒక వ్యక్తికి కొన్ని పాక నైపుణ్యాలు ఉంటే, ఈ క్రొత్త ఆహారం ఏవైనా ముఖ్యమైన అసౌకర్యాన్ని సృష్టించదు. ఒక వ్యక్తి చాలా సౌకర్యవంతమైన పరిస్థితులలో అలాంటి ఆహారం కట్టుబడి ఉంటాడు, కానీ రెండు వారాల వ్యవధిలో అతను రుచికరమైన, కానీ హృదయపూర్వక వంటలలో మాత్రమే ఉడికించగలడు.
మీరు డాక్టర్ అట్కిన్స్ యొక్క ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే అవసరమైన సాధారణ అవసరాలు.
ఆహారం యొక్క జీవితకాలమంతా ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను కలిగి ఉన్న మల్టీవిటమిన్లను తీసుకోవడం అవసరం.అటువంటి ఆహారం గర్భధారణ, తల్లి పాలివ్వడం మరియు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్. మీరు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచినట్లయితే, అలాంటి ఆహారం కూడా సిఫారసు చేయబడదు. డాక్టర్ అట్కిన్స్ యొక్క ఆహారాన్ని మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు వైద్య సలహా పొందాలి.
ఇది చాలా ప్రొఫెషనల్ dieticians సాటిలేకుండా ఇటువంటి ఆహారం సంబంధం లేదు పేర్కొంది విలువ. చాలామంది వైద్యులు మీరు అపరిమితంగా కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లను తినేటప్పుడు, కానీ పూర్తిగా కార్బోహైడ్రేట్లను తిరస్కరించినట్లయితే, అన్నీ అసహ్యకరమైన పరిణామాలకు దారి తీయవచ్చు, మరియు అది ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరమైనది కావచ్చు.
ఏదేమైనా, ఆచరణలో ఉన్న నిపుణుడు అట్కిన్స్ తక్కువ క్యాలరీ, ఇది శరీరం బరువులో గణనీయమైన తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది, రెండు వారాలపాటు 5 నుండి 8 కిలోగ్రాముల వరకు. ఈ అట్కిన్స్ ఆహారం ఉపయోగించి అనేక సందర్భాల్లో నమోదు ఫలితాలు. అందువలన, ఇతర వైద్యులు అభ్యంతరం ఉన్నప్పటికీ, అట్కిన్స్ ఆహారం పాశ్చాత్య దేశాల్లో చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. డాక్టర్ అట్కిన్స్ యొక్క ఆహారం కృతజ్ఞతలు, వారు ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తారని షో బిజినెస్ యొక్క కొంతమంది ప్రముఖ వ్యక్తులు బహిరంగంగా వాదించారు.