ఊబకాయం విషయంలో చెప్పాలంటే, శరీర బరువు 32% కంటే కొంచెం ఎక్కువగా క్రొవ్వు డిపాజిట్లు మరియు 25% కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న బాలికలు. అయితే, బాల్యంలోని ఊబకాయం తరచుగా బరువు / ఎత్తు నిష్పత్తి ఉల్లంఘనగా ఉంచుతుంది, 20% ద్వారా ఖచ్చితమైన శరీర బరువును మించినది, అధిక బరువు యొక్క అత్యంత ఖచ్చితమైన సాక్ష్యం, ఇది ఊబకాయం చర్మం మడతలుగా పరిగణించబడుతుంది.
అదనపు బరువు సమస్య .
భవిష్యత్తులో బాగా అభివృద్ధి చెందిన పిల్లలు సంపూర్ణంగా పెరిగిన పిల్లలు కావు, మరియు అన్ని కొవ్వు పిల్లలు కాదు, ఊబకాయం సమస్యతో మునిగిపోతారు. కానీ వయస్సు తో, విశ్రాంతి లేదు, మహిళలు మరియు పురుషులు రెండింటిలో అధిక బరువు పెరుగుతుంది, మరియు ఊబకాయం, బాల్యంలో వ్యక్తం, జీవిత చివర మీరు వెంబడించే ఒక నిజమైన అవకాశం ఉంది.
అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం పిల్లల చాలా సమస్యలను ఇస్తాయి. వయస్సు ఉన్న వయస్సులో బాల్యంలోని ఊబకాయం భయంకరంగా ఉండదు, అది ఇప్పటికీ బాల రక్తపోటుకు ప్రధాన కారణం, అది కూడా నేరుగా II స్థాయి మధుమేహంతో ముడిపడి ఉంటుంది, హృదయ హృదయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, తరచుగా ఉమ్మడి ఒత్తిడి పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది, స్వీయ-గౌరవాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు తోటివారి. కొందరు నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఊబకాయం యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన ఫలితాలు ఖచ్చితమైన మానసిక మరియు సామాజిక సమస్యలే.
అందువల్ల, మీ బిడ్డ యొక్క బరువు తన వయస్సులో కన్నా ఎక్కువ కన్నా ఎక్కువ ఉందని గమనించినట్లయితే, మీరు పిల్లల అదనపు బరువును కోల్పోవడానికి చర్యలు తీసుకోవడం గురించి ఆలోచిస్తారు. కాబట్టి, ఈ వ్యాసం ప్రశ్నకు అంకితమివ్వాలని మేము నిర్ణయించుకున్నాము: పిల్లలకు ఎంత వేగంగా బరువు కోల్పోతామో.
పెద్దలలో ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, పిల్లలలో ఊబకాయం మొత్తం కారణాల వల్ల ప్రేరేపించబడుతుంది, కానీ వారిలో చాలా ప్రాథమికమైనది ఉత్పత్తి యొక్క శక్తి (ఆహార నుండి తీసుకోబడిన కేలరీలు) మరియు వ్యర్దనం (ప్రధాన జీవక్రియ మరియు శారీరక శ్రమ ప్రక్రియలో ఉపయోగించిన కేలరీలు) శరీరానికి మధ్య అసమర్థంగా ఉంటుంది. పిల్లలలో ఊబకాయం చాలా తరచుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు మానసిక, ఆహార, మానసిక మరియు వంశానుగత కారకాల సంక్లిష్ట పరస్పర చర్య ఫలితంగా ఉంది.
మీ పిల్లల పరీక్ష సమయంలో, డాక్టర్ ఊబకాయం ఏ వ్యాధి ఫలితంగా కాదు అని నిర్ణయించినప్పుడు, అతను చికిత్స ప్రధాన పద్ధతిగా ఆహారం చికిత్స సిఫార్సు చేయాలి. సరైన ఆహారపు పోషణ సిఫారసు కోసం, సరైన వైద్య సంస్థలో పిల్లల పూర్తి పరీక్షను నిర్వహించడం అవసరం. ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఒక dietician డాక్టర్ సంప్రదింపులు ఉంది.
నిజానికి, పిల్లలు బరువు కోల్పోవడం చాలా సులభం కాదు, కానీ ఇప్పటికీ సాధ్యం కాదు.
మేము పిల్లల బరువు నష్టం కోసం పోషణ యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలను అందిస్తున్నాము:
1) రోజువారీ ఆహారపు మొత్తం కేలరీల విషయాన్ని 20-50% తగ్గించవచ్చు (ఇది తక్కువ కేలరీల ఆహార పదార్థాల సంఖ్యతో సహా);
2) భోజనం సంఖ్య 5-6 సార్లు ఒక రోజు పెరిగింది;
3) కానీ విందు తర్వాత నిద్రవేళ ముందు 3 గంటల కంటే ఉండకూడదు;
4) పిల్లలను చిన్న భాగాలలో తినడానికి నేర్పించడం ముఖ్యం;
5) పోషకాహార నిపుణుడి సలహాపై మీరు ఎక్కించే రోజుల ఖర్చు చేయాలి;
6) సాధించడానికి మరియు సాధించిన కావలసిన ఫలితంగా ఉండడానికి, ఇది భౌతిక వ్యాయామంతో కలిసి ఆహారాన్ని నిర్వహించడం మరియు చురుకుగా జీవనశైలిని నడిపించడానికి తమనుతాము నేర్పడం అవసరం.
త్వరగా బరువు కోల్పోవడానికి, మేము పిల్లల ఆహారంలో చేర్చడానికి ఇటువంటి ఉత్పత్తులు సిఫార్సు చేస్తున్నాము:
- కూరగాయలు (కోర్జెట్, టొమాటోలు, దోసకాయలు, వంకాయ, క్యాబేజీ, దుంపలు);
- సుక్రోజ్ చిన్న మొత్తంలో ఉన్న పండ్లు;
- వెన్న (కొలత లోపల);
- కూరగాయల కొవ్వులు;
- తక్కువ కొవ్వు చేపలు మరియు మాంసం;
- పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు: చీజ్, పాలు, పులియబెట్టిన పాలు, మొదలైనవి;
- రై బ్రెడ్.
- గుడ్లు;
ఆహారం సమయంలో ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేయలేదు:
- స్మోక్డ్ మాంసం, ఊరగాయలు, తయారుగా ఉన్న ఆహారం;
- సాస్, మసాలా;
- క్రీమ్, సోర్ క్రీం.
పిల్లల పోషణ పరిమితిలో:
- బంగాళాదుంపలు;
- చక్కెర, తేనె. జామ్;
- స్వీట్ పండు;
- పిండి ఉత్పత్తులు, బియ్యం, సెమోలినా;
- మాంసం కొవ్వు కొవ్వు, కాలేయం.
ఊబకాయం యొక్క ఏ స్థాయిలో పిల్లల ఆహారం కోసం ద్రవ త్రాగి మొత్తం పరిమితం కాదు. లేకపోతే, ఇది శరీరంలో ముఖ్యమైన నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది, ఇది అవాంఛనీయ పరిణామాలు కలిగి ఉంటుంది.
ఆహారం యొక్క మొదటి దశలో, ఒక పిల్లవాడు ఆకలితో ఫిర్యాదు చేయవచ్చు, ఈ సందర్భంలో, మీరు ఆహార పదార్ధాల సమయంలో చాలా తక్కువగా శరీరంలోకి గ్రహించిన ఆహారం ఉత్పత్తులలో ప్రవేశించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, ముడి కూరగాయలు (గుమ్మడికాయ, క్యాబేజీ, గుమ్మడికాయ, దోసకాయలు,) లేదా బెర్రీలు (క్రాన్బెర్రీ ఎరుపు ఎండుద్రాక్ష లేదా చెర్రీ) తగినవి.
ప్రోటీన్లో పిల్లల శరీర అవసరాలను తీర్చడానికి తక్కువ కొవ్వు నది చేపలు లేదా తక్కువ కొవ్వు ఉడికించిన మాంసం ఇవ్వగలదు.
బాల్యంలో ఊబకాయం నివారణకు, పిండిపదార్ధాల (ప్రధానంగా పిండి మరియు తీపి వంటకాలు) ఆహారంలో గణనీయంగా తగ్గుతుంది. అంతేకాక, చురుకైన మరియు శక్తివంతమైన జీవన మార్గంగా ఉండటానికి తప్పనిసరి.
శారీరక శ్రమ .
మీ బిడ్డ ఆహారంను అనుసరిస్తే, బరువును కోల్పోయే ఆలోచన ఎలా ఉంటుందో, తక్షణ ఫలితాలు కావాలి. అధికారిక వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని చేపట్టడం లేదా శారీరక శ్రమ పెరుగుతుంది అధిక కేలరీలు బర్న్, శక్తి వినియోగం పెంచడానికి మరియు కొనుగోలు రూపంలో ఉండడానికి సాధ్యం చేస్తుంది. బాల్యంలోని ఊబకాయంకు అంకితమైన అధ్యయనాలు భౌతిక కార్యకలాపాలు, ఉదాహరణకు, చొరబాట్లను మరొకదానితో కలిపితే, తద్వారా ఆహార విద్య ద్వారా లేదా ప్రవర్తనా ధోరణిని మార్చడం ద్వారా ప్రత్యక్ష ఫలితాలను ఇవ్వవు. కానీ ఫిట్నెస్ అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెస్తుంది మర్చిపోవద్దు. ఒకవేళ కొవ్వు మడతలు, అలాగే పిల్లల శరీరం యొక్క బరువు 50 నిమిషాల ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఒక వారం మూడు సార్లు తర్వాత మారదు, ఇటువంటి శిక్షణ రక్తపోటు మరియు లిపిడ్ ప్రొఫైల్స్ రక్తం అభివృద్ధి దోహదం చేస్తుంది. గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే పిల్లలు ఆకలితో వెళ్ళి చాలా కేలరీలు తినకూడదు. ఏదైనా పిల్లల శరీరానికి బరువు కోల్పోవడం అనేది ఒక అదనపు ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది, దీని వలన అదనపు వ్యాధులు మరియు ప్రతికూలంగా పెరుగుతాయి.