క్రమం తప్పకుండా దంత మంటను ఉపయోగించండి.
ఆదర్శవంతంగా, మేము ప్రతిరోజు దంత ముసుగు ఉపయోగించాలి. ఇది టూత్బ్రష్ చేరుకోలేవు, మరియు పళ్ళు మధ్య ఆహార కణాల తొలగిస్తుంది ప్రాంతాల్లో వర్తిస్తుంది. వారు తొలగించబడకపోతే, ఇది రోగనిరోధక వ్యాధికి దారి తీస్తుంది. తరచుగా సంక్లిష్ట మరియు ఖరీదైన దంత చికిత్స వాటిని వదిలించుకోవటం అవసరం.
గమ్ వ్యాధి ప్రమాదం ఎక్కువగా వ్యక్తులు, థ్రెడ్ ఉపయోగించి చాలా ముఖ్యమైనది. మీకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంటే:
- మీరు పొగతావా?
- మీరు డయాబెటిక్గా ఉన్నారా?
- మీరు గమ్ వ్యాధి కలిగి ఉన్నారు.
ఎలా సరిగా దంత ముడిపెట్టు ఉపయోగించడానికి.
1. ప్రతి సెకండ్ వేలు చుట్టూ 15 సెంటీమీటర్ల పొడవు గల థ్రెడ్ ముక్కను ట్విస్ట్ చేయండి
2. గట్టిగా పట్టుకోవడం, దంతాల మధ్యలో థ్రెడ్ను పైకి క్రిందికి తరలించండి
3. ప్రతి దంతపు ఆధారం చుట్టూ గొంతు దగ్గర, థ్రెడ్ బెండ్
4. ప్రతి పంటికి నూలు యొక్క శుభ్రంగా పాచ్ ఉపయోగించండి
5. చిగుళ్ళ మీద నొక్కండి లేదు
6. ఇది చాలా వేగంగా తరలించవద్దు.
సరిగ్గా టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించండి.
మన పళ్ళు రెండుసార్లు రోజుకు బ్రష్ చేయాలని మనకు తెలుసు. కానీ మీరు ఎలా చేయాలో తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు.
- మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి కనీసం రెండు నిమిషాలు ఖర్చు చేయండి
- ఒక చిన్న తలతో బ్రష్లను ఉపయోగించండి: నోటిలో కఠినమైన ప్రదేశాలని శుభ్రపరచడం సులభం అవుతుంది
- చిన్న నుండి వృత్తాకార కదలికలు లేదా పైకి క్రిందికి లాగుతూ ఉండండి - కాబట్టి మీరు చిగుళ్ళకి నష్టం జరగదు మరియు మంచి తొలగింపు ఫలకం
- విద్యుత్ టూత్ బ్రష్ను ప్రయత్నించండి. వారు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటారు, అంతేకాకుండా, వారు తరచూ టైమర్ని కలిగి ఉంటారు మరియు ఆర్థరైటిస్తో బాధపడుతున్నారు
ఫ్లోరైడ్తో టూత్పేస్ట్ను ఉపయోగించడానికి మర్చిపోవద్దు. ఇది పిల్లలకు చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది పళ్లను పటిష్టం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఫ్లూయిడ్ సాధారణంగా స్వభావం మరియు నీటిలో కనిపించదు, కాబట్టి మీ దంతాలకి ఇది "సరఫరా" చేయబడుతుంది.
నాలుక శుభ్రం చేయడం మర్చిపోవద్దు.
దంతాల మీద ఉన్న విధంగా మీ భాషలో బ్యాక్టీరియా కూడుతుంది. మీరు ఒక సూక్ష్మదర్శినిలో మీ నాలుకు చూస్తే, అది ఎంత మురికిగా ఉంటుంది. ఒక ప్రత్యేక పారిపోవు లేదా బ్రష్ తో నాలుక శుభ్రపరచడం, మీరు చాలా బ్యాక్టీరియా నాశనం మరియు వివిధ వ్యాధుల సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది. మరియు మీరు ప్రారంభించడానికి తగినంత ప్రేరణ లేకపోతే, నాలుక శుభ్రపరచడం చెడు శ్వాసను తొలగిస్తుంది ఆధారం కూడా ఉంది.
ధూమపానం వదిలేయండి.
అందరూ సిగరెట్లకు సంబంధించిన ఆరోగ్య ప్రమాదాల గురించి తెలుసు. కానీ పళ్ళు మరియు మొత్తం నోటి కుహరం పరిస్థితిపై ధూమపానం యొక్క ప్రభావాలు బాగా తెలియవు. వాటిలో కొన్ని:
- దంతాల వివర్ణత. సిగరెట్లలో నికోటిన్ మరియు టార్ యొక్క అధిక కంటెంట్ చాలా తక్కువ సమయంలో దంతాలను పసుపుగా చేస్తుంది. ధూమపానం అనేక సంవత్సరాలు ధూమపానం తరువాత వారి దంతాలు బ్రౌన్ అవుతుంది అని ఫిర్యాదు చేస్తున్నాయి
- చిగుళ్ళ వ్యాధులు. ధూమపానం పెద్ద బాక్టీరియల్ ఫలకాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, కానీ రక్తంలో ఆక్సిజన్ లేకపోవటానికి దారితీస్తుంది, ఇది వ్యాధి సోకిన చిగుళ్ళు వైద్యం చేయకుండా చేస్తుంది. గమ్ వ్యాధి ఇప్పటికీ పెద్దలలో పంటి నష్టానికి అత్యంత సాధారణ కారణం.
- స్వరపేటిక క్యాన్సర్ వ్యాధి. ధూమపానం గొంతు క్యాన్సర్ లేదా ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్కు కారణమవుతుందని చాలామందికి తెలుసు. కానీ ధూమపానం అనేది స్వరపేటిక యొక్క క్యాన్సర్ యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి అని చాలామందికి అర్థం కాలేదు. మెలనోమా (చర్మ క్యాన్సర్) కంటే ప్రతి సంవత్సరం స్వరపేటిక క్యాన్సర్ నుంచి ఎక్కువ మంది చనిపోతున్నారు! అంతేకాక, మీరు తరచూ తాగితే పొగ త్రాగితే, స్నాయువు క్యాన్సర్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం పెరుగుతుంది 15 సార్లు ..
తక్కువ తీపి తినండి.
ఇది ఊహించనిదిగా వినిపిస్తుంది, కానీ ఆధునిక ఆహారాలు మీ దంతాల కోసం అందంగా చెడ్డది, మిఠాయిలు నిండి ఉంటాయి. మరియు మీరు తినే ఎంత చక్కెర కాదు, కానీ ఎంత తరచుగా మీరు దీన్ని చేస్తారు.
- షుగర్ ఫలకంలో బాక్టీరియాతో ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు ఇది దంతాల నాశనానికి దారితీస్తుంది.
- మీరు తీపి తింటారు తర్వాత, మీ నోరు 45-60 నిమిషాల వ్యవధిలో దాడికి వస్తుంది. నోటిలోని లాలాజలం సాధారణంగా ఒక బఫర్గా పనిచేస్తుంది మరియు దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే చక్కెర నోటిలో ఆమ్లత్వ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, ఇది మరింత ఆమ్లంగా మారుతుంది. అందువలన, "దాడి" పంటి ఎనామెల్ తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతుంది. నోటిలో సంతులనాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఇది చాలా గంటలు పడుతుంది.
- మీరు తరచూ రోజులో తీపిని తీర్చినట్లయితే, ఆమ్లాల కారణంగా మీ దంతాలు నిరంతరం దాడిలో ఉంటాయి. ఇది విపత్కర రీతిలో కుళ్ళిపోయింది!
ఏదేమైనా, మీరు యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క అధిక కంటెంట్తో పండ్లు మరియు కూరగాయలను క్రమం తప్పకుండా తినడం ద్వారా గమ్ వ్యాధి నుండి రక్షణ పొందవచ్చు.
ఏమి మరియు త్రాగడానికి కాదు.
శుభవార్త! కొత్త పరిశోధన మీ దంతాలకు ఉత్తమమైన పానీయం అని సూచిస్తుంది. టీలో సహజ "ఫ్లోరైడ్" ఉంటుంది, ఇది దంతాల యొక్క ఎనామెల్ను బలపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా, నలుపు మరియు గ్రీన్ టీలోని రసాయనాలు గొంతు అంటువ్యాధులు, దంత క్షయం మరియు ఇతర దంత సమస్యలకు కారణమయ్యే బాక్టీరియా మరియు వైరస్లను నాశనం చేస్తాయి.
అయితే, మీరు మృదులాస్థి పానీయాలు కావాలనుకుంటే, ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి:
- మీరు ఎంత తరచుగా తాగాలి అనే విషయాన్ని గురించి ఆలోచించండి. ఒక రోజు తాగిన మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి - ఈ మంచి ప్రారంభం అవుతుంది. అప్పుడు అది కనిష్టంగా తగ్గించవచ్చు.
- మద్యపానం కోసం స్ట్రాస్ ఉపయోగించండి - కాబట్టి తీపి ద్రవ మీ దంతాలు పొందడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంది.
ఈ చిట్కాలను వినండి, మరియు మీరు దంత ఆరోగ్యాన్ని సంపూర్ణంగా పొందుతారు. మరియు ఒక అందమైన మంచు తెలుపు స్మైల్ కంటే మంచి కావచ్చు? ఈ స్మైల్ మీదేనని మాత్రమే తెలుసుకుంటారు!