దాగి ఉన్న ఒత్తిడిని కూడా దీర్ఘకాలికంగా పిలుస్తారు. మేము అవ్యక్తంగా చేతన భావోద్వేగాలను సేకరించినప్పుడు ఇది తలెత్తుతుంది, ఇది మేము సిగ్గుపడే లేదా తగనిదిగా భావించాలి. ఇది మరింత స్పష్టమైన మరియు బలమైన భావోద్వేగాలు, మరియు ఇక వారు లోపల squashed ఉంటాయి, నిరూపించబడింది పరిణామాలు.
దానిలో మూసివేసిన రంధ్రంతో అగ్నిని చంపినట్లయితే ఏమి జరుగుతుందో ఊహించండి. ఇది సమయం ద్వారా ఆమె జరగవచ్చు అని ఊహించడం సులభం. సుమారు అదే విషయం మా ఆత్మ తో జరుగుతుంది: భావోద్వేగాలు క్రింద నుండి మరిగే ఉంటాయి, సామాజిక భావాలు (వైన్, భయం లేదా సిగ్గు) పైకి నొక్కడం ఉంటాయి. మానసిక రోగ చికిత్సకులు ఈ భావాలు అత్యంత ప్రమాదకరమైనవి అని విశ్వసిస్తారు. వారు వ్యక్తి యొక్క గుర్తింపును నాశనం చేస్తారు. వోల్టేజ్, నడుపుతుంది, పెరుగుతుంది మరియు సంచితం. తత్ఫలితంగా, కొంత సమయం తరువాత ఒక భావోద్వేగ విస్ఫోటనం సంభవిస్తుంది, ఇది సైకోసిస్ లేదా సుదీర్ఘ తీవ్ర నిరాశకు దారితీస్తుంది.
దురదృష్టవశాత్తు, గుప్త ఒత్తిళ్ల యొక్క విధ్వంసక ప్రభావానికి ముందు, మేము తరచుగా నిస్సహాయంగా ఉంటాము. మరియు అన్ని ఎందుకంటే మా ఆత్మ ఏమి జరుగుతుందో మరియు మేము నిజంగా ఏమి అర్థం కాదు. అందరికీ ఏమి జరుగుతుందనేది అత్యంత సాధారణ దృశ్యాలు.
దృష్టాంతంలో 1. "ఎవ్రీడే టూ ది బాటమ్"
ఒక యువకుడు దుమ్మెత్తిపోయిన మత్తుమందు మనుష్యుల బృందంతో బస్సులో వేయబడి ఉండి పోట్లాడుతాడు. అటువంటి యువకుడు చాలా మంచి స్థితిలో పని చేయకపోవటంతో. అతను తికమకపడి, కోపంగా, మొండిగా మరియు మొరటుగా ఉంటాడు. దీని ఫలితంగా, ఆందోళన కారణంగా ఇతర సమస్యలు సంభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఇంటికి వెళ్ళేటప్పుడు, అతను తన కాలును, ఒక కార్క్లోకి ప్రవేశించవచ్చు మరియు అలా చేయవచ్చు. ఇది పరిస్థితి మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, ఆ యువకుడు తన బంధువుల మీద పడటం అన్ని కోపములపై "ఏం జరిగింది?" లో, ఖచ్చితమైన సమాధానం ఉండదు. సో కొద్దిగా ఒత్తిడి పేరుకుపోవడంతో ప్రారంభమౌతుంది.
దృష్టాంతం 2. "కొంచెం వాంటెడ్"
ఇక్కడ మరొక జీవితం ఉదాహరణ. స్త్రీ 33 సంవత్సరాలు, కానీ ఆమె వివాహం చేసుకోలేదు. కానీ ఆమె ఒక పాపము చేయని కెరీర్ ఉంది. అదే సమయంలో, అది మన్నికైన మరియు తెలివైన, శక్తివంతమైన మరియు ప్రయోజనాత్మకమైనది. ఆమె చాలా ఇష్టంగా ఉంది, కానీ కొన్ని కారణాల వలన తీవ్రమైన సంబంధాలు అభివృద్ధి చెందవు. ఆమె అనుభవం యొక్క సంకేతాలను చూపించలేదు, కానీ ఆమె లోపల చాలా భయపడి ఉంది: ఆమె ఏదో తప్పు అని భావించి, తన వెనుక చర్చించబడుతుందని, ప్రతిఒక్కరూ తన ఒంటరిని చూసి నవ్వుతున్నారని ఆమె భావించింది. చివరకు, ఒక వ్యక్తి హోరిజోన్లో కనిపించినప్పుడు, ఆమె ఒక్కదానికొకటి చేతిలో కిందికి చేరుకుంది: నేను ఇలా అన్నాను, నాకు ఎందుకు చెప్పుకోవాలి మరియు ఒక చెడ్డది కాదు. ఆ తరువాత, అమ్మాయి మరొక వ్యాపార ప్రాజెక్ట్ లోకి తలనొప్పి వెళ్ళింది.
దృష్టాంతంలో 3. "నేను ఆడుతున్నాను, నేను అలసిపోయాను, నేను వదిలివేస్తాను!"
జీవితంలో, అనేక అసహ్యకరమైన పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఆ వాటిలో ఒకటి. ఆ అమ్మాయి యొక్క మొదటి గర్భం విజయవంతం కాలేదు. చివరిలో, గర్భం అంతరాయం కలిగింది. మరియు అప్పటి నుండి అమ్మాయి కేవలం రెండవ ప్రయత్నం ధైర్యం లేదు. ఆమె భయం మరియు అనుమానంతో బాధపడుతోంది, మరియు అకస్మాత్తుగా ప్రతిదీ మళ్ళీ జరుగుతుంది. మరియు ఇక్కడ అది కూడా సిగ్గు పడింది: "నేను ఒక మహిళ మరియు నేను చాలా ముఖ్యమైన విషయం - ఒక పిల్లవాడిని కలిగి ఉండలేను". ఈ పరిస్థితిలో, మానసిక ఒత్తిడి అనేది ఒత్తిడికి గొప్పగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
దృష్టాంతం 4. "తప్పు నిర్ధారణ"
నలభై సంవత్సరాల స్త్రీ వైద్యుల ఆసుపత్రి వ్యాధి అనుమానం. నిర్లక్ష్యంతో, వారు దాని గురించి ఆమెతో చెప్పారు. పునరావృత పరీక్షలు ఇచ్చిన తరువాత, ఆ రోగ నిర్ధారణ నిర్ధారించబడలేదని ఆ మహిళ గ్రహించింది. కానీ ఇప్పుడు ఆమె ఉపచేతనంలో ఎల్లప్పుడూ అకస్మాత్తుగా వైద్యులు రెండవ సారి కూడా పొరపాటు చేశాడనే ఆలోచన ఉంటుంది. ఆ స్త్రీ అనుభవించటం ప్రారంభమైంది, ప్రజల నుండి దూరంగా పోయింది, ఆమెలోకి వెనక్కి తీసుకుంది మరియు ఆత్మహత్య గురించి కూడా ఆలోచించటం ప్రారంభించింది. ఇటువంటి మానసిక ఒత్తిడి చాలా ప్రమాదకరమైనది.
ఇన్ఫెక్షియస్ ఎమోషన్
కుటుంబ సభ్యుల్లో ఒకరు అనుభవించిన దాగి ఉన్న ఒత్తిడి, అన్ని గృహాలను తప్పనిసరిగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మనస్తత్వవేత్తలు చాలామంది బాధపడుతున్నారని నిరూపించారు: ఒత్తిడి హెచ్చుతగ్గుల, తలనొప్పి, క్రమరహిత హృదయ లయలు, ఏపుస్తకపు డైసోనియా యొక్క దాడులు, బలహీనమైన జీవక్రియ, మొదలగునవి. కానీ కుటుంబం లో, దాగి ఒత్తిడి చాలా సులభం మరియు చికిత్స చేస్తారు. మీ కుటుంబ సభ్యుల ముందు తెరవటానికి మరియు మీరు లోపల కూడబెట్టిన ప్రతిదీ చెప్పడం సరళమైన మార్గం.
యాంగ్రీ, ఎందుకంటే బంతి
ఒత్తిడిని దాచిపెట్టినందున మనం అనారోగ్యానికి గురవుతున్నాము.ఉదాహరణకు, థైరాయిడ్ లోపాలు వ్యక్తికి చికాకు, భావోద్వేగ మరియు దూకుడుగా చేస్తాయి. మహిళలు గర్భాశయం మరియు మాస్టియోపతి సమస్యలను కలిగి ఉండవచ్చు. అంతకుముందు ఒక వ్యక్తి అతను ఒత్తిడికి తీసుకురాబడతాడు అని తెలుసుకుంటాడు, మంచిది. కారణం చాలా త్వరగా తొలగించబడుతుంది, ప్రధాన విషయం తెలుసు ఉంది. సమాజసంబంధంతో కలిసి మరియు చెడ్డ మానసిక స్థితి, చిరాకు, అసంతృప్తి మొదలగునవి కుటుంబంలో పునరుద్ధరణ మరియు శాంతి.
నేను ఎలా సహాయపడగలను?
చాలా అరుదుగా మేము ఒక మనస్తత్వవేత్త వైపు తిరుగుతున్నాము. చాలా తరచుగా, మేము మా సొంత ఒత్తిడి మరియు సంచితం సమస్యలు భరించవలసి చేయగల నమ్మకం. కానీ అన్ని వద్ద అది తయారు అవుతుంది. ఎందుకు? ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని ఎలా చేయాలో తెలియదు.
- అన్నింటిలో మొదటిది, ఒత్తిడి ఉందని గ్రహించడం అవసరం. "అవును, నా బస్సులో బస్సును నాశనం చేసిన మూర్ఖులందరికీ నేను రోజంతా వేళలా చదువుతున్నాను"; "అవును, నాకు ఎటువంటి భర్త లేనందువల్ల నేను చెడుగా మరియు దోషపూరితంగా భావిస్తున్నాను." అలాంటి ఆలోచనలు రావడం కష్టం. కానీ ముందుగానే నీకు ఇది మంచిది.
- మీకు నిజంగా ఏమి కావాలో అర్థం చేసుకోండి మరియు మీకు ఎందుకు అవసరం? బహుశా మీరు ఒక కుటుంబం అవసరం లేదు, మీరు ఈ కోసం సృష్టించలేదు. మరియు మీరు సానుకూల ధోరణిని పొందలేకపోతున్నారనే వాస్తవంతోనే అన్ని సానుభూతి మాత్రమే ఉంది: అవి స్త్రీ, అగ్నిగుండం యొక్క కీపర్, ఆమె ఒంటరిగా ఉండకూడదు, ఆమె పిల్లలను అవగాహన చేసుకోవాలి.
- మానసికంగా మీ కోసం ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి దాని తార్కిక ముగింపు చేరుకున్నట్లయితే ఏమి జరుగుతుందో దృశ్యమానతను కోల్పోతారు. ఉదాహరణకు, మీరు భర్తను కనుగొనలేదు. మీ జీవితానికి సరిగ్గా ఏం జరుగుతుందో, దానిలో ఏమి మార్పు చెందుతుంది? ఈ పరిస్థితిలో మీరు ఏమి భయపడుతున్నారు? మరియు ఆ తర్వాత మూలం మీ కోసం మాత్రమే కాదో నిర్ణయం, ఇది మొదటి చూపులో తెలుస్తోంది.
- ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక సురక్షితమైన మార్గాన్ని కనుగొనండి. చాలా మానసిక ఒత్తిడి వేరియంటోవిజ్బివిట్య. మీరు స్పోర్ట్స్ చేసుకోవచ్చు, మీరు దిండులో మాట్లాడవచ్చు లేదా ప్రియమైన వారిని మాట్లాడవచ్చు, మీరు కేవలం నిద్రపోవచ్చు లేదా సెలవులో వెళ్ళండి. ప్రతి ఒక్కరూ వారి స్వంత మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే చూడటం మొదలు పెట్టాలి.
- ప్రియమైనవారితో మీ అనుభవాలను పంచుకోవడాన్ని తెలుసుకోండి.ఇది తల్లిదండ్రులు లేదా భర్త కావచ్చు. చాలా మంది అపరిచితులకు తమ సమస్యల గురించి మాట్లాడటానికి చాలామంది అభిమానులు ఉన్నారు, ఉదాహరణకు, వైద్యులు, విక్రేతలు లేదా సహోద్యోగులు. కానీ దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో ఇది అవాంఛనీయమైనది.ఈ వ్యక్తులు మీకు స్నేహపూరిత మద్దతునివ్వలేరు, ఇది అటువంటి పరిస్థితుల్లో చాలా అవసరం. మీరు వేరొక అభిప్రాయాన్ని అంగీకరించడం కష్టం, మరియు అదే సమయంలో మీరు శారీరకంగా మరియు నైతికంగా అలసిపోతారు. బయట నుండి ప్రజల వేర్పాటు అనేది మాంద్యంకు దారితీస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.
- పైన ఉన్న పద్ధతులు సహాయం చేయకపోతే, అత్యంత అర్హతగల మానసిక వైద్యుని సంప్రదించండి. దీని గురించి సిగ్గుపడదు. చాలామంది తన సేవలను ఉపయోగిస్తారు. మా సమయం లో, మానసిక భారం భరించవలసి చాలా కష్టం. అందువలన, కొన్ని సందర్భాల్లో, ప్రత్యేక సహాయం కేవలం అవసరం.
మేము అన్ని వేర్వేరు మరియు అందువలన, ప్రతి ఒక్కరూ తమ సొంత మార్గంలో ఒత్తిడి అనుభవించే గుర్తుంచుకోండి. కొంతమంది స్నేహితులతో నడిచి వెళ్లిపోతారు, ఇతరులు తమను తాము మూసివేస్తారు మరియు వెలుపల నుండి వేరు చేయబడతారు మరియు ఇంకా ఇతరులు అన్నింటికీ ఉమ్మి వేస్తారు మరియు నిరంతరంగా జీవిస్తున్నారు. అందువల్ల దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి చికిత్సలో, ప్రతి వ్యక్తికి ఒక వ్యక్తి విధానాన్ని ఎన్నుకోవాలి.