దృష్టి కోసం ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు

ఆహారం - ఇది ఉత్పత్తులకు మినహాయింపు కాదు, కానీ సరైన ఎంపిక. మంచి దృష్టిని నిర్వహించడానికి, మీరు తినడానికి అనేక నియమాలు పాటించాలి. మన కళ్ళకు, వారి ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ప్రకాశవంతమైన సూర్యకాంతి, కంప్యూటర్ వద్ద పొడవైన కూర్చొని, ధూమపానం. ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరైన ఆహారం మాత్రమే కంటి వ్యాధులను నిరోధించడానికి సహాయం, కానీ కేవలం శక్తి మరియు శక్తి యొక్క పూర్తి అనుభూతి.
చాలామందికి క్యారట్లు దృష్టికి ఉపయోగపడుతాయని చాలామందికి తెలుసు. కానీ అనేక సంవత్సరాలు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే ఇతర ఉత్పత్తులు కూడా ఉన్నాయి. సాధారణంగా, అన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, కానీ దృష్టికి మద్దతు ఇవ్వడానికి, అనేక ప్రాథమిక ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.

ఆకు కూరలు
అటువంటి క్యాబేజీ, పాలకూర, పార్స్లీ, అరుదుల వంటి డార్క్ ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, విటమిన్లు A, B, C, K, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫోలిక్ ఆమ్లం, ఇనుము, ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. ఈ కూరగాయలలో ఉన్న లుటీన్ మరియు జీక్సాన్తిన్ అనామ్లజని లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వయస్సు-సంబంధిత కణ నాశనాన్ని నిరోధిస్తాయి. మీ ఆహారంలో ఇటువంటి కూరగాయలు అధికంగా ఉండటం దృష్టి నష్టం, మచ్చల క్షీణతను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆకుకూరల యొక్క పోషకాలు సూర్యకాంతి ద్వారా రెటీనా గాయాలు వ్యతిరేకంగా రక్షణ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

బ్రైట్ నారింజ రంగు
ఆహారంలోని మరో ముఖ్యమైన భాగం ప్రకాశవంతమైన నారింజ రంగు పండ్లు మరియు కూరగాయలు (క్యారట్లు, తియ్యటి బంగాళాదుంపలు, గుమ్మడికాయ, తీపి బంగాళాదుంప, నేరేడు పండు, మామిడి). వాటిలో బీటా కెరోటిన్, కళ్ళ ఆరోగ్యం, పండ్లు, కూరగాయలు, కంటి ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, పొడి కంటి సిండ్రోమ్ను తొలగించడం, వయస్సు-సంబంధిత మార్పుల నుండి రెటినాను రక్షించడం, రాత్రికి చీకటిలో కళ్ళకు సర్దుకుపోవడంలో సహాయపడతాయి.

చేపలు
మితిమీరిన చేప మొత్తం ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మొత్తం శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: వాపును తగ్గించడం కోసం, మెదడు చర్య కోసం మరియు ముఖ్యంగా కళ్ళకు. కావలసినంత తాజా చేపలు లేదా చమురులో ఉంచబడతాయి. సాల్మోన్, ట్యూనా, సార్డినెస్, హెర్రింగ్, మేకెరెల్ మరియు మేకెరెల్ వంటి ఒక చేప 100-200 గ్రాలకు ఒక రోజు అయితే, మీ శరీరంకు ఒమేగా -3 అవసరమైన మొత్తం అందించబడుతుంది. ఒక వారం 1-2 సార్లు తినడం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, శ్రేయస్సు మరియు మానసిక స్థితి.

బ్రోకలీ
క్యాన్సర్తో పోరాటంలో బ్రోకలీ సహాయపడుతుంది, ఇది గుండె జబ్బు, స్ట్రోక్ చికిత్సకు, క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని ఆపడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు పిల్లలకు సిఫార్సు చేయబడుతుంది. బ్రోకలీ కంటి చూపును మెరుగుపరుచుకోలేడు, కానీ కంటిశుక్లాన్ని కూడా నిరోధించవచ్చు. బ్రోకలీలో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ సి (సిట్రస్ పండ్లు కంటే 2 రెట్లు ఎక్కువ), లుయూటిన్ మరియు జీజాలాంటిన్ ఉన్నాయి. వారు కంటి లెన్స్ కొరకు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మరియు కరొటొరెంట్ కేరోటినాయిడ్లు స్వేచ్ఛారాశులు నుండి కంటి కణాలను కాపాడడానికి సహాయపడతాయి.

గోధుమ గింజలు
మొలకెత్తిన గోధుమ గింజలు పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ E మరియు ప్రతిక్షకారిని కలిగి ఉంటాయి. మొలకెత్తిన గోధుమ, మొత్తం శరీరం ప్రభావితం, జీవక్రియ నియంత్రిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తి పెంచుతుంది, rejuvenates, వాపు నుంచి ఉపశమనాన్ని, ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాను normalizes, కొలెస్ట్రాల్ తొలగిస్తుంది, దృశ్య acuity పునరుద్ధరించడాన్ని, స్థూలకాయం భావిస్తుంది. విటమిన్ E కంటిశుక్లం యొక్క అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది మరియు మాక్యులర్ యుగపు క్షీణత తగ్గింపును ప్రభావితం చేస్తుంది. అలాగే, ఈ విటమిన్ బాదం, విత్తనాలు, గింజలు పుష్కలంగా ఉంటుంది.

పల్స్
శరీరం లో జింక్ కొరత ఉన్నప్పుడు అన్ని చిక్కుళ్ళు ఆహారంలో చేర్చబడ్డాయి. బీన్స్, కాయధాన్యాలు, బఠానీలు వాటి కూర్పులో జింకును కలిగిఉండటంతో, అవి తింటారు. కాలేయంలో అవసరమైన విటమిన్ A ను వేరుచేయడం జింక్ కారణంగా ఉంటుంది. జింక్ రెటీనా యొక్క స్థిరత్వం మరియు కంటి యొక్క లెన్స్ యొక్క పారదర్శకతను అందిస్తుంది. జింక్ ఇప్పటికీ నువ్వుల విత్తనాలు, గుమ్మడికాయ విత్తనాలు, గొడ్డు మాంసం, వేరుశెనగ, కోకో, పౌల్ట్రీలలో అధికంగా ఉంటుంది.

కొరిందపండ్లు
కళ్ళు నుండి కడుపును తొలగించడానికి బ్లూబెర్రీస్ సహాయం చేస్తాయి, ఇది రెటీనాను నవీకరించటానికి సహాయపడుతుంది, చీకటిలో మెరుగైన చూడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కండ్లకలక చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. మంచి ప్రతిక్షకారిని.

చాక్లెట్
డార్క్ చాకోల్ కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది రెవానాకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది ఫ్నావానాల్ను కలిగి ఉంటుంది.

కానీ క్రొవ్వు పదార్ధాలు తినకూడదు, అది రక్త సరఫరాను మరిగించి, జీవక్రియను అంతరాయం చేస్తుంది, ఇది ప్రతికూలంగా కళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కూడా కంటి రెటీనా రక్షించే సన్ గ్లాసెస్ గుర్తుంచుకోవాలి. ధూమపానం మరియు మద్యం అధికంగా ఉపయోగించడం ద్వారా దృశ్య తీక్షణత ప్రభావితమవుతుందని గుర్తుంచుకోండి.