బరువు నష్టం కోసం ఫ్రాక్షనల్ డైట్: పాక్షిక పోషణ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

పని, అధ్యయనం, వివిధ బాధ్యతలు, నియమాలు మరియు సమావేశాలు వంటి కారణాల వల్ల మనకు నిజంగా అవసరం కావాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, ఆలోచించిన తర్వాత, మేము మా జీవిత విధానాన్ని సరిగ్గా ఎంచుకున్న రీతిలోనే ఉన్నాం. చాలా తరచుగా మా అల్పాహారం మరియు విందు భారీ భాగాలు కలిగి, మరియు భోజనం - కేసు నుండి కేసు, పగటిపూట వంటి మేము చాలా కలిగి, మరియు వీలైతే, చాలా, మేము పెద్ద భాగాలలో తినడానికి.

భోజనం మధ్య తరచుగా మేము సమయం పెద్ద విరామాలు, మరియు ఆహార కూడా ప్రధానంగా సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల కలిగి. ఈ కారకాలు మనలో ఒక వోల్ఫిష్ ఆకలిని రేకెత్తిస్తాయి మరియు ఈ కారణంగా మనం ప్రతిసారీ ఆహారం మీద అసహనంతో పట్టుకొని మా శరీరానికి నిజంగా అవసరమైనదానికన్నా చాలా రెట్లు ఎక్కువ తినవచ్చు.

ఫలితంగా మనకు ఏమి లభిస్తుంది? నేను చాలామందికి తెలుసు, మరియు వారి సొంత అనుభవం కారణంగా కూడా - ఈ అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న ఆరోగ్యం, అధిక బరువు, అణగారిన స్థితి, అణగారిన స్థితి మరియు జీవితం యొక్క అన్ని రంగాల్లో ఎదురుదెబ్బలు.

మేము లక్కీ, మరియు ప్రస్తుతం అనేక మంది వైద్యులు మరియు nutritionists ఒక అద్భుతమైన వ్యవస్థ అందించే - ఒక పాక్షిక ఆహార. తరచుగా ఈ వ్యవస్థ అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం ఉపయోగిస్తారు, కానీ అది ఒక అద్భుతమైన సహాయం మరియు కేవలం వారి ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి కావలసిన వారికి. పాక్షిక పోషణ వ్యవస్థ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, సేకరించిన విషాన్ని మరియు వ్యర్థాలను తొలగించడానికి మా శరీరం సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యవస్థ గురించి మరింత సమాచారం ఈ ఆర్టికల్ మీకు సహాయపడుతుంది "బరువు నష్టం కోసం ఫ్రాక్టల్ డైట్: పాక్షిక పోషణ యొక్క ప్రోస్ అండ్ కాన్స్."

బరువు నష్టం కోసం ఫ్రాక్టల్ డైట్

పాక్షిక పోషణ ఆధారంగా తరచుగా తినడానికి ఉంది, కానీ చిన్న భాగాలలో. భాగం మరియు ఫ్రీక్వెన్సీలో 5-6 సార్లు రోజుకు తగ్గింపుతో, ఒక బలమైన ఆకలిని కలిగించే హార్మోన్ అభివృద్ధి సమయం లేదు. ఈ ప్రయోజనం రిజర్వ్ కోసం మా శరీరం ఇకపై కొవ్వు పంచుకుంటుంది, మేము ఆకలితో ఫీలింగ్ ఆపడానికి ఉంది, మరియు మేము 2-3 గంటల మళ్ళీ తినడానికి మేము తెలుసు ఎందుకంటే మేము మానసికంగా చాలా మంచి అనుభూతి.

ఎలా సరిగా తినడానికి

ఒక పాక్షిక ఆహారంలో మారేటప్పుడు ఎలా మరియు మంచిది కావాలా? మొదటి మీరు భాగం తగ్గించడానికి అవసరం. సాధారణ భాగం సగం తినడం ప్రారంభించండి, క్రమంగా ఒక గాజు లో సరిపోయే ఆహార మొత్తం మారడం, లేదా మీ అరచేతిలో.

ప్రధాన భోజనం ముందు అదే సమయంలో వదిలి చేయవచ్చు, మరియు క్రమంగా, 2-3 రోజుల్లో, మీరు తినడానికి ఏమి కూర్పు మార్చడానికి ప్రారంభమవుతుంది.

అల్పాహారం కోసం, కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాన్ని తినడం ఉత్తమం, కానీ కార్బోహైడ్రేట్లు సంక్లిష్టంగా ఉండాలి: తృణధాన్యాలు, పళ్లు లేదా సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె మొదలైనవి ఉంటాయి.

పాస్తా, తృణధాన్యాలు లేదా బంగాళదుంపలు, ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు గురించి కూడా మర్చిపోవద్దు - భోజనం మరియు విందు కోసం, మీరు పిండి పదార్ధాలు తో మిళితం కానప్పుడు, ప్రోటీన్ ఆహారాలు సిద్ధం చేయాలి. ఈ కోసం, కాని పిండి పదార్ధాలు కూరగాయలు ఉత్తమమైనవి.

అల్పాహార భోజనాలు అల్పాహారం మరియు భోజనం మధ్య అదనపు భోజనం, అలాగే భోజనం మరియు విందు మధ్య ఉంటుంది. కానీ చిప్స్ లేదా శాండ్విచ్లు మరియు, ముఖ్యంగా, చాక్లెట్ బార్లు కలిగిన ఒక అల్పాహారం చేయరాదు, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో పాక్షిక శక్తి వ్యవస్థ అర్ధవంతం కాదు. సహజ మైనస్లీ, యోగర్ట్, ధాన్యపు రొట్టెలు, తాజా కూరగాయలు లేదా పండ్లు తినడం ఉత్తమం, మరియు మీరు తేనెతో ఎండబెట్టిన పండ్లు తయారు చేసిన తాజా రసం మరియు కంపోస్ట్ను కూడా త్రాగవచ్చు.

శరీరం కూడా సహజ కొవ్వులు అవసరం. వారు పొద్దుతిరుగుడు, ఆలీవ్లు, పొద్దుతిరుగుడు మొదలైనవాటి నుండి పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, కాయలు, అవోకాడో మరియు unrefined నూనెతో నిండింది. మీరు రేషన్ నుండి వెన్నని కూడా మినహాయించకూడదు, కానీ రోజుకు 30 గ్రాములు తగినంతగా ఉంటుంది మరియు ఇది కేవలం వెన్నగా ఉండకూడదు, వ్యాప్తి చెందు లేదా వెన్నగా ఉండకూడదు.

మా కణాలు 75-95% నీరు ఎందుకంటే మేము 2 లీటర్ల ఒక రోజు, గురించి క్లీన్ నీరు పెద్ద మొత్తం అవసరం గుర్తుంచుకోవడం విలువ. మీరు తినడానికి ముందు 20-30 నిమిషాల నీటి గ్లాసు త్రాగితే, శరీరానికి అవసరమైన నీటి బ్యాలెన్స్ను ఉంచడానికి మాత్రమే సహాయం చేయదు, కానీ జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు తద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు కేవలం రెండు సార్లు ఒక రోజు తినితే, అప్పుడు శరీర కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయదు, కానీ కండరాలు. ఈ సందర్భంలో, సమృద్ధిగా భోజనం తర్వాత, ఇన్సులిన్ పెరుగుతుంది మరియు కేలరీలు తినడం, ముఖ్యంగా వివిధ హానికరమైన మరియు పనికిరాని "గూడీస్" తినేటప్పుడు ముఖ్యంగా కొవ్వుగా తయారవుతుంది.

బరువు నష్టం కోసం పాక్షిక శక్తి వ్యవస్థ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

పాక్షిక పోషణ యొక్క అనుకూల ప్రభావాలకు అదనంగా, ప్రతికూలతలు కూడా ఉన్నాయి. వీటిలో ఏమి ఉన్నాయి? ఈ వ్యవస్థపై బరువు తగ్గించే ప్రోస్: ఆకలితో వుండే అవసరం లేదు, మీరు తరచూ తింటారు, అందువల్ల మీరు ఆహారంతో బరువు కోల్పోవచ్చనే భయం ఉండదు; ఆకలి తక్కువగా ఉండటం వలన మీరు తినే ఆహారాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, మరియు మీరు కొంచెం తినడం అలవాటును అభివృద్ధి చేస్తారు, కానీ తరచుగా. జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది, అంటే బరువు నష్టం. మరొక ప్లస్ ఈ సందర్భంలో బరువు నెమ్మదిగా తగ్గుతుంది, కానీ తిరిగి రాదు.

కూడా నిద్ర సాధారణ ఉంది - ఒక పాక్షిక వ్యవస్థ తినడానికి వ్యక్తులు, మెరుగైన మరియు నిద్ర నిద్ర, అప్పుడు మా శరీరం ఇకపై అదనపు ఆహార జీర్ణం శక్తి ఖర్చు అవసరం ఎందుకంటే, మేల్కొలపడానికి సులభం.

బరువు నష్టం కోసం ఫ్రాక్షనల్ డైట్ ఒక మైనస్ ఉంది, కానీ ఇది కేవలం ఒకటి మరియు వ్యవస్థ తో ఏమీ లేదు, కానీ మా జీవిత మార్గం. కొన్నిసార్లు పనిచేసే ప్రజలు అటువంటి వ్యవస్థను అనుసరించడం చాలా కష్టం. ఇది చాలా తినడం కూడా కాదు, ఒకసారి తినడం, కానీ ఇది ఇప్పటికే ఆహార వ్యవస్థ కాదు వర్తిస్తుంది, కానీ సాధారణంగా పని మరియు జీవనశైలి వ్యవస్థ.

అయినప్పటికీ, ఈ రోజున మీరు వేర్వేరు సమయాల్లో ఉపయోగించే ఉత్పత్తుల జాబితాను తింటూ, తినడానికి ఒక ప్రణాళికను తయారు చేసుకోవచ్చు, మరియు వారాంతంలో పని గంటలలో అందుబాటులో లేనందున దానిని తయారు చేయవచ్చు. ఒక అంత్యదశ ఆహారం ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ సమయం సెలవు సమయం సరిపోతుంది. అప్పుడు ఏదీ మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది, కొత్త పాలనలో ఉపయోగించేందుకు శరీరానికి తగినంత సమయం ఉంటుంది, అలాంటి ఆహారంతో పనిచేసే లయలోకి ప్రవేశించడం చాలా సులభం అవుతుంది.