నిద్రలేమికి వ్యతిరేకంగా జానపద నివారణలు

పర్యావరణ కారకాలు, ఒత్తిడి, క్షీణత మరియు వ్యాధులు మన శరీరం నిద్రతో బాధపడుతున్నాయి. నిరంతరం మద్యపానం మందులు మరింత ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి, ఒకటి నయం చేయటానికి ప్రయత్నిస్తాయి, మేము క్రమంగా వేరొక దానిని నాశనం చేస్తాము. ఈ ఆర్టికల్లో, వంటకాలు మీరు నిద్రలేని రాత్రులు, అలసట మరియు చిరాకు వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది.

శరీర కొన్ని సార్లు కనిపించే, కొన్ని అవసరాలు, చీకటి ప్రారంభంలో సహా, మీరు నిద్ర అనుకుంటున్నారా. శరీర హార్మోన్ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి ప్రారంభమవుతుంది - ఈ హార్మోన్ మెదడు ద్వారా ఉత్పత్తి, ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది, గుండె రేటు తగ్గిస్తుంది, మరియు ఉదయం ప్రారంభంలో, మెలటోనిన్ విసర్జించు ఆపి.

దిండు మీద తల పెట్టిన తర్వాత నిద్రలోకి ఐదు నిమిషాలు నిద్రపోవాలి మరియు నిద్రాస రేటు కనీసం ఎనిమిది గంటలు గరిష్టంగా ఉండాలి. ఒక వ్యక్తి త్వరగా నిద్రిస్తే, మేల్కొలుపు ఉల్లాసంగా మరియు మంచి ఆత్మలు ఉండాలి. నిద్ర రుగ్మతల వలన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పని తగ్గుతుంది. అంతరాయం కలిగిన నాడీ వ్యవస్థ నిద్ర ఉన్న ప్రజలు నిద్ర మరియు విరామం లేనివారు, నిద్ర తర్వాత వారు అలసిన మరియు విసుగు చెందుతారు. మీ కల మీ మనసును గురించి మాట్లాడుతుంది. ప్రారంభ బెడ్ వెళ్ళడానికి మరియు ప్రారంభ నిలపడానికి తెలుసుకోండి. శరీరం యొక్క జీవ లయను గమనించవలసిన అవసరం ఉంది.

నిద్రను భంగం చేయకూడదనుకుంటే, ఆలస్యంగా ఉండకండి, నిద్ర మాత్రలు మరియు పెద్ద పరిమాణంలో, మత్తుమందులు తాగడానికి లేదు. నిద్రలేమి వదిలించుకోవటం అత్యంత విశ్వసనీయ మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది - ఒక peony యొక్క 10% టింక్చర్ లేదా రూట్ యొక్క రూట్ మూడు సార్లు 20-25 డ్రాప్స్ కోసం రోజుకు త్రాగడానికి.

లేదా మరొక చిట్కా: వేడినీరు ఒక గ్లాసు పాలు, 10 నిముషాల గంటకు నీటి స్నానంలో అరగంట మరియు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 10 నిమిషాలు పట్టుకోండి, అప్పుడు వక్రీకరించు మరియు 200 mg కు ఫలితంగా ఇన్ఫ్యూషన్ కు ఉడికించిన నీరు జోడించడానికి మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ పానీయం. స్పూన్ ప్రతి రెండు గంటల.

నిద్రలేమి వదిలించుకోవటం ఎలా, కింది రెసిపీ. వోడ్కా 50 ml 1 టేబుల్ స్పూన్ పోయాలి. చేదు వార్మ్వుడ్ ఎండిన పువ్వుల యొక్క స్పూన్లు, 8 రోజులు ఒత్తిడినివ్వాలి, అప్పుడు భోజనానికి ముందు అరగంటకు 3-10 సార్లు 3-10 సార్లు తీసుకోవాలి. లేదా భోజనం ముందు రోజు మూడు భోజనం తీసుకోవాలని 3 గ్రా. పొడి ఎండిన గసగసాల పువ్వులు.

నిద్రను మెరుగుపరచడానికి, మీరు ఒక ఔషధ కాషాయం యొక్క 20 డ్రాప్స్ కోసం మూడు సార్లు రోజుకు త్రాగవచ్చు. మీరు కూడా గుమ్మడికాయ టింక్చర్ నయం చేయవచ్చు. 5 నిమిషాలు 1 లీటరు, కాచు చల్లని నీరు నీటితో గుమ్మడికాయ పోయాలి మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసు 15 నిమిషాలు నొక్కి, అది వక్రీకరించు మరియు రాత్రిపూట వెచ్చని సగం కప్ త్రాగడానికి, మీరు రుచి తేనె జోడించవచ్చు. కూడా ఉల్లిపాయలు సహాయపడుతుంది, మీరు బెడ్ ముందు ఉల్లిపాయలు చిన్న మొత్తంలో ఉపయోగించాలి. చిరుతిండిగా మద్యం త్రాగకూడదు. అవును, అది చిన్న మోతాదులో సూచించవచ్చు మరియు మీరు నిద్రపోవటానికి సహాయపడుతుంది, కానీ వాస్తవానికి ఆల్కహాల్ మీ నిద్రలేమిని తొలగిస్తుంది, ఉదయం పాటు తలనొప్పి ఉంటుంది, మీరు విసుగు చెందుతారు మరియు విరిగిపోతారు, పని సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది.

మీ నిద్ర విరామం మరియు సున్నితమైన ఉంటే, మీరు వలేరియన్ యొక్క టింక్చర్ సహాయపడుతుంది. ఒక కలలో టించర్ యొక్క వాసన ముందు, ఒక నిస్సార స్ఫూర్తితో, క్రమంగా లోతైన శ్వాసలకి చేరుతుంది. మీ నిద్ర పునరుద్ధరించడానికి సులభమైన మార్గం తేనె తో గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి ఉంది. ముడి కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తాజాగా పిండిచేసిన రసాలను తినండి. డిన్నర్ కాంతి మరియు చాలా ఆలస్యం కాదు ఉండాలి. తాజా గాలిని పీల్చుకోవడానికి ముందుగానే. రాత్రి కోసం మీరు తేనె తో వెచ్చని పాలు లేదా నీరు త్రాగడానికి చేయవచ్చు. ఒక మంచి నిద్ర రుద్దడం లేదా వెచ్చని స్నానం ద్వారా సులభతరం చేయబడుతుంది, రోజులో మీరు ఎదుర్కొన్న సమస్యలను మరియు పనులను గురించి ఆలోచించడం లేదు.

నిద్రలేమికి వ్యతిరేకంగా ప్రజల సూచనలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, కాని మీరే జాగ్రత్తగా ఉండకపోతే ఏమీ మీకు సహాయం చేయదు. అన్ని సమస్యలను గుండెకు తీసుకోకండి, అన్ని పదాలకు ప్రశాంతంగా స్పందించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ముఖ్యంగా - తగినంత నిద్ర పొందండి!