కంప్యూటర్లో సుదీర్ఘమైన పని తర్వాత, నా కళ్ళ నొప్పి, నేను ఏమి చేయాలి?

మన కాల 0 లో, కంప్యూటర్ పూర్తిగా పనిచేయడమేకాక, ఇ 0 ట్లోనే పూర్తిగా అవసర 0 అవుతు 0 ది. అయితే, కొందరు వ్యక్తులు, మానిటర్ సమీపంలో కాలం పాటు కూర్చొని, కళ్ళు తీవ్ర అసౌకర్యం, నొప్పి మరియు నొప్పి అనుభూతి ప్రారంభమవుతుంది. దృష్టి సమస్యలతో మరియు "పొడి కన్ను" సిండ్రోమ్ను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. చాలామంది ప్రజలు నేత్ర వైద్యుడికి ఈ ప్రశ్నతో వస్తారు: కంప్యూటర్లో పనిచేసే కాలం తర్వాత, నా కళ్ళకు, నేను ఏమి చెయ్యాలి? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.

సాధారణంగా ఇది అన్ని చాలా అమాయకంగా మొదలవుతుంది: కళ్ళు కడుపుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది, కళ్ళలో "ఇసుక" ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు ఈ ఫిర్యాదులు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు కాసేపు అదృశ్యం అవుతాయి, ఆపై ప్రతిదీ మాత్రమే అధికం అవుతుంది. తదుపరి లక్షణాలు కాంతి, నీటి కళ్ళకు సున్నితత్వం కలిగి ఉంటాయి - ముఖ్యంగా బహిరంగ ప్రదేశాల్లో. అప్పుడు "పొడి కంటి" సిండ్రోమ్ ఉంది. ఈ కంప్యూటర్లో సుదీర్ఘమైన పని యొక్క చాలా తరచుగా పరిణామాలు.

సిండ్రోమ్ " కంటి చెవి నుండి "

ఈ చాలా అసహ్యకరమైన వ్యాధి, ఇది తక్కువ అంచనా వేయకూడదు. దీనికి కారణం కన్నీరు యొక్క తగినంత స్రావం, ఇది కంటి ఎపిథెలియంను పీల్చుకుంటుంది. ఇది ఎపిథీలియం యొక్క కార్నియా మరియు కంజుంటివాను కోల్పోతుంది, వివిధ సూక్ష్మజీవులు మరియు అంటురోగాల వ్యాప్తి కోసం తలుపును తెరుస్తుంది. ఈ సిండ్రోమ్తో, కంప్యూటర్లో పనిచేసిన కాలం తర్వాత, కళ్ళు నొప్పి, వారు ఎర్రగా మారి, "బర్న్" చేస్తాయి. కొన్నిసార్లు ఒక విదేశీ శరీర కన్నులోకి ప్రవేశించినట్లుగా ఇది కనిపించటం చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. కళ్ళు యొక్క మూలలో చీము సేకరించడం ప్రారంభమవుతుంది, కనురెప్పలు భారీ, వాపు అనిపించవచ్చు. కళ్ళు ఏ ఉద్యమం నొప్పి కారణమవుతుంది, కొన్నిసార్లు ఒక ప్రకాశవంతమైన కాంతి కూడా ఉంది. రోగి కన్నీళ్లను బాష్పీభవనంతో బహిష్కరించినప్పుడు ఫిర్యాదులు చెత్తగా మారాయి. ఒక వ్యక్తి పొడిగా, పేలవంగా వెంటిలేటెడ్ మరియు అపార్ట్ మెంట్ గదిలో నివసిస్తున్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ధూళి, ఆవిరి రసాయనాలు, మరియు పొగాకు పొగ వాతావరణంలో కూడా కళ్ళను irritates.

కంప్యూటర్లో సుమారు రెండు గంటలు గడుపుతున్న వారిలో దాదాపు 75% అసౌకర్యం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తున్నారు. మెరిసే ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడం ద్వారా కంటి స్థాయి (లేదా ఎక్కువ) వద్ద మానిటర్ను ఉంచడం ద్వారా దీనిని తగ్గించవచ్చు. సాధారణ పరిస్థితుల్లో, కంప్యూటర్లో, నిమిషానికి 12 సార్లు మేము బ్లింక్ చేస్తాము - చాలా తక్కువ తరచుగా. అదనంగా, స్క్రీన్ ముందు కళ్ళు మరింత విస్తృతంగా తెరుచుకుంటాయి (పుస్తకాలు చదివినపుడు కంటే ఎక్కువ.) అని పిలవబడే "కన్నీటి చిత్రం" మరియు పొడి కళ్ళు రావటానికి వేగంగా బాష్పీభవనం ఫలితంగా.

పొడి కంటి సిండ్రోమ్ చికిత్స ఎక్కువగా మానవ లసిరిమల్ గ్రంధుల యొక్క సహజ స్రావం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. సాంప్రదాయిక పేరు "కృత్రిమ కన్నీరు" కింద ఔషధాలను ఉపయోగించిన కళ్ళలో కన్నీళ్లతో పాటుగా. ఫిర్యాదులను నివారించడానికి, మీరు దాదాపు మీ జీవితాన్ని తీసుకోవాలి. పరిపాలన యొక్క పౌనఃపున్యం వ్యాధి తీవ్రతను బట్టి ఉంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, రోగులు కూడా ప్రతి గంటకు చుక్కలను ఉపయోగిస్తారు. ఈ మందులు సురక్షితంగా ఉంటాయి. డ్రాప్స్లో ఉండే సంరక్షణకారులకు మాత్రమే పరిమితం కావచ్చు. సంరక్షణకారులు నివారించేందుకు, తయారీదారులు వాటిలో ఒకదానిని కలిగి ఉన్న మందును సృష్టించారు, చాలా హైపోఅలెర్జెనిక్ ఉంది. రోగులు ఒక ఎంపికను కలిగి ఉంటారు మరియు వాటిని ఏ మందులు చాలా ఉపశమనం తీసుకువస్తారనే విషయాన్ని వారు నిర్ణయిస్తారు.

"కృత్రిమ కన్నీళ్లు" మందులను ఉపయోగించడంతో పాటు, సంప్రదాయ చికిత్సలో రోగి యొక్క సొంత కన్నీరు ఉంటుంది. ఈ ప్రయోజనం కోసం, మీరు కన్నీటి నాళాలు లోకి ప్రవేశపెట్టిన ప్రత్యేక సూది మందులు ఉపయోగించవచ్చు. అందువల్ల, రోగి యొక్క సొంత కన్నీళ్లు బాగా ఉత్పత్తి చేయబడతాయి మరియు బాహ్య ప్రభావాలు నుండి కళ్ళు సహజంగా రక్షించబడతాయి.

నా కళ్ళు హర్ట్ ఉంటే?

చుక్కల ఉపయోగం గొప్ప ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంది. ఇది సరైన పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చాలాకాలం కంప్యూటర్లో పని చేస్తున్న తరువాత, రోగుల కళ్ళు వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాల నుంచి రక్షణగా ఉంటాయి, ఇవి వివిధ అంటురోగాలకు మరింత ఆకర్షనీయమైనవిగా మారాయి. మీ కళ్ళు, ముఖ్యంగా ముక్కు శుభ్రం చేయడానికి ఉపయోగించిన రుమాలు రుద్దు చేయవద్దు.

ఒక మనిషి పొడి కంటి సిండ్రోమ్తో నివసించే ప్రాంగణం యొక్క పరిశుభ్రత గురించి జాగ్రత్త తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ తరచూ వెంటిలేషన్ మరియు గది యొక్క సాధారణ ఆర్ద్రీకరణ (ఉదాహరణకు, ఒక తేమను లేదా ఐయానైజర్ను ఉపయోగించి). బాగా చూర్ణం చేసిన గాలి కళ్ళు మాత్రమే ఎండబెట్టకుండా కాపాడుతుంది, కానీ నాసోఫారినాక్స్ యొక్క శ్లేష్మ పొర మీద సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కంప్యూటర్ మానిటర్ ముందు పని చేస్తున్నప్పుడు, కొన్ని నిమిషాలు విరామం తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది. ఇది సమయంలో మీరు పని ఇది గది చాలా మూలలో చూడటం, కొన్ని మెరిసే ఉద్యమాలు చేయడానికి కలిగి. విరామ సమయంలో మీరు మీ కళ్ళను మూసివేయవచ్చు లేదా చుక్కలు వర్తింపచేయడానికి ఈ సమయంలో ఉపయోగించవచ్చు. మీరు పొగత్రాగే పొగవాడు అయినా, కళ్ళు పొగాకు పొగని ఇష్టపడవు.

దృష్టి క్షీణిస్తే

కంప్యూటర్లో పనిచేయడం వలన కలిగే అదనపు సమస్యలు అస్పష్టమైన దృష్టి, సమీప దృష్టికోణం మరియు తలనొప్పి ఉన్నాయి. కారణం, స్క్రీన్, ఇది కళ్ళు irritates, తరచుగా మరియు నిరంతరం ఆవిర్లు. మీరు స్క్రీన్కి సమీపంలో పని చేస్తున్నందున, సమీపంలో మరియు చాలా దృష్టిని నియంత్రించే సిలియారి కండరంలో తగ్గుదల ఉంది. ఈ కండరాలు ముఖ్యంగా విశ్రాంతిని కలుగజేస్తాయి, ఇవి దృష్టి మరియు సమస్యల విషయంలో సమస్యలను కలిగిస్తాయి. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, పొడి కళ్ళు కార్నియా యొక్క మబ్బులను కలిగించవచ్చు. మాత్రమే శస్త్రచికిత్స ఆపరేషన్ సహాయం చేస్తుంది.

ఎలా కళ్ళు సహాయం

చాలాకాలం కంప్యూటర్ వద్ద పని, కళ్ళు లో నొప్పి - ఏమి ఏమి? అన్నింటిలో మొదటిది, ఒక నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీరు దృష్టిని కలిగించే సమస్యలను సరిగ్గా తెలియదు. కండ్లకలక యొక్క చాలా పోలి లక్షణాలు, ఉదాహరణకు. మీ డాక్టర్ ఈ "పొడి కన్ను" సిండ్రోమ్ అని నిర్ణయిస్తే, మీరు కళ్ళు తేమడానికి మందులు (డ్రాప్స్ లేదా జెల్) తీసుకోవచ్చు. దృష్టిని పరిశీలించిన తరువాత, మీరు కంప్యూటర్ వద్ద పనిచేయడానికి ప్రత్యేక గాజులను సూచించవచ్చు. మీరు తెరపై టెక్స్ట్ని చూడడానికి అనుమతించే అద్దాలు ఉన్నాయి. పరీక్ష సమయంలో, దృష్టి దిద్దుబాటు యొక్క చిన్న, కనిపించని సమస్య కూడా వెల్లడి చేయబడుతుంది. అప్పుడు నేత్ర వైద్యుడు ఈ లోపాన్ని భర్తీ చేయమని మిమ్మల్ని ఆదేశిస్తాడు. డాక్టర్ కూడా మీ కళ్ళ మీద ఒత్తిడిని తగ్గించాలని సిఫారసు చేస్తాడు. ఇది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు, కానీ దీనికి కష్టపడటం అవసరం.

అదృష్టవశాత్తూ, మీరు స్క్రీన్ సెట్టింగులను మెరుగుపరచడం ద్వారా మీరే సహాయపడవచ్చు. మానిటర్ యొక్క స్థానం మీ కళ్ళలో సరిగ్గా ఉండాలి. అందువల్ల మీరు మీ తలని తగ్గించకుండా, దానిని నెట్టడం లేకుండా చూడవచ్చు. కంటిలో అదనపు జాతికి కారణమయ్యే మానిటర్ గ్లేర్ మరియు ప్రతిబింబం నుండి తొలగించండి. ఒక విండో సమీపంలో లేదా దాని ముందు ఉన్న కంప్యూటర్ ఉంచవద్దు. కనీసం 14-అంగుళాల వ్యాసం కలిగిన ఒక మానిటర్లో పెట్టుబడులు పెట్టండి మరియు CAD వర్క్స్టేషన్ కనీసం 20 అంగుళాలు. టెక్స్ట్ 50-70 సెం.మీ. దూరం నుండి చదవబడుతుంది కాబట్టి కంప్యూటర్లో అన్ని చిత్రం పారామితులను అమర్చండి.

వెన్నెముక యొక్క శ్రద్ధ వహించండి! కొన్నిసార్లు కంటి చూపు సమస్యలు నేరుగా భంగిమలో సమస్యలు సంబంధించినవి! కంప్యూటర్లో పని వెన్నెముక మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థపై ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల మంచి కార్యాలయాన్ని సిద్ధం చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ వెనుక నేరుగా కూర్చుని మీ కుర్చీ సర్దుబాటు. సీట్ ఎత్తు సర్దుబాటు తద్వారా తొడ మరియు తక్కువ లెగ్ యొక్క ఎముకలు ఒక తీవ్రమైన కోణం ఏర్పాటు. మోకాలు తొడల కంటే ఎక్కువ ఉండాలి.

కళ్ళ మీద భారాన్ని తగ్గించడం ఎలా?

మీ కళ్ళు మెరుస్తూ ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. ఒకవేళ మీ కళ్ళు కొంతకాలం మూసివేయండి మరియు ఆ విధంగా కూర్చుని. కనీసం ప్రతి గంటకు కంప్యూటర్ నుండి వైదొలగడం, దూరాన్ని పరిశీలిస్తాము మరియు రిమోట్ వస్తువులపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి. మీరు చుట్టుపక్కల ఉన్న ఆకుపచ్చని మీ దృష్టిని ఆపుతుంది.

ప్రతి రెండు గంటల, వ్యాయామాలు సాగదీయడం మరియు కంటి కండరాల సడలింపు. ఇది ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం కలిగించదు, కానీ రక్త ప్రసరణను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇక్కడ సుమారు వ్యాయామాల సమితి ఉంటుంది:

1. ప్రత్యామ్నాయంగా మీ కళ్ళు సుదూర లేదా సమీప వస్తువులుగా అనువదించండి;
2. ఎగువ కనురెప్పలు, విస్కీ, ముక్కు వంతెన ప్రాంతంతో మీ చేతివేళ్లు మసాజ్ చేయండి;
3. వేర్వేరు దిశల్లో మీ కళ్ళు తిరగండి;
4. మీ కళ్ళతో కూర్చుని కనీసం ఒక నిమిషం పాటు మూసివేయండి.

మీరు పని చేసే గదిలో, గాలి పొడిగా ఉండదు. శీతాకాలపు వాయువు గాలిలో గాలి వేడెక్కడానికి తరచుగా గదిని వెంటిలేట్ చేయండి. ఒక కంప్యూటర్తో పని చేస్తున్నప్పుడు "పొడి కన్నీళ్లు" నివారణ అప్లికేషన్ కావచ్చు.

ద్రవాల పుష్కలంగా త్రాగాలి. శరీర నిర్జలీకరణం అయినట్లయితే లసిరిమల్ గ్రంథులు సరిగా పనిచేయవు. వీధి వెంట మరింత నడిచి, కళ్ళు యొక్క శ్లేష్మ పొర యొక్క చికాకు కలిగించే పొగాకు పొగ నివారించండి. మీ కళ్లు మానిటర్ ముందు మాత్రమే కాకుండా, రోజు అంతా కూడా వ్యాయామం చేయండి. మీరు మరింత ఇబ్బందికరమైన లక్షణాలు ఉంటే - తీవ్రమైన నొప్పి, కళ్ళు యొక్క ఎరుపు, పడే దృష్టి - వెంటనే ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి.