నేను గర్భధారణ సమయంలో బరువు వేయగలనా?

గర్భం, తెలిసినట్లుగా, వ్యాధి కాదు, కానీ ఇది శరీర సాధారణ స్థితి కాదని అర్థం చేసుకోవాలి. అందువలన, ఒక దృగ్విషయంగా, మీ ఆరోగ్యం మరియు పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడానికి గర్భం కొన్ని పరిమితులను కలిగి ఉంటుంది. అటువంటి తీవ్రమైన పరిమితుల్లో ఒకటి గర్భధారణ సమయంలో భారీ బరువులు మోసుకున్న నిషేధం.

దురదృష్టవశాత్తు, అన్ని గర్భిణీ స్త్రీలు జీవితం యొక్క పరిస్థితులను కలిగి ఉండరు, తద్వారా ఇది ఒకరి విశ్వసనీయ భుజాలకు ఈ బాధ్యతను మార్చడం సాధ్యపడుతుంది. ఇక్కడ మేము అవసరమైన కొనుగోళ్ల కోసం దుకాణానికి వెళ్లి, భారంతో కంచెలుగా వెళ్తాము. ఇక్కడ ఫర్నిచర్ యొక్క పునర్నిర్మాణముతో శుభ్రం చేయడంలో శ్రద్ధగల ఉంపుడుగత్తె ఉండును, కాబట్టి మహిళా స్థానాలలో జరిగే "గూడు సిండ్రోమ్" ను వ్యక్తీకరించబడుతుంది. గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో నివసిస్తున్న గర్భిణి స్త్రీలను చెప్పకూడదు, ఇక్కడ ఒకరోజు చింతలు మరియు సమస్యలను వదిలిపెట్టలేవు.

గర్భధారణ సమయంలో బరువులు తీసుకురావడం సాధ్యమేనా లేదా అక్కడ మినహాయింపులు ఉన్నాయా? అలాంటి సందర్భాల్లో మీరు మీ పిల్లలను మరియు మీరే ప్రమాదం ఉంచుతారని మీరు తెలుసుకోవాలి. ఒక యువతి యొక్క శరీరం శిక్షణ పొందకపోతే, గర్భస్రావం యొక్క ముప్పు ఉండవచ్చు. అందువల్ల, మీరు బరువులు వేయడానికి ఉపయోగించరు మరియు తక్కువ పొత్తికడుపులో గమనించి నొప్పిని చూసినప్పుడు, చుక్కలు వేయడం, వైద్యుడికి వెళ్లడం లేదా అంబులెన్స్ అని పిలవకూడదు. సకాలంలో వైద్య సహాయం మాత్రమే మీ గర్భధారణను అననుకూల ఫలితం నుండి సేవ్ చేయవచ్చు. పరిస్థితి మీరు చాలా తీవ్రమైన కాదు, మరియు నొప్పి బలమైన కాదు, ఒక వైద్యుడు చూడండి అవసరం. కేవలం ఒక నిపుణుడిని మాత్రం కేవలం ఒక పిల్ను నియమించాలా లేదా మీకు మరింత తీవ్రమైన వైద్య జోక్యం అవసరమో లేదో సరిగ్గా నిర్ణయించగలదు. పరిస్థితి కొన్నిసార్లు చాలా ప్రమాదకరమైన మరియు నశ్వరమైన ఉంటుంది, ఖాతా సేవ్ లో ఒక నిమిషం అక్షరాలా వెళ్తాడు.

కానీ బరువులు ట్రైనింగ్ పిల్లల కోసం మాత్రమే ప్రమాదకరం. గర్భిణీ స్త్రీ కూడా భారీ లోడ్లకు లోబడి ఉంటుంది, ఇది గర్భధారణ కంటే శరీరంపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ లోడ్లు అస్థిపంజరాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, వెన్నెముకలో ఇప్పటికే బలమైన ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, ప్రత్యేకంగా దాని కటి మరియు త్రికోణ ప్రాంతాల్లో. వెనుక ప్రాంతంలో నొప్పి ఉండవచ్చు. గర్భధారణ హార్మోన్ల ప్రభావంలో మార్పులకు గురైన కీళ్ళు యొక్క మృదులాస్థి కూడా పెరిగిన బరువును ఎదుర్కొంటున్న బలహీనమైన లింక్గా మారింది. వాస్తవం ఏమిటంటే శరీర పుట్టుక కోసం తల్లి శరీరం యొక్క అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలను తయారుచేస్తుంది. అందువల్ల జననానికి ముందు కటి ఎముకలు మరింత సులభంగా వేరు చేయబడి, ఎముకల ఉమ్మడి సరిహద్దులో ఉన్న మృదులాస్థులను మరింత వికారమైనవిగా చేసే ప్రత్యేక హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. కానీ ఈ హార్మోన్ జఘన ఉచ్ఛారణ మరియు కటి ఎముకలు మాత్రమే ప్రభావితం, కానీ ఒక మహిళ యొక్క అన్ని కీళ్ళు. అందువల్ల నీవు జాగ్రత్త పడాలి. ఒక బిడ్డ పుట్టిన తరువాత, పని మరియు పని అంతం కాదు, కానీ మాత్రమే ప్రారంభం. ఒక బిడ్డ, పూర్తి అభివృద్ధి మరియు అభివృద్ధి కోసం, ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషంగా తల్లి అవసరం.

కానీ ఏమి చేయాలో, జీవితం వెళ్లి సహాయకులు ఎల్లప్పుడూ చేతిలో లేవు? గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క జీవితాన్ని సులభతరం చేయగల మరియు ముప్పు ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అనేక నియమాలు ఉన్నాయి.

1) కొనుగోళ్లను ఒక సంచిలో లోడ్ చేయవద్దు, రెండు చేతులకు సమానంగా బరువులను పంపిణీ చేయండి.

2) వీలైతే, చాలా ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయకండి (3 కిలోల కంటే ఎక్కువ కాదు).

3) నేల నుండి గురుత్వాకర్షణను ఒక కుదుపుతో ఎత్తివేయండి, పైకి వండు. సగం కూర్చోవడం, మీ కాళ్ళను వ్యాప్తి చేయటం నుండి గురుత్వాకర్షణను ఎత్తివేయడం ఉత్తమం, తద్వారా లోడ్ మీ వెనుకకు రాదు, కాని మీ పాదాలకు.

4) ఒక ప్రినేటల్ కట్టు వేసుకోవడం, ఇది వెన్నెముకపై మరింత సమానంగా పంపిణీ చేస్తుంది.

మీరు ఒక అథ్లెట్గా లేదా ప్రీ-గర్భం పవర్ స్పోర్ట్స్లో నిమగ్నమైతే, అప్పుడు గర్భధారణ సమయంలో అలాంటి కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయాలి లేదా పూర్తిగా మినహాయించాలి. ఈ విషయంలో, ఇది ఒక ప్రముఖ గర్భం ప్రసూతి వైద్యుడు-గైనకాలజిస్ట్తో విలువైనది. తేలికపాటి క్రీడలు: యోగ, అలసిపోని స్విమ్మింగ్, బాహ్య నడిచి, ఫిట్బాల్, ఉదయం వ్యాయామాలు. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీరు బరువులను ఎలా తీసుకువెళుతున్నారనేది ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, కాని అది దుర్వినియోగం కాదు.